Če se v javni kopalnici težko prisilite k kakavanju, imate morda malo proučeno psihiatrično motnjo, znano kot sramežljivo črevesje (parkopreza).
Parkopreza se nanaša na težave ali nezmožnost iztrebljanja v bližini drugih ljudi.
Parkopreza se razlikuje od zaprtja, to je nezmožnosti kakavanja kjer koli, ne le na javnih mestih.
Prav tako se razlikuje od obsesivno-kompulzivne motnje, ki jo včasih namenimo čiščenju prisil in strahu pred telesnimi odpadki.
Zaradi občutljive narave ni zanesljivih podatkov o številu ljudi, ki imajo parkoprezo.
Nekdo, ki živi s sramežljivim črevesjem, ima lahko bolj zahtevne življenjske izkušnje kot nekdo, ki nima sramežljivega črevesja ali ki običajno ne mara uporabe javnih stranišč.
Ljudje s sramežljivim črevesjem se pogosto prisilijo, da ga "zadržijo", namesto da bi se poslužili javnega stranišča.
Kopalnice morda ne boste mogli uporabljati v službi ali v domu nekoga drugega, tudi če se pojavijo neprijetni gastrointestinalni simptomi.
Vendar obstajajo načini zdravljenja sramežljivega črevesja. V tem članku bomo preučili vaše možnosti in nasvete za premagovanje strahu.
Strah pred javnim pokakanjem
Sramežljivo črevesje se lahko pojavi kot ogromen strah pred javnim nadzorom in presojo glede naslednjih izkušenj, ki jih povzroči defekacija:
- znamenitosti
- zvoki
- diši
Ta strah lahko na več načinov vpliva na vaše zdravje in moti vaše vsakodnevne rutine. Na primer, lahko omeji vaše sposobnosti za:
- imeti službo
- pojdite v telovadnico
- socialno komunicirati s prijatelji
Morda boste tudi drastično zmanjšali prehranski vnos, tako da boste morali redkeje kakati. Kadar se ljudje s sramežljivim črevesjem soočijo s potrebo po javnosti, se lahko pojavijo simptomi, kot so:
- povečan srčni utrip
- potenje
- hitro dihanje
- mišična napetost
- trepetanje
- slabost
Socialne anksiozne motnje in fobije
Ljudem s sramežljivim črevesjem morda ni vedno prijetno iskati zdravljenje. Iz tega razloga ni podatkov o tem stanju in njegovih temeljnih koreninah.
Simptome parkopreze povzročajo različne socialne anksiozne motnje. Povzročajo jih tudi fobije. Sramežljivo črevesje v Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje (DSM-5) ni opredeljeno kot anksiozna motnja.
Toda študija iz leta 2016 je pokazala, da je Nacionalno društvo za fobiko parkoprezo prepoznalo kot obliko socialne fobije. Potrebno je več raziskav, preden se lahko dokončno ugotovi, kakšna vrsta motnje je parkopreza.
Po enem poročilu iz leta 2011 ima parkopreza nekaj istih vzrokov kot anksiozna motnja, znana kot sramežljiv mehur (paruesis). Paruesis se predstavlja kot strah pred javnim uriniranjem.
Paruezo je bolje preučiti kot parkoprezo. Glede na raziskavo iz leta 2019 naj bi prizadela med 2,8 in 16,4 odstotka prebivalstva. Nekateri imajo lahko oba stanja, drugi pa le enega.
Ko imaš morda sramežljivo črevesje
Vsi se želijo izogniti občasni uporabi sanitarij. Niso vedno sanitarni ali dovolj zasebni. Pomisleki glede tega, da bi jih slišali ali pustili neprijeten vonj, so naravni.
Da bi določili delovna merila, ki bi strokovnjakom pomagala postaviti diagnozo sramežljivega črevesja, je po raziskavi iz leta 2016 več raziskovalcev razvilo lestvico sramežljivega mehurja in črevesja.
Če niste prepričani, ali imate to bolezen, vam lahko pomaga vprašalnik, vključen v njihovo študijo:
- Ne morem se odvajati, ko sem okoli drugih v kopalnici ali stranišču.
- Izogibam se odhodu na stranišče, tudi če moram opraviti črevesje.
