Pandemija COVID-19 je na številne načine spremenila življenje ljudi. Redne rutine so nadomestili z ukazi za bivanje doma in samoizolacijo.
Razumljivo je, da je fizično distanciranje, čeprav je izjemno potrebno, vplivalo na duševno zdravje ljudi. Ohranjanje možganov je postalo pomembnejše kot kdaj koli prej.
»Med pandemijo imajo ljudje povečan stres, kar vodi v depresijo in tesnobo. Če ostanemo zasedeni, se osredotočimo na tu in zdaj in nas odvrne od skrbi, «pravi dr. Divyansu Patel, specialist za psihiatrijo pri TeleMed2U.
Eden od načinov, kako ohraniti svoje možgane zasedene med pandemijo? Aplikacije.
Zakaj je pomembno, da se ukvarjate z možgani?
"Stres, ki so ga povzročili pandemija in civilni nemiri COVID-19, je pri mnogih povzročil nenehno povišano čustveno stanje, ki ogroža delovanje izvršilnega organa in prispeva k temu, kar so označili za" pandemično meglo "," pravi dr. Diana M. Concannon, PsyD, z mednarodne univerze Alliant.
Tam bi lahko aplikacije, ki segajo od reševanja ugank do učenja novih jezikov, zelo vplivale na vaše vsakdanje življenje.
Sam Nabil, vodilni terapevt klinike Naya, na primer pravi, da nekatere študije poudarjajo, da praksa učenja novega jezika prispeva k kognitivni plastičnosti in izboljšuje sposobnost možganov, da absorbirajo nove informacije.
Medtem so povezane študije iz leta 2018 in 2019 več kot 19.000 udeležencev pokazale, da redno igranje ugank in izpolnjevanje križank ali besednih iger dejansko izboljša delovanje možganov.
V drugem preskusu iz leta 2013 je bilo ugotovljeno tudi, da je igranje iger za trening možganov pomagalo izboljšati kognitivne funkcije in spomin pri skupini mladih odraslih.
Previdna meditacija - že 10 minut na dan - lahko pomiri um in podpre zdravje telesa s pozitivnimi vplivi na krvni tlak in raven kortizola (stresnega hormona).
Razumljivo je, da lahko iskanje načinov za ponovno vključitev in uporabo možganov, kot je učenje novega jezika, pomaga pri preprečevanju pandemične možganske megle.
V nadaljevanju preberite, katere aplikacije lahko pomagajo vašim možganom, da ostanejo zasedeni.
Kako smo izbrali
Za sestavo tega seznama smo se posvetovali z medicinskimi strokovnjaki, vključno s psihologi in psihiatri, da bi razpravljali o optimalnih dejavnostih in aplikacijah, ki ljudem pomagajo pri zasedbi možganov.
Prebrali smo mnenja in priporočila uporabnikov aplikacij, da bi ugotovili, katere aplikacije so bile priljubljene in katere so, kot kaže, poročale o rezultatih na teh področjih:
- Ali so uporabniki ugotovili, da se jim je stres po uporabi zmanjšal?
- Ali je aplikacija ponudila koristno rutino?
- So se uporabniki naučili nove veščine?
- Je bila aplikacija koristna med pandemijo?
Healthline je izbral 12 najboljših aplikacij, s katerimi bodo vaši možgani zasedeni
1. Lumoznost
Lumosity trdi, da bo uporabnikom z vsakodnevnimi vajami za možganske treninge pomagal "izboljšati spomin, povečati osredotočenost in se počutiti ostreje". Aplikacija je primerna za vsakogar katere koli starosti ali stopnje sposobnosti in se bo celo prilagodila vašim prednostim in slabostim.
Uporabniški pregledi kažejo, da Lumosity pomaga pri koncentraciji, pozornosti in kognitivnih sposobnostih.
En ocenjevalec je menil, da bodo "pozitivne rezultate dosegli v dveh tednih", drugi pa je razkril, da je aplikacija pomagala z osredotočenostjo, hitrostjo obdelave, matematičnimi izračuni, spominom, mentalno okretnostjo in prilagodljivostjo.
Osnovna naročnina na aplikacijo je brezplačna. Uporabnikom omogoča, da igrajo tri možganske igre na dan. Običajne mesečne naročnine se začnejo pri 11,99 USD.
2. Duolingo
Duolingo je lahko odlična aplikacija za vsakogar, ki se je kdaj želel naučiti drugega jezika. Aplikacija ponuja učne ure v več kot 35 jezikih, ki vključujejo mini igre in skupnost več kot 300 milijonov uporabnikov.
