Vodnik po dojenju: koristi, kako, prehrana in še več

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Dojenje je naravni način, da matere dojenčke oskrbijo z vso hrano in hrano, ki jih potrebujejo v prvih mesecih življenja. Prav tako lahko pomaga materam hitreje okrevati po porodu.

Ameriška pediatrična akademija (AAP) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporočata izključno dojenje v prvih šestih mesecih dojenčkovega življenja.

Po tem obe organizaciji predlagata, da dojenčki začnejo jesti drugo hrano, kot so sadje, zelenjava in žita. Dodajajo, da bi morali dojenčki vzdrževati določeno raven dojenja.

Odločitev za dojenje pa je osebna stvar. Nihče ne more ali želi dojiti. Na voljo so alternative, ki otrokom pomagajo rasti in uspevati.

Pri odločanju, ali boste dojili ali ne, lahko pričakujete močna mnenja. Zaradi tega je zbiranje lastnih podatkov pomembno, da lahko oblikujete najboljšo izbiro za svojo družino.

Ta pregled bo razložil prednosti dojenja, pomanjkljivosti, premisleke, ki jih boste morali upoštevati, in še več.

Kakšne so prednosti dojenja?

Dojenje ima tako kratkoročne kot dolgoročne koristi za mater in dojenčke. Za otroka te prednosti vključujejo:

• Zmanjšane okužbe. Obstaja povezava med dojenčki, ki so dojeni in imajo manj otroških okužb, kot so okužbe ušes, dihal in črevesja, pa tudi manj prehladov.
• Boljša odpornost proti virusom in bakterijam. Materino mleko vsebuje materine imunoglobuline ali protitelesa. Te beljakovine pomagajo krepiti imunski sistem dojenčka, da se lahko brani.
• Zmanjšano tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS). Dojeni dojenčki imajo manjše tveganje za SIDS, tako v prvem mesecu kot v prvem letu otrokovega življenja.
• Bolj zdrava teža. Otroci, ki so dojeni, imajo lahko nižjo stopnjo debelosti pri otrocih v primerjavi z dojenimi otroki.
• Manjše tveganje za diabetes. Dojenje zmanjšuje otrokovo tveganje za sladkorno bolezen tipa 1 in tipa 2.
• Zadovoljevanje spreminjajočih se prehranskih potreb. Dojenčki potrebujejo različne ravni hranil v različnih fazah prvega leta. Zaloga materinega mleka se bo seveda spreminjala glede na otrokove potrebe.

Koristi dojenja niso samo za dojenčka. Doječe matere imajo lahko tudi nekatere koristi od dojenja. Te prednosti vključujejo:

• Izboljšano okrevanje. Dojenje sprošča višje ravni oksitocina. Ta hormon lahko pomaga izboljšati krčenje maternice. To bo tudi pomagalo maternici, da se vrne v svojo velikost nosečnosti.
• Hitrejše izgubljanje nosečnosti. Tisti, ki dojijo izključno, lahko po porodu izgubijo več teže kot tisti, ki ne dojijo.
• Zmanjšano tveganje za depresijo. Matere lahko tudi z dojenjem dojenčkov zmanjšajo tveganje za poporodno depresijo.
• Manjše tveganje za nekatere vrste raka. Dlje ko mati preživi dojenje, manjše je tveganje za raka dojk in jajčnikov.
• Nižje stopnje nekaterih zdravstvenih stanj. Raziskave kažejo, da imajo tisti, ki v življenju dojijo eno do dve leti, tudi 10 do 50 odstotkov manjše tveganje za nekatere bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, boleznimi srca, visokim holesterolom in trigliceridi, artritisom in visokim krvnim tlakom.

Stvari, o katerih je treba razmisliti, preden se odločite za dojenje

Dojenje ima nekaj pomanjkljivosti. Upoštevajte te premisleke, če se poskušate odločiti, ali je dojenje primerno za vas in vašega dojenčka.