- Zamujam s straniščem, tudi če moram opraviti odvajanje blata.
- Skrbim, da ne morem izprazniti črevesja, ko sem blizu drugih.
- Moje črevesne navade najpomembneje prispevajo k moji stopnji tesnobe v življenju.
Doživljanje parkopreze vpliva bolj kot na vaše čustveno zdravje. Neupoštevanje potrebe po dosledni kaki lahko vpliva tudi na vaše zdravje prebavil. Predolgo držanje lahko povzroči zaplete, kot so:
- fekalna impakcija
- perforacija prebavil (črevesja)
- analne razpoke
- hemoroidi
Nasveti za lajšanje strahu
- Ne pozabite, da se vsi kakajo. Poskusite vizualizirati nekoga, ki ga spoštujete, na primer politično osebnost ali igralca, ki se pokaka.
- S seboj imejte majhno stekleničko čistilca zraka ali razkuževalnega razpršilca, ki ga boste uporabili, ko potrebujete javno kopalnico.
- Notranjost straniščne školjke obložite s toaletnim papirjem. To bo pomagalo absorbirati nekaj zvoka.
- Med kakanjem večkrat splaknite. Tako boste prikrili zvok in zmanjšali vonj.
- Dihajte globoko ali pa izvedite kratko vajo meditacije pozornosti, če začutite simptome tesnobe.
Zdravljenje tesnobe in fobije
Pogovor s terapevtom za parkoprezo je lahko zelo učinkovit. Vaš terapevt vam lahko pomaga razumeti koren vašega strahu, pa tudi strategije za njegovo obvladovanje.
Obstaja več vrst terapevtskih postopkov, ki so lahko koristni. Vaš terapevt zaposli enega ali več. Vključujejo:
- postopno zdravljenje z izpostavljenostjo (sistematična desenzibilizacija)
- kognitivno vedenjska terapija
- hipnoterapija
- obvladovanje stresa
- sprostitveni trening
Morda vam bodo predpisali tudi zdravila za anksioznost ali depresijo. Zdravila, ki se uporabljajo za to bolezen, vključujejo gabapentin in SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina).
Vendar pa zdravila v kliničnih preskušanjih zaradi majhne pogostnosti tega stanja niso bila uporabljena.
Zaradi nerazpoložljivih podatkov se zdi, da zdravila sama po sebi niso učinkovita za zdravljenje parkopreze. Toda zdravila lahko pomagajo, če so kombinirana z drugimi načini zdravljenja.
Kdaj govoriti z zdravnikom
Če ne morete uporabljati stranišča, ko so v bližini drugi ljudje, ali če vas skrbi zaradi odvajanja črevesja ovira v vsakdanjem življenju, boste morda želeli razmisliti o pogovoru s svojim zdravnikom ali terapevtom.
Ko vam misel na javno iztrebljanje povzroči simptome anksiozne motnje, kot sta znojenje ali zvišan srčni utrip, vam lahko terapevtska podpora pomaga premagati strah.
Kje najti pomoč
Če se trenutno posvetujete z zdravnikom katere koli vrste, ki mu zaupate, se z njim pogovorite o svojih težavah. Morda vam bodo lahko pomagali ali vas napotili k strokovnjaku.
Terapevta lahko najdete tudi prek teh organizacij:
- Ameriška akademija psihoterapevtov
- Ameriško psihološko združenje
- Ameriško združenje za tesnobo in depresijo
Spodnja črta
Strah pred kakanjem v javnosti se imenuje sramežljivo črevesje ali parkopreza. Ljudje s tem stanjem se zelo bojijo, da jih bodo drugi obsojali zaradi zvokov ali vonjav, povezanih z iztrebljanjem.
Tega stanja niso podrobno preučevali, vendar naj bi šlo za socialno anksiozno motnjo ali fobijo. Njegova razširjenost v splošni populaciji ni znana.
Sramežljivo črevo je mogoče učinkovito zdraviti s terapevtskimi posegi, kot je kognitivno vedenjska terapija ali terapija s postopno izpostavljenostjo.
Če sramežljivo črevo ovira vaše vsakdanje življenje, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom.
