Redna vadba lahko pomaga pri lajšanju stresa, izboljša mišični tonus v trebuhu in spodbudi krčenje črevesja. To pa lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju kroničnega zaprtja.
Številne vrste vadbe lahko lajšajo zaprtje. Nekateri poročajo, da je joga koristna za obvladovanje njihovih simptomov. Tu je pet joga-poz, v katerih so navodila po korakih, ki vam lahko pomagajo pri olajšanju.
Odvoz
V nekaterih primerih lahko sodelovanje pri jogi pomaga pri lajšanju simptomov kroničnega zaprtja. Pomagajo lahko tudi hoja, plavanje ali druge vrste vadbe.
Če želite izvedeti več o vlogi, ki jo lahko vadba igra pri preprečevanju in zdravljenju zaprtja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate kronično zaprtje, vas bodo morda spodbudili, da spremenite svojo vadbeno rutino. Lahko vam tudi svetujejo, da spremenite prehrano, pijete več tekočine, jemljete dodatke vlaknin ali uporabljate mehčalce za blato ali druga zdravila, da si olajšate.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)