Presuh zrak lahko na več načinov vpliva na vaše zdravje. Prekomerna izpostavljenost suhemu zraku lahko od razdraženih oči in sinusov do bolezni dihal in kože povzroči različne simptome. Prav tako lahko poveča tveganje za nekatere bolezni.
Ker je povprečni Američan v zaprtih prostorih 90 odstotkov časa, je vzdrževanje zraka v zaprtih prostorih na optimalni ravni vlage pomembno iz številnih zdravstvenih razlogov.
Tukaj je pogled na vplive suhega zraka na zdravje in korake za zaščito pred težavami s suhim zrakom.
Kako lahko preveč suh zrak vpliva na vaše zdravje?
Agencija za varstvo okolja (EPA) priporoča, da vlago v vašem domu ali delovnem prostoru vzdržujete med 30 in 50 odstotki. Ko zrak postane bolj suh, poveča tveganje za več vrst zdravstvenih težav.
Oglejmo si podrobneje nekatere načine, kako lahko preveč suh zrak vpliva na vaše zdravje.
1. Astma, bronhitis in druge bolezni dihal
Po mnenju medicinskih strokovnjakov lahko simptome astme, zlasti krče, poslabša hladen in suh zrak.
Ko ste v okolju z zelo nizko vlago, lahko tekočina, ki hidrira vaše bronhialne cevi, hitro izhlapi. Zaradi tega lahko dihalne poti postanejo občutljive na draženje. To je še posebej verjetno v zimskih mesecih.
Poleg astme se lahko poslabšajo tudi simptomi bronhitisa, sinusitisa in drugih bolezni dihal, če preveč časa preživite v okolju s preveč suhim zrakom.
2. Vneto grlo
Če ste se kdaj ponoči zbudili in ste težko požirali, vas morda ne bo presenetilo, če boste izvedeli, da lahko suh zrak povzroči bolečino in vnetje v grlu.
V študiji iz leta 2013, v kateri je sodelovalo 45 prostovoljcev, so raziskovalci v grlo udeležencev študije poslali tok hladnega in suhega zraka. Nižja kot sta temperatura in vlažnost zraka, več bolečine in draženja so poročali prostovoljci.
3. Draženje oči
Če delate v pisarniškem okolju, kjer klimatska naprava ohranja nizko vlago, lahko suh zrak vpliva na solzni film, ki ščiti roženico pred poškodbami.
Na vaših očeh se lahko pojavijo majhni suhi madeži, zaradi česar ste bolj ranljivi za druge vrste dražilnih snovi v delovnem prostoru.
Če vaše delo vključuje dolga obdobja v klimatiziranem okolju, zlasti pred računalniškim zaslonom, je priporočljivo, da si pogosto privoščite odmore, da boste lažje obnovili vlago v očeh.
4. Suha koža in dermatitis
Po mnenju raziskovalcev lahko suh zrak v zaprtih prostorih, zlasti klimatizirana okolja, povzroči grobo in suho kožo. Lahko tudi poslabša simptome ekcema.
Presuh zrak lahko tudi zmanjša prožnost vaše kože. Poleg tega lahko suh zrak oslabi tudi pregradno funkcijo vaše kože. Ko pridete v stik z alergeni ali dražilnimi sredstvi, lahko kožo lažje poškodujete.
Če že imate bolezen, kot je atopijski dermatitis, lahko težavo poslabša suh zrak.
5. Krvavitev iz nosu
Krvavitve iz nosu so pogost rezultat suhega zraka. Medtem ko so krvavitve iz nosu pogostejše v zimskih mesecih, ko se domovi in pisarne ogrevajo, se lahko pojavijo v katerem koli letnem času, ko je vlažnost zraka v zaprtih prostorih nizka.
6. Višja raven stresa
Glede na raziskave lahko daljše bivanje v zelo suhem zraku v zaprtih prostorih poveča raven stresa.
V študiji za leto 2020 so raziskovalci spremljali srčni utrip in stopnje stresa delavcev v štirih ločenih stavbah z različno stopnjo vlažnosti zraka.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo tisti, ki so delali v stavbah s suhim zrakom, srčni utrip, ki kaže na stresni odziv. Isti udeleženci so poročali tudi o slabšem spanju.
7. Dehidracija
Dolgotrajno preživljanje v zelo suhem notranjem okolju lahko zmanjša telesno raven tekočine.
V študiji iz leta 2006 so raziskovalci preverili stopnjo hidracije delavcev, ki so večino dneva preživeli v okoljih z nizko vlago.
Ko so analizirali urin delavcev, so ugotovili, da je bil veliko bolj koncentriran kot delavci drugje v obratu. Koncentracija urina je en biomarker dehidracije.
8. Nevarnost okužbe
Klinični dokazi kažejo, da lahko suh zrak poveča tveganje za gripo, prehlad ali celo pljučnico.
Študija iz leta 2016 je pokazala hiter umrli zaradi gripe in pljučnice po hitrem vremenu. Avtorji študije so kot krivca opozorili na toploto v zaprtih prostorih. Ogrevan, suh zrak lahko virusom podaljša življenje v zaprtih prostorih, pojasnjujejo.
Suh zrak lahko vpliva tudi na vašo sposobnost za boj proti virusnim okužbam tako, da oslabi in zmanjša nosno sluz, kar je del naravne obrambe telesa pred temi mikrobi.
Kaj pa COVID-19?
Študija, objavljena aprila 2020, je pokazala, da je bila povečana vlažnost zraka (bolj topel in moker zrak) povezana z rahlim padcem števila novih primerov COVID-19 v 166 državah.
Kako preprečiti težave s suhim zrakom
Če je zrak v zaprtih prostorih, kjer živite ali delate, nenavadno suh, si lahko pomagate pri zaščiti:
- Za vlaženje zraka uporabite vlažilec zraka.
- Bodite krajši, hladnejši tuši.
- Kožo vlažite, ko ste še vlažni od prhanja ali kopanja.
- Uporabite hidratantni nosni špric ali namakajte nosne poti z neti loncem.
- Z balzamom za ustnice preprečite suhe, razpokane ustnice.
- Ostanite dobro hidrirani s pitjem veliko vode skozi vse leto.
Če vas motijo oči, grlo in nosni prehod, so lahko del te težave draženje okolja:
- osvežilci zraka
- ostra, dišeča čistila
- razpršila in praški za zatiranje škodljivcev
- onesnaževala iz nedavnih prenov
- odvajanje nove opreme
- barve, laki ali druge industrijske kemikalije
- živalski odpadki, krzno ali prhljaj
Odstranjevanje dražilnih snovi je pomembno, ker lahko nadaljnja izpostavljenost povzroči blago nelagodje in celo težave z dihanjem.
Spodnja črta
Suh zrak lahko poslabša širok spekter zdravstvenih težav, od bolezni dihal in težav s kožo do krvavitve iz nosu, suhih oči, vnetih grl in še več.
Za ohranjanje zdravega okolja EPA priporoča, da vzdržujete vlago v prostoru med 30 in 50 odstotki. Za mazanje kože, ustnic in sinusov lahko uporabite tudi vlažilec zraka, omejite vroče prhe in uporabite vlažilne losjone, balzame in razpršila.
Če imate po teh spremembah še naprej težave z zdravjem, boste morda želeli nadaljevati s svojim zdravnikom, da izključi morebitne osnovne zdravstvene težave.
-side-effects.jpg)
