Vsakodnevno umivanje zob ni le način, kako ohraniti občutek čistosti ust. To je način, da ohranite zdravje tudi celo telo.
Ameriško zobozdravstveno združenje priporoča ščetkanje dvakrat na dan, vsakič po 2 minuti.
Če pravilno ščetkate, odstranite kopičenje zobnih oblog in bakterije, ki se sicer lahko nabirajo med zobmi in na jeziku. To lahko prepreči bolezni dlesni in zobne gnilobe ter spodbuja močnejši imunski sistem in bolj zdrav življenjski slog.
Vsilje in slabosti ščetkanja pokrivamo pravilno, ne glede na vaše okoliščine.
Kaj potrebujete za umivanje zob
Prvi korak k pravilnemu ščetkanju je zagotoviti, da ste pripravljeni s pravimi orodji. Potrebovali boste:
- zobno ščetko
- fluoridna zobna pasta
- nitka
- ustna voda (neobvezno)
Zobno ščetko je treba zamenjati vsake 3 do 4 mesece. Če je bila zobna ščetka pretirano poraščena, se lahko ščetine raztrgajo in ščetkanje izgubi nekaj učinkovitosti.
Zobna pasta s fluoridom, ki jo je odobrilo Ameriško zobozdravstveno združenje, je najboljša izbira za večino odraslih.
Fluorid krepi vaše zobe pred propadanjem. Nekateri zelo majhni otroci ne bi smeli uporabljati fluoridne zobne paste. Vendar ADA še vedno priporoča, da:
- otroci, mlajši od 3 let, katerih prvi zobje se pojavijo, lahko uporabljajo bris fluoridne zobne paste približno velikosti riževega zrna
- otroci od 3 do 6 let lahko začnejo uporabljati količino fluoridne zobne paste v velikosti graha
Posebne zobne paste brez fluorida obstajajo tudi za mlajše otroke, če vas skrbi, da bi pogoltnili zobno pasto.
Kako pravilno umivati zobe, korak za korakom
Najenostavnejši način umivanja zob je običajna zobna ščetka s plastično obdelano najlonsko ščetino.
Celoten postopek naj traja približno 2 minuti. Vadite s časom, dokler se ne navadite, kako dolgo se počutite 2 minuti, ko ščetkate.
- Čopič namažite z majhno količino vode. Na glavo zobne ščetke položite majhno količino zobne paste - približno velikosti graha.
- Zobno ščetko vstavite v usta pod kotom 45 stopinj glede dlesni in z nežnimi kratkimi potezami umijte sprednje zobe.
- Zobite zunanje površine zob in poskrbite, da boste dobili zadnje molarje in zgornja področja žvečilnih površin.
- Zobno ščetko obrnite na glavo, da dobite notranjo površino zgornjih sprednjih zob. Obrnite ga nazaj, da dobite notranjo površino spodnjih sprednjih zob.
- Z jezikom si umijte, da se znebite nabiranja bakterij ali oblog, ki so se tam zataknili med postopkom ščetkanja.
- Ostanke zobne paste, sline in vode izpljunite v čisti umivalnik. Na koncu splaknite usta s hladno vodo.
Kako si umijemo zobe z električno zobno ščetko
Ščetkanje zob z glavo elektronske zobne ščetke je nekoliko drugačno, saj se glava ščetke sama vrti ali vibrira.
- Zobno ščetko pripravite tako, da jo sperete z malo vode. Na vrh dodajte zobno pasto v velikosti graha.
- Vklopite električno zobno ščetko in začnite pri zadnji spodnji vrsti zob, tako da držite glavo pod kotom 45 stopinj proti liniji dlesni.
- Z lahkim pritiskom se premikajte metodično, po en zob naenkrat, pri čemer vsak zob izravnajte z vrtljivo glavo vibrirajoče ščetke.
- Preklopite na zadnjo zgornjo vrsto zob in ponovite, čiščenje in poliranje po enega zoba naenkrat.
- Z glavo elektronske krtače spodbudite in očistite jezik, počasi ga premikajte po površini jezika.
- Ostanke zobne paste, sline in vode izpljunite v čisti umivalnik. Na koncu splaknite usta s hladno vodo.
Kako si umivati zobe z naramnicami
Umivanje zob z naramnicami je precej enostavno, vendar je treba narediti nekaj dodatnih korakov.
- Začnite z odstranjevanjem gumijastih trakov ali odstranljivih delov naramnic. Pred ponovno namestitvijo na naramnice jih je treba sprati.
- Pripravite si zobno ščetko z malo vode in z zobno pasto v velikosti graha.
- Previdno očistite oklepaje, tudi pod žicami in zatiči.
- Očistite dejanske žice naramnic, tako da na njih ni delcev hrane, ki bi lahko povzročili kopičenje zobnih oblog ali bakterij.
- Umijte zobe kot običajno, premikajte se z ene strani ust na drugo in za ščetkanje porabite vsaj 2 minuti.