Ti premisleki vključujejo:

• Nelagodje. Mnogi ljudje občutijo nelagodje in bolečino v prvem tednu ali 10 dneh po začetku dojenja. To je pogosto začasno, vendar lahko oteži prva hranjenja.
• Pomanjkanje prilagodljivosti. Nove doječe matere so pogosto vezane na hranjenje dojenčka. V prvih tednih lahko dojenčki jedo do 12-krat na dan. To lahko oteži žongliranje, izvajanje nalog in druge naloge.
• Nezmožnost merjenja mleka. Pri dojenju je težko vedeti, koliko mleka proizvedete in koliko otrok poje. Zavedati se boste morali še na druge dejavnike, kot sta otrokova teža in dnevne mokre plenice, da boste vedeli, ali jedo dovolj.
• Omejena prehrana in zdravila. Če dojite, z dojenčkom veliko delite, vključno s hrano, zdravili in alkoholom. Minimalne količine teh snovi lahko prehajajo skozi vaše mleko do vašega dojenčka. Čeprav je večina premajhna, da bi bila problematična, se boste morali ves čas dojenja izogibati nekaterim stvarem.

Kako se dojenje primerja s formulo?

Formula je hranljiva alternativa materinemu mleku za tiste, ki se zaradi medicinskih razlogov odločijo za njegovo uporabo.

Otroške formule, ki se prodajajo v ZDA, ureja Uprava za prehrano in zdravila. Čeprav se adaptirano mleko popolnoma ne ujema z naravnim materinim mlekom, ima bogat izbor:

• vitamini
• minerali
• beljakovine
• maščobe
• ogljikovi hidrati

To je prehrana, ki jo bo vaš dojenček uporabljal za rast in uspevanje. Matere, ki se odločijo za uporabo formule, so lahko prepričane, da so njihovi dojenčki dobro nahranjeni.

Otroško telo ne obdeluje formule tako hitro kot materino mleko. To lahko vam ali drugemu negovalcu omogoči več časa med hranjenjem.

Vendar pa je formula lahko draga. Odvisno od vrste in količine, ki jo uporablja vaš dojenček, bi mesečna zaloga lahko stala več kot 100 USD.

Kako razviti odnos dojenja z otrokom

Preden se vaš otrok rodi, bo vaše telo začelo proizvajati materino mleko. Pripravlja vas na prihod dojenčka in hrano, ki jim jo boste morali takoj dati.

Prvo hranjenje bo morda v nekaj urah po porodu. Prvo materino mleko se imenuje kolostrum. To je gosta, rumena, lepljiva snov, ki je bogata s hranili. Pomaga pripraviti otrokov prebavni sistem za prihodnje hranjenje.

Nekaj ​​kratkih dni po porodu bo vaše telo začelo proizvajati drugačno vrsto materinega mleka. To mleko je tudi zelo bogato s hranili in bo v celoti ohranilo vašega dojenčka v prvih mesecih.

Dojenje je vezna vaja. Naučili se boste znakov otrokove lakote in naučili se bodo odzivati ​​se na vaše telo.

Seveda boste veliko časa preživeli skupaj. Prvih nekaj mesecev dojenčka hranite 8 do 12-krat na dan.

Poleg tega, da otroka oskrbuje s hrano, je tudi stik med kožo in dojenjem čudovit način za krepitev vezi med materjo in dojenčkom.

Kako do dobrega zapaha

Dojenje je naraven postopek. To ne pomeni, da je enostavno. Dejansko je dojenje spretnost. To se je treba naučiti in vaditi, dokler se ne zdi normalno tako za vas kot za otroka.

Začnite tako, da otroka počivate v udobnem položaju za dojenje, ki je obrnjen proti vam. Če mora dojenček sploh zviti vrat, morda ne bo dojil dobro.

Odkrijte prsi iz modrčka ali srajce. S svojo bradavico nežno pogladite otrokovo spodnjo ustnico. Njihova usta se bodo naravno odprla široko, jezik pa se bo pokal in spustil v usta.

Otrokova usta položite neposredno na bradavico. Nagonsko se bodo zaprli in začeli risati.

Vedeli boste, da so otrokova usta pravilno nameščena, če vidite njihove ustnice stisnjene navzven in usta pokrivajo ves vaš bradaviček in večino temnejše areole.

Če imate kakršno koli nelagodje ali bolečino, nežno prekinite dojenčkovo sesanje. Mezico potisnite med vogal otrokovih ust in bradavico. Potisnite navzdol. Zapah se bo sprožil. Povlecite otroka stran.

Preden otroka vrnete nazaj na bradavico, ga poskušajte čim bolj odpreti usta. Ponavljajte korake, dokler zapah ni prijeten in vaš otrok doji v gladkem, enakomernem ritmu.

Vzpostavitev dobrega zapaha bo otroku pomagala do ustreznega mleka. Tudi za vas bo preprečil bolečino in nelagodje.

Če se še naprej spopadate z izdelavo močnega zapaha, se posvetujte s svojim pediatrom ali svetovalcem za dojenje. Tu so, da vam pomagajo.

