Prepričanje preutrujenega otroka, da je čas, da se umiri in gre spat, je morda najbolj frustrirajoča ovira, s katero se boste kdaj srečali kot starši. To je zato, ker bolj ko poskušate umiriti preutrujenega otroka, bolj lahko protestira - in si ne more pomagati.
Ko se vaš dojenček preveč utrudi, njegov sistem za odziv na stres preide v visoko prestavo in sproži kortizol in adrenalin, ki se pretakata v njihova majhna telesa. Kortizol pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti v telesu; adrenalin je sredstvo za boj ali beg.
S tema dvema hormonoma na povišani ravni pričakovati, da se bo vaš otrok le umiril in spal, morda ne bo realno. Če je vaš otrok preveč utrujen, bo morda tudi težko spal.
Pri preutrujenem otroku se lahko znajdete v krogu manj spanja, ki vodi do večje utrujenosti, ki vodi do manj spanja ... zehanja.
Kako opaziti znake preutrujenega otroka
Vaš otrok je že dovolj pameten za komunikacijo. Čeprav je lahko zaznati znake utrujenega otroka zapleteno, spodnji seznam olajša.
- Zehanje. Tako kot mi tudi dojenčki bolj zevajo, ko so utrujeni. Raziskave niso prepričane, čemu, če sploh, služi zehanje. Lahko je, da zehanje prebudi možgane ali pa je to način komunikacije.
- Dotikanje njihovega obraza. Utrujen dojenček si lahko drgne oči in obraz ali se vleče za ušesa.
- Postati lepljiv. Vaš dojenček se vas lahko odločno drži in vztraja, da morate zanje skrbeti.
- Cviljenje. Utrujeni dojenčki lahko zacvilijo in nato preidejo na polno jokanje.
- Pomanjkanje zanimanja. Če se vaš dojenček umakne in izgubi zanimanje, ne pozabite, da je težko komunicirati, ko ste utrujeni.
Ko vaš dojenček preide utrujeno fazo, se premakne na preutrujeni oder. Tu je treba biti pozoren:
- Več zehanja. To je očitno, kajne?
- Več joka. Preutrujeni dojenček postane bolj siten in z lahkoto joka.
- Težko pomiriti. Se spomnite tistih hormonov, o katerih smo govorili? Ti krivci lahko povzročijo, da so vaši poskusi umirjanja otroka precej zaman.
- Spodnji prag frustracije ali bolečine. Utrujenost pomeni, da vaš otrok ne bo prenašal toliko frustracije ali bolečine.
- Catnaps. Namesto običajnega dremeža preutrujeni dojenčki prijetno spijo. Ti kratki dremeži ne napolnijo svojih majhnih baterij.
- Spanje ob nepravem času. Morda boste ugotovili, da vaš otrok zaspi, medtem ko mu pripravljate stekleničko ali premešate jajčece.
- Pretirano aktiven. Preutrujeni otrok lahko pokaže obilno energijo. Krivite lahko te hormone, kortizol in adrenalin.
Kako pomagati utrujenemu otroku pri spanju
Ok, zgodilo se je. Vaš otrok je preveč utrujen. Zdaj, kako jih je najbolje rešiti?
- Povijanje. Pregled študij iz leta 2017 kaže, da previjanje pomaga dojenčkom pri spanju. Zakaj? Morda jih previjanje ustavi, da se ne bi zbudili, ko se noge in roke nehote poženejo. Ali pa jih povijanje spominja na varno in prijetno maternico. V vsakem primeru je treba povijanje uporabljati le, dokler dojenček ne pokaže prvih znakov kotaljenja.
- Dotaknite se. Dojenčka držite ob sebi, kjer lahko sliši utrip vašega srca.
- Duda. Binkieji so bili izumljeni v takšnih časih.
- Premikanje. Poskusite zibati otroka v rokah ali v vozičku. A ne pretiravajte, saj jim boste preprečili, da bi zaspali.
- Zvok. Nekatere dojenčke pomirjajo beli šum, nežna glasba ali zvok vašega petja.
- Temno. Zatemnite otrokovo sobo, da zmanjšate stimulacijo.
Kako preprečiti, da bi se dojenček preveč utrudil
Dojenčki se lahko preveč utrudijo, če so predolgo budni ali če so pretirano stimulirani. Najboljši način, kako se izogniti preutrujenemu otroku, je, da poskušate opaziti bistvo, ko je utrujen in pripravljen na počitek.
Sprostitev urnika spanja okoli otrokovih naravnih vzorcev je lahko odličen način, da otroka preprečite, da bi se preveč utrudil. Začnite z opazovanjem njihovih naravnih vzorcev spanja in spremljajte, kdaj vsak dan zaspijo, tako za dremež kot za nočni spanec.
Pred šestimi meseci otrokov urnik spanja ne bo strog. Po 6 mesecih je spoštovanje urnika spanja pogosto lažje.
Poskusite jih spiti za dremež in nočni spanec ob podobnem času vsak dan (tudi če se občasno v običajnem času ne zdijo utrujeni). Po potrebi prilagodite urnik, če se običajno ne ustavijo in spijo ali če se zbudijo prej, kot je bilo pričakovano.
Ko boste spoznali svojega otroka in njegov naravni urnik, boste lažje opazili znake spanja in jih uredili, preden se bodo preveč utrudili.
Koliko spanja potrebuje moj dojenček?
Morda se ne zdi tako, vendar bo novorojenček verjetno spal 16 ali več ur na dan. Izziv je, da te ure pridejo v nekaj urah hkrati.
Ampak dobra novica je, da se bodo do 6. meseca večina dojenčkov ustalila v običajnem ciklusu spanja, ki vam bo omogočil, da zaprite oko, o katerem ste sanjali.
Dojenčki potrebujejo določeno količino spanja za optimalno rast in razvoj možganov. Po tem pregledu študij iz leta 2017 gre za idealno povprečno trajanje spanja za dojenčke v 24-urnem obdobju:
- 0–3 mesecev: 16–17 ur
- 4–6 mesecev: 14–15 ur
- 6–12 mesecev: 13–14 ur
In po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo malčki (stari od 12 do 24 mesecev) v 24-urnem obdobju potrebujejo od 11 do 14 ur spanja.
Odvoz
Spanje je kritičen čas. Medtem ko so naša telesa zasedena z obnavljanjem in krepitvijo tkiv in mišic, je naš um zaposlen s konsolidacijo in obdelavo vseh novih informacij, ki smo jih prejeli, ko smo budni.
Ko boste uživali v blaženosti opazovanja svojega spečega otroka, vedite, da dejansko dela precej trdo. In si privoščite tapšanje po rami, ker jim pomagate pri prehodu v to novo fazo ... še enkrat.