- Nežno si umijte jezik.
- Izpljunite preostalo zobno pasto in slino. Sperite usta z vodo in preverite ogledalo, da se prepričate, da ste naramnice popolnoma očiščene.
Kako si umivati zobe z distančniki
Distančniki, imenovani tudi separatorji, so začasni instrumenti, ki omogočajo namestitev opornikov in trakov, ki jih namerava namestiti zobozdravnik.
Za umivanje zob z distančniki si lahko umivate kot običajno, z eno ključno izjemo. Umijte zobe v gibanju naprej in nazaj, namesto z gibi navzgor in navzdol. To bo pomagalo ohraniti distančnike na mestu.
Po ščetkanju preverite, ali so vsi distančniki še vedno tam, kjer jih je postavil zobozdravnik.
Kako si umivati zobe po odstranitvi modrosti
Po odstranitvi zoba, na primer odstranjevanju modrostnega zoba, je pri ščetkanju treba upoštevati nekaj dodatnih varnostnih ukrepov:
- Začnite z zobno ščetko, mazano s hladno in čisto vodo. V prvih dneh po odstranitvi zob ne uporabljajte zobne paste.
- Ščetkajte previdno, kot običajno. Ne krtačite mesta, kjer ste odstranili zob. Potrudite se, da ne pride do odstranitve krvnega strdka in šivov na mestu ekstrakcije.
- Sploh ne sperite do en dan po operaciji, da se izognete odvajanju krvnega strdka. Po prvem dnevu nežno in previdno sperite z vodo.
Kako umivati zobe svojim otrokom
Ne pozabite, da bodo otroci, mlajši od 3 let, morda morali uporabljati zobno pasto brez fluorida ali veliko manjšo količino zobne paste s fluorom kot starejši otrok ali odrasla oseba.
Otroški zobje lahko začnejo propadati, ko se pojavijo iz dlesni, zato jih bodite proaktivni pri učenju dobrih zobnih navad.
- Uporabite mehko, otroško veliko zobno ščetko, vodo in majhen namaz zobne paste v velikosti riževega zrna (če je manj kot 3) ali graha (če je nad 3).
- Počasi umivajte otrokove zobe, hrbtne strani in stranice otrokovih zob. Dlesni tudi umijte tam, kjer zobje še niso pokali.
- Poskrbite, da boste otroku ščetkali jezik. Naj vadijo, kako si izpirajo usta in izpljunejo zobno pasto.
Kako si umiti zobe brez zobne paste
Obstaja več alternativ zobni pasti, ki so v zadnjih letih postale priljubljeni izdelki. Nekateri delujejo bolje kot drugi.
Ne glede na to, ali se zataknete na potovanju in pozabite vzeti zobno pasto ali če želite samo preizkusiti celostnejše možnosti čiščenja zob, je to treba upoštevati.
Kokosovo olje
Kokosovo olje ima antibakterijske lastnosti, kar pomeni, da napada kopičenje bakterij v ustih. Lahko tudi raztopi zobne obloge, zaradi česar je dostojna alternativa zobni pasti. Boji se celo proti gnilobi zob in dlesni.
Čeprav bi morali v zobni pasti še vedno uporabljati fluor, ima redno uživanje kokosovega olja svoje koristi in se lahko uporablja za "vlečenje olja" ali umivanje zob brez večjega tveganja ali pomanjkljivosti.
Aktivno oglje
Večina ljudi ne zadržuje dodatnih tablet z aktivnim ogljem, zato ta možnost morda ne bo delovala, če boste pozno ponoči le ostali v hotelu brez zobne paste (v tem primeru poskusite poklicati recepcijo). Izdelki iz čistega aktivnega oglja in aktivnega oglja pa so lahko učinkoviti pri čiščenju zob.
Toda aktivno oglje je abrazivno in lahko obrabi vašo sklenino, kar pomeni, da ni alternativa za redno uporabo.
Prav tako mu primanjkuje fluora, zato so vaši zobje bolj dovzetni za propadanje, če za to možnost zamenjate svojo zobno pasto iz fluorida.
Soda bikarbona
Številne komercialne zobne paste dodajo sodo bikarbono svoji formuli, da ji dajo dodatno moč beljenja. Soda bikarbona pomaga pri odstranjevanju madežev z zob. Učinkovit je tudi pri odstranjevanju zobnih oblog.
Pasta soda bikarbona je odlična možnost, če ste v stiski in vam je ponoči zmanjkalo zobne paste.
Soda bikarbona nima fluorida, zato sčasoma zamudite prednosti te sestavine za zaščito sklenine.
Odvoz
Postopek umivanja zob je lahko v različnih življenjskih obdobjih videti nekoliko drugače. Zagotovo pa je to, da v nobeni okoliščini ne bi smeli izogibati ali preskočiti umivanja zob.
Ščetkanje dvakrat na dan vsaj 2 minuti vsakič je temelj dobrega zdravja zob in nasmeh, ki bo ostal vse življenje.
