Vroče noge imajo lahko več vzrokov, od diabetične nevropatije do redkega stanja, imenovanega eritromelalgija. V nekaterih primerih lahko vroča stopala postanejo boleča, zaradi česar je težko spati ponoči.
V tem članku bomo podrobneje preučili, kaj lahko povzroči vroče noge, pa tudi strategije, kako ponoči ohladiti noge.
Kaj lahko povzroči vroče noge?
Vzrokov za vroče ali pekoče noge je veliko.
Poškodba živcev ali nevropatija je najpogostejši vzrok za vroče noge. Periferna nevropatija lahko prizadene vaše noge in stopala, kar povzroči pekoč občutek, mravljinčenje ali otrplost.
Poškodba živcev ima več možnih vzrokov, med drugim:
- zloraba alkohola
- Charcot-Marie-Tooth bolezen
- kemoterapija
- zapleten sindrom regionalne bolečine
- izpostavljenost toksinom
- bolezen perifernih arterij
- senzorična nevropatija majhnih vlaken
- sindrom tarzalnega kanala
- nezdravljena sladkorna bolezen
- virusne in bakterijske okužbe, kot so HIV, hepatitis B, hepatitis C in virus Epstein-Barr
- pomanjkanje vitaminov
Drugi pogoji, povezani z vročimi nogami, vključujejo:
- Hormonske spremembe. Pogoji, ki vplivajo na raven hormonov, kot so slabo delujoča ščitnica (hipotiroidizem), nosečnost ali menopavza, lahko sprožijo vroče noge.
- Eritromelalgija. Za to redko bolezen so značilni simptomi, kot so rdečina, pekoč občutek in bolečine v stopalih in rokah, ki jih pogosto povzroči povišanje telesne temperature.
- Atletsko stopalo. Znano tudi kot tinea pedis, atletsko stopalo je glivična okužba, povezana s pekočimi, mravljinčnimi in srbečimi nogami.
- Bolezni ledvic. Kronična ledvična bolezen vpliva na sposobnost vašega telesa, da filtrira toksine iz krvi. Toksini se lahko nabirajo v nogah in povzročajo odvečno toploto.
Včasih lahko drugi dejavniki prispevajo k občutku vročih nog ponoči. Noge se vam bodo vroče, če boste v posteljo oblekli nogavice, uporabili grelno blazinico ali grelnik vode ali spali pod debelimi posteljninami.
Kaj lahko storite, da se ponoči ohladite?
Preizkusite te pristope in tretmaje, da ponoči ohladite noge.
1. Ugotovite vzrok vročih nog
Zdravljenje osnovnega vzroka vročih nog lahko pogosto pomaga ublažiti simptome. Če imate na primer sladkorno bolezen, boste morda morali spremeniti prehrano ali jemati zdravila.
Če je dejavnik prekomerno uživanje alkohola ali odvisnost od alkohola, je na voljo veliko načinov zdravljenja, vključno z rehabilitacijo, terapijo in zdravili.
Dogovorite se z zdravnikom, da se pogovorite o svojih simptomih in dobite diagnozo vročih nog.
2. Zdravila
Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta, kot so acetaminofen, aspirin in ibuprofen, lahko pomagajo pri blagih do zmernih vročih nogah.
Druga zdravila, ki lahko pomagajo pri ciljanju pogojev in simptomov, povezanih z vročimi nogami, vključujejo:
- antibiotiki
- antikonvulzivi
- antidepresivi
- zdravila za lajšanje bolečin na recept (čeprav se uporabljajo le v hudih primerih)
3. Vitamini in dodatki
Odvisno od vzroka vročih nog lahko dodatki pomagajo pri zdravljenju osnovnega stanja.
Nekateri dodatki, za katere je znano, da pomagajo pri poškodbah živcev v nogah, vključujejo:
- Alfa-lipoična kislina. Ta antioksidant lahko pomaga izboljšati delovanje živcev. Ni pa vedno primeren za ljudi s sladkorno boleznijo in lahko povzroči neželene učinke.
- Amino kisline. Nekateri aminokislinski dodatki, kot je L-karnitin, lahko pomagajo ublažiti simptome poškodbe živcev pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen ali so na kemoterapiji. Toda ti dodatki lahko povzročijo neželene učinke.
- Korenine in zelišča. Kurkuma, korenina, ima protivnetne in antioksidativne lastnosti in lahko pomaga pri bolečinah v živcih. Olje jegliča je zelišče, ki lahko pomaga zmanjšati simptome, povezane z okvaro živcev, kot so otrplost, mravljinčenje in šibkost.
- Vitamini. Če vam prehranjevalne pomanjkljivosti povzročajo vroče noge, vam lahko pomaga jemanje vitamina B ali železa.
