Kaj je tesnobna navezanost?

Odnos dojenčka in skrbnika je pomemben za otrokov razvoj in njegovo razumevanje sveta.

Dojenčki in majhni otroci se za dobro počutje oskrbujejo, prav tako pa se učijo zgodnjih socialnih veščin, tako da opazujejo, kako se njihov skrbnik odziva na njih in druge.

Način interakcije skrbnika z dojenčkom ali majhnim otrokom lahko vpliva na vrsto navezanosti, ki jo otrok razvije.

Anksiozna navezanost je ena od štirih vrst stilov navezanosti. Ljudje, ki so razvili tesnobno navezanost, se v odnosih težko počutijo varne. Kot majhni otroci se lahko držijo negovalcev ali postanejo neutolažljivi, ko skrbnik odide.

Kot odrasli so lahko nagnjeni k ljubosumju ali drugim negotovostim glede odnosov. Tesnobno navezanost lahko imenujemo tudi ambivalentna navezanost.

Kaj je teorija navezanosti?

Teorija navezanosti je model, ki so ga v šestdesetih letih ustvarili psihologi. Model je bil ustvarjen za lažji opis načina povezovanja dojenčkov in odraslih z drugimi na čustveni ravni.

V skladu s teorijo se vzorec navezanosti vzpostavi v zgodnjem otroštvu glede na to, kako skrbniki izpolnjujejo potrebe dojenčka.

4 slogi priponk

• varno
• izogibanje
• neorganizirano
• zaskrbljeni

Slog navezanosti, ki ga razvijete v zgodnjem otroštvu, naj bi vse življenje vplival na:

• sposobnost sporočanja svojih čustev in potreb svojim partnerjem, prijateljem in družini
• kako se odzivate na konflikt
• kako oblikujete pričakovanja o svojih odnosih

Sloge prilog lahko tudi na splošno uvrstimo med varne ali negotove. Tesnobna navezanost je oblika negotove navezanosti.

Način navezanosti, s katerim ste bili vzgojeni, ne razlaga vsega o vaših odnosih in o tem, kdo ste kot odrasla oseba, vendar lahko njegovo razumevanje pomaga razložiti vzorce, ki jih opazite v odnosih.

Kaj povzroča tesnobno navezanost?

Raziskovalci niso povsem prepričani, kaj povzroči, da se pri človeku razvije določena vrsta navezanosti, čeprav lahko igrajo vlogo starševski slog in vedenje.

V primerih, ko ljudje razvijejo zaskrbljujočo vrsto navezanosti, lahko nedosledno starševstvo prispeva k temu.

Starš z nedoslednim starševskim vedenjem je včasih vzgojen in naravnan, včasih pa neobčutljiv, čustveno nedosegljiv ali antipatičen (hladen ali kritičen).

Starši se lahko tudi počasi ali nedosledno odzivajo na znake stiske pri svojem otroku. Če na primer ne vzamete v roke jokajočega otroka, da se izognete »razvajenju« otroka, lahko dejansko privede do razvoja tesnobne navezanosti na negovalca.

Zaradi nedoslednega vedenja staršev ali skrbnikov se lahko otrok zmede in postane negotov, saj ne ve, kakšno vedenje lahko pričakuje.

Otrok, ki je razvil tesnobno navezanost na negovalca, se lahko do njega ponaša "oklepajoče" ali "jokajoče", da bi poskušal zadovoljiti svoje potrebe.

Genetika ima lahko tudi vlogo pri tesnobni navezanosti.

Znaki tesnobne navezanosti

Tako otroci kot odrasli lahko kažejo znake tesnobne navezanosti. Otrok, ki je razvil tesnobno navezanost na svojega negovalca, se lahko zdi precej zaskrbljen, če ga loči ta skrbnik. Po vrnitvi negovalca jih bo morda tudi težko potolažiti.

V odrasli dobi lahko oseba, ki se je razvila tesnobno navezanost, od partnerja nenehno daje zagotovilo in naklonjenost. Lahko imajo tudi težave, če so sami ali samski.

Znaki tesnobne navezanosti pri otrocih

• jok, ki ga ni lahko potolažiti
• postane zelo vznemirjen, ko skrbnik odide
• ki se držijo njihovih priponk
• raziskovanje manj kot otrok podobne starosti
• na splošno zaskrbljeni
• ne interakcijo z neznanci
• težave z uravnavanjem in nadzorovanjem negativnih čustev
• izkazovanje agresivnega vedenja in slabe interakcije med vrstniki

Znaki tesnobne navezanosti pri odraslih

V odrasli dobi se zaskrbljujoči slog navezanosti kaže kot:

• težave z zaupanjem drugim
• nizka lastna vrednost
• skrbi, da vas bodo partnerji zapustili
• hrepenenje po bližini in intimnosti
• biti preveč odvisen v odnosih
• zahtevajo pogosto zagotovilo, da ljudje skrbijo za vas
• biti pretirano občutljiv na partnerjeva dejanja in razpoloženja
• biti zelo čustven, impulziven, nepredvidljiv in razpoložen

Odrasli in mlajši odrasli, ki razvijejo tesnobno navezanost, imajo lahko večje tveganje za anksiozne motnje.

