Kaj je juka?
Juke so pogoste vrtne rastline s koničastimi listi. Obstaja veliko vrst rastlin, sadje, semena in cvetovi pa se pogosto jedo. (Yucca ne smemo zamenjevati z yuco, ki je korenovka, znana tudi kot kasava.)
Yucca ponuja številne koristi za zdravje in se pogosto uporablja v medicinske namene. Deli rastline juke lahko vključite v svojo prehrano. Uporablja se lahko tudi lokalno za zdravljenje kožnih stanj ali ran. Najpogosteje se juka jemlje kot dodatek.
Poveča imuniteto
Yucca vsebuje velike količine vitamina C in antioksidantov, ki lahko koristijo imunskemu sistemu in splošnemu zdravju.
Vitamin C spodbuja proizvodnjo in aktivnost belih krvnih celic, ki se borijo proti okužbam in virusom.
Antioksidanti, ki jih vsebuje juka, nas ščitijo pred celičnimi mutacijami in poškodbami uničujočih molekul, imenovanih prosti radikali.
Olajša bolečino pri artritisu
Indijanski Indijanci že dolgo uporabljajo juko za lajšanje simptomov artritisa, dodatki juke (pogosto v obliki tablet) pa se danes pogosto uporabljajo za isti namen. Yucca ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo pomiriti bolečino.
Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko osebe z visokim tveganjem za artritis preprečile njegov nastanek z jemanjem juke.
Yucca vsebuje tudi močne antioksidante in saponine. Te snovi lahko zmanjšajo simptome artritisa.
Koristi za zdravje kože
Yucca nudi številne prednosti za kožo. Študije so pokazale, da ima juka foto zaščitne lastnosti in je morda sposobna zaščititi pred poškodbami sonca bolje kot nekateri komercialni zaščitni faktorji.
Izvleček Yucca, ki ga včasih dodajajo losjonom, milom ali šamponom, se lahko uporablja za zdravljenje različnih kožnih stanj, vključno z:
- prhljaj
- plešavost
- rane in kosi
- zvini
- kožne bolezni in okužbe
Folna kislina, ki jo najdemo v juki, lahko pomaga izboljšati splošno zdravje kože in oči. Visoke količine vitamina C pomagajo tudi pri proizvodnji kolagena, glavne beljakovine v koži.
Pomaga pri zdravljenju diabetesa
Yucca lahko še vedno okrepi zdravje pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Obstajajo dokazi, da juka pomaga uravnavati krvni sladkor.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da je yucca uravnavala presnovne motnje pri diabetičnih podganah. Ugotovljeno je bilo tudi, da zmerno znižuje raven glukoze. Čeprav se juke nikoli ne sme uporabljati namesto insulina ali drugih zdravil, predpisanih za sladkorno bolezen, lahko dopolni zdravljenje diabetesa. Pred uporabo se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Zavira oksidativni stres
Oksidativni stres (vrsta neravnovesja v naših celicah) lahko resno poškoduje naša telesa. Sčasoma prispeva k Parkinsonovi bolezni, Alzheimerjevi bolezni, srčnemu popuščanju in vnetnim stanjem. Obstajajo dokazi, da spojine v juki, vključno z antioksidanti, pomagajo zaščititi naša telesa pred oksidativnim stresom.
Študija iz leta 2013 je celo ugotovila znatno zmanjšanje škode zaradi oksidativnega stresa pri miših, ki so dobivale dodatke juke. Raziskovalci so ugotovili, da je juka imela zaščitni učinek pred degeneracijo več organov.
Potencialna tveganja
Dodatki Yucca lahko včasih povzročijo neželene učinke, med drugim:
- razdražen želodec
- bruhanje
- grenak okus
- slabost
Otroci in ženske, ki so noseče ali dojijo, ne smejo jemati dodatkov juke brez nadzora zdravnika. Ni dovolj raziskav, da bi dokazali njegovo varnost, zato je bolje biti previden.
Za dodatke juke niso znane interakcije med zdravili.
Ni priporočljivo jemati juke več kot tri mesece zapored. Moti lahko telesno absorpcijo v maščobah topnih vitaminov.
FDA ne spremlja prehranskih dopolnil na enak način kot zdravila. Raziskujte podjetje, pri katerem se odločite za nakup.
Oblike in odmerki
Lokalne oblike juke so na voljo tudi kot mila, šamponi in losjoni. Izvleček juke lahko jemljete tudi s peroralnimi dodatki v prahu ali tekočini.
Če se odločite za jemanje dodatkov juke, se o pravilnem odmerku posvetujte z zdravnikom. Ni določene varne količine, vendar vam bo zdravnik lahko pomagal določiti to individualno. Nikoli ne vzemite več, kot vam priporoča zdravnik.
