Ocena prehrane Healthline: 0,88 od 5
NJ Diet je medicinsko nadzorovana prehrana, ki naj bi temeljila na nutrigenomiki ali preučevanju, kako genetiko oblikujejo vaše prehranske potrebe.
Spletno mesto NJ Diet se ponaša s tem, da lahko s 40-dnevnim programom diete izgubite osuplih 20–45 kilogramov (9–20 kg), prav tako pa lahko tako, da zgolj dodate prave dodatke k sebi, porabite 2000–7000 kalorij na dan. rutina.
Da pa boste dosegli te rezultate pri hujšanju, morate upoštevati izjemno reguliran in omejujoč prehranski program. Poleg tega je na voljo zelo malo informacij o prehrani, dokler je ne plačate.
Mnogo drugih diet je varnejših, cenejših in bolje podprtih z raziskavami.
Ta članek pregleduje prehrano NJ, njeno delovanje ter prednosti in slabosti.
Preglednica dietnih pregledov
- Skupna ocena: 0,88
- Izguba teže: 1,25
- Zdrava prehrana: 0,75
- Trajnost: 0,75
- Zdravje celotnega telesa: 0,5
- Kakovost prehrane: 1
- Na podlagi dokazov: 1
SPLOŠNO: NJ Diet je dieta z zelo nizko kalorično vsebnostjo, ki naj bi vam pomagala izgubiti do 20 kilogramov v 40 dneh in dnevno porabiti do 7000 kalorij z uživanjem dodatkov. Je drago, nevzdržno in potencialno škodljivo za vaše zdravje. Kot taka Healthline tega ne priporoča.
Kaj je NJ Diet?
NJ Diet je medicinsko nadzorovan program za hujšanje, ki naj bi temeljil na načelih nutrigenomike ali kako vaša genetika vpliva na vaše prehranske potrebe.
Pred začetkom programa opravite obsežno skupino testov, vključno s testiranjem krvi, las in sline, da med drugim ocenite svoje prehransko stanje in hormonsko ravnovesje.
Prehranski program sam vključuje strog režim prehranjevanja, ki temelji na rezultatih vaših testov, pa tudi na zelo nizko kalorični dieti.
Menda individualizirana prehrambena rutina v kombinaciji z dieto omogoča telesu, da z odvajanjem toksinov porabi 2000–7000 kalorij maščobe na dan. Spletno mesto tudi trdi, da v celotnem postopku ne boste lačni.
Vendar te trditve niso podprte z dokazi.
Glede na spletno stran NJ Diet lahko v 40 dneh izgubite do 20 kilogramov. Zagotavlja vam, da boste izgubili najmanj 20 kilogramov (9 kg) ali pa boste prejeli delno povračilo ali podaljšali program, dokler ne dosežete 20 kilogramov (9 kg) izgube teže.
NJ Diet je bil ustanovljen v New Jerseyju, trenutno pa ima pisarne v New Yorku, New Jerseyju, Connecticutu, Pennsylvaniji in Utahu. Kljub temu pa se lahko tudi virtualno posvetujete od koder koli v ZDA.
Kako deluje
Prvi korak je dokončanje začetnega posvetovanja, ki vključuje testiranje las, sline in krvi - skupaj z "bioenergetskim izravnalnim pregledom", ki pomaga razkriti, katera hrana je za vas najboljša ali najslabša izbira na podlagi vaše genetike.
Na spletu je na voljo zelo malo informacij o tem, kaj vključuje ta bioenergijski pregled, vendar rezultati teh testov pomagajo ekipi NJ Diet, da za vas oblikuje prilagojen dodatek, prehrano in načrt vadbe.
Nato začnete s 40-dnevnim programom, ki vključuje strog režim dodatkov in nizkokalorično prehrano, sestavljeno iz časovno določenih in strukturiranih obrokov, ki vsebujejo polnovredna, pusta živila.
Priporočamo vam, da se vsak dan tehtate s prehrano in se tako pogosto prijavite pri zdravstvenem delavcu, ki vas nadzira, ki je v večini primerov kiropraktik.
Stroški
Začetni posvet za prehrano NJ Diet stane 99 USD, v času pisanja tega članka pa ga je mogoče dokončati po spletu za 27 USD.
Vendar pa lahko 40-dnevni krog programa, vključno s testiranjem, dodatki in prijavami pri nadzornem zdravstvenem delavcu, stane od 900 do 2100 dolarjev, večina ljudi pa po ocenah plača vsaj 1500 dolarjev.
Nejasno je, zakaj prihaja do tako velikih odstopanj v ceni, čeprav je to morda posledica števila dodatkov, vključenih v vaš prilagojeni načrt.
PovzetekNJ Diet je 40-dnevni program, ki vsebuje strogo rutinsko dopolnilo, ki temelji na testiranju las, sline in krvi, skupaj z izjemno nizko kalorično prehrano.
