Trenerji za pas: Ali delajo in kaj morate vedeti, preden poskusite

Trenerji za pas so namenjeni stiskanju vašega prereza in "treniranju" vaše postave v obliki peščene ure. V bistvu so steznik s sodobnim pridihom.

Trend treniranja pasu je lahko deloma posledica slavnih, ki objavljajo fotografije in navdušena priporočila na družbenih omrežjih. Slavni jih sicer lahko prisegajo, vendar to ne pomeni nujno, da so učinkoviti in varni za uporabo.

Nadaljujte z branjem, ko bomo raziskovali resničnost vaditeljev pasu in ali predstavljajo kakršno koli zdravstveno tveganje.

Kaj je trener za pas?

Trener za pas je spodnje perilo iz debele tkanine in izkoščevanja iz trde kovine. Nošen okoli sredinskega dela, je pritrjen s sistemom za vezanje, trnki ali Velcro.

Predvideno je, da ga nosite veliko bolj tesno kot pas ali oblikovanje spodnjega perila, da dobite bolj eleganten, manjši pas. Rezultate je mogoče videti takoj, vendar "trening" zahteva, da oblačilo nosite pogosto v mesecih.

Stezniki obstajajo že vsaj pet stoletij. Prvotno so skrivali večino ženske oblike med prsi in boki. Nekje v 19. stoletju so se stezniki razvili, da bi poudarili žensko obliko in si prizadevali za cenjeno figuro peščene ure, ki zahteva majhen pas in zavite boke.

Idealiziran majhen pas je postajal vedno manjši, dokler stezniki zaradi nelagodja in zdravstvenih težav niso izpustili mode.

Kakšne so domnevne koristi?

Slika peščene ure

Takojšnja preobrazba je lahko impresivna in teorija je, da lahko svoj pas usposobite za ohranjanje te oblike.

Po poročanju bloga Ameriškega odbora za kozmetično kirurgijo (ABCS) vaditelj pasu ne bo drastično spremenil vaše oblike telesa. Tudi če imate takšno postavo, ki se tej obliki začasno prilega, verjetno vaš trenažni pas ne bo imel trajnega učinka.

Izguba teže

V zapestnem trenažerju lahko začasno izgubite majhno težo, vendar bo to verjetno posledica izgube tekočine zaradi znojenja in ne izgube maščobe.

Med nošenjem trenažerja lahko jeste tudi manj, ker je želodec stisnjen.

To ni zdrava ali trajnostna pot do hujšanja. Tudi podjetja, ki izdelujejo in prodajajo trenirke za pas, predlagajo gibanje in zdravo prehrano kot del vašega načrta za hujšanje.

Nekateri zagovorniki vaditeljev pasu morda predlagajo, da trenirate med vadbo, vendar to ni dobra ideja. Močno lahko omeji gibanje.

Poleg tega tkiva in mišice potrebujejo kisik, zlasti med vadbo. Vaš vaditelj pasu lahko oteži globok vdih, zato je veliko težje nadaljevati z vadbo.

Majhna študija iz leta 2010 je ocenila izvedljivost in stroškovno učinkovitost izgube teže pri zelo nizkokalorični dieti. Raziskovalci so razmišljali tudi o tem, ali bi nošenje steznika dolgoročno pomagalo ohranjati izgubo teže.

Ugotovili so, da je zelo nizkokalorična dieta izvedljiva tudi po enem letu. Učinkovitosti nošenja steznika niso mogli oceniti, ker je večina udeležencev študije zaradi nelagodja preprosto opustila njihovo nošenje.

Zmanjšan apetit

Smiselno je, da se boste ob stiskanju želodca verjetno hitreje počutili polne. To lahko povzroči, da jeste manj.

Pomembno je, da zaužijete pravo količino hranljive hrane, da ostanete zdravi in ​​dobite potrebne vitamine in minerale. Če omejite, koliko jeste, vaša prehrana morda ne bo zadostovala za ohranjanje zdravja.

