Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Menopavza je običajen in naraven del staranja.
Ko vstopite v 40. leta, bo vaše telo verjetno proizvajalo vedno manj estrogena, dokler ne boste več imeli menstruacije. Ko prenehate z menstruacijo in že 12 mesecev niste imeli menstruacije. dosegli boste menopavzo.
Naravna menopavza, ki se zgodi brez zdravniškega posega, poteka v treh fazah:
- perimenopavza
- menopavza
- postmenopavza
Mnogi ljudje zamenjujejo menopavzo s perimenopavzo. Perimenopavza je stopnja, ko ženska začne prehajati v menopavzo. Nekateri pogosti simptomi faze perimenopavze vključujejo:
- vročinski oblivi
- nočno potenje
- suhost nožnice
Med perimenopavzo začne vaše telo proizvajati manj estrogena. To se nadaljuje do zadnjih enega ali dveh let perimenopavze, dokler raven hormonov hitro ne pade. Perimenopavza se lahko začne do 10 let, preden vstopite v menopavzo. Pogosto se začne pri 40-ih, vendar nekatere ženske vstopijo v perimenopavzo v 30-ih.
Zdravniki bodo ugotovili, da ste menopavzo dosegli, če niste imeli menstruacije 12 zaporednih mesecev. Po tem boste vstopili v fazo po menopavzi.
Če so vam kirurško odstranili jajčnike, boste doživeli "nenadno" menopavzo.
Kako dolgo trajajo simptomi?
Simptomi perimenopavze lahko v povprečju trajajo štiri leta. Simptomi, povezani s to fazo, se bodo med menopavzo in postmenopavzo postopoma umirili. Ženske, ki so celo leto preživele brez menstruacije, veljajo za postmenopavzo.
Vročinski utripi, znani tudi kot vročinski utripi, so pogost simptom perimenopavze. Ena študija je pokazala, da se lahko zmerni do hudi vročinski vročini nadaljujejo tudi po perimenopavzi in trajajo povprečno 10,2 leta. To je daljše od splošno sprejetega časovnega okvira za čas vročinskih bliskov.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da temnopolte ženske in ženske s povprečno težo dlje časa doživljajo vročinske bliskavice kot bele ženske in ženske, ki imajo prekomerno telesno težo.
Ženska ima menopavzo pred 55. letom starosti. Zgodnja menopavza se pojavi pri ženskah, ki preidejo v menopavzo pred 45. letom starosti. Za prezgodnjo menopavzo se šteje, če ste v menopavzi in ste stari 40 let ali manj.
Zgodnja ali prezgodnja menopavza se lahko zgodi iz več razlogov. Nekatere ženske lahko preidejo v zgodnjo ali prezgodnjo menopavzo zaradi kirurškega posega, kot je histerektomija. Lahko se zgodi tudi, če so jajčniki poškodovani zaradi kemoterapije ali drugih stanj in zdravljenja.
Simptomi menopavze
Med perimenopavzo boste imeli številne simptome (menstruacije na primer postanejo neredne). Pogostost, intenzivnost in trajanje simptomov se med perimenopavzo in približevanjem menopavzi zelo razlikujejo od osebe do osebe.
V menopavzi (menstruacije niste imeli že 12 mesecev) in po menopavzi se simptomi lahko nadaljujejo v povprečju od štiri do pet let, vendar se pogostost in intenzivnost zmanjšujejo. Nekatere ženske poročajo, da simptomi trajajo dlje.
Najpogostejši simptomi vključujejo:
- Vročinski oblivi. Zaradi njih začutite nenaden naval toplote v obraz in zgornji del telesa. Trajajo lahko od nekaj sekund do nekaj minut ali dlje.Vročinski utripi se lahko pojavijo večkrat na dan ali nekajkrat na mesec.
- Nočno potenje. Vročinski utripi med spanjem lahko povzročijo nočno znojenje. Nočno znojenje vas lahko zbudi in se čez dan počutite dodatno utrujeni.
- Hladni utripi. Ko se telo ohladi od vroče bliskavice, se vam lahko pojavijo mrzlica, mrzle noge in tresenje.
- Vaginalne spremembe. Suhost nožnice, nelagodje med seksom, nizek libido in nujno uriniranje so simptomi genitourinarnega sindroma menopavze (GSM).
