Vsak starš majhnega otroka pozna trenutek olajšanja, ki nastopi, ko njihov malček začne dlje spati. Začne se, ko dremijo do 5 ur naenkrat približno 3 do 4 mesece. Ko pa v tem prvem letu rastejo, se to obdobje poveča na približno 10 do 12 ur.
Vendar mnogi starši opazijo, da dojenčki pogosto v prvem letu pogosto doživljajo regresijo spanja. Oznaka 10 mesecev se šteje za tipičen čas za to normalno zaostajanje. Kaj je torej regresija spanja, kako pogosta je in kaj lahko storite, da se otrokov urnik spanja vrne na pravo pot?
Definicija
Regresija spanja je opredeljena kot faza, ko ima vaš otrok, ki je prej dobro spal, nenadoma težave s spanjem brez očitnega vzroka, kot je bolezen.
Znaki so lahko od napora, da zaspite pred spanjem, do pogostejšega zbujanja skozi noč. Regresije spanja se lahko zgodijo tudi pri štirih ali osmih mesecih starosti ali celo kasneje, ko je vaš otrok malček.
Vendar se vsi strokovnjaki ne strinjajo s konceptom definiranih mesecev regresije spanja. Pomanjkanje soglasja je zato, ker se te faze lahko zgodijo občasno in ne dosledno v točno določeni starosti. Medtem ko se strokovnjaki strinjajo, da se regresije lahko zgodijo, je mnogim neprijetno, če jih označijo po določenih mesecih.
Kako dolgo traja?
Če se trenutno spopadate s fazo regresije spanja, ne obupajte. Običajno regresije spanja trajajo nekaj tednov - od dva do šest tednov. Torej, čeprav se vam zdi, kot da se vračate v preteklost v tiste neprespane noči, samo zapomnite si, da je to začasno.
Kaj povzroča?
Strokovnjaki se strinjajo, da regresije spanja niso znak slabega starševstva. Torej, ne da bi se pretepli, ne pozabite, da vaš otrok vsak dan raste in se spreminja.
Med razvojnimi uspehi ali celo spreminjanjem urnika obstaja veliko razlogov, zakaj vaš otrok morda noče dremati ali si težko odide spat ponoči. Upoštevajte tudi, da lahko otrok, ki se ne počuti dobro, doživi tudi motene vzorce spanja.
Približno 10 mesecev mnogi dojenčki začnejo prehajati od plazenja ali vlečenja do križarjenja in hoje. Prav tako morda pridobivajo jezikovne veščine in se učijo novih besed. Ob vseh teh aktivnostih ni presenetljivo, da njihov popoldanski spanec izgublja privlačnost ali da bi raje ostali ponoči z vami!
Kljub temu ne moremo poudarjati, da se držimo natančneje določenega urnika spanja med spanjem ali spanjem, kar lahko prispeva k temu. Rutina gre daleč, če se vaš malček trudi zaspati in ostati dol celo noč.
V isti smeri lahko k prekinjenemu spancu prispevajo tudi navade pred spanjem, na primer hranjenje dojenčkov, dokler ne zaspijo ali zadrževanje, dokler ne dremejo. Otroci se lahko ponoči zbudijo in se vprašajo, zakaj še vedno ne jedo ali kam so odšli njihovi starši. V zadnjem scenariju lahko spodbujate ločeno tesnobo.
Kaj lahko narediš?
Bi se torej morali odpovedati 2 do 6 tednom nočnih mor, povezanih s spanjem, če sumite, da se vaš otrok bori z regresijo spanja? Temu rečemo odločen ne.
Preverite bolezen
Najprej se prepričajte, da ni osnovnega vprašanja, kot je bolezen ali refluks, ki bi vašega otroka odvrnilo od običajnega urnika spanja. Krivec so lahko tudi druga vprašanja, kot je zobje, zato ne pozabite tudi na to.
