Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če mi ni prijetno potrditi moje rase in spola, ne morete zagotoviti potrebne podpore.
Mislim, da ljudje verjamejo, da se šalim, ko rečem, da je bilo treba obiskati šest ali sedem strokovnjakov za duševno zdravje, preden sem našel primernega.
Sploh me ne začenjajte s svojim zakonskim terapevtom.
Ne bi rekel, da so bili drugi slabi svetovalci - vsaj ne vsi. Lahko rečem, da so mi kot črnki zelo ustrezali.
Da bi me podpiral kot stranko, mora svetovalec razumeti, kako je biti temnopolt v belih prostorih vplival na moj pogled na svet. Če ne morete trditi, kako moja rasa in spol oblikujeta moj pogled na svet, ne morete zagotoviti potrebne podpore.
Namesto da bi se povezal s strokovnjakom za duševno zdravje, ki me je potrdil, sem redno zapuščal seanse, v katerih sem bil osvobojen in zmoten.
Če sem imel srečo, da sem našel nekoga, ki je delil moje poglede, sem se moral spoprijeti z drugimi dejavniki nedostopnosti, kot so razdalja ali finančne omejitve.
Da bi me podpiral kot stranko, mora svetovalec razumeti, kako je biti temnopolt v belih prostorih vplival na moj pogled na svet.
Korenine v rasizmu
Tako kot druga področja medicine so tudi zdravljenje duševnega zdravja in dostop do njega oblikovali rasizem in predsodki.
Raziskave so dokumentirale nesorazmerne stopnje duševnih bolezni in premalo zastopanosti tistih, ki so črnci, domorodci in barvni ljudje (BIPOC), skupaj z izzivi enotnosti diagnostike.
Na primer, temnopolti Američani imajo pogosteje diagnozo shizofrenije v primerjavi z belci. In temnopolti mladostniki lahko pogosto izražajo depresijo drugače kot druge populacije.
Preteklih 10 let iskanja terapije mi je prineslo veliko frustracij, vendar so mi tudi pojasnili, kaj potrebujem pri strokovnjaku za duševno zdravje.
Sledi nekaj razmislekov o težkem, a koristnem postopku iskanja dobrega terapevta kot barvne osebe.
Vedite, kaj potrebujete - in česa ne
Zgodnje faze iskanja pomoči za duševno zdravje so lahko izjemne. Ugotovil sem, da mnogi posamezniki niso prepričani, kaj iskati pri strokovnjaku za duševno zdravje.
Upoštevajte nekaj stvari:
Prijateljsko gradivo
Predlagam, da pri strokovnjaku za duševno zdravje poiščete enake lastnosti, kot bi jih iskali pri prijatelju.
So dober poslušalec? Ali kažejo empatijo? Ali dobijo jezik, ki ga uporabljate? Morda se zdi očitno, vendar vsi terapevti tega ne bodo počeli.
Naredi seznam
Najboljši način za oblikovanje seznama nepregovornih pogodb je razmisliti, za kaj iščete podporo.
Ali se trudite obdelati svojo raso ali spol? Se zaradi vaših izkušenj kot posameznika z invalidnostjo počutite, kot da nihče ne razume, kaj preživljate?
Uporabite ta boj kot usmerjevalno luč za iskanje ponudnikov, ki razumejo ali vsaj potrdijo vaše izkušnje.
Postavite vprašanja
Ko sestavite seznam potreb, vprašajte potencialne ponudnike, koliko izkušenj imajo s strankami, katerih potrebe so podobne vašim.
Več izkušenj pomeni, da boste imeli manj dela, da jih boste poučili o svojem svetovnem pogledu. To je zadnja stvar, ki jo kdo potrebuje pri iskanju podpore.
Začnite postopek
Ko sem spoznal, kaj moram imeti, sem začel raziskovati strokovnjake, ki so mi bili na voljo tako osebno kot prek spleta. Tu je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati:
Uporabite svoje omrežje
Med študijem je bil postopek iskanja strokovnjaka za duševno zdravje enostaven. Moja univerza je študentom prek svetovalnega oddelka ponudila šest brezplačnih sej duševnega zdravja.