- Čustvene spremembe. Ti lahko vključujejo blago depresijo, nihanje razpoloženja in razdražljivost.
- Težave s spanjem. Težave s spanjem, kot je nespečnost, se lahko pojavijo zaradi nočnega znojenja.
Drugi simptomi perimenopavze lahko vključujejo:
- občutljivost dojk
- težja ali lažja obdobja
- poslabšanje predmenstrualnega sindroma (PMS)
- suha koža, oči ali usta
Nekatere ženske imajo lahko tudi:
- glavoboli
- dirkaško srce
- bolečine v mišicah in sklepih
- težave s fokusom in spominom
- izpadanje ali redčenje las
- povečanje telesne mase
Če opazite katerega od teh dodatnih simptomov, obiščite zdravnika, da izključi druge vzroke.
Kateri koli od teh simptomov se lahko pojavi v celotni perimenopavzi. Toda vročinski utripi se običajno pojavijo ob nastopu perimenopavze.
Obvladovanje simptomov
Prehajanje perimenopavze in menopavze je za mnoge ženske lahko neprijetno in včasih boleče. Je pa normalen in obvladljiv del staranja. Tu je nekaj nasvetov za lažje obvladovanje simptomov.
Vročinski oblivi
Preizkusite te možnosti za preprečevanje in upravljanje vročinskih bliskavic:
- Ugotovite in se izogibajte sprožilcem vročine, kot so začinjena hrana ali alkohol.
- Uporabite ventilator v službi ali doma.
- Če imate menstruacijo, vzemite majhne odmerke peroralnih kontraceptivov.
- Počasi in globoko vdihnite, ko se začne vroča bliskavica.
- Odstranite nekaj slojev oblačil, ko začutite vroč trenutek.
Suhost nožnice
Suhost nožnice lahko obvladujete z uporabo maziva brez recepta (OTC) na vodni osnovi med seksom ali z uporabo vaginalnega vlažilca OTC, ki se uporablja vsakih nekaj dni. Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravila za lažje nelagodje v nožnici.
Če se s partnerjem nočete seksati, obiščite zdravnika.
Težave s spanjem in spremembe razpoloženja
Preizkusite te možnosti, da se izognete težavam s spanjem:
- Izogibajte se večjim obrokom, kajenju, kavi ali kofeinu po poldnevu.
- Izogibajte se dremanju čez dan.
- Izogibajte se gibanju ali alkoholu pred spanjem.
- Pred spanjem popijte toplo mleko ali topel čaj brez kofeina.
- Spite v temni, tihi in hladni sobi.
- Zdravite vročine, da izboljšate spanec.
Lajšanje stresa, pravilno prehranjevanje in telesna aktivnost lahko pomagajo pri nihanju razpoloženja in težavah s spanjem. Zdravnik vam bo morda predpisal tudi zdravila za pomoč pri nihanju razpoloženja.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o obvladovanju simptomov in izključite druge pogoje, ki lahko povzročajo vaše simptome, na primer depresijo ali astmo. Koristno je tudi, da se pridružite skupini za podporo ženskam v menopavzi, da boste imeli varno mesto za izmenjavo svojih težav in težav.
Dodatni tretmaji
Zdravnik vam lahko predpiše tudi zdravljenje menopavzne hormonske terapije (MHT) za lažje zdravljenje simptomov. MHT (nekoč znan kot hormonsko nadomestno zdravljenje ali HRT) lahko olajša:
- vročinski oblivi
- nočno potenje
- težave s spanjem
- razdražljivost
- suhost nožnice
MHT lahko pomaga tudi pri upočasnitvi izgube kosti in zmanjša nihanje razpoloženja in blage simptome depresije. Neželeni učinki MHT vključujejo:
- vaginalna krvavitev
- napihnjenost
- otekanje ali občutljivost dojk
- glavoboli
- spremembe razpoloženja
- slabost
Študije kažejo, da pri ženskah, ki jemljejo MHT, obstaja večje tveganje za srčni napad, kap in krvne strdke. Tveganja so podobna pri ženskah, ki uporabljajo kontracepcijske tablete, obliže in obroče. Vendar pa so ženske, ki jemljejo MHT, starejše in tveganja se s starostjo povečujejo.
Mnoge ženske ne morejo jemati MHT zaradi predhodne bolezni, kot je rak, ali ker jemljejo druga zdravila.
