Mnogi verjamejo, da lahko nekatera živila sprožijo izbruhe vročine. Vendar za to trditvijo ni skoraj nič dokazov.
Izbruhe prehladnih vnetij običajno sprožijo:
- izpostavljenost vročemu soncu ali hladnemu vetru
- prehlad ali drugo bolezen
- oslabljen imunski sistem
- stres
- nihanja hormonov
- suhe, razpokane ustnice
Ljudje želijo tudi vedeti, ali lahko nekatera živila preprečijo ali skrajšajo trajanje izbruhov vročine.
Ogledali si bomo, kaj raziskava pravi o tem, kako prehrana vpliva na aktivnost virusa herpes simplex, pa tudi, kaj deluje - in kaj ne - za preprečevanje izbruhov vročine.
Kaj običajno sproži izbruhe vročine?
Če so vam diagnosticirali virus herpes simpleksa, zlasti tipa 1 (HSV-1), so lahko pogosti izbruhi vročine. Čeprav virus v določenih obdobjih lahko ostane v mirovanju, lahko ob pojavu herpesa opazite herpes.
Medtem ko nekateri verjamejo, da lahko hrana povzroči izbruhe vročinskih vnetij, pa okoljski dejavniki bolj verjetno povzročijo izbruh kot karkoli drugega.
Izpostavljenost vročemu soncu, hladnemu vetru, prehladu ali drugi bolezni je običajno vzrok za nepričakovan izbruh vročine. Krivi so lahko tudi nihajni hormoni.
Ali so nekatera živila učinkovita pri preprečevanju izbruhov vročine?
Za virus herpes simplex ali njegove simptome ni znanega zdravila. Vendar pa lahko nekatera živila povečajo sposobnost vašega telesa za boj proti virusu.
Evo, kar raziskava pravi o zdravilih, povezanih s prehrano, ki lahko preprečijo ali zmanjšajo trajanje izbruhov vročine.
Povečajte vnos lizina
Starejše laboratorijske raziskave in vitro so pokazale, da lizin - esencialna aminokislina, ki jo dobite s hrano - lahko pomaga pri preprečevanju herpesov na vročini. Lizin je na voljo tudi kot peroralni dodatek in kot krema.
Domneva se, da lizin preprečuje izbruhe herpesnih vnetij, ker zmanjšuje aktivnost arginina, aminokisline, ki jo virus herpes simplex potrebuje za razmnoževanje.
Najbogatejši viri lizina so živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so:
- meso, zlasti govedina, piščanec in svinjina
- sir, zlasti parmezan
- ribe, zlasti trska in sardele
- soje
- spirulina
- seme piskavice
Kljub temu pregled dokazov še vedno ni dokončen glede sposobnosti lizina za preprečevanje izbruhov vročine in poudarja potrebo po nadaljnjih raziskavah.
Žirija še vedno ni seznanjena z učinkovitostjo dodatkov lizina za preprečevanje vročinskih ran.
Izogibanje živilom z visoko vsebnostjo arginina
Nekateri majhni dokazi kažejo tudi na omejevanje živil, ki vsebujejo veliko arginina, kot način za preprečevanje izbruhov vročine. Vendar raziskave niso dokončne.
Živila, bogata z argininom, vključujejo:
- nekatere vrste mesa
- arašidi in drugi oreški
- stročnice
- cela zrna
Potrebne so dodatne raziskave, da bi ugotovili, ali lahko povečanje vnosa lizina in znižanje vnosa arginina preprečita izbruhe vročine.
Uživanje hrane, ki krepi vaš imunski sistem
Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko uživanje določenih živil okrepi imunski sistem, kar lahko pomaga preprečiti izbruhe vročine.
Tu je nekaj predlogov za krepitev imunskega sistema:
- Antioksidanti. Uživanje zelenjave in sadja, bogatega z antioksidanti, kot so cvetača, špinača, ohrovt, jagodičevje in paradižnik, lahko okrepi vaš imunski sistem.
- Vitamin C. Nekatere raziskave kažejo, da lahko vitamin C pomaga pri zdravljenju in preprečevanju vročinskih ran. Poskusite povečati vnos sadja in zelenjave, ki jo prenaša vitamin C, kot so paprika, pomaranče in jagode.
- Cink. Hrana z visoko vsebnostjo cinka lahko zmanjša število izbruhov bolezni. Bogati viri so pšenični kalčki, čičerika, jagnjetina in svinjina.
- Kompleks vitamina B. Vitamini skupine B lahko pomagajo tudi pri krepitvi imunskega sistema. Dobite jih iz zelenega fižola, jajc, špinače in brokolija.
- Probiotiki. Jemanje probiotikov vam lahko pomaga okrepiti imunski sistem. Poleg tega je dokazano, da se določen sev probiotikov in vitro bori s herpesom.
Ključni zajtrki
Hladni rani se razvijejo kot posledica okužbe z virusom herpes simplex, običajno seva HSV-1. Čeprav se pogosto šteje, da so nekatera živila sprožilec izbruhov vnetih vročin, za to trditev ni nobenega dokončnega dokaza.
Uživanje živil, ki pomagajo okrepiti vaš imunski sistem, kot je sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, lahko pomaga preprečiti izbruhe hladnih vnetij. Nekatere študije so tudi pokazale, da lahko uživanje hrane, bogate z lizinom, ali izogibanje živilom z argininom pomaga tudi pri preprečevanju izbruhov vročine.
Potrebne pa so dodatne raziskave, da se potrdi povezava med prehrano in virusom herpes simpleksa.
Najboljši način za preprečitev izbruha je izogibanje dejavnikom, za katere je znano, da sprožijo virus, kot so akutna ali dolgotrajna bolezen, ekstremne vremenske razmere ter čustveni ali fizični stres.
Upoštevajte te pogoste sprožilce, če se želite izogniti izbruhu hladnega vnetja.
.jpg)
