Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Skoraj tri desetletja sem se naučil obvladovati kronično migreno.
Čeprav imam rad in cenim znanje, ki ga ima moj zdravnik o zdravilih in možnostih zdravljenja, imamo tisti s kronično migreno način življenja in obvladovanje simptomov vse do umetniške oblike.
Z leti sem našel nekaj bistvenega, kar mi pomaga, ko se mi zdi, da mi možgani uhajajo iz ušes in je sonce tako svetlo, da se mi zdi glasno.
Tu je devet izdelkov za lajšanje vsega, od svetlobe, vonja in zvočne občutljivosti do slabosti, nemira in bolečine.
Eterično olje poprove mete z aplikatorjem z valjčnimi kroglicami
Vem, kaj razmišljate: "Če mi še ena oseba priporoči eterična olja za zdravljenje napada migrene, bom kričala!"
To priporočilo se v resnici zamoti. Čeprav vam ne bom rekel, da eterična olja lahko zdravijo vaše napade migrene, nas lahko odvrnejo od bolečin in nam pomagajo, da se osredotočimo na drugačen občutek.
Občutek hlajenja olja poprove mete (ki se prodaja v priročnih predhodno razredčenih aplikatorjih za nanašanje) na mojih templjih in vratu lahko naredi čudeže za zmanjšanje hiperfiksacije, ki jo imam zaradi bolečin. Z dihanjem vonja lahko pomagam urediti vznemirjen želodec in pomiriti razpoloženje.
Vedno je eno prvih olajšav, po katerih posežem, ko napad napade možgane.
Če ste občutljivi na vonje, k temu pristopite previdno. Ne želite si udariti sprožilca po glavi, nato pa se morate tuširati, da se ga znebite.
Udoben paket ledu ali paketi, ki jih je mogoče nositi
Udoben paket ledu je med napadom zlata vreden.
Nekateri so napolnjeni z gelom in jih lahko nosite na glavi, kar olajša naloge, ko je mobilnost ključnega pomena (vidim, da starši lovijo otroke).
Ti klobuki z ledom so kot nalašč, če radi skušate zamrzniti to bolečino.
Obstajajo tudi paketi, napolnjeni s ponderiranimi keramičnimi kroglicami in zaviti v zabavne vzorce blaga. Mraz traja ure in ne meji na prehlad ali premalo mraz.
Priporočam, da imate več svojih priljubljenih, da jih lahko vrtite v zamrzovalniku in iz njega.
Grelna blazinica
Na drugem koncu spektra smo tisti, ki si ne moremo predstavljati, da bi preživeli napad brez vročine - in to veliko.
Med napadom imam izjemno bolečine v vratu in ogrevanje, ki lahko doseže nastavitev lave, je zame popolno.
Če ste med napadom ključnega pomena za vas, poskusite zaviti vrat z mikrovalovno pečico. Na voljo so tako v dišečih kot tudi v dišečih sortah.
Imam eno brez vonja, ker je veliko odišavljenih s sivko, ki mi je všeč le v majhnih količinah.
Udobna posteljnina
Naše postelje bi morale biti oaza. Resničnost je taka, da jih mnogi med nami uporabljamo kot skrivališče za poskušanje obvladovanja bolečine, ki jo čutimo.
Ključno je zagotoviti, da imate neverjetno udobno posteljo z mehkimi rjuhami, toplimi odejami in najboljšo osvetlitvijo za vas.
Drugi ključ je udobna blazina. Kateri je najboljši vzglavnik? Ta pogovor se veliko pojavlja na družbenih omrežjih. Odgovor je, kar se vam zdi dobro.
Trenutno poskušam vzglavnik, ki mi omogoča, da nekaj prevleke vzamem od znotraj in ga shranim v vrečko, medtem ko se odločam za pravilno stopnjo trdnosti blazine. Še vedno je v fazi prilagajanja, vendar mi je všeč, da imam nekatere dni rahlo trdno blazino, druge pa mehko.
