Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Medtem ko na fitnes sledilce že dolgo gledajo kot na osebna orodja za upravljanje zdravja, je glavni poudarek teh naprav pogosto na fizičnem počutju: štetje dnevnih korakov, sledenje spanju in spodbujanje večjega gibanja.
A časi so se spremenili in najnovejši fitnes sledilci uporabnike spodbujajo k obratnemu: upočasni.
Z najnovejšimi modeli sledilcev razpoloženja, kot so obvladovanje stresa, optimizacija spanja in celo analiza glasu, najnovejši modeli fitnes sledilcev upoštevajo čustvena merjenja za bolj celosten pristop k dobremu počutju.
Z drugimi besedami, glavni cilj teh naprav je vključiti več pozornosti v svoj dan.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, ali bi ga morali dodati v svoj komplet orodij.
Zakaj je sledenje razpoloženju pomembno?
Glede na trenutno stanje duševnega zdravja v ZDA je sledenje razpoloženju prednostna naloga - in je smiselno.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so sporočili, da je 1/3 Američanov poročalo o depresiji in tesnobi poleti 2020, kar je znatno povečanje od leta 2019.
Od 336.525 ljudi, ki so opravili presejanje med popisom prebivalstva ZDA leta 2020, so odrasli več kot trikrat bolj verjetno pokazali pozitivnost na depresijo ali tesnobo v primerjavi z istim časovnim obdobjem leta 2019.
"Medtem ko je pandemija COVID-19 poudarila pomen duševnega zdravja in dobrega počutja, raziskave kažejo na porast anksioznosti, depresije in zasvojenosti že leta pred pandemijo," pravi Mike Gallager, LPCC.
Dodaja, da k temu prispevajo številni razlogi, med drugim vedno večji tempo življenja, prehod na digitalne interakcije, spremembe prehrane in premalo gibanja.
Kako vam lahko sledilnik razpoloženja pomaga doseči vaše wellness cilje?
"Pomembno je, da se še naprej zavedate stresa in povišanih čustev, saj lahko povečana količina obojega škoduje človekovemu delovanju," pravi Jennifer Teplin, LCSW, psihoterapevtka. "Ko poskrbimo za svoje osnovne potrebe in se še naprej zavedamo, kako nam gre na splošno, lahko zagotovimo uravnoteženo življenje."
Če ste pripravljeni pridobiti globlji vpogled v svoje čustveno počutje in izboljšati svojo fitnes rutino, je na vašem radarju pet sledilcev razpoloženja.
Kako smo izbrali
Tu izbrani sledilci razpoloženja so najnovejši na trgu z najbolj inovativno tehnologijo.
Ti sledilci želijo uporabnike upočasniti z vključevanjem orodij za čustveno merjenje in obvladovanje stresa za bolj celovit pristop k zdravju in dobremu počutju.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = več kot 300 USD
Izbori Healthline za najboljše spremljevalce razpoloženja za leto 2021
Upmood zapestnica
Cena: $
Upmood Watch, predstavljen konec leta 2020, je opisan kot prva tovrstna naprava za zaznavanje čustev.
S sledenjem razpoloženja v ospredju svoje zasnove ta ura zbira biopodatke uporabnika (s spremljanjem srčnega utripa), da zazna 11 različnih čustvenih stanj, na primer takrat, ko so uporabniki tesnobni, mirni, napeti in srečni.
Uporabniki lahko z ustrezno telefonsko aplikacijo analizirajo podatke in bolje razumejo svoje čustvene sprožilce ali vzorce v svojem razpoloženju.
Fitbit Sense
Cena: $$
Inovator v prostoru sledilnih naprav, najnovejši fitbitov sledilnik Fitbit, lahko meri srčni utrip, raven kisika v krvi in raven stresa. Toda ena ključnih lastnosti se na koži - največjem telesnem organu - zoži za zbiranje podatkov.
Fitbit Sense ima senzor temperature kože, ki je zasnovan tako, da uporabnikom pomaga slediti toplotni homeostazi telesa ali regulaciji toplote. Senzor, ki leži na zapestju, beleži temperaturo vaše kože med spanjem in vam sporoča, kdaj je ta višja ali nižja od izhodiščne temperature.
