Hoodia gordonii, znan tudi kot "Bushman's hat" in "Queen of Namib", je sočna v Apocynaceae družina cvetočih rastlin.
V tem stoletju je hoodia od tega, da so jo šteli za nič drugega kot puščavsko rastlino, ki diši po gnilobi, postala hvaljena kot naravno prehransko dopolnilo, ki naj bi zaviralo apetit in povečalo izgubo teže.
Kljub temu se lahko vprašate, kako in ali deluje in ali je varno.
Ta članek raziskuje, kaj govorijo dokazi o hoodiji.
Kaj je hoodia?
Hoodia gordonii je trnasta sočna rastlina, ki raste v puščavi Kalahari po celotni Angoli, Bocvani, Južni Afriki in Namibiji.
Ima mesnata stebla, prekrita z majhnimi trni in obložena z mesnatimi cvetovi, ki dišijo po gnjelem mesu, da bi privabili muhe za opraševanje.
Pozornost je rastlina pritegnila v zgodnjih 2000-ih, saj anekdotični dokazi kažejo, da so prebivalci Khoisan iz Južne Afrike in Namibije - nomadska skupina lovcev in nabiralcev - že od tridesetih let prejšnjega stoletja med dolgim lovom jedli majhne koščke stebel, da bi zavirali lakoto.
To je privedlo do komercializacije rastlinskega izvlečka kot prehranskega dopolnila pod predpostavko, da naravno zmanjšuje apetit in s tem povečuje izgubo teže.
Dodatke hoodia lahko najdete v trgovinah na drobno in na spletu v obliki tablet, čaja, tekočega ekstrakta, prahu in obliža.
PovzetekHoodia, sočna rastlina, ki raste v puščavi Kalahari, je postala priljubljena zaradi svojih domnevnih učinkov zmanjšanja apetita. Prodaja se v obliki tablet, čaja, tekočega izvlečka, praška in obliža za povečanje izgube teže.
Prednosti in uporabe
Kot smo že omenili, je najbolj priljubljena domneva hoodije njena sposobnost zmanjšanja lakote. Tako se široko trži in prodaja kot dodatek za hujšanje.
Vendar so znanstveni dokazi redki in ne podpirajo v celoti trditve. Še več, natančno, kako hoodia lahko zmanjša lakoto, še vedno ni znano, čeprav raziskave kažejo na dve možni poti.
Najprej se domneva, da molekula rastline, imenovana P57, stimulira centralni živčni sistem s povečanjem ravni adenozin trifosfata (ATP) v hipotalamusu - delu možganov, ki uravnava presnovne procese.
ATP je molekula, ki vašim celicam daje energijo, zato je znana tudi kot energijska valuta telesa. Verjamejo, da lahko povečana njegova raven zmanjša lakoto tako, da možgane prevari, da mislite, da ste dovolj pojedli.
Kljub temu je bila študija s to trditvijo izvedena na podganah in P57 jim je bil vbrizgan neposredno v možgane. Medtem pa druge študije na živalih kažejo, da želodčna kislina razgradi P57, zato je v možganih ne zaznajo, če jo zaužijemo oralno.
Drugi način, kako hoodia lahko zmanjša lakoto, je povezan z dvema dodatnima molekulama, ki jih najdemo v rastlini - H.g.-12 in H.g.-20. Raziskave epruvete in živali kažejo, da te spojine spodbujajo izločanje holecistokinina (CCK) v črevesju.
CCK je hormon, ki uravnava vašo lakoto. Dvig ravni CCK spodbuja občutke sitosti, zaradi česar nehate jesti. Nasprotno, nizka raven tega hormona upočasni občutek sitosti, zaradi česar boste jedli več.
Kljub temu je bila večina razpoložljivih študij izvedena na podganah in ne kažejo vse obetavnih rezultatov.
Na primer, ena taka študija je ugotovila, da jemanje rastline ni povzročilo le izgube maščobnega tkiva, temveč tudi mišične mase. To je nezaželeno, saj mišice pomagajo ohranjati zdravo telo.
Kar zadeva raziskave na ljudeh, je bila le ena 15-dnevna študija, ki je bila izvedena pri 49 ženskah. Med tistimi, ki so dvakrat na dan prejemali 1,11 grama prečiščenega ekstrakta hoodije, in kontrolno skupino ni bilo bistvenih razlik v telesni teži ali vnosu hrane.
Omeniti velja tudi, da čeprav anekdotični dokazi kažejo, da je bila hoodia uporabljena kot zdravljenje tuberkuloze, pa tudi to, da so med iz njenih cvetov uporabljali za zdravljenje raka, nobeni znanstveni dokazi ne podpirajo teh trditev.
PovzetekHoodia se večinoma uporablja kot dodatek za hujšanje. Vendar ni povsem razumljeno, kako in ali deluje, in pri ljudeh je malo raziskav, ki bi podprle njegove domnevne koristi.
Previdnostni ukrepi, neželeni učinki in odmerjanje
Kot pri večini prehranskih dopolnil tudi Hoodia ni odobrena s strani Uprave za prehrano in zdravila (FDA). Čeprav tradicionalna uporaba sveže hoodije pri ljudeh Khoisan lahko pomeni, da je varna za prehrano ljudi, raziskave kažejo drugače.
V edini človeški študiji z rastlino naj bi vnos prečiščenega ekstrakta hoodije povzročil številne neželene učinke, vključno s slabostjo, omotico, bruhanjem in kožnimi reakcijami.
Povzročila je tudi znatno povišanje srčnega utripa in krvnega tlaka.
Še več, ena študija kaže, da so učinki hoodije na apetit in izgubo teže lahko simptom hujšega, a neznanega škodljivega učinka.
Glede na splošno pomanjkanje informacij jemanje dodatka za hujšanje ni priporočljivo, zlasti za nosečnice in doječe matere.
Poleg tega bi se morali ljudje, ki jemljejo zdravila za nadzor krvnega sladkorja in bolezni srca ali jeter, izogibati dodatku, saj lahko ovira njihovo zdravljenje.
Trenutno ni dovolj človeških raziskav za določitev varnega ali morda učinkovitega odmerka hoodije.
PovzetekUživanje hoodije lahko povzroči neželene stranske učinke, vključno s slabostjo, omotico, bruhanjem, kožnimi reakcijami, povišanim srčnim utripom in zvišanim krvnim tlakom. Potrebne so dodatne raziskave za določitev varnega odmerka, če sploh.
Spodnja črta
Hoodia, sočnik, ki spominja na kaktus, raste v puščavi Kalahari.
Uživanje nomadskih lovcev in nabiralcev, ki naj bi ga uporabljali za zatiranje lakote med dolgimi lovi, je privedlo do njegove priljubljenosti in razširjene komercializacije kot dodatka za hujšanje.
Vendar je bilo pri ljudeh izvedenih le malo znanstvenih dokazov, ki bi podpirali ta učinek, in razpoložljive raziskave so pokazale širok spekter neželenih stranskih učinkov.
Čeprav lahko dodatke hoodije najdete v obliki čaja, kapsul, praška, tekočega ekstrakta in obliža, se pred zaužitjem posvetujte s svojim zdravnikom.
-diet.jpg)
