Težko je prezreti pritisk na internet zaradi "produktivne pandemije".
Pred nekaj tedni je Glennon Doyle, eden mojih najljubših avtorjev, o pandemiji COVID-19 dejal: "Vsi smo v isti nevihti, vendar smo vsi tudi v različnih čolnih."
Ta pandemična nevihta je prisilila milijone ljudi v daljša obdobja izolacije, mnoge prvič v življenju. Vendar pa v skupnosti kroničnih bolezni te karantenske omejitve tesno odražajo izzive, ki so del kroničnega stanja v vsakdanjem življenju.
Tisti, ki so novi v "karantenskem življenjskem slogu", zdaj doživljajo stvari, kot so socialna distanciranost, povečana zdravstvena tesnoba, omejena sposobnost gibanja in opravki, ki se zmanjšajo samo na bistvene dejavnosti - kar je vse običajno za mnoge, ki živijo s kroničnimi boleznimi.
Očitne pa so očitne razlike med tem, kako izgledajo "zdrav dom ves dan" in "dom s kroničnimi boleznimi ves dan".
Kot dvajsetletnik, ki ga že nekaj let večinoma veže kronična bolezen, je bilo težko opazovati, kako moji zdravi vrstniki doma polnijo čas z žongliranjem s svojimi projekti, pripravljanjem obrokov, virtualnimi tečaji, povečevanjem veselih ur in dolgimi delovniki pred zaslone, ki jim sledijo zabave Netflix.
Čeprav vsi plujemo po nevihti COVID-19, se včasih zdi, da jim zdravje drugih omogoča, da plujejo po njej na popolnoma opremljeni jahti, medtem ko me kronične razmere pustijo, da trepetam ob njih v puščavi jadrnici in obupano odmetavam vedra vode ostati na površju.
Moj "cel dan doma" je napolnjen z zdravstvenim vodstvom. Dolgčas se skriva pod močno živčno in fizično utrujenostjo, ki otežujeta izpolnjevanje osnovnih nalog. Moj urnik je iz dneva v dan, celo iz ure v uro okvirno oblikovan in spremenjen, da se prilagodi nepredvidljivim simptomom in bolečini, zaradi katere je bivanje doma moja nujna norma.
V teh dneh, ko se pomikam po svojih virih v družabnih omrežjih, polnih izzivov vadbe, in posnetkov zaslona Zoom call, se težko borim z občutkom, da še bolj zaostajam za zdravimi prijatelji. Neprestano me opominjajo, da lahko za tisto, kar lahko naredijo v 24 urah doma, moje telo potrebuje dneve, tedne ali celo mesece.
Za vsako osebo, ki se spopada s kronično boleznijo, to ni začasna situacija, ki se bo končala, ko bodo umaknjeni ukazi o bivanju doma. Tudi ko se svet začne vračati v normalno stanje, ko se nevihta COVID-19 umiri, bo naše zdravje še vedno zahtevalo, da večino svojega časa preživimo sami, posvečeni negi svojega telesa.
Čeprav se zdi, da zdaj z vrstniki živimo v vzporednih domačih realnostih, se naše življenje še vedno zelo razlikuje. S tem v mislih sem opustil poskuse, da bi bil "v koraku z drugimi", ampak sem se usmeril v notranjost in si ponudil nežno sočutje, ko sem skozi to nevihto plul s svojim čolnom s posebno opremo.
Premik moje perspektive mi je pomagal gojiti večjo mero notranjega miru in sprostiti del pritiska, da lahko v tem času naredim več, da bom več. Upam, da vam bodo tudi ti nasveti lahko pomagali.
Bodite nežni do sebe
Učenje sočutja do sebe je morda najboljše orodje za lažje prehajanje izzivov. Prijaznost do samega sebe je kot brezplačna nadgradnja iz hrupne standardne hotelske sobe z opraskanimi posteljninami v luksuzen apartma na vrhu stavbe.
Težko je prezreti pritisk na internet zaradi "produktivne pandemije". Stalna sporočila, ki nakazujejo, da bi morali iz tega časa izstopiti v najboljši formi svojega življenja, z novim stranskim vrvežem ali dolgim seznamom domačih projektov zlahka sprožijo misli, da se počutite manj kot.