Pred jemanjem novega dodatka se vedno pogovorite s svojim zdravnikom. Dodatki lahko povzročijo neželene učinke ali vplivajo na zdravila, ki jih jemljete.
4. Terapije za stimulacijo živcev
Terapije za stimulacijo živcev lahko obravnavajo simptome, ki jih povzročajo poškodbe živcev, kot so mravljinčenje, pekoč občutek in bolečina.
Transkutana električna stimulacija živcev je pogosta tehnika, ki vključuje uporabo elektrod za dovajanje blagega električnega toka na prizadeto območje.
Druge terapije stimulacije živcev vključujejo:
- terapija z magnetnim poljem
- laserska terapija
- svetlobna terapija
5. Aktualne kreme in mazila
Številne aktualne kreme lahko pomagajo ublažiti pekoče noge. Spet je odvisno od vzroka simptomov.
Če imate atletsko stopalo, vam lahko protiglivične kreme za stopala in druga aktualna mazila pomagajo razjasniti simptome.
Druga možnost je krema za kapsaicin. Vsebuje kemično spojino, ki jo najdemo v pekoči papriki. Glede na študijo iz leta 2014 lahko krema kapsaicina pomaga pri simptomih periferne nevropatije.
Čeprav trenutne raziskave manjkajo, poročilo iz leta 2002 kaže, da bi lahko obliži in kreme, ki vsebujejo lidokain, pomagali v primeru eritromelalgije.
6. Akupunktura, akupresura in masaža
Akupunktura stimulira živčni sistem in poveča pretok krvi. Lahko je koristno alternativno zdravljenje simptomov nevropatije, vključno z vročimi ali pekočimi nogami.
Akupresura in masaža sta drugi ročni tehniki, ki lahko izboljšata pretok krvi in pomagata lajšati simptome stopal, kot so vročina, mravljinčenje in otrplost.
Vse tri tehnike imajo majhno tveganje za neželene učinke.
7. Izboljšajte cirkulacijo stopal
Vroče noge so včasih povezane s slabo cirkulacijo. Za izboljšanje krvnega obtoka v nogah poskusite naslednje:
- Ves dan nosite udobne čevlje.
- V svojih čevljih nosite obtočne gelske vložke.
- Pred spanjem si privoščite kopel za noge z solmi Epsoma.
- S posteljnim klinom dvignite noge do nivoja srca.
- Nosite gel ali kompresijske nogavice čez dan ali ponoči.
- Pred spanjem masirajte stopala.
8. Tehnike hlajenja stopal
Nekateri pogoji, na primer eritromelalgija, nimajo znanega zdravljenja. Če osnovni vzrok vročih stopal ni znan ali nezdravljiv, lahko naslednje tehnike hlajenja stopal ponoči ohladijo noge:
- Spite z nogami iz odej.
- Na konec postelje postavite majhen ventilator.
- Steklenico s toplo vodo napolnite z ledeno vodo in jo postavite blizu nog.
- Nogavice hranite v hladilniku ali zamrzovalniku in jih oblecite pred spanjem.
9. Spremembe življenjskega sloga
Številni pogoji, ki povzročajo vroče noge, so lahko povezani z vsakodnevnimi navadami. Z majhnimi spremembami v svoji rutini boste morda postopoma izboljšali simptome vročih nog.
Nekatere spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo, vključujejo:
- redne sprehode
- poskušate prenehati kaditi, če trenutno kadite
- jedo uravnoteženo prehrano
- izogibanje prekomernemu uživanju alkohola
Pogovorite se s ponudnikom zdravstvenih storitev, če želite izvedeti več o življenjskih navadah, ki so lahko koristne za vas.
Kdaj k zdravniku
Če se vročina v nogah po nekaj tednih ne zmanjša, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, če se pekoč občutek razširi na spodnje noge ali če izgubite občutek v nogah.
Če se vam vroče noge razvijejo po okužbi rane ali po izpostavljenosti toksinu, takoj pojdite na urgenco.
Spodnja črta
Vroče noge so lahko več kot le neprijetnosti, še posebej, če vas ponoči zbudijo.
Periferne nevropatije (poškodbe živcev) so najpogostejši vzrok za vroče noge. Vzroki za nevropatije so številni, vključno s sladkorno boleznijo, zlorabo alkohola in okužbami. Zdravljenje osnovnega vzroka poškodbe živcev lahko pomaga pri lajšanju vročih ali pekočih nog.
Drugi načini, kako ponoči ohladiti noge, vključujejo zamrzovanje nogavic, uporabo hladnega hladilnika ali plastenke s hladno vodo in usmerjanje ventilatorja proti nogam.