Včasih obstajajo fizične težave, ki otroku preprečujejo pravilno dojenje, vključno z:

• kravato z jezikom
• zdrsa
• obrnjene ali ravne bradavičke

Vse to je mogoče premagati, vendar boste morda potrebovali dodatna navodila.

Kako obvladati boleče bradavičke

Mnoge mame v prvih dneh dojenja občutijo bolečino in bolečino. To je zelo pogosto. Z nekaj koraki lahko olajšate bolečino v doječih bradavicah, dokler popolnoma ne popusti:

• Dojenje začnite z najmanj bolečimi bradavicami. Najmočnejše sesanje je takrat, ko je vaš otrok najbolj lačen. S polnjenjem bo sesanje postajalo šibkejše.
• Nosite bolj prilegajoč modrček. Tesni nedrčki vam lahko drgnejo in dražijo bradavičke. Poiščite posebne nedrčke za dojenje, ki nudijo ustrezno podporo in zaščito okoli bradavičke.
• Na zraku suhe bradavičke. Preden si po dojenju ponovno oblečete srajco ali nedrček, se prepričajte, da so bradavičke popolnoma suhe. Vlaga iz mleka na koži jih lahko draži.
• Na bradavice položite toplo in mokro krpo. Vročina lahko pomaga pomiriti bolečino.
• Vprašajte za kremo ali mazilo. Zdravnik vam bo morda predlagal izdelek brez recepta, ki lahko pomiri pekoč občutek in nelagodje. Na voljo je več možnosti za dojenje.

Bi radi izvedeli več o bolečih bradavicah in dojenju? Preberite 13 načinov za obvladovanje bolečih bradavic iz dojenja.

Dojenje in drozg

Če začnete nenadoma močno boleti v dojkah, imate morda okužbo z drozgom. Drozd je glivična okužba. Razvija se v toplih, vlažnih okoljih. V ustih vašega otroka se lahko razvije tudi ustni drozg.

Simptomi okužbe z drozgom pri doječi materi vključujejo močne, nenadne bolečine. Koža okoli bradavičke ali areole se lahko lušči in lušči. Prsi so lahko občutljive na dotik.

Dojenčki z okužbo z drozgom lahko razvijejo bele lise na notranji strani lic ali na jeziku ali dlesni.

Dogovorite se za pregled k zdravniku, če sumite, da ste vi ali vaš otrok razvili okužbo.

Ali otrok dobi dovolj mleka?

Pri dojenju težko natančno vemo, koliko mleka dobi vaš otrok z vsakim hranjenjem. Namesto da poskušate izmeriti unčo, poiščite znake na drugih mestih:

• Vaš otrok naredi veliko umazanih plenic. Dojenčki, ki dobijo dovolj mleka, imajo od 6 do 8 mokrih plenic na dan.
• Vaš otrok pridobiva na teži. Po začetnem padcu telesne teže v prvih dneh po porodu mora vaš dojenček začeti nenehno pridobivati ​​na teži. Če teža še naprej pada, morda ne boste proizvedli dovolj mleka. Če se otrok ne zreduje, se pogovorite z otrokovim pediatrom ali svetovalcem za dojenje.
• Vaš otrok ne kaže znakov lakote. Dojenčki, ki so nahranjeni, so zadovoljni. Če vaš otrok pogosteje kaže znake lakote, morda ne bo dobil dovolj mleka na vsaki seji.

Tukaj je hitra razčlenitev števila plenic, ki kažejo na dojenčka:

Sodelovanje s svetovalcem za dojenje

V prvih 24 urah vašega otroka vas bo v bolnišnici verjetno obiskal svetovalec za dojenje. Ti izvajalci zdravstvenih storitev so usposobljeni za pomoč materam pri učenju dojenja.

Med dojenjem vas bodo opazovali, ponujali navodila in popravke. Morda vam bodo pomagali razumeti, kakšen je dober zapah. Lahko odgovorijo na vsa vaša vprašanja.

Ko zapustite bolnišnico, lahko poiščete tudi svetovalca za laktacijo, če imate vprašanja, potrebujete nasvet ali želite dodatno usposabljanje. Ne pozabite, da je dojenje naučena veščina. Potreben je čas in vaja.

Vaše zavarovanje lahko krije svetovalca za dojenje. Če ga želite najti, se posvetujte s svojim zavarovalcem glede vaših ugodnosti in če imajo seznam zajetih svetovalcev za dojenje. Verjetno bo tudi vaš zdravnik ali pediater seznanjen s svetovalcem za dojenje.

