Nori pogovor: moj terapevt je predlagal, da se zavežem. Prestrašen sem.

Kot nekdo, ki je bil že dvakrat, imam za vas veliko nasvetov.

To je Nori pogovor: stolpec nasvetov za iskrene, neprimerne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificiran terapevt, ima vse življenje izkušnje z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). Stvari se je naučil na težek način, tako da vam (upam) ni treba.

Imate vprašanje, na katerega bi moral odgovoriti Sam? Pokličite se in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu Nori pogovor: [email protected]

Opomba o vsebini: Psihiatrična hospitalizacija, samomor

Sam, zelo dolgo se borim z depresijo, odporno proti zdravljenju, in zdi se mi, da mi ne gre na bolje.

Že nekaj tednov sem pasivno samomorilna in čeprav se ne nameravam ubiti, mi je terapevt priporočil, da še vedno grem v bolnišnico po bolj vključeno oskrbo. Prestrašen pa sem. Nimam pojma, kaj lahko pričakujem - pomoč?

Ko me ljudje vprašajo o tem, kako je biti psihiatrično hospitaliziran, se ne prebijem: "To so najslabše počitnice, ki sem jih kdaj vzel."

To so počitnice, ki sem jih, mimogrede, z veseljem doživela dvakrat. In fotografij s počitnic nisem mogel postaviti niti na Instagram, ker so mi odvzeli telefon. Živca!

Če pa bi, bi verjetno izgledal nekako takole:

(Ali lahko rečete, da je humor ena mojih veščin spoprijemanja?)

Če se torej počutite prestrašeni, se popolnoma vživim v strah, o katerem govorite. Mediji nam v zvezi s tem niso ravno naredili nobene usluge.

Ko sem si predstavljal "psihiatrične oddelke" (saj veste, preden sem bil dejansko v enem), sem si jih predstavljal na enak način, kot bi se spomnili nečesa iz grozljivke - z oblazinjenimi sobami, kričečimi pacienti in medicinskimi sestrami, ki ljudi privezujejo in sedatirajo njim.

Kolikor dramatično se sliši, so bile te senzacionalizirane zgodbe moja edina referenčna točka do takrat.

Resničnost pa ni bila grozljivka, kakršno sem si zamislila.

Moje stene niso bile oblazinjene (čeprav se to sliši udobno), bolniki so bili bolj verjetno prijazni kot kričali in največ drame, ki smo jo imeli, je bilo razpravljanje o tem, kdo je imel nadzor nad daljincem vsak večer, ko smo gledali televizijo.

To še ne pomeni, da je bilo to veselje. Biti v bolnišnici je bilo neprijetno - in v marsičem strašljivo, ker je v vseh pogledih neznano. Vsega vam povem, da vas ne prestrašim, ampak zato, da vas pripravim in vam pomagam, da nastavite prava pričakovanja.

Velika prilagoditev je povezana z nadzorom, na katerega ima vsak drugačen odziv. Nimate več popolnega nadzora nad hrano, ki jo jeste, kje spite, kdaj lahko uporabljate telefon, svoj urnik in v nekaterih primerih, ko odidete.

Za nekatere je oprostitev vsakodnevnega načrtovanja in pustiti, da nekdo to prevzame, olajšanje. Za druge je neprijetno. In včasih? Malo je obojega.

Najbolj všeč pa mi je bil občutek, da sem pod mikroskopom. Tega občutka, da smo bili vsak trenutek pod nadzorom (in s tem tudi izgube zasebnosti), ni bilo enostavno obvladati.

Preden sem bil sprejet, sem se počutil precej duševno, toda počutil sem se kot popoln norček, ko sem z odložiščem opazil nekoga, ki si je zapisoval, koliko hrane sem pustil na pladnju.

Torej, ja, ne bom ga posladkal: Bolnišnice so neprijetna mesta. Tudi to mi ni preprečilo, da bi se drugič, ko je bilo treba, vrnil nazaj. (In če nadaljujete z branjem, vam obljubljam nekaj nasvetov, da boste to olajšali.)

Torej, zakaj sem šel voljno? In dvakrat, nič manj? To je veljavno vprašanje.

Zakaj kdo res, če gre za tako neprijetno izkušnjo?

Najenostavnejši odgovor, ki ga lahko dam, je včasih to, kar mi potrebujejo in kaj bi raje dve zelo različni stvari.

Pogosto tisto, kar imamo raje, preglasi našo presojo o tem, kaj potrebujemo, zato so zunanja mnenja - na primer mnenja vašega terapevta - tako dragocena pri okrevanju.