Boljša drža

Nošenje trenerja za pas lahko spodbuja dobro držo telesa, medtem ko ga nosite. Če ga nosite preveč, lahko oslabi vaše jedro mišic, kar povzroči bolečine v hrbtu in slabo držo.

Kakšna tveganja so nošenje trenerja za pas?

Težave z dihanjem

Po navedbah ABCS lahko nošenje trenažerja za pas zmanjša zmogljivost pljuč za 30 do 60 odstotkov. Lahko je neprijetno in črpa vašo energijo. Čvrsto ga pritrdite in morda se celo onesvestite.

Lahko celo privede do vnetja ali kopičenja tekočine v pljučih. Sčasoma lahko težave z dihanjem vplivajo na vaš limfni sistem, kar pomaga telesu znebiti toksinov.

Težave s prebavnim sistemom

Ko nosite trenažer za pas, ne stiskate le kože in maščobe, temveč tudi drobite notranjost. Lahko so prizadeti deli vašega prebavnega sistema, vključno s požiralnikom, želodcem in črevesjem.

Pritisk lahko iztisne kislino iz želodca nazaj v požiralnik in povzroči slab zgago. Če imate gastroezofagealni refluks (GERB), lahko nošenje pasnega trenažerja poslabša stanje.

Notranja škoda

Ko stisnete sredino, prisili notranje organe, kot so jetra in ledvice, v nenaravne položaje. Prenatrpanost vaših organov lahko vpliva na pretok krvi in ​​spremeni njihovo delovanje.

Sčasoma lahko to privede do trajnih poškodb organov, zmanjšane mišične moči in celo do zlomov reber.

Kdaj je varno nositi trenažer za pas?

Kot del noše lahko zagotovo nosite tradicionalni steznik. Ne vlecite ga premočno in bi morali biti v redu. Podobno kot oblikovalec telesa ali pas, lahko občasno nosite trener za pas pod posebno obleko. Dokler ni preveč omejevalna, je verjetno neškodljiva.

Če čutite zadihanost ali omotičnost, popustite trenažer za pas ali ga čim prej odstranite.

Ali obstajajo drugi načini za oblikovanje pasu?

Obstajajo varnejši načini dela na pasu.

• Uravnotežena prehrana. Osredotočite se na sveža, polnovredna živila in nadzor nad porcijami. Omejite sladke prigrizke in pijače ter preveč predelano hrano.
• Redna vadba. Aerobno vadbo združite z vadbo za moč, da boste tonirali in okrepili mišice ter vam pomagali pri porabi kalorij. Osebni trener vam lahko pomaga ustvariti rutino vadbe, ki ustreza vašim potrebam.
• Manj restriktivna oblačila. Vlagajte v spodnje perilo, ki vam pomaga, da vam dajo elegantnejšo silhueto, ne da bi omejili dihanje. Nekateri pasovi so narejeni iz fleksibilnega plastičnega odkoščenja za večjo svobodo gibanja.
• Obiščite svojega zdravnika. Pogovorite se s svojim zdravnikom o varnih in učinkovitih načinih hujšanja, ki ne bodo vplivali na vaše zdravje.
• Pogovorite se s strokovnjakom. Če vas zanima spreminjanje določenih delov telesa, se posvetujte s svojim zdravnikom za pooblaščenega kozmetičnega ali plastičnega kirurga.

Spodnja črta

Trenerji za pas ne bodo verjetno dramatično ali dolgoročno vplivali na vašo postavo. Če jih prekomerno uporabljate ali premočno stisnete, lahko povzročijo celo zdravstvene težave. Najbolj zdrav in najučinkovitejši način hujšanja in ohranjanja telesne teže je uravnotežena prehrana in redna vadba.

Občasno nošenje trenerja za pas verjetno ne bo povzročalo težav, če ne bo pretesno.

O varnosti in učinkovitosti vaditeljev pasu se pogovorite s svojim zdravnikom.