Podobno lahko v bolnišnici, kjer ste rodili otroka, obstajajo ljudje, ki predlagajo. Za priporočila lahko povprašate tudi prijatelje in družinske člane.

Kaj morate jesti med dojenjem?

Za doječe matere ni posebne prehrane, vendar morate zaužiti več kalorij kot matere, ki ne proizvajajo mleka za dojenčke. Natančno tisto, kar potrebujete, je odvisno od starosti vašega dojenčka in od tega, kako pogosto ga dojite.

V prvih šestih mesecih potrebujete dodatnih 500 kalorij na dan. Po šestih mesecih boste še vedno potrebovali dodatnih 400 do 500 kalorij na dan.

Prehrane ne dopolnjujte s predelano hrano ali praznimi kalorijami. Privoščite si uravnoteženo prehrano beljakovin, zelenjave, sadja in zdravih maščob.

Tudi vi bi morali piti dovolj vode. Vsak dan ustvarite približno 25 unč tekočine z materinim mlekom. Pijte, ko ste žejni. Pazite na znake, da potrebujete več vode, na primer temnejši urin, suha usta ali redko uriniranje.

Več o prehrani in dojenju lahko izveste tukaj:

• Prehrana dojenja 101: Kaj jesti med dojenjem
• Koliko kofeina lahko varno uživate med dojenjem?
• Je zeleni čaj varen med dojenjem?
• 5 primerov in ali so na varnem med dojenjem

Dojenje in galaktagogi

Z galaktagogi lahko poskusite povečati oskrbo z mlekom. Nekatera živila imajo te naravne spodbujevalce mleka. Številni dodatki za dojenje, ki jih lahko kupite brez recepta, vsebujejo naravne spodbujevalce mleka, kot so piskavica, badelj in malanggay.

Raziskave kažejo, da ti izdelki lahko pomagajo povečati proizvodnjo mleka, vendar se pred začetkom uporabe posvetujte s svojim zdravnikom.

Dojenje po vrnitvi na delo

Ko se vrnete na delo, lahko dojenje vzdržite. Pravzaprav to počne veliko ljudi. Potrebno je le nekaj načrtovanja in sodelovanja z dojenčkom, da bo prehod brezhiben.

V Združenih državah Amerike zakon o zaščiti pacientov in cenovno dostopni oskrbi zahteva, da večina delodajalcev doječim materam ponudi sobo, v kateri bodo lahko v prvem letu življenja svojih dojenčkov udobno črpale.

To vam omogoča, da obdržite dojenje, medtem ko niste v bližini dojenčka.

Da bo to delovalo, boste morali dojenčka preiti z dojenja na pitje materinega mleka iz stekleničke. Razmislite o ponudbi dnevnega hranjenja po steklenički namesto dojk, da se otrok navadi na hranjenje po steklenički. To pomeni, da boste morali začeti črpati tudi pred vrnitvijo na delo.

Če želite to narediti, hranite dojke zgodaj zjutraj in pozno zvečer, vendar čez dan črpajte dovolj mleka za stekleničko. Načrtujte tudi črpanje v času, ko običajno hranite, da boste lahko redno oskrbovali z mlekom.

Začnite ta postopek nekaj tednov, preden nameravate vrniti delo. Če se nameravate takoj vrniti na delo, lahko postopek začnete skoraj takoj po rojstvu vašega otroka.

Lahko tudi kombinirate materino mleko in adaptirano mleko, če je to lažje ali bolje deluje za vas in vašo družino.

Ali se želite naučiti varnega shranjevanja in uporabe iztisnjenega materinega mleka? Preberite Kako varno shranjujte, uporabljajte in odtajajte zamrznjeno materino mleko.

Kako otroka odvaditi dojenja

Vodilne zdravstvene organizacije, kot je Ameriška šola za porodništvo in ginekologijo (ACOG), AAP in WHO, priporočajo izključno dojenje v prvih šestih mesecih otrokovega življenja.

Po tej točki lahko začnete uvajati trdno hrano. To bo začelo zmanjševati, koliko dojite.

ACOG in AAP trdita, da je dojenje v prvem polnem letu dobro. KDO predlaga, da lahko vadite podaljšano dojenje in dojite otroka do 2. leta starosti.

Kdaj pa prenehati z dojenjem, je osebna odločitev. Naredite tisto, kar