Le malo ljudi je navdušenih, da bi iz kakršnega koli razloga šli v bolnišnico. Če pa bi samo počel to, kar sem želel za zajtrk bi jedel Sour Patch Kids in sesuval otroške rojstnodnevne zabave, da bi lahko uporabil njihovo odskočno hišo in pojedel torto.

Z drugimi besedami, verjetno bi me prijeli zaradi vdora.

Šla sem v bolnišnico, ker so čustvene in duševne tesnobe, ki sem jih doživljala, postale več, kot sem zmogla. Potreboval sem pomoč in čeprav je nisem hotel dobiti v bolnišnici, sem logično razumel, da jo bom najverjetneje našel.

Če si lahko predstavljate to sceno: valčil sem se do uslužbenca na urgenci in zelo nehajno rekel: "Hotel sem skočiti pred vlak, zato sem namesto tega prišel sem."

To ni pogovor, za katerega sem si kdaj predstavljal, da je, vendar spet le malo ljudi dejansko pričakuje duševni zlom ali napiše scenarij zanj.

Mogoče sem rekel ležerno - in verjetno prestrašil služabnika - toda globoko v sebi sem bil prestrašen.

Verjetno je to najbolj pogumno, kar sem kdajkoli počel. In tudi do vas moram biti iskren: ne morem vam obljubiti, da bi bil še vedno živ, če se ne bi odločil tako.

Ni treba, da ste na robu smrti, če želite iti v bolnišnico.

Ker ne poznam svojega terapevta, ne morem z gotovostjo trditi, zakaj je bilo priporočeno stacionarno bivanje (če niste prepričani, lahko to vprašate, veste!). Vem pa, da zdravniki ne priporočajo zlahka - predlaga se le, če resnično verjamejo, da vam bo koristilo.

"Korist?" Vem, vem, težko si predstavljam, da bi lahko iz tega nastalo kaj dobrega.

Toda poleg tega, da ostanemo živi, ​​obstaja nekaj pomembnih koristi za psihiatrično hospitalizacijo, o katerih bi morali govoriti.

Če ste na ograji, morate upoštevati nekaj stvari:

• Osredotočiti se moraš na ti. Temu sem rekel dopust, kajne? Brez besedil, na katera bi lahko odgovorili, brez službenih e-poštnih sporočil za žongliranje - to je čas, ko se morate popolnoma osredotočiti na lastno skrb.
• Dobite dodaten nabor zdravniških mnenj. Nova klinična skupina in s tem svež pogled lahko pripelje do načrta zdravljenja ali celo do nove diagnoze, ki začne vaše okrevanje.
• Kratkoročne invalidnine postanejo dostopnejše. Do bolniških ugodnosti za kratkoročne invalidnosti marsikdaj pride veliko lažje, ko ste hospitalizirani (in tam boste našli socialne delavce, ki vam bodo pomagali tudi pri tem procesu).
• Lahko ponastavite svojo rutino. Psihiške bolnišnice sledijo precej doslednim urnikom (zajtrk ob 9, art terapija opoldne, skupinska terapija ob 1 itd.). Vrnitev v predvidljivo rutino je lahko bolj koristna, kot bi si mislili.
• Spremembe zdravil se lahko zgodijo veliko hitreje. Če nekaj ne deluje, vam ne bo treba čakati tri tedne do naslednjega sestanka pri psihiatru.
• Ni se treba pretvarjati, da niste nered. Vsi nekako pričakujejo, da boš v neredu, kajne? Pojdi naprej, joči, če hočeš.
• Obkroženi ste z ljudmi, ki "razumejo". Ob srečanju z drugimi bolniki sem našel sorodne duše, ki so lahko razumele, skozi kaj preživljam. Njihova podpora je bila prav tako koristna kot zdravstveno osebje, če ne še več.
• Pogosto je varneje kot biti sam. Nisem mogel ravno skočiti pred vlak, ko nisem mogel zapustiti oddelka brez ključa, kajne zdaj?

Kljub temu je težko natančno vedeti, kako se pripraviti na bivanje v določeni bolnišnici, saj je vsaka drugačna.

Če pa se priznate prostovoljno, je nekaj splošnih predlogov, ki lahko izboljšajo izkušnjo:

Spakirajte kovček (ali vrečko)

To je bila moja druga hospitalizacija torej veliko boljši od mojega prvega.

S seboj prinesite veliko pižame z odstranjenimi vrvicami, več spodnjega perila, kot mislite, da boste potrebovali, mehko odejo in vse pomirjujoče dejavnosti, ki ne vključujejo elektronike ali ostrih predmetov.