Dodatne raziskave so pokazale, da se tveganje za nastanek raka dojke lahko poveča s petimi ali več leti neprekinjene uporabe MHT (estrogena s progestogenom in ne samo estrogena).
Ženske, ki so jim odstranili maternico, bodo uporabljale samo estrogensko terapijo.
Preden se odločite za uporabo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o hormonski terapiji.
Kdaj poiskati pomoč
Običajno in normalno je, da imate neredna obdobja, ko ste v perimenopavzi.
Vendar pa lahko tudi drugi pogoji, kot je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ali rak materničnega vratu, povzročijo nepravilne krvavitve. Obiščite svojega zdravnika, da izključi druge vzroke, če:
- nenadoma doživite zelo močna obdobja ali obdobja s krvnimi strdki
- imajo obdobja, ki trajajo dlje kot običajno
- spot ali krvavitev po seksu
- po menstruaciji pika ali krvavitev
- imajo obdobja blizu
Osteoporoza in bolezni srca so dolgoročno tveganje za zdravje, povezano z menopavzo. To je zato, ker ima estrogen pomembno vlogo pri zaščiti kosti in srca. Brez estrogena obstaja večje tveganje za obe bolezni.
Prav tako imate večje tveganje za okužbe sečil, ker lahko menopavza povzroči, da se sečnica posuši, razdraži ali vname. Vaginalne okužbe se lahko pojavijo tudi pogosteje, ker je vaša nožnica postala bolj suha in tanjša.
Obvestite simptome menopavze ob obisku zdravnika. Zdravnik vas bo ocenil, če imate simptome menopavze, ki so nevzdržni ali trajajo več kot pet let po zadnji menstruaciji.
Prednosti menopavze
Čeprav lahko menopavza nekaterim ženskam povzroči neprijetne simptome, ima ta naravni proces tudi možne prednosti. Upoštevati je treba nekaj potencialnih koristi menopavze:
- Pozitivna perspektiva. Študija zdravja žensk v Massachusettsu, ena največjih longitudinalnih študij, ki se osredotoča na ženske srednjih let, je pokazala, da ima večina žensk do menopavze pretežno pozitiven ali nevtralen odnos. Večina žensk za menopavzo ne išče zunanje pomoči.
- Brez sprememb v zdravju ali zdravstvenem vedenju. Ista študija je pokazala, da se zdravje žensk in njihovo zdravstveno vedenje z menopavzo verjetno ne bo spremenilo. To pomeni, da če že vodite zdrav življenjski slog, se boste verjetno držali tega.
- Modrost izkušenj. Menopavza gre z roko v roki s staranjem, kar s seboj nosi vrednost življenjskih izkušenj. Psihologinja dr. Sylvia Gearing je za Monitor o psihologiji Ameriškega psihološkega združenja povedala, da so ženske v menopavzi po njenih izkušnjah povečale "jasnost, odločnost, čustveno inteligenco" in druge pozitivne učinke.
- Brez menstruacije. Nekaterim ženskam je všeč, da se menstruacija konča z menopavzo, še posebej, če imajo močne menstruacije, krče ali PMS. Ko se vaš mesečni cikel ustavi, ni več treba kupovati tamponov, blazinic ali drugih menstrualnih izdelkov.
- Po enem letu ni potrebe po kontracepciji.
Še vedno je mogoče zanositi med perimenopavzo, zato ne opustite takoj nadzora nad rojstvom. Po letu dni brez menstruacije je splošno sprejeto, da nosečnost ni mogoča brez zdravniškega posega, kar lahko nekaterim ženskam olajša.
Še vedno se boste morali zaščititi pred spolno prenosljivimi boleznimi.
Outlook
Življenje po menopavzi se ne razlikuje veliko od življenja v vaših reproduktivnih letih. Ne pozabite se prehranjevati pravilno, telovaditi in biti redno zdravstveni, vključno z zobnimi in očesnimi pregledi.
Kdaj in kako dolgo se simptomi menopavze razlikujejo za vsakega posameznika. Značilno je, da ti simptomi ves čas perimenopavze in v postmenopavzi trajajo približno sedem let.
Hranljiva prehrana in redna vadba vam bodo pomagali ohranjati močne kosti, medtem ko vam bodo redni obiski zdravnikov pomagali zgodaj ujeti težave.