Ko sem se staral, se je moje življenje zapletalo z zakonsko zvezo, delom in starševstvom. Imel sem srečo, da sem imel dostop do Military OneSource, vira, ki povezuje vojaške družine s široko paleto podpore, vključno s službami za duševno zdravje.
Posameznik, ki nima dostopa do tovrstnih virov, ima breme iskanja prave oskrbe zase. Ta raziskovalni proces se zelo razlikuje glede na vaše zavarovanje in življenjski kontekst.
Včasih je najbolje začeti z ustnimi usti. Člani vaše skupnosti vas bodo morda lahko napotili k kompetentnim, empatičnim terapevtom, ki bodo zadovoljili vaše posebne potrebe.
Kaj je uspelo drugim
Z dvema kolegoma BIPOC sem se pogovarjal o njuni poti, ko sta našla pravega terapevta. Delili so svoj postopek in kaj jim je uspelo.
Kot afroameriški moški je Keenan White vedel, da potrebuje strokovnjaka, ki bo razumel stresorje odraščanja črncev.
"Moji nepregovorni partnerji so bili temnopolti, profesionalni in izkušeni, pa tudi LGBT prijazni: zaveznik ali del skupnosti," pravi.
Iskanje je začel v Googlu. Za iskanje primernega svetovalca je uporabil ključne besede o rasi in usmerjenosti ter celo priimke.
Shayna Lonoaea-Alexander, pacifiška otočanka, ki je tudi aktivistka skupnosti, je vedela, da potrebuje nekoga, ki je queer prijazen in trden, razume zatiralske sisteme in se lahko prilagodi njenemu natrpanemu urniku.
»Preglednico sem sestavil z uporabo spletnega imenika, ki ga je zagotovila moja zavarovalnica. Raziskovala sem ozadje terapevtov in klinike, v katerih so delali, in iskreno, bilo mi je pomembno, da sem prejemala storitve iz queer prijazne in gostoljubne klinike, «pravi.
Poskušanje
Tako kot sem moral preizkusiti več svetovalcev, preden sem našel pravo osebo zame, tudi drugi barvni ljudje pogosto vidijo več svetovalcev, preden se odločijo za kakovostno prileganje.
Pri belih je ključna relativnost.
»Všeč mi je, da se moj svetovalec zelo zlahka poveže z mojimi izkušnjami. Ne boji se pokazati grdih strani sebe, da bi me sprostil. Všeč mi je, da je moški, saj je moški mentor nekaj, česar v resnici še nisem imel, «pravi.
Pred dvoletno zvezo s sedanjim svetovalcem je White poskusil še enega barvnega svetovalca, ki ni bil primeren. Moral je biti pripravljen iti naprej in poiskati nekoga drugega, da bi dobil potrebno oskrbo.
Lonoaea-Alexander je sprva imela belega moškega terapevta. Bili so združljivi, toda potem, ko je med izbruhom COVID-19 vzel dopust, je morala začeti znova. Na koncu je našla barvno žensko, specializirano za svetovanje v odnosih in družini. Na koncu so bili bolj primerni.
Ko se je povezala s svojim novim ponudnikom, je Lonoaea-Alexander izvedela, da potrebuje terapevta, ki razume življenje na Havajih.
"Poglobljeno razumejo, kako je živeti v večetničnem in večgeneracijskem domu, kakršen je moj, in kako moje množice identitet vplivajo na moje osebno in poklicno življenje," pravi.
Število podpornih virov se je bistveno spremenilo, odkar sem bil živčen, dvajsetletnik in upal, da bom razumel svet. Barvni ljudje, ki iščejo podporo, lahko za začetek uporabijo spodnje vire.
