Nihče ne mara zavrnitve - ne glede na to, ali prihaja iz ljubezni, vrstnikov, družine ali sodelavcev. Lahko škoduje, vendar je to neizogiben del življenja.
Nekateri se lahko zavrnitve zlahka otresejo. Za druge lahko ta občutek sproži močan čustveni odziv.
Pri ljudeh, ki so še posebej preobremenjeni, se to včasih imenuje disforija, občutljiva na zavrnitev, ali RSD. Zanj je značilna izjemna čustvena občutljivost na kritiko ali zavrnitev, ne glede na to, ali je resnična ali zaznana.
To lahko prizadene vsakogar, čeprav se domneva, da so ljudje, ki imajo hiperaktivnostno motnjo s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) in avtizem, bolj dovzetni.
Kaj povzroča zavrnitveno občutljivo disforijo?
Ljudje, ki živijo z zavrnjeno disforijo, so bolj občutljivi na zavrnitev in jih nekatere situacije zlahka sprožijo. Vendar natančen razlog za to ni popolnoma razumljen.
Ne verjame, da ga povzroča en sam dejavnik, temveč več dejavnikov.
Ena od možnih razlag za RSD je zgodovina zavrnitve ali zanemarjanja v zgodnjem življenju. To lahko izvira iz tega, da imamo starša preveč kritičnega ali zanemarjenega, kar vpliva na to, kako ti posamezniki gledajo nase.
Zaradi tega starševskega odnosa imajo nekateri ljudi nižjo samozavest in močan strah pred zavrnitvijo in zapuščenostjo v lastnih odnosih.
Tudi druge situacije lahko povzročijo občutljivost na zavrnitev. Na primer, če jih vrstniki dražijo ali ustrahujejo. Ali pa, če ga romantični partner kritizira ali zavrne.
Menijo tudi, da so nekateri ljudje genetsko nagnjeni k zavračanju občutljivi disforiji. Lahko se prenaša skozi družine. Torej, če ima starš ali drug bližnji sorodnik RSD, ga lahko razvijete tudi vi.
Kakšna je povezava z ADHD in avtizmom?
Zdi se, da obstaja povezava med zavrnitvijo občutljive disforije in ADHD ali avtizmom.
To ne pomeni, da bodo ljudje s temi stanji razvili občutljivost za zavrnitev. Namesto tega je eden od pogojev dejavnik tveganja.
Ljudje z diagnozo ADHD imajo pogosto težave s pozornostjo, nemir in impulzivnost.
Zdravniki so pri nekaterih ljudeh z ADHD prepoznali tudi čustvene težave. Za to je značilna nezmožnost nadzora nad njihovimi čustvenimi odzivi ali preobčutljivost.
Ker imajo ti posamezniki močnejša čustva, se lahko na kakršen koli občutek zavrnitve poostreno odzovejo.
Zavračanje občutljive disforije je povezano tudi z avtizmom.
Ta nevrorazvojna motnja prizadene živčni sistem in sproži različne simptome. Otroci ali odrasli z avtizmom imajo lahko težave pri komunikaciji in druženju, včasih pa imajo težave z razumevanjem dejanj drugih.
Ukvarjajo se lahko tudi s čustveno neurejenostjo in preobčutljivostjo na fizične in čustvene dražljaje. Posledica tega je, da se zaradi resničnih ali zaznanih občutkov zavrnitve ali kritike v veliki meri razburjajo.
Simptomi RSD
Simptomi disforije, občutljive na zavrnitev, so zapleteni, zato jih je težko prepoznati.
RSD lahko včasih spominja na določena stanja duševnega zdravja, ki vključujejo:
- depresija
- socialna fobija
- bipolarna motnja
- mejna osebnostna motnja
- posttravmatska stresna motnja
Tipični simptomi RSD (ki se lahko pojavijo tudi v nekaterih od zgoraj navedenih stanj) vključujejo:
- nizka samozavest
- izogibanje socialnim okoljem
- strah pred neuspehom
- velika pričakovanja do sebe
- pogosti čustveni izbruhi po poškodbi ali zavrnitvi
- občutke brezupa
- vedenje, ki išče odobritev
- jeza in agresija v neprijetnih situacijah
- anksioznost
Čeprav simptomi RSD lahko posnemajo druge pogoje, je ločljiv dejavnik ta, da so simptomi RSD ponavadi kratki in jih sprožijo čustveni cikli in ne dejanski dogodek.
Kako diagnosticirati RSD
Ugotoviti, ali imate RSD, je lahko zahtevno. Zdravnik mora najprej izključiti simptome osnovnega stanja duševnega zdravja.
Zavrnitvena občutljiva disforija v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5) ni priznana diagnoza, zato strokovna diagnoza morda ni vedno mogoča.