Ocenjevalci menijo, da je Duolingo dober način za začetek učenja novega jezika ali za osvežitev znanja.
En uporabnik je zapisal: "Duolingo vas ne bo naredil tekočega, vendar je odlično izhodišče in orodje za jezikovno prakso, ki ga imate ob prvem srečanju z novim jezikom."
Aplikacija je brezplačna za uporabo. Plačana naročnina vam bo omogočila dostop do več funkcij.
3. Mirno
Umirjenost lahko pomaga zmanjšati tesnobo in izboljša kakovost spanja ter osredotočenost z miselnimi vajami, meditacijami, glasbo in zgodbami o spanju. Aplikacija vsebuje množico znanih glasov, med katerimi so Matthew McConaughey, Kate Winslet in Idris Elba, ki vam pomagajo pri sprostitvi.
Uporabniški pregledi navajajo zmanjšano tesnobo, boljši spanec, vodene meditacije in samooskrbo kot razloge, da uživajo v miru.
En uporabnik je rekel: "To je spremenilo moje poglede in stanje duha na načine, ki so bili koristni za vsak vidik mojega vsakdana in dobrega počutja."
Nekatere funkcije so brezplačne za vse uporabnike. Popoln dostop do aplikacije stane 69,99 USD letno za premium naročnino ali 14,99 USD na mesec.
4. PsychologyCompass
PsychologyCompass sebe imenuje "kognitivni trener v žepu", ki vam lahko pomaga premagati tesnobo, izboljšati vodenje in izboljšati spomin in učenje.
Dr. Elizabeth Gilbert, vodja raziskav pri PsychologyCompass, pravi, da je aplikacija "namenjena krepitvi kognitivnih sposobnosti s kratkimi tedenskimi pouki, ki s prakso postanejo koristne in samodejne navade."
En uporabnik je o aplikaciji dejal: "Zelo koristno, če opazite, kako se vaše mentalne kognitivne sposobnosti izboljšujejo s preprostimi praksami." Drugi jo je imenoval "enostaven za uporabo in navigacijo."
Mesečni načrt je 20 USD. Letno stane 200 dolarjev.
5. Prostor glave
Headspace ponuja "na stotine vodenih meditacij o vsem, od stresa do osredotočenosti do odnosov." Ponuja tudi glasbo in zvočne kulise za lažje spanje, kratke vodene meditacije in daljše tečaje.
Uporabniški pregledi trdijo, da aplikacija pomaga pri osredotočenosti, spanju in večji storilnosti. En uporabnik je aplikacijo imenoval "življenje se spreminja", drugi pa je razkril, da je pomagala pri njihovih "težavah z jezo".
Popoln dostop do aplikacije, znane kot Headspace Plus, stane 12,99 USD na mesec ali 69,99 USD na leto. Brezplačna različica ima nekaj sredstev, vendar je veliko bolj omejena.
6. Deset odstotkov srečnejši
Ten Percent Happier tedensko ponuja ure meditacije in nove vsebine. Meditacije, zgodbe in navdih pokrivajo vrsto tem, od starševstva do tesnobe do spanja.
Uporabniški pregledi kažejo, da je Ten Percent Happier odličen način za zmanjšanje stresa, delo na tesnobi in učenje meditacije na enostaven način.
En recenzent je zapisal: "Cenim, da spoznate imena, glasove in sloge učiteljev," drugi pa je dejal, da se "dnevi še nikoli niso začeli tako dobro in sproščeno."
Brezplačna različica aplikacije ponuja nekaj vsebine. V nasprotnem primeru članstvo stane 99 USD na leto.
7. Časovnik vpogleda
Insight Timer je aplikacija za meditacijo z razliko. Insight Timer ponuja delavnice, vodene meditacije, glasbo, tečaje in zvočnike slavnih, saj vam lahko pomaga pri zasedenosti možganov, hkrati pa vam pomaga zmanjšati stres in bolje spati.
Uporabniške ocene kažejo, da ima aplikacija "odlične učitelje", med katerimi so znane osebnosti, kot so Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert in Gisele Bündchen, pa tudi obilo koristne vsebine.
Redni dogodki pomenijo, da lahko uporabniki svoj urnik pakirajo z delavnicami, pogovori in predavanji, tudi med pandemijo.
Aplikacija stane 59,99 USD na leto ali 9,99 USD mesečno.
