Splošne informacije
La diabetes es una condición compleja. Se deben reunir varios factores para que desarrolles diabetes tipo 2.
Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influir en si desarrollarás esta enfermedad.
Neznana sladkorna bolezen
Si diagnosticiran s sladkorno boleznijo tipo 2, obstaja pa nenazadnje pozitiven de que no seas la primera persona con diabetes en tu familia. Verjetno je verjetno, da bo desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de geni pueden interactuar con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.
El papel de la genetika za diabetes tipa 2
La diabetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo župan de diabetes. Št todos lo que sean portadores de una mutación tendrán diabetes. Sin embargo, muchas personas con diabetes tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, este último se ve influenciado por los miembros de tu familia. Por ejemplo, los padres con hábitos de alimentación saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las conductas no tienen la culpa de todo.
Cómo identificar los gene responsables de diabetes diabetes tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se zapleta proti vplivom ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. La doprinoción de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación aditional que tengas parece inkrementar tu riesgo.
Splošno, las mutaciones en cualquier gen involucrado in el control de los niveles de glukoza pueden inkrementar tu riesgo de diabetes tipo 2. Esto incluye geni que controlan:
- la producción de la glukoza
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se detectan los niveles de glukoza en el cuerpo
Los geni asociados con riesgo a la diabetes tipo 2, vključno:
- TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la producción de glukoza
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, que está asociado con el riesgo de diabetes tipo 2 en mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glukoza al pankreas
- GCGR, una hormona de glukagona invlukrada v regulaciji glukoze
Prueba genética za sladkorno bolezen tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de genes asociadas con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabetes diabetes tipo 2, que incluyen:
- índice de masa desetnik (IMC)
- tu zgodovinsko znano
- presión arterial alta
- niveles altos de triglicéridos y colesterol
- zgodovinski diabetes gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la diabetes
Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan identificar la causa definitiva de la diabetes tipo 2. Sin embargo, esto no significa que no puedas reducir tu riesgo al cambiar habitos.
El Estudio de los Resultados del Programa para Prevención de la Diabetes (DPPOS, en ingles), obsežna preiskava oseb v zvezi s sladkorno boleznijo iz leta 2012, sugiere que la pérdida de peso in el incremento en la actividad física pueden evitar o retrasar la diabetes tipa 2.
Los niveles de glukoza en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras revisiones de diversos estudios han reportado resultados similares.
Continuación, encontrarás algunas cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para reducir tu riesgo de diabetes tipo 2:
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, ZDA las escaleras en lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos ejercicio todos los días. Si necesitas ideas de cómo empezar, verifica esta list of 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Ustvari načrt spoštovanja
Puede ser difícil evitar los carbohidratos y calorías adicionales cuando comes fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar Decisioniones saludables.
Priprava načrta semanske de comidas que incluya platillos para cada comida. Porabite todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de preparación con anticipación.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos saludables
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. Continuación, encontrarás algunos bocadillos o malice saludables, fáciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria y humus
- manzane, klementine in otras frute
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
- galletas integrales y queso
Perspectiva
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu historial known con la diabetes tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a reducir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.
Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glukoze. Las pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre o identificación de señales de advertencia de la diabetes tipo 2. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden tener un impacto positivo en tu perspectiva.
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