Ali obstaja povezava?
Apneja v spanju je motnja spanja, zaradi katere med spanjem prenehate dihati. Lahko povzroči nespečnost, utrujenost in glavobole, kar lahko vpliva na vaše vsakodnevno življenje.
Nedavne raziskave tudi kažejo, da apneja v spanju lahko povzroči depresijo.
Ocenjuje se, da ima 18 milijonov Američanov apnejo v spanju, 15 milijonov odraslih pa ima vsako leto večjo depresivno epizodo. Torej bi lahko oba pogoja prizadela znatno število prebivalstva.
Kaj pravi raziskava?
Obstaja korelacija med spanjem in razpoloženjem ter pomanjkanjem spanja in depresijo. Nekateri ljudje imajo simptome iz obeh stanj hkrati, drugi pa pomanjkanje spanja pred depresijo.
Oba pogoja imata dejavnika tveganja, ki lahko povečata verjetnost za razvoj enega ali drugega stanja.
Medtem ko raziskave kažejo, da je nespečnost vezana na depresijo, je ena starejša študija pokazala, da ima nespečnost, povezana z vzdrževanjem spanja, kot je apneja med spanjem, največjo povezavo z depresijo in tesnobo.
Druga novejša študija je pokazala, da ima približno 46 odstotkov ljudi z obstruktivno apnejo v spanju (OSA) simptome depresije.
Simptomi depresije v primerjavi s simptomi apneje v spanju
Simptomi depresije in apneje v spanju se lahko včasih prekrivajo, kar ljudem, ki doživljajo enega, oteži spoznanje, da doživlja tudi drugega. To še posebej velja, ker je depresija lahko simptom apneje v spanju.
Simptomi apneje med spanjem vključujejo:
- glasno smrčanje
- prenehanje dihanja med spanjem, kar vas lahko zbudi ali opazi druga oseba
- nenadno zbujanje in občutek zadihanosti
- težave s pozornostjo
- čezmerna utrujenost čez dan
- jutranji glavoboli
- vneto grlo ali suha usta ob prebujanju
- razdražljivost
- težave s spanjem
Simptomi depresije vključujejo:
- razdražljivost, frustracija in jeza zaradi majhnih vprašanj
- občutki žalosti, praznine ali brezupnosti
- spremembe apetita
- motnje spanja, kot je nespečnost
- utrujenost in utrujenost
- težave z razmišljanjem ali koncentracijo
- glavoboli
Ključ do diferencialne diagnoze je najprej ugotoviti, ali imate apnejo v spanju, saj apneja v spanju lahko povzroča ali prispeva k vaši depresiji.
Dogovorite se za sestanek s svojim primarnim zdravnikom. Napotili vas bodo na kliniko za spanje, kjer vam bodo čez noč ocenili spanje.
Če tamkajšnji izvajalci zdravstvenih storitev ne mislijo, da imate apnejo v spanju, vas lahko napotijo k strokovnjaku za duševno zdravje, da se pogovorite o svoji depresiji.
Kako se spopasti
V nekaterih primerih zdravljenje apneje v spanju lahko pomaga pri zdravljenju depresije ali zmanjšanju njenih simptomov, zlasti če prispeva k depresiji ali jo povzroči.
Nekatere metode lahko uporabite za zdravljenje obeh stanj doma, še preden sploh obiščete zdravnika. Domače zdravljenje kombinacije apneje med spanjem in depresije lahko vključuje:
- Redno vadite: To lahko pomaga ublažiti depresijo in pomaga pri hujšanju. Izguba teže lahko olajša OSA zaradi prekomerne telesne teže.
- Izogibanje spanju na hrbtu: Ko spite na hrbtu, vam lahko jezik blokira dihalne poti. Poskusite raje spati na boku ali trebuhu.
- Izogibanje alkoholu: Pitje lahko poslabša tako depresijo kot apnejo v spanju.
- Izogibanje uspavalnim tabletam: Ne pomagajo pri apneji med spanjem in pri nekaterih ljudeh lahko povzročijo depresijo.
V številnih primerih lahko izboljšanje količine in kakovosti spanja pomaga pri zdravljenju depresije in drugih stanj, kot je tesnoba, poleg tega pa olajša apnejo v spanju.
Če se spopadate z apnejo v spanju ali z depresijo - ali oboje - in zdravljenje na domu ne pomaga, se dogovorite za sestanek z zdravnikom.
Kakovosten spanec ni razkošje - je nuja. Izboljšan spanec in zmanjšana depresija bosta naenkrat izboljšala vaše splošno zdravje in kakovost življenja.
.jpg)
