Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Telesna temperatura meri sposobnost telesa, da ustvarja in se znebi toplote. Običajna temperatura je pogosto navedena kot 98,6 ° F, lahko pa je nekoliko nižja ali višja. Povprečna temperatura odraslih je med 97,8 ° F in 99,0 ° F.
Običajno hipotalamus in avtonomni živčni sistem ohranjata vaše telo znotraj stopinje ali dve od običajne temperature. Vendar pa so trenutki, ko se telesna toplota dvigne. Ta bolezen je znana kot toplotni stres.
Toplotni stres je lahko posledica ekstremne vročine, nekaterih živil ali drugih dejavnikov. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o vzrokih za povišano telesno toploto in kaj si lahko olajšate.
Razlogi za povišanje telesne temperature
Več dejavnikov lahko povzroči dvig telesne temperature. Nekaj pogostih razlogov za vročinski stres:
- Ob vnetni bolezni, kot je okužba. Takšna bolezen lahko povzroči zvišano telesno temperaturo, kar je znak, da se v telesu dogaja nekaj nenavadnega.
- Ob motnjah ščitnice, znanih kot hipertiroza. To povzroči, da vaše telo proizvaja preveč ščitničnega hormona.
- Preživljanje časa v izredno vročem in vlažnem vremenu. Še posebej verjetno je, če ste čas preživeli na neposredni sončni svetlobi ali ste se ukvarjali s telesno aktivnostjo.
- Nositi oprijeta sintetična oblačila. Te vrste tkanin ujamejo vlago in ne dihajo zlahka, še posebej, če so tesne.
- Uživanje začinjene, mastne ali ocvrte hrane. Poleg tega lahko oreški, meso in druga živila z visoko vsebnostjo beljakovin prispevajo k vročinskemu stresu.
- Uživanje pijač s kofeinom ali alkoholom.
- Izvajanje intenzivne telesne vadbe. To lahko povzroči povečanje toplote, saj aktivne mišice in s tem povezana aktivnost krvnega obtoka ustvarjajo veliko toplote.
- Imate določena zdravstvena stanja, ki vplivajo na vašo telesno temperaturo, kot so vrste artritisa, levkemije in nevrološke motnje.
- Jemanje zdravil, ki povzročajo visoke telesne temperature, kot so nekateri antibiotiki, opioidi in antihistaminiki.
- Biti dehidriran. Dehidracija lahko zmanjša sposobnost telesa, da se znoji, da vas ohladi in podpira normalno temperaturo.
Kako hitro znižati telesno toploto
Verjetno veste, kako pomembno je hidrirati z vodo, ko imate vročinski stres. Obstaja tudi veliko drugih načinov za hitro znižanje telesne toplote. Naslednja domača zdravila so enostavni in učinkoviti načini za premagovanje vročine.
Hladna kopel za noge
Postavitev nog v hladno kopel za noge ohladi vaše telo in vam omogoča, da sedite in se sprostite. V vedro vode preprosto dodajte hladno vodo in kocke ledu. Stopala potopite in namakajte do 20 minut. Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete za dodaten hladilni učinek.
Kokosova voda
Pitje kokosove vode je odličen način za osvežitev in poživitev telesa. Vitamini, minerali in elektroliti v kokosovi vodi so učinkovit način za rehidracijo in oživitev telesa ob vročinskem stresu. Kokosova voda ima tudi številne druge prednosti.
Poprova meta
Poprova meta je znana po svojih hladilnih lastnostih zaradi visoke vsebnosti mentola, zaradi česar je čut hladnejši. Lahko si pripravite vroč ali leden čaj iz poprove mete in ga pijete ves dan. Čeprav se vam zdi, da se vam vroč čaj zdi bolj vroč, vam lahko pitje vročih napitkov pomaga, da se bolj potite in ohladite telo.
Tu kupite čaj iz poprove mete.
Hidratantna hrana
Jejte veliko hrane z visoko vsebnostjo vode. Sadje, kot so dinja, lubenica in jagode, so dobra izbira.