Ti podatki o temperaturi lahko zagotovijo dragocen vpogled v vašo splošno kakovost spanja, meni Fitbitova direktorica fiziološkega zaznavanja Lindsey Sunden.
"Če ponoči opazite najvišjo temperaturo kože, je to lahko znak, da pregrevanje moti vaš spanec," ugotavlja Sunden na spletni strani podjetja.
Večina uporabnikov meni, da je senzor temperature kože koristen dodatek k splošnim orodjem za obvladovanje stresa, v katerih je naprava zgrajena.
Amazonka Halo
Cena: $
Poleg svojih fitnes funkcij, ki spremljajo in merijo intenzivnost in trajanje gibanja, je Amazon Halo zasnovan za analizo vaših čustev in izboljšanje razpoloženja. To se naredi posebej s funkcijo Tone of Voice.
Ta ključna funkcija uporablja prepoznavanje glasu za prepoznavanje čustvenih namigov z analizo višine, intenzivnosti in ritma uporabnikovega glasu. Nato prepozna pomembne trenutke čez dan in jih razvrsti v čustvena stanja, kot so prijateljska ali preobremenjena. Omogoča vam celo čas v dnevu, ko se slišite najbolj pozitivno ali negativno.
Uporabniki pravijo, da se analiza glasu običajno prilagodi njihovemu počutju in jim omogoča, da bolje prepoznajo in prilagodijo svoj ton.
Amazon Halo je opremljen tudi z wellness programi, kot so vodene meditacije, vadbe doma in zvoki spanja, ki še naprej usmerjajo domov osredotočenost na celostni wellness.
Oura prstan
Cena: $$$
Namesto da bi imel uro ali zapestnico kot druge sledilne naprave, Oura Ring združuje napredno tehnologijo v minimalno obliko obroča.
Podjetje trdi, da namestitev prstov v kombinaciji z infrardečimi svetlobnimi senzorji ponuja natančnejše meritve kot zapestje.
Funkcije naprave so osredotočene na optimizacijo treh kategorij: pripravljenost, spanje in aktivnost.
Pripravljenost zajema signale vašega telesa, da se prepričate, ali ste si dobro opomogli in da lahko nastopate najbolje. V ta namen spremlja vse, od srčnega utripa v mirovanju do temperature kože in vzorcev spanja. To uporabnikom pomaga do globljega vpogleda v svoje vsakodnevne navade, da lahko bolje prilagodijo svoje wellness dejavnosti.
S ceno približno 300–400 USD je ta sledilnik razpoloženja vsekakor razburljiv, vendar bi se lahko izplačal.
Apple Watch Series 6
Cena: $$$
Najnovejši model Apple Watch Series 6 je opremljen s še več funkcijami, namenjenimi poenostavitvi večine vaših vsakodnevnih dejavnosti. Zaradi tega je eden najboljših splošnih sledilcev telesne pripravljenosti.
Toda med vsemi svojimi priročnimi, visokotehnološkimi funkcijami ne smemo spregledati aplikacij za spremljanje zdravja.
Ura meri raven kisika v krvi in je opremljena z aplikacijo EKG, ki uporabnikom pomaga bolje obvladovati raven stresa. Ko sledimo tem meritvam v tandemu z vgrajeno aplikacijo Breathe, uporabniki pravijo, da vpogledi delujejo kot opomnik za zaustavitev in osredotočenost na dihanje, kar lahko na koncu zmanjša stres.
Odvoz
Obvladovanje stresa, tesnobe in spanja vam lahko pomaga do bolj celostnega pristopa k duševnemu zdravju in dobremu počutju.
Fitnes sledilci so zdaj opremljeni z orodji in funkcijami, kot so sledenje spanju, prepoznavanje glasovnih tonov in odčitavanje temperature kože, ki vam lahko pomagajo na vašem wellness potovanju.
Sam Lauron je samostojni pisatelj življenjskega sloga s sedežem v Austinu v Teksasu. Kadar ne piše o wellnessu, ustvarjalnosti ali osebnem razvoju, čas preživi z branjem, poslušanjem resničnih podcastov kriminala in vpijanjem sončnega vremena v Austinu s partnerjem in njihovim psom. Povežite se z njo na Instagramu ali Twitterju ali pa obiščite njeno spletno mesto.
-treatment-early.jpg)
.jpg)
