Guava, prijetno sadje iz Srednje Amerike, je bogat vir vlaknin, vitamina C in folatov. Mnogi trdijo, da spodbuja zdravo nosečnost in spodbuja plodnost.
Dodatek Guava, izvlečki in čaj iz sadja ali listov naj bi imeli podobne koristi.
Kljub temu boste morda želeli vedeti, ali so te trditve podkrepljene z znanstvenimi dokazi.
Ta članek preučuje, kako guava vpliva na nosečnost, in vam pove, ali je dobra izbira za nosečnice.
Možne koristi med nosečnostjo
Guava je bogata s hranili in rastlinskimi spojinami, ki spodbujajo zdravo nosečnost in lahko pomagajo preprečiti povezane zaplete.
Kljub temu pa se uporablja v tradicionalnih in ljudskih zdravilih po vsem svetu, le malo kliničnih študij je ocenilo učinke guave in njenih izvlečkov na ljudi.
Veliko potrebnih hranil
Za podporo zdravemu razvoju ploda imajo nosečnice večje potrebe po beljakovinah, vitaminu C, folatih in številnih drugih hranilih.
Zlasti vitamin C je pomemben za optimalno rast vašega otroka. Pomaga tudi povečati absorpcijo železa, hranila, ki ga nosečnice potrebujejo več, da dojenčku dovajajo kisik.
Poleg tega ustrezen vnos folata med nosečnostjo pomaga preprečevati prirojene okvare in težave s hrbtenico.
Ena skodelica (165 gramov) sadja guave zagotavlja več kot 20% dnevne vrednosti (DV) za folate in več kot 400% DV za vitamin C, zaradi česar je odlična hrana za uživanje med nosečnostjo.
Lahko lajša prebavne težave
Raziskave kažejo, da lahko guava lajša prebavne težave, kot so refluks kisline, driska in zaprtje, ki so pogosti med nosečnostjo.
Natančneje, študije na glodalcih kažejo, da izvlečki listov guave zmanjšajo izločanje želodčne kisline in upočasnijo praznjenje želodca, da preprečijo drisko.
Guava je tudi odličen vir vlaknin, saj v 1 skodelici (165 gramov) vsebuje skoraj 9 gramov. Če uživate dovolj vlaknin med nosečnostjo, lahko preprečite zaprtje.
Čeprav je uživanje svežega sadja guave verjetno koristno, je varnost izvlečkov guave in dodatkov za lajšanje prebavnih težav med nosečnostjo manj jasna.
Lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak
Nekatere nosečnice doživljajo preeklampsijo, zaplet, zaznamovan z visokim krvnim tlakom in morebitno okvaro ledvic ali jeter.
Guava lahko zmanjša tveganje za to bolezen, saj študije epruvet kažejo, da spojine v njenih listih zavirajo encime, ki prispevajo k visokemu krvnemu tlaku.
Poleg tega je 4-tedenska študija na 145 odraslih pokazala, da je uživanje guave pred obroki povzročilo znatno znižanje krvnega tlaka v primerjavi s kontrolno skupino.
Kljub temu je pomembno omeniti, da je ta študija stara nekaj desetletij. Nobene nedavne študije na ljudeh niso preučevale učinkov vnosa guave na krvni tlak.
Čaj iz listov guave lahko izboljša nadzor krvnega sladkorja
Gestacijski diabetes prizadene približno 10% nosečnic v ZDA.
Ta pogoj se pojavi, kadar vaše telo ne proizvaja dovolj insulina ali pa celice med nosečnostjo postanejo odporne na inzulin. To vodi do visoke ravni sladkorja v krvi in je povezano z zapleti, kot sta zgodnji porod ali velika porodna teža.
Študije iz epruvete in živali kažejo, da lahko izvlečki listov guave pomagajo izboljšati nadzor krvnega sladkorja in odpornost proti insulinu, nekatere študije na ljudeh pa kažejo, da lahko čaj iz listov guave pomaga zniževati krvni sladkor.
V študiji na 19 odraslih s povprečnim krvnim sladkorjem na tešče nad 100 mg / dl je pitje 190 ml čaja iz listov guave, ki vsebuje 400 mg ekstrakta guave, po jedi znatno znižalo raven sladkorja v krvi v primerjavi s kontrolno skupino.
Vendar je zelo pomembno omeniti, da je ta raziskava predhodna in uporablja samo čaj in ekstrakte. Poleg tega nobena študija posebej ne preučuje učinkov guave na gestacijski diabetes.
Zato za zdravljenje tega stanja ne smete uporabljati guave.
PovzetekGuava je bogata s folati in drugimi hranili, ki lahko podpirajo nosečnost. Poleg tega lahko lajša prebavne težave, znižuje krvni tlak in izboljša nadzor krvnega sladkorja - čeprav je potrebno več raziskav.
Možne koristi za plodnost
Zaradi obilice hranil, vključno z vlakninami, folati in vitaminom C, naj bi guava pomagala povečati plodnost.
Opazovalne študije kažejo, da imajo ženske z večjim vnosom folatov večjo stopnjo nosečnosti kot tiste z nižjim vnosom.
Ženske z zmerno težo, ki jedo več hrane, bogate z vitaminom C, lahko tudi hitreje zanosijo kot tiste, ki ne dobijo dovolj te hranilne snovi.
Vendar nobena kontrolirana raziskava na ljudeh ni posebej preučevala guave in plodnosti. Čeprav lahko hranila guave pomagajo ženskam, ki poskušajo zanositi, to sadje verjetno ne bo povečalo plodnosti bolj kot druga podobno zdrava hrana.
Za spodbujanje plodnosti je priporočljivo, da se ženske izogibajo prekomernemu uživanju alkohola in kofeina, vzdržujejo zdravo telesno težo in jedo dovolj beljakovin, zdravih maščob in mikrohranil.
PovzetekGuava je bogata s hranili, vključno z vitaminom C in folati, ki lahko pomagajo pri spodbujanju plodnosti žensk. Kljub temu so potrebne študije na ljudeh.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati
Guava se na splošno šteje za varno. Omejeno število človeških študij o sadju, izvlečku in čaju ne kaže škodljivih stranskih učinkov.
Kljub temu ne obstajajo študije varnosti za nosečnice ali doječe matere.
Če želite uživati sadje guave med nosečnostjo, je najbolje, da kožo operete in olupite, preden jo pojeste, da zmanjšate tveganje za zaužitje bakterij ali parazitov, ki lahko škodujejo vam in otroku.
Pričakovane matere se morajo pred jemanjem dodatkov guave posvetovati tudi s svojim zdravnikom in dopolnila ali čaje uporabljati samo po navodilih na embalaži.
PovzetekGuava se na splošno šteje za varno. Zaradi pomanjkanja študij varnosti pa bi se morale nosečnice pred jemanjem dodatkov guave pogovoriti z zdravnikom in razmisliti o umivanju in lupljenju surovega sadja, preden ga zaužijejo.
Spodnja črta
Pogosto pravijo, da Guava izboljšuje plodnost in podpira zdravo nosečnost.
Dejansko lahko vsebnost folata pomaga preprečevati deformacije hrbtenice in druga razvojna vprašanja.
Nekatere študije kažejo, da lahko to tropsko sadje lajša tudi prebavne težave in ščiti pred visokim krvnim tlakom. Vseeno so raziskave omejene in niso osredotočene na nosečnice.
Čeprav so zmerne količine guave lahko zdrav dodatek uravnoteženi prehrani med nosečnostjo, se pred poskusom dodatkov guave posvetujte s svojim zdravnikom.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
