Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Svetle, iskrive oči lahko o človeku veliko sporočijo. Ko je vaša šarenica (barvni del očesa) v visokem kontrastu z belim delom očesa (beločnica), imajo oči bolj bleščeče in pogosto izražajo občutek navdušenja, vitalnosti in zdravja.
Upoštevajte pa, da so bile praktično vse fotografije, ki jih vidite na naslovnici revije ali v tiskanih in spletnih oglasih, retuširane, da so oči videti bolj bele, svetlejše in privlačnejše. Tudi nekatere fotografije slavnih v družabnih medijih so bile urejene, da bi dodale nekaj iskric.
Brez vrhunskih orodij za urejanje fotografij vaše oči ne bodo mogle tekmovati v istem spektru iskriv kot vaša najljubša slaven ali model naslovnice. A dokler imate realna pričakovanja, lahko s preprostimi koraki okrepite zdravje in sijaj oči.
Kako si polepšati oči
Če so vaše oči rdeče, suhe, praske ali razdražene, je manjša verjetnost, da bodo imele naravno iskrico. Zato je skrb za oči bistvenega pomena, če želite, da so videti svetle in zdrave.
Ni pomembna samo notranjost vaših oči. Pomembna je tudi koža okoli oči. Če imate pod očmi podočnjake ali zabuhlo, oteklo kožo, bodo vaše oči verjetno videti utrujene, manjše in manj zdrave.
Tukaj je 13 preprostih, brezskrbnih načinov, kako ohraniti svoje oči čim bolj svetle in zdrave.
1. Izogibajte se suhemu zraku
Zrak na visoki nadmorski višini, v puščavskem podnebju in na letalih je lahko še posebej suh. Veter in dim vam lahko izsušijo oči, tako kot sušilniki za lase in grelniki avtomobilov, ki pihajo neposredno v oči.
Ko vaše oči nimajo dovolj vlage, lahko postanejo razdražene, praske in rdeče.
Izogibajte se suhemu zraku, če je le mogoče, in nosite kapljice za oko, da si olajšate oči, ko veste, da boste na suhem.
2. Na veke si položite vrečke zelenega čaja
Če so vaše oči otekle, otekle ali razdražene, lahko namestitev vrečk zelenega čaja na veke pomaga zmanjšati otekanje in olajšati nelagodje.
Glede na študijo iz leta 2011 ima polifenol, ki je še posebej močan v zelenem čaju, znan kot epigallocatechin gallate (EGCG), protivnetno in antioksidativno na celice roženice.
Najboljši način za uporabo zelenega čaja na očeh je, da vrečke čaja najprej namočite v nekaj vode. Nato pustite, da se čajne vrečke popolnoma ohladijo - ali še bolje, jih postavite v hladilnik za približno 15 minut. Ko se vrečke čaja ohladijo, lezite, zaprite oči in jih za 10 minut položite na veke.
3. Povečajte vnos omega maščobnih kislin
Glede na pregled študij so dodatki maščobnih kislin omega-3 in omega-6 učinkoviti za zdravljenje sindroma suhega očesa.
Da bodo vaše oči dobro hidrirane in zdrave, poskusite povečati vnos teh maščobnih kislin. Dobri viri omega maščobnih kislin vključujejo:
- losos
- skuša
- sardele
- lanena semena
- Chia semena
- orehi
Če iz hrane, ki jo jeste, ne uživate dovolj omega maščobnih kislin, razmislite o dnevnem dodatku.
4. Poskusite uporabiti rožno vodo
Pregled medicinske literature o rožni vodi kaže, da ima protivnetne in antiinfektivne učinke in je lahko učinkovito zdravilo za različna očesna stanja.
Če želite uporabiti rožno vodo, s kapljico nanesite nekaj kapljic na oči. Veke si lahko namažete tudi z vato, namočeno v rožni vodi, da zmanjšate oteklino ali zabuhlost.
Rožno vodo lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano, v trgovinah z organskimi izdelki in na spletu.
Če niste prepričani, ali je vrtnica za vas varna, se pred uporabo posvetujte z očesnim zdravnikom.
5. Uporabite kumare, da se izognete zabuhlosti
Kumarov sok vsebuje močne antioksidativne in protivnetne lastnosti ter vitamin C, ki lahko pomiri utrujeno kožo in oči.
Za uporabo narežite dve rezini kumare, debele približno pol centimetra. Lezite in na vsako veko nanesite rezino za 15 minut, da si pomagate osvežiti oči in kožo.
6. Poskusite z masažo oči
Preprosta masaža okrog oči lahko pomaga izboljšati limfno drenažo in poveča cirkulacijo. To lahko olajša vnetje in zmanjša videz podočnjakov pod očmi.
Za masažo oči sledite tem korakom:
- S konicami kazalcev in sredincev nežno tapkajte v krogu okoli oči. To lahko pomaga povečati pretok krvi v to območje.