V študiji iz leta 2015 na 160 mladostnikih in mlajših odraslih so raziskovalci ugotovili, da je bila zgodovina čustvene zanemarjenosti (antipatije) v otroštvu povezana z anksioznimi motnjami kasneje v življenju.

Te motnje lahko vključujejo:

• socialna fobija
• generalizirana anksiozna motnja
• napadi panike

Te anksiozne motnje pogosteje opazimo pri ženskah kot pri moških. Depresija je še en pogoj, ki se lahko pojavi.

Ali so nekateri otroci izpostavljeni večjemu tveganju?

Nekatere izkušnje iz otroštva lahko povečajo verjetnost, da bo nekdo razvil ta slog navezanosti, vključno z:

• zgodnja ločitev od starša ali skrbnika
• težavno otroštvo, vključno s fizično ali spolno zlorabo
• primeri zanemarjanja ali slabega ravnanja
• negovalci, ki so se jim posmehovali ali postali moteči, ko so bili v stiski

Kako tesnobna navezanost vpliva na odnose?

Če ste razvili to vrsto navezanosti, se boste morda težko počutili varne v kakršni koli zvezi - vključno s tistimi z družino, prijatelji in partnerji.

Morda boste redno našli razmerja:

• stresno
• čustveno
• negativno
• nestabilna

V odnosih se lahko počutite tudi negotovo in se močno bojite zavrnitve ali zapuščenosti.

V zgodnji študiji so ženske, ki so imele tesnobo navezanosti in so bile kot otroci zlorabljene, kasneje v življenju imele težave z odnosi.

Kako lahko partnerju pomagate pri tesnobni navezanosti?

Če ste v razmerju z nekom, vzgojenim s tesnobno navezanostjo, lahko nekaj naredite, da se počutite bolj varne:

• dajte jim stalno zagotovilo, da vam je mar zanje
• bodite dosledni pri njihovi pozornosti
• upoštevajte obljube in zaveze
• spodbujajte samozavedanje in samorefleksijo, da jim pomagate premagati tesnobno vedenje

Ali lahko spremenite svoj slog priloge?

Morda ne boste mogli spremeniti vrste navezanosti, ki ste jo razvili v otroštvu, lahko pa delate, da se počutite bolj varne v sebi in svojih odnosih. To lahko zahteva veliko zavestnega truda in samozavedanja, vendar to že imate.

Tu je nekaj korakov:

• Vadite, da se zavedate, kako komunicirate v odnosih.
• Osnove dotaknite se čustev, ki jih čutite, ko v odnosu doživljate tesnobo ali negotovost, in kako se odzivate na takšna čustva.
• Uporabite kognitivno vedenjsko terapijo ali vaje čuječnosti, kot je meditacija, ki vam lahko pomagajo uravnavati in se na ta način odzivati ​​na različne načine.

Morda vam lahko pomaga tudi terapevt ali svetovalec za odnose.

Ali lahko preprečite tesnobno navezanost?

Nasveti za starše in negovalce

Dojenčki lahko začnejo predvidevati posebne odzive negovalcev na svojo stisko že pri šestih mesecih starosti.

Kot starš ali skrbnik lahko pomagate preprečiti tesnobno navezanost ali druge negotove stile navezanosti, tako da se na otrokovo stisko dosledno odzivate na občutljive in ljubeče načine.

Ta strategija se imenuje "organizirana" in "varna". Otrok bo vedel, kaj storiti v stiski, ker se njegov skrbnik nenehno odziva na njegove potrebe.

Nasveti za odrasle z zgodovino tesne navezanosti

Vadite v sporočanju svojih potreb na jasen, neposreden način. Naj ljudje v odnosih z vami vedo, kaj potrebujete.

Spreminjanje načina komuniciranja je lahko izziv. Morda vam bo v pomoč sodelovanje s terapevtom ali svetovalcem za odnose.

Outlook

Otroci, ki živijo z negovalci, ki so zanemarljivi, nasilni ali čustveno nedosegljivi, bolj verjetno razvijejo tesnobno navezanost.

Ta slog navezanosti lahko poveča tveganje za anksiozne motnje in nizko samozavest pozneje v življenju ter negativno vpliva na odnose.

Kot odrasla oseba boste morda lahko prestrukturirali svoje misli, da boste lažje prešli k varnejšemu slogu navezanosti. Za to bo potrebna kombinacija samozavedanja, potrpljenja in zavestnega truda.

Sodelovanje s terapevtom lahko pomaga tudi pri prekinitvi vzorca tesnobne navezanosti.