Utežena odeja
Nikoli si nisem mislil, da bom uporabil uteženo odejo, vendar sem ugotovil, da resnično lahko nudijo tolažilni pritisk proti tesnobi, ki lahko gre z roko v roki z bolečino.
Tudi včasih se počutim res nemirno in vznemirljivo, ko stopnja bolečine naraste. Utežena odeja mi pomaga, da se počutim nekoliko bolj udobno v svoji koži.
Ogrevana odeja
Živim v zelo hladnem podnebju in zdi se, da je moja hiša celo leto mrzla. Ogrevana odeja mi pomaga, da se pozimi ogrejem in se v sezoni klimatskih naprav borim z mrazom.
Zaradi hladnih rok in nog, ki lahko spremljajo napade migrene, je ta izdelek lahko neprecenljiv, ko gre za vzdrževanje optimalnega udobja.
Terapija z zeleno svetlobo
Ste že videli svetilko za terapijo z zeleno svetlobo, zasnovano za pomoč pri zdravljenju občutljivosti na migreno? Mislil sem, da gre za popolno prevaro, dokler nisem prebral raziskave o tem, zakaj so zelene valovne dolžine svetlobe bolj sprejemljive kot druge.
Presenetilo me je, kako hitro lahko ta majhna svetilka pomaga zmanjšati moje simptome.
Prav tako mi omogoča delo, ko nimam super bolečega napada z zmanjšanjem nadležnih simptomov, kot sta slabost in občutljivost na svetlobo.
Uporabljam ga kot nočno svetilko in je zelo pomirjujoče, preden grem spat.
Migrenska očala
Drug koristen element moje svetlobne občutljivosti so migrenska očala. Ta očala so različnih barv, oblik in velikosti.
Ideja je, da bodo leče na očalih filtrirale dražilno modro svetlobo iz naprav, ki jih mnogi od nas preprosto ne moremo prenašati.
Nekatere leče bodo imele rožnati ali oranžni odtenek, druge pa bodo večinoma bistre, le s kančkom rjave barve. Nekaterim lahko dodate recept, drugim pa ne.
To so zame odličen izenačevalnik, ko imam dolge dni v računalniku in v dnevih, ko imam več sestankov Zoom.
Ko jih drsim po obrazu, je skoraj tako, kot da mi možgani samo olajšajo. Tudi moje oči!
Ingver
Pred nekaj leti sem prebral študijo, ki je pokazala, da bi bil ingver lahko enako učinkovit pri zdravljenju migrene kot sumatriptan, običajno zdravilo za migreno.
Bil sem super dvomljiv, toda po poskusu je ingver zdaj pripravljen, ko začutim napad. Zdi se, da je vseeno, katero vrsto vzamem - kristaliziran ingver, ingverjeve kapsule, ingverjevi bonboni, ingverjev čaj - vsi pomagajo zmanjšati ali celo ustaviti napad.
Ingver lahko pomaga tudi pri slabosti.
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom in se prepričajte, da je dodatek ingverja združljiv z drugimi zdravili.
Spodnja črta
Čeprav me noben od teh izdelkov ne bo "ozdravil" napadov migrene, se mi zdi, da so to udobje, po katerem vedno znova posegam, da bi migreno lažje obvladal.
Upam, da boste našli nekaj takšnih, ki so tudi vam v pomoč.
Eileen Zollinger je ena od treh lastnic žensk Migraine Strong, spletnega mesta za izobraževanje o migreni in življenjski slog. Pomagala je začeti Spletna stran in zasebno skupino za podporo Facebooku, potem ko je doživela desetletja migrene z zelo malo razpoložljivimi informacijami o pacientih. Želela je ustvariti izobraževalno in optimistično skupnost, polno upanja in virov. Je tudi vodilo za Aplikacija Migraine Healthline, gosti klepete v živo 5 noči na teden. Migraine Strong lahko najdete na Instagram, Facebook, in Twitter.