Določite skupino za podporo

Ali je nekdo pripravljen ostati v vašem stanovanju in vzdrževati čistočo (in če imate spremljevalce živali, jih hranite?). Kdo bo komuniciral z vašim delovnim mestom, kadar bodo potrebne posodobitve? Kdo je vaša oseba za "odnose z javnostmi", če se ljudje začnejo spraševati, zakaj se že nekaj časa niso oglasili od vas?

Premislite, pri čem boste potrebovali pomoč, in se ne bojite, da bi se obrnili in zaprosili svoje bližnje za podporo.

Zapišite telefonske številke, ki jih potrebujete

Več kot verjetno vam bodo odnesli mobilni telefon. Torej, če obstajajo ljudje, ki jih boste želeli poklicati, vendar si njihovih telefonskih številk ne zapomnite, jih je dobro spraviti na papir in jih imeti pri sebi.

Ustavite se v knjigarni ali knjižnici

Katero elektroniko imate ali ne, je odvisno od bolnišnice, vendar se večina zmoti na strani popolnega digitalnega razstrupljanja.

Ne obupajte pa! Pojdite v "staro šolo" s svojo zabavo: grafični romani, stripi, skrivnostni romani in knjige za samopomoč so bili moji najboljši prijatelji, ko sem bil hospitaliziran. Tudi dnevnik sem vodil.

Naredite (majhne) načrte za prihodnost

Po prvi hospitalizaciji sem vedela, da si bom naredila novo tetovažo, da se spomnim na moč, ki sem jo pokazala pri okrevanju. Če pomaga, vodite tekoči seznam, kaj bi radi počeli, ko pridete na drugo stran.

Opišite svoja pričakovanja

Kaj želite izkoristiti iz bolnišnične izkušnje? Pomaga imeti neko nejasno predstavo o tem, kar iščete, in to čim bolje sporočiti svojim ponudnikom.

Katere izboljšave morate videti - logistično, čustveno in fizično -, da bo vaše življenje postalo bolj obvladljivo?

In še zadnja stvar, preden se spustim iz mila: Če greš v bolnišnico, ne pohitite z okrevanjem.

To je najboljši nasvet, ki ga lahko dam, vendar bo tudi najbolj neintuitiven.

Razumem naglico, da gremo hudiča od tam, ker to je natančno kar sem naredil prvič - celo predstavil sem celo predstavo, da sem bil predčasno izpuščen ... veliko preden sem bil dejansko pripravljen na odhod.

Toda hospitalizacija dobesedno ustvarja temelje za preostanek vašega okrevanja. Ne bi hiteli s temeljem nebotičnika, kajne?

Šele leto kasneje sem bil v reševalnem vozilu ponovno, pripravljen na postopek že drugič (z več izgubljenimi plačami in nakopičenim zdravniškim dolgom - točno temu, čemur sem se skušal izogniti).

Dajte si najboljše možnosti za uspeh. Pokažite se za vsako skupino, vsako sejo, vsak obrok in vsako dejavnost, ki jo morda lahko. Po svojih najboljših močeh upoštevajte tudi dana priporočila, vključno z nadaljnjo oskrbo.

Bodite pripravljeni poskusiti vse - tudi tiste stvari, ki se vam zdijo dolgočasne ali neuporabne - enkrat, če ne dvakrat (samo zato, da se prepričate, da prvič niste bili samo mrzovoljni, ker se, hej, to zgodi).

In verjemite mi, vaši zdravniki ne želijo, da ostanete v bolnišnici dlje, kot bi morali biti tam. Nič ne koristi, če vam daš to posteljo, ko jo morda kdo drug bolj potrebuje. Zaupajte postopku in si to zapomnite to je začasno.

Kot vsak drug zdravstveni boj je tudi včasih potrebna bolj vključena oskrba. To je življenjsko dejstvo in nikoli razloga za sram.

Če se obotavljate, ker vas skrbi, kaj si bodo drugi mislili, vas želim nežno opozoriti, da nič - in mislim popolnoma nič - je pomembnejše od vašega počutja, zlasti v času duševne krize.

Ne pozabite, da pogum ne pomeni, da se ne bojite. Nikoli nisem bil bolj prestrašen, kot tisti dan, ko sem vstopil v urgentno službo.

Kljub temu strahu pa sem vseeno naredil pogumno stvar - in tudi vi lahko.

Imate to.

Sam

Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik LGBTQ + duševnega zdravja, mednarodno priznanje pa je dosegel za svoj blog Let's Queer Things Up !, ki je prvič postal viralen leta 2014. Sam je kot novinar in medijski strateg veliko objavljal na temah, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo ter še veliko več. Sam, ki združuje svoje strokovno znanje na področju javnega zdravja in digitalnih medijev, trenutno dela kot socialni urednik pri Healthline.