Poskusite jesti veliko zelenjave, kot so zelena, kumare in cvetača. To hrano lahko jeste surovo v solati. Dodate lahko tudi malo ledu, da jih vključite v zdrav smuti, saj je jogurt tudi hladilno živilo.
Sitali dih
Ta dihalna tehnika joge deluje hladilno na vaše telo in vaš um. Dih Sitali vam pomaga, da se sprostite in ohladite tako fizično kot duševno.
Storiti to:
- Sedite v udobnem sedečem položaju.
- Iztegnite jezik in zvijte zunanje robove, podobno kot žemljica s hrenovko.
- Če se vam jezik tako ne zvije, lahko napihnete ustnice.
- Počasi vdihnite skozi usta.
- Nato izdihnite skozi nos.
- To je en krog.
- Tako dihajte še do 5 minut.
Oblecite se temu primerno
Igrajte jo v klobuku s širokim robom in sončnih očalih, če boste na neposredni sončni svetlobi. Lahko nosite celo senčnik ali dežnik.
Nosite ohlapna, svetlo obarvana oblačila iz naravnih tkanin, kot so bombaž, lan ali svila. Za boj proti telesni toploti lahko nosimo tudi polsintetiko, kot sta rajon in modal. Znanstveniki razvijajo tkanine, ustvarjene posebej za ohlajanje, na primer tkanine s toplotno regulacijo. Izdelki, izdelani iz tovrstnih tkanin, so pogosto namenjeni športu in aktivnostim na prostem.
Aloe vera
Listi in notranji gel te zdravilne rastline lahko pomagajo znižati telesno temperaturo.
Za ohlajevalni učinek lahko na kožo nanesete gel aloe vere. Ali uporabite notranji gel sveže rastline ali čisti gel aloe vere. Za dodatne prednosti ga pred nanosom hranite v hladilniku.
Aloe vero lahko uživate tudi interno. Za pripravo pijače uporabite 2 žlici svežega gela aloe vere na skodelico vode.
Tu lahko kupite pripravljene napitke iz aloe vere.
Pinjenec
Pitje pinjenca lahko pomaga ohladiti vaše telo in izboljša metabolizem. Prav tako je polno probiotikov (tradicionalna pinjenec), vitaminov in mineralov, ki bodo pomagali obnoviti naravno energijo telesa, če se počutite izčrpani zaradi vročine.
Poskusite popiti kozarec hladnega pinjenca. Dodajanje medu ali jogurta ni obvezno, vendar vam bo okus morda bolj všeč.
Fenugreek
Popijanje skodelice čaja iz piskavice vam lahko pomaga, da se znojite, kar vam omogoča, da se ohladite. Če vam ideja pitja toplega napitka ni všeč, si čaj lahko pripravite pred časom in ga pred pitjem ohladite v hladilniku.
Fenugreek je lahko koristen tudi pri odstranjevanju odvečne tekočine in razstrupljanju telesa.
Kupite čaj iz piskavice tukaj.
Čili
Čeprav se ob uživanju začinjene hrane lahko počutite toplo, lahko tudi znižate telesno temperaturo. To je zato, ker kapsaicin v čiliju pošilja možganom sporočila, da je vaše telo pregreto. To povzroči, da se znojite več kot običajno in povzroči hladilni učinek.
Odvoz
Ta zdravila naj bi vas pomagala ohladiti, če čutite toploto. Če se zdi, da je vaša telesna temperatura iz nedoločenega razloga povišana ali se po preizkusu nekaterih od teh zdravil ne ohladite, obiščite svojega zdravnika. To je še posebej pomembno, če:
- imate osnovno zdravstveno stanje
- ste starejši od 65 let
- ste noseči ali dojite
- pojavlja se pri majhnih otrocih ali dojenčkih
Vročinski stres lahko v primeru, da se ne zdravi, pretvori v toplotno izčrpanost ali vročinski udar, zato poiščite pomoč, če imate vi ali ljubljena oseba izjemno nelagodje, ki ga ne olajša. Poleg tega se naučite znakov in simptomov vročinskih dogodkov.