- Začnite vzdolž obrvi, nato se s konicami prstov pomaknite navzven do roba oči in navzdol po vrhu ličnic, pomaknite se navznoter proti nosnemu mostu.
- Trikrat s konicami prstov obkrožite oči.
- Nato s srednjimi prsti pritisnite navzgor na obe strani nosu, tik pod kostjo obrvi.
- Nato s srednjimi prsti pritisnite navznoter proti nosu, poleg solznih kanalov.
- Pazite, da ne vlečete ali vlečete kože med premikanjem konic prstov po predelu oči.
To masažo ponavljajte 30 sekund ali več, da prebudite predel okoli oči.
7. Pridobite si kvaliteten spanec
Če ne spite dovolj, bodo vaše oči prej ali slej verjetno pokazale znake utrujenosti in pomanjkanja spanja. Prizadevajte si dovolj zgodaj spat, da si lahko privoščite vsaj 7 do 9 ur spanja.
Da boste lažje spali in preprečili težave z očmi, boste morda želeli svoje elektronske naprave pospraviti precej pred spanjem.
Glede na pregled literature, objavljene leta 2018, lahko izpostavljenost umetni svetlobi, zlasti pred spanjem, negativno vpliva na vaše zdravje oči in naravni cikel spanja.
Če se želite izogniti prebujanju z napihnjenimi očmi, poskusite spati z rahlo dvignjeno glavo. To lahko pomaga preprečiti nabiranje tekočine pod očmi.
8. Zaščitite oči pred soncem
Zaščita oči pred soncem lahko pomaga preprečiti izsušitev oči, lahko pa tudi zmanjša tveganje za opekline na vekah ali na občutljivi koži pod očmi.
Če želite zaščititi oči, razmislite o tem, da nosite sončna očala z UV zaščito, kadar ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Na stranice očal lahko dodate tudi zaščitne ščitnike, ki preprečujejo veter in suh zrak.
9. Pijte veliko vode
Vzdrževanje hidrata je pomemben del vašega celotnega zdravja, še posebej pa je pomembno za vaše oči in kožo.
Poskusite piti vsaj osem kozarcev vode vsak dan, da zagotovite telesu dovolj vlage, da bodo vaše oči mazane in hidrirane. Če je vreme toplejše kot običajno in če ste aktivni, boste morda morali piti več vode.
10. Naredite si premore za oči
Če opravljate delo, ki zahteva koncentracijo vida, na primer branje ali gledanje računalniškega zaslona, si vsaj enkrat na 20 minut naredite premore za oči. Če se predolgo osredotočite na eno področje, se vam lahko oči izsušijo, utrudijo ali razdražijo.
Če si želite sprostiti oči, poskusite nekaj minut zapreti oči. Ali pa nekaj sekund hitro utripajte, da boste naravne solze očesa enakomerno razporedili po površini oči.
11. Uporabite kapljice za oko ali umetne solze
S staranjem so vaše oči bolj nagnjene k sindromu suhega očesa. Suhe oči lahko sproži tudi uporaba kontaktnih leč, nekatera zdravila, kot so dekongestivi in antihistaminiki, ter sezonske alergije.
Če ugotovite, da se vaše oči dokaj pogosto posušijo in razdražijo, boste morda želeli razmisliti o uporabi kapljic za oko brez recepta (OTC) ali umetnih solz. Če dodate nekaj kapljic v oči, lahko pomagate ohranjati oči hidrirane.
OTC kapljice za oko, ki vsebujejo vlažilce (snovi, ki pomagajo zadrževati vlago), maziva in elektrolite lahko kupite v lokalni lekarni in na spletu. Če ti ne pomagajo, se lahko o kapljicah za oko pogovorite s svojim zdravnikom ali očesnim zdravnikom.
12. Zmanjšajte slano hrano
Če vnesete preveč soli (natrija), lahko vaše telo zadrži vodo. Zadrževanje vode deluje vnetno, kar lahko povzroči zabuhlost okrog oči.
Uživanje preveč soli lahko poveča tudi krvni tlak. Da preprečite zadrževanje vode in ohranite krvni tlak pod nadzorom, poskusite vnos natrija omejiti na manj kot 2.300 miligramov (2,3 grama) - kar ustreza 1 čajni žlički soli na dan.
13. Uporabite hladen obkladek
Če so vaše oči otekle ali otekle, poskusite uporabiti hladen obkladek. Če 10 minut držite krpo, namočeno v hladni vodi, jih lahko pomirite in olajšate vnetje.
Spodnja črta
Oči, ki se iskrijo, so pogosto znak zdravja in vitalnosti. Če so vaše oči videti utrujene, rdeče, razdražene ali otekle, verjetno ne bodo imele večjega utrinka.
Na srečo obstaja veliko domačih zdravil, s katerimi lahko izboljšate zdravje svojih oči.Ko so vaše oči zdrave, nahranjene in dobro spočite, je verjetneje, da bodo imele naravno iskrico.
-short-doctors-appointment.jpg)