Za oceno simptomov boste morali obiskati svetovalca, psihologa ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje.
Zdravnik se bo morda pozanimal o vaši družinski anamnezi in simptomih. Verjetno boste odgovorili na vrsto vprašanj, kako se odzivate in počutite v določenih situacijah.
Vprašanja lahko vključujejo:
- Ali čutite močno jezo ali agresijo, ko nekdo prizadene vaše občutke?
- Ali čutite jezo ali bes, ko ste bili zavrnjeni ali kritizirani?
- Ali domnevate, da vas nihče ne mara?
- Ste zadovoljni z ljudmi?
- Ali ljudje pravijo, da ste preveč občutljivi?
Zdravnik vas bo morda vprašal tudi o kakršni koli predhodni diagnozi ADHD ali motnje spektra avtizma.
Če vam teh bolezni niso diagnosticirali, vendar imate simptome, vam bo zdravnik morda priporočil presejanje, da boste bolje razumeli osnovni vzrok vaših čustvenih reakcij.
Zdravljenje za RSD
Ker je to povezano z avtizmom in ADHD, vam bo zdravnik morda priporočil, da najprej zdravite katero koli osnovno bolezen.
Zdravila za te pogoje ni. Toda zdravila lahko pomagajo lajšati povezane simptome, kot sta hiperaktivnost in depresija.
Kognitivno vedenjska terapija
Vedenjski poseg lahko pomaga tudi pri zmanjševanju preobčutljivosti. Tako je lažje obvladovati zavrnitve in kritike ter se spoprijeti z njimi. Zato vam bo zdravnik verjetno predlagal psihoterapijo.
To je tradicionalna metoda za pomoč ljudem pri obvladovanju disforije zaradi zavrnitvene občutljivosti.
Ena od vrst učinkovite psihoterapije je kognitivno vedenjska terapija (CBT). To je vrsta govorne terapije, ki uči tehnike spoprijemanja.
Naučili se boste, kako obvladovati stresne situacije, reševati konflikte v odnosih, izboljšati komunikacijo in premagovati čustvene travme ali zlorabe.
Zdravila
Skupaj s terapijo vam lahko zdravnik predpiše zdravila za lajšanje simptomov.
FDA ne odobri zdravil za RSD, nekatera pa se lahko predpišejo zunaj oznake ali za druge pogoje.
Guanfacine je običajno zdravilo za RSD. Običajno je predpisan za zniževanje krvnega tlaka, vendar deluje tudi z receptorji v možganih, kar zmanjšuje hiperaktivnost in čustvene odzive.
Spremembe življenjskega sloga
Skupaj s tradicionalnimi terapijami lahko nekaj stvari naredite sami, da boste lažje obvladali svoj čustveni odziv na zavrnitev in kritiko.
Na primer, naj bodo vaša čustva v perspektivi. Razumejte, da tisto, kar čutite ali zaznavate kot zavrnitev ali kritiko, morda v resnici ne obstaja.
Razumljivo je, da je težko nadzorovati prizadete občutke. Toda namesto da bi imeli izbruh, ko se počutite izogibani, ostanite mirni in racionalno razpravljajte o svojih občutkih z drugo osebo.
Prav tako pomaga zmanjšati splošno raven stresa, kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj mirno in sproščeno. Tako lažje nadzorujete svoja čustva.
Lahko tudi poskusite:
- redno vadbo
- zdravo uravnoteženo prehrano
- dovolj spanja
Kdaj k zdravniku
Vsakdo ima dobre in slabe dni, zato občasno izbruh ali čustveni odziv ne pomeni nujno, da morate k zdravniku.
Kljub temu pa se morate naročiti na zdravniški pregled, če imate občasne občutke ranjenosti, tesnobe in besa kadar koli se počutite zavrnjene ali kritizirane. Tudi če so ti občutki kratki.
Če še nimate izvajalca duševnega zdravja, lahko po orodju Healthline FindCare brskate po zdravnikih na vašem območju.
Zdravniški poseg je še posebej potreben, ko disforija, občutljiva na zavrnitev, začne vplivati na kakovost vašega življenja.
Zavrnitev lahko povzroči težave v romantičnih odnosih in lahko povzroči nerazumno ljubosumje s prijatelji in družino.
Zaradi strahu pred zavrnitvijo nekateri ljudje ostanejo v nezdravih odnosih. Lahko povzroči tudi druge težave, kot sta depresija in tesnoba.
Spodnja črta
Čeprav je disforija, ki je občutljiva na zavrnitev, lahko povezana z ADHD in avtizmom, lahko prizadene vsakogar.
Če se ne zdravijo, se simptomi lahko poslabšajo. Torej, če se vam po zavrnitvi, prizadetih občutkih ali kritiki pojavijo močne ali močne čustvene reakcije, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje.