Viri za iskanje terapevtov
- Therapy for Black Girls je spletni prostor, namenjen duševnemu počutju temnopoltih žensk in deklet. Njegov imenik ponudnikov navaja osebne in virtualne terapevte po lokaciji.
- Terapija za temnopolte moške je bila ustvarjena, da bi odpravila stigmo in zagotovila posebno mesto za obisk črnih moških in fantov, ki iščejo podporo za duševno zdravje. Njegova napredna funkcija iskanja ponuja spustne sezname za filtriranje glede na vrsto terapevta, načine in posebnosti.
- Črni kolektiv za čustveno in duševno zdravje (BEAM) je neprofitna organizacija, namenjena "svetu, v katerem ni ovir za zdravljenje črncev." Ustvarili so spletni imenik pooblaščenih strokovnjakov za duševno zdravje Black, ki opravljajo teleterapevtske storitve.
- Terapija za Latinx ponuja sezname terapevtov, ki se opredelijo kot Latinx ali POC ali so tesno sodelovali s skupnostjo POC in razumejo njihove edinstvene potrebe.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) je ustvaril interaktivni digitalni vir, ki queer in trans ljudem (QTPOC) pomaga poiskati izvajalce duševnega zdravja QTPOC po vsej državi.
- Inkluzivni terapevti je organizacija, ki se zavzema za dekolonizacijo in destigmatizacijo duševnega zdravja. Njegov imenik povezuje POC s kulturno potrjujočo in odzivno oskrbo strank.
- Ayana je aplikacija, ki prek klepeta na podlagi podrobnega vprašalnika poveže uporabnike s kulturno občutljivimi terapevti. Menijo, da je iskanje idealnega terapevta pravica, ne privilegij.
- Black Therapy Love je aplikacija in imenik, ki črnim posameznikom ponuja prostor za interakcijo s terapevti, svetovalci in trenerji.
- Varno mesto je aplikacija za duševno zdravje, ki se je začela na GoFundMe in je namenjena izobraževanju in podpori skupnosti črncev.
- Latinx Therapy je podcast in imenik, namenjen zmanjšanju stigme o duševnem zdravju za skupnost Latinx.
Stroški
Pri iskanju strokovnjaka za duševno zdravje razmislite o možnostih plačila in povezovanju z zavarovalnicami kot del vašega raziskovalnega procesa.
Stroški so verjetno najpomembnejša ovira pri skrbi za barvne ljudi.
Posamezniki BIPOC imajo znatno večjo verjetnost, da imajo omejen dostop do razpoložljivega dohodka. In negotovost glede financ lahko terapijo postane samo še en stres v vašem življenju.
Tistim, ki nimajo zavarovanja ali ugotovijo, da njihovo zavarovanje ne krije celotnih stroškov storitev, lahko spodnje organizacije pomagajo pri financiranju, tako da boste lahko deležni ugodne oskrbe.
Viri za financiranje terapije
- Fundacija Borisa Lawrencea Hensona želi odpraviti stigmo glede vprašanj duševnega zdravja v afriškoameriški skupnosti. V času pandemije COVID-19 ponuja brezplačno virtualno terapijo.
- Sklad za terapijo Loveland Foundation nudi finančno pomoč temnopoltim ženskam in dekletom, ki iščejo terapijo, prek spletnega postopka prijave.
- NQTTCN ima sklad za duševno zdravje QTPOC, ki zagotavlja finančno pomoč queerjem in osebam z različnimi barvami, da QTPOC in njihovi zavezniki povečajo dostop do podpore za duševno zdravje za QTPOC.
- Inkluzivni terapevti trenutno ponujajo storitve teleterapije po znižani ceni. Prav tako sponzorira članstvo za črne in avtohtone terapevte.
- Boljša pomoč trenutno ponuja en mesec brezplačne terapije na daljavo pri enem od svojih licenciranih terapevtov. Upoštevajte, da vprašalnik ne odseva rase ali etničnih vidikov, ki presegajo želeni jezik.