Kaj pa, če bi bil vaš glavni cilj v tem času, da se obnašate s čim več prijaznostjo?
Ta namen vas prosi, da vstopite, ugotovite, kakšne so vaše potrebe, in jim dajte prednost. Za nekatere od nas to pomeni, da si dovolimo zrušitve in se nato znova, znova in znova postavimo čez dan - tolikokrat, kot je potrebno.
Ponudba prijaznosti v boju in bolečini lahko zmehča ostre in ostre stvari v vašem svetu. Edina oseba, ki vam lahko resnično dovoli, da so vaše okoliščine v redu, ste vi. Zaradi tega trpljenje ne izgine, lahko pa zavrnete gumb, kako močno ga čutite.
Prekini primerjavo in ostani na svojem karantenskem pasu
Sočutje vključuje tudi čim bolj pogosto sproščanje primerjav. Čez dan se spominjam, da čas doma ne pomeni enako za vse in da v resnici preverim svoje misli, ko se zanesejo v primerjavo.
Ne pozabite, da vsak od nas COVID-19 krmari in doživlja skozi svoj objektiv edinstvenih in individualnih okoliščin.
Ugotovil sem, da je moja najjasnejša pot do notranjega miru, da neham paziti na druge čolne in se osredotočim na svojega.
Vsak dan strukturiram glede na svoje osebne potrebe, kjer priznavam svoje dosežke (tudi tako majhne stvari, kot je dvig iz postelje ali tuširanje), ne da bi poskušal slediti nikomur.
Postavite jasne meje
Zaradi karantene je zame bolj izzivno udobno upogibati mejno mišico.
Z več prostega časa so moji zdravi prijatelji osebno druženje nadomestili s spletnimi klepetalnicami. Čeprav so mnogi od njih razumeli mojo potrebo po omejevanju osebnih srečanj - niso vsi razumeli, da tudi spletni dogodki predstavljajo izzive.
Tudi ko se mi zdi res, se spomnim, da nisem slab prijatelj, ko zavrnem povabila za Zoom ali ne vrnem telefonskih klicev.
Nič v zvezi s pandemijo ni olajšalo stvari, ki so bile zame težke pred karanteno. Čeprav je lahko neprijetno, je prednostno obravnavanje mojih zdravstvenih potreb nad željami prijateljev ali družine še vedno ključni del upravljanja moje samooskrbe.
Prav tako sem moral biti pozoren na svoje meje, saj je digitalni svet zasut z oddaljenimi viri za vadbo, druženje, izobraževanje in odvračanje pozornosti.
Samo zato, ker je na voljo več možnosti, še ne pomeni, da lahko obvladam več dejavnosti ali obveznosti.
Da si umirim misli, ko zdrsnem v pretiravanje in primerjavo, se osredotočim na postavljanje realističnih, prilagodljivih pričakovanj, ki se lahko ujemajo z nihajočimi omejitvami mojega telesa vsak dan.
Spodnja črta
Stvari, ki so mi najbolj pomagale obdržati moj čoln na površju v teh nevihtnih morjih, so vaje sočutja in prijaznosti do sebe - in pripravljenost spoštovati svoje potrebe, meje in meje. S tem, ko sem si ponudil nežnost, sprejetost in milost, sem to lahko svobodneje delil s prijatelji in družino.
Najgloblje upam, da vam bodo ti predlogi lahko tudi pomagali, da ostanete živahni, in vas spodbudili, da si priskrbite milost in sprejetje, ki si ga zaslužite.
Natalie Sayre je blogerka dobrega počutja, ki deli vzpone in padce zavestnega krmarjenja po življenju s kronično boleznijo. Njeno delo se je pojavilo v različnih tiskanih in digitalnih publikacijah, med drugim v reviji Mantra, Healthgrades, The Mighty in drugih. Na njenem Instagramu in spletnem mestu lahko spremljate njeno potovanje in najdete uporabne nasvete za življenjski slog s kroničnimi boleznimi.
