Kako obvladovati duševne učinke multiple skleroze: vaš vodnik

Multipla skleroza (MS) lahko povzroči ne le fizične simptome, temveč tudi kognitivne ali duševne spremembe.

Na primer, stanje lahko vpliva na stvari, kot so spomin, koncentracija, pozornost, sposobnost obdelave informacij in sposobnost določanja prednostnih nalog in načrtovanja. V nekaterih primerih lahko MS vpliva tudi na to, kako uporabljate jezik.

Če začnete opažati znake kognitivnih sprememb, je pomembno, da se proaktivno lotite njihovega upravljanja in omejevanja. Če kognitivne spremembe ne bodo vodene, lahko pomembno vplivajo na kakovost vašega življenja in vsakodnevne dejavnosti.

V nadaljevanju boste izvedeli nekaj načinov, kako se spoprijeti z možnimi duševnimi učinki MS.

Povejte svojemu zdravniku, če se vam pojavijo kognitivni simptomi

Če opazite spremembe v spominu, pozornosti, koncentraciji, čustvih ali drugih kognitivnih funkcijah, pokličite svojega zdravnika.

Morda bodo uporabili enega ali več testov, da bodo bolje razumeli, kaj doživljate. Za bolj poglobljeno testiranje vas bodo morda napotili tudi k psihologu ali drugemu izvajalcu zdravstvenih storitev.

Kognitivno testiranje lahko pomaga zdravniku pri prepoznavanju sprememb v vaših kognitivnih sposobnostih. Pomaga jim lahko tudi, da natančno določijo vzrok teh sprememb.

MS je le eno izmed mnogih stanj, ki lahko vplivajo na kognitivno zdravje. V nekaterih primerih lahko igrajo vlogo drugi dejavniki fizičnega ali duševnega zdravja.

Čustveni in kognitivni simptomi MS, na katere je treba biti pozoren, lahko vključujejo:

• težave pri iskanju pravih besed
• težave z odločanjem
• imate več težav s koncentracijo kot običajno
• težave z obdelavo informacij
• nižja delovna ali šolska uspešnost
• večje težave pri opravljanju običajnih nalog
• spremembe prostorskega zavedanja
• težave s spominom
• pogoste spremembe razpoloženja
• znižana samozavest
• simptomi depresije

Vprašajte svojega zdravnika o kognitivnih pregledih

Pri MS se lahko kognitivni simptomi razvijejo v kateri koli fazi bolezni. Ko stanje napreduje, se povečuje možnost kognitivnih težav. Kognitivne spremembe so lahko subtilne in jih je težko zaznati.

Za zgodnje prepoznavanje morebitnih sprememb bo zdravnik morda uporabil presejalna orodja. V skladu s priporočili, ki jih je objavilo Nacionalno društvo za multiplo sklerozo, je treba ljudi z MS vsako leto pregledati na kognitivne spremembe.

Če vam zdravnik ni pregledal kognitivnih sprememb, jih vprašajte, ali je čas, da začnete.

Upoštevajte zdravniški načrt, ki vam ga je predpisal zdravnik

Za lajšanje kognitivnih simptomov vam bo zdravnik morda priporočil enega ali več postopkov zdravljenja.

Na primer, več strategij spomina in učenja se je izkazalo za boljše kognitivne funkcije pri ljudeh z MS.

Vaš zdravnik vas bo morda naučil ene ali več teh vaj za "kognitivno rehabilitacijo". Te vaje bi lahko vadili v kliniki ali doma.

Redna telesna vadba in dobra kardiovaskularna pripravljenost lahko prispevata tudi k dobremu kognitivnemu zdravju. Glede na vaše trenutne vsakodnevne dejavnosti vam bodo morda svetovali, da se bolj aktivirate.

Nekatera zdravila lahko povzročijo neželene učinke, ki vplivajo na vaše kognicijo ali duševno počutje. Če zdravnik meni, da so vaši kognitivni simptomi stranski učinek zdravil, vam lahko predlaga spremembo načrta zdravljenja.

Zdravnik vam lahko priporoči tudi zdravljenje drugih zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na vaše kognitivne funkcije.Če imate na primer depresijo, vam lahko predpišejo antidepresive, psihološko svetovanje ali kombinacijo obeh.

Razviti strategije za spopadanje s kognitivnimi izzivi

Manjše prilagoditve vaših dejavnosti in okolja vam lahko pomagajo pri obvladovanju sprememb v vaših kognitivnih sposobnostih.

Na primer, lahko pomaga:

• obilo počivajte in si oddahnite, ko se počutite utrujeni
• naredite manj večopravilnosti in se poskušajte osredotočiti na eno stvar hkrati
• omejite moteče lastnosti tako, da izklopite televizijo, radio ali druge vire hrupa v ozadju, ko poskušate dokončati miselne naloge
• beležite pomembne misli, sezname opravil in opomnike na osrednjem mestu, kot je dnevnik, dnevni red ali aplikacija za zapiske.
• uporabite dnevni red ali koledar, da načrtujete svoje življenje in spremljate pomembne sestanke ali obveznosti
• nastavite opozorila na pametnem telefonu ali jih postavite na vidna mesta kot opomnike za dokončanje dnevnih opravil
• prosite ljudi okoli sebe, naj govorijo počasneje, če imate težave z obdelavo tega, kar govorijo

Če težko obvladujete svoje obveznosti v službi ali doma, razmislite o omejitvi svojih zavez. Za pomoč lahko zaprosite tudi kolege ali družinske člane.

Če zaradi kognitivnih simptomov ne morete več delati, ste morda upravičeni do državnih invalidskih nadomestil.

Vaš zdravnik vas bo morda lahko napotil k socialnemu delavcu, ki vam bo pomagal spoznati postopek prijave. Prav tako vam lahko pomaga obiskati urad za pravno pomoč v skupnosti ali se povezati z organizacijo za zagovorništvo invalidov.

Odvoz

Čeprav lahko MS lahko vpliva na vaš spomin, učenje in druge kognitivne funkcije, lahko za spremembo uredite nekaj korakov. Obvestite svojega zdravnika, če imate kakršne koli kognitivne simptome.

Priporočajo lahko:

• kognitivne rehabilitacijske vaje
• spremembe vašega režima zdravljenja
• prilagoditve vsakodnevnim aktivnostim

Za spopadanje s kognitivnimi izzivi v službi in domu lahko uporabite tudi različne strategije in orodja.