Premagovanje stigme
Barvni ljudje, ki si prizadevajo za storitve duševnega zdravja, pogosto izkusijo dodatno stopnjo stigme glede težav z duševnim zdravjem iz svojih skupnosti.
Velikokrat so mi najbližji rekli: "O ne, kaj je narobe s tabo ?!" ali "Edina oseba, s katero se moraš pogovoriti, je Bog, dekle."
V posebej frustrirajočih pogovorih bi dobil kombinacijo obeh odgovorov.
Moja družina verjame, da je terapija namenjena le hudim situacijam. To prepričanje sem ponotranjil, kar me je dolgoročno prizadelo. Moji pomisleki glede duševnega zdravja ne bi postali tako nujni, kot če bi jih poiskal že v življenju.
Moje otroštvo je bilo polno ustrahovanja, v moji odrasli dobi pa je bilo več primerov reproduktivnih travm. Kot da to ne bi bilo dovolj, so rasne mikroagresije in nekaj bolečih odnosov težko razvili enakomeren občutek zase.
Še posebej pomembno je, da so BIPOC odprti glede svojih izkušenj z duševnim zdravjem. Destigmatizacija vprašanj duševnega zdravja z izmenjavo virov, nasvetov in izkušenj lahko vpliva na celotne skupnosti. To je način, kako ga plačati naprej in dati zgled, da je v redu dobiti pomoč.
»O tem se pogovarjam s prijatelji in družino. Ne sram se aktivnega zdravljenja svojih težav z duševnim zdravjem, vendar vem, da je veliko ljudi utrdilo stigmo glede iskanja pomoči, «pravi Lonoaea-Alexander.
Verjame v pomen iskanja oskrbe kljub negativnim odzivom bližnjih.
"Iskanje pomoči za duševno zdravje je strašljivo, vendar se je bolj strašno pretvarjati, da včasih nočem ali ne potrebujem pomoči," pravi.
Viri za iskanje podpore in zmanjšanje stigme
- Sista Afya Community Mental Wellness gradi skupnost, deli informacije in povezuje temnopolte ženske s kakovostnimi storitvami za duševno zdravje.
- Projekt Siwe je neprofitna organizacija, ki spodbuja zavest o duševnem zdravju v celotni svetovni skupnosti črncev. Njegov cilj je razširiti javni dialog o izkušnjah ljudi afriškega porekla z duševnimi boleznimi.
- Ourself Black je spletna (in tiskana) revija, spletni dnevnik in podcast, ki se zavzema za predelavo črne pripovedi za spodbujanje pozitivne samopodobe, družinskih vezi, močnih skupnosti in varnosti - vse to je bistvenega pomena za duševno zdravje.
- Latinx Therapy si aktivno prizadeva za zmanjšanje stigme duševnega zdravja v skupnosti Latinx prek svojih podcastov in Instagrama.
- Brown Girl Therapy s pisanjem, podcasti in Instagramom spodbuja duševno zdravje priseljencev prve in druge generacije.
- Liberate je aplikacija za meditacijo, ki jo je za skupnost BIPOC ustvarila skupnost BIPOC, z meditacijami in pogovori, zasnovanimi posebej za izkušnje BIPOC.
Plačilo naprej
Te organizacije spreminjajo pokrajino, kako barvne skupnosti govorijo o duševnem zdravju in so povezane z njim. In tam je še veliko več.
Odprti pogovori o duševnem zdravju so oblika zagovarjanja. Pripravljenost na preglednost glede iskanja duševnega zdravja omogoča drugim, da si predstavljajo pot pred seboj in zmanjšajo stigmo.
To olajša postopek za naslednjo generacijo kot za nas.
A. Rochaun Meadows-Fernandez je nagrajena pisateljica, govornica in aktivistka, ki si prizadeva okrepiti glas temnopoltih žensk v običajnem dialogu, zlasti v pogovorih o zdravju in starševstvu. Je tudi ustanoviteljica #FreeBlackmotherhood premikanje.