Hrana dovoljena
Čeprav je na spletu malo informacij o dieti NJ, ne da bi plačali program, se zdi, da je pristop strogo nizek.
Čeprav informacije o natančnem priporočilu števila kalorij za prehrano NJ na njihovi spletni strani niso na voljo, nekateri pregledi strank kažejo, da so priporočila za dnevno kalorijo lahko tudi do 500.
Podobni 40-dnevni programi kalorije omejijo na 500–800 na dan, kar je nevarno malo in nevzdržno za veliko večino ljudi.
Večina obrokov na dieti je sestavljena iz pustih beljakovin, na primer piščanca ali rib, ki jih pripravimo tako, da jih pečemo ali pečemo na žaru, ne da bi pri tem uporabili odvečno olje, poleg sadja in neškrobne zelenjave, kot so bučke, brokoli ali zelenjava solate.
PovzetekProgram NJ Diet spodbuja strogo omejevanje kalorij in uživanje pustih beljakovin, skupaj s sadjem in neškrobno zelenjavo, pripravljeno brez olja.
Ali deluje pri hujšanju?
V kratkoročnem 40-dnevnem obdobju diete boste verjetno opazili dramatično izgubo teže, če boste kalorije omejili na 800 ali manj na dan.
Tudi če hitro dosežete tako hitro izgubo teže, verjetno ne bo varno ali trajnostno.
Ena študija pri 57 ljudeh je pokazala, da so tisti, ki so 5 tednov na 500-kalorični dieti izgubili več vitke (brez maščobe) mase - kot so mišice, kosti ali voda - kot tisti na 1250-kalorični dieti 12 tednov, in so bili večja verjetnost ponovnega pridobivanja teže.
PovzetekČe boste zaradi ekstremnih omejitev kalorij sledili temu programu, boste verjetno doživeli drastično izgubo teže. Vendar je malo verjetno, da se bo ta teža obdržala, ko se boste vrnili k običajnim prehranjevalnim navadam.
Slabe strani
NJ Diet temelji na uporabi testov, da prilagodite pristop za vas, in dobili boste strog režim prehranjevanja.
Glede na spletno stran NJ Diet so ti dodatki popolnoma varni z minimalnimi stranskimi učinki ali interakcijami z zdravili. Vendar skoraj vsi dodatki tvegajo vsaj manjše neželene učinke ali interakcije z zdravili.
Če se odločite za sodelovanje v programu NJ Diet, morate pri svojem primarnem izvajalcu zdravstvenih storitev, ki ni povezan z dieto NJ, počistiti vsak dodatek, zlasti če jemljete zdravila ali imate kakršne koli že obstoječe zdravstvene težave.
Poleg tega so lahko zelo nizkokalorične diete nevarne in škodljive, tako da postanete polstradani - tudi v kratkem 40-dnevnem trajanju programa NJ Diet. Lahko se pojavijo simptomi, kot so utrujenost, šibkost, izguba mišic in možganska megla.
Zelo verjetno je tudi, da si boste povrnili vso težo, ki ste jo izgubili, potem ko se boste vrnili k običajnemu načinu prehranjevanja na bolj trajnostni ravni kalorij.
Še več, večina trditev glede prehrane in genetike je neutemeljenih.
Čeprav je nutrigenomika vedno večje in obetavno področje raziskav, ni obstoječih dokazov, ki bi nakazovali, da lahko katera koli kombinacija dodatkov varno porabi dodatnih 2000–7000 kalorij na dan maščobe.
Končno je dieta NJ za večino ljudi stroškovno previsoka, saj običajno stane več kot 1500 dolarjev.
PovzetekDodatki, ki jih prejmete na dieti NJ, imajo lahko neželene učinke ali vplivajo na zdravila. Izredno nizkokalorična dieta lahko škoduje vašemu zdravju in po prenehanju diete boste verjetno spet pridobili težo. NJ Diet je tudi draga.
Spodnja črta
Medtem ko se dieta NJ in njena prilagoditev na podlagi testiranja DNK morda sliši na dokazih, drzne trditve, da lahko v 40 dneh izgubite do 20 kilogramov in v 40 dneh porabite do 7000 kalorij na dan, ne da bi bili lačni, jemljete z zrno soli.
Dieta je pretirano draga, izredno nizkokalorična dieta, kot je ta, lahko škoduje vašemu zdravju. Tudi če imate na dieti nekaj kratkoročnega uspeha pri hujšanju, si boste verjetno povrnili težo po vrnitvi v običajni način prehranjevanja.
Na splošno obstaja veliko bolj zdravih, bolj trajnostnih, varnejših in cenejših načinov hujšanja kot dieta NJ.
-is-it-right-for-you.jpg)