8. TED
TED se v svoji aplikaciji ponaša z več kot 3000 brezplačnimi pogovori v več kot 20 jezikih, kar pomeni, da lahko uporabniki raziskujejo nešteto tem z vsega sveta.
Funkcija »Inspire Me« predlaga novo vsebino, ki omogoča učenje od mislecev svetovnega razreda, tudi v karanteni.
En uporabnik ga je označil za "sijajen način izobraževanja, če pri branju močno izgubite svojo pozornost", drugi pa je predlagal, da ga je "treba imeti na dolgih potovanjih in odpira veliko različnih perspektiv."
Aplikacija TED je brezplačna.
9. Gozd
Gozd je aplikacija za produktivnost ali telefonska igra z namenom: uporabniki si ustvarijo lastne gozdove in dobesedno opazujejo, kako rastejo njihove zdrave navade.
Uporabniški pregledi kažejo, da bodo ljudje, ki uživajo v okraševanju iger, uživali v uporabi Forest, da bi si postavili nove cilje in rutine, kar bi lahko bilo še posebej koristno med pandemijo, ko se običajno vsakdanje življenje ljudi spopada z motnjami.
V enem mnenju je Forest imenoval "tako lep opomnik, da se vse veliko zgodi z mnogimi drobnimi koraki."
Aplikacija stane 1,99 USD, na voljo pa so tudi neobvezni nakupi v aplikaciji.
10. Besede s prijatelji
Besede s prijatelji vam lahko pomagajo pri oblikovanju besedišča med igranjem in povezovanjem s prijatelji in neznanci. Podobno kot Scrabble, tudi Words With Friends izziva igralce, da ustvarijo besede iz nabora naključnih črk.
Ocenjevalci ugotavljajo, da je uporaba besed s prijatelji pripomogla k temu, da se njihovi možgani počutijo ostrejše in celo razširijo svoj besedni zaklad, vendar nekateri ocenjevalci opozarjajo, da se funkcija klepeta včasih zlorabi.
En recenzent je dejal, da so si "ustvarili nove prijatelje in se skozi igre zbližali s starimi prijatelji. Razširilo je moje besedno znanje in mi vsak dan prineslo ure cerebralnega izziva in užitka. "
Osnovna igra je brezplačna, vendar ponuja nakupe v aplikaciji in dodatke.
11. Houseparty
Houseparty se je v pandemiji uveljavil. Aplikacija za video klice omogoča prijateljem, da se sestanejo, da se skoraj igrajo igre, družijo, pojejo karaoke in družijo ob spoštovanju predpisov o fizičnem distanciranju.
V bistvu, če pogrešate ljudi, ki jih imate radi, in edino, kar vam bo pomagalo, je pogovor z njimi, bi Houseparty lahko kaj pomenil.
En pregled je dejal: "Igre s svojimi najdražjimi o tem resnično pomagajo začasno pozabiti na stresne čase, v katerih živimo." Drugi je pohvalil Houseparty, ker me je "vzdrževal s prijatelji, nekateri pa nimajo drugih družbenih omrežij."
Aplikacija je brezplačna, vendar je na voljo nekaj nakupov v aplikaciji.
12. Šah - igraj in se uči
Šah - igraj in se uči je aplikacija za vsakogar, ki ima med zaklepanjem »Queen's Gambit« in se želi igro naučiti sam.
Uporabniški pregledi pravijo, da je Chess - Play and Learn odlična različica, saj igralcem ponuja toliko možnosti in tem. Z učenjem nove igre boste zagotovo zavzeli svoje možgane in pomeni, da boste iz zaklepa prišli z novo veščino.
Aplikacija ponuja tudi možganske uganke in priložnost za sklepanje novih prijateljev.V enem mnenju so ga imenovali "uporabniku prijazen na vseh ravneh."
Aplikacija je brezplačna, vendar ponuja vrsto ravni članstva z dodatno vsebino, če ste ljubitelj.
Odvoz
Če ste se med pandemijo spopadali zaradi motenj v svoji rutini, potrebe po fizični oddaljenosti in pomanjkanja osebnih stikov z ljubljenimi, lahko iskanje aplikacije, s katero bodo možgani zasedeni, kaj spremeni vsakodnevno zivljenje.
Ne glede na to, ali ste ljubitelj iger ali upate, da se boste naučili nove veščine, kot je meditacija ali drug jezik, je zdaj pravi čas, da vložite v svoje zdravje možganov.