Držite se rutine
Čeprav je skušnjava preizkusiti nove tehnike, da se vaš malček vrne na pravo pot, ne. Najbolje je, da uporabite metode, ki so delovale prvič, ko ste ustvarjali rutino spanja. Skupne možnosti vključujejo:
- zmanjšanje stimulacije ali aktivnosti, ko se bliža pred spanjem
- držati se rutine pred spanjem, kot je kopanje in branje knjige
- uspavanje dojenčka, ko je bolj zaspan kot spal
- spodbujanje samopomiritve
Skušnjava je, da bi radi pohiteli in potolažili svojega otroka vsakič, ko se zbudi, vendar bi morali to interakcijo omejiti na minimum. Namesto tega otroka pustite v otroški posteljici, vendar ga pomirite ali potrite po hrbtu, da se lažje umirijo.
Preizkusite Ferberjevo metodo
Ferberjeva metoda je tehnika treninga spanja, splošno znana kot metoda "jokaj". Njegov namen je spodbuditi samopomiritev tako, da se le postopoma odzivate na otrokov jok po postopoma daljših intervalih.
Študije sicer nakazujejo, da dolgoročni škodljivi učinki tega, da bi dojenček jokal, niso dolgoročni, vendar mnogi starši razumljivo niso ljubitelji te metode. Uspeh te metode je odvisen od vaše stopnje udobja, pripravljenosti, da se držite načrta, in sposobnosti prenašanja otrokovega joka.
Če se odločite za uporabo te metode, ne pozabite, da med presledki postopnega čakanja dojenčka preverjate le, ne pa ga tolažite nazaj v spanje. Če imate neverjetno odločnega otroka, ga morda že dolgo poslušate, kako joče.
Če ste eden od staršev, ki meni, da to ni mogoče, obstajajo druge nežnejše metode treninga spanja, ki ne zahtevajo trdega pristopa k spodbujanju zdravih vzorcev spanja.
Poiščite strokovnjaka
Če je minilo že več kot 6 tednov in vaš malček še vedno ni v skladu s svojim urnikom spanja, ni slabo, da se pogovorite s strokovnjakom. Začnite s svojim pediatrom in se prepričajte, da ni nobenih osnovnih stanj, ki bi onemogočale miren spanec.
Razmislite tudi o sodelovanju s svetovalcem za spanje, ki vam lahko nudi podporo pri pogostih težavah s spanjem. Ta podpora je lahko od telefonskega posvetovanja do obiska doma ali čez noč, da spremljate težave, s katerimi se soočate, in ponudite posebne rešitve.
Potrebe po spanju
Torej, koliko spanja naj bo dojenček, star 10 mesecev? Strokovnjaki ugotavljajo, da dojenčki te starosti spijo približno 12 do 16 ur na dan.
To se razgradi na približno 9 do 12 ur spanja ponoči, pa tudi 2 do 4 ure dremeža čez dan - običajno razporejenih kot pozno jutranji in sredi popoldanskega spanca. Seveda ne pozabite, da je vsak otrok drugačen in ne bo vsak otrok spal znotraj tega obsega.
Nasveti
Če se sprašujete, ali vaše vedenjske navade morda spodbujajo slabo spanje vašega otroka, upoštevajte te nasvete.
- Naj bo vaša rutina pred spanjem dosledna.
- Poskrbite, da bodo nočne interakcije budnosti tihe in kratke.
- Poskrbite, da bo otrokova soba ali okolje slabo osvetljeno.
- Prepričajte se, da je temperatura udobna - ne prevroča ali hladna.
- Izogibajte se hranjenju dojenčka. Če se hranite blizu pred spanjem, mora biti to zgodnji del rutine.
Odvoz
Regresije spanja - ne glede na to, kdaj se zgodijo - za starše niso zabavne. Pomagajte svojemu 10-mesečnemu otroku skozi to obdobje in bodite dovolj prilagodljivi, da prilagodite po potrebi.
Vendar ne pozabite, da je ta faza začasna. Vzpostavitev močnih rutin vam bo pomagala pri premagovanju te kratkoročne ovire in vas pripravila na dolgoročni uspeh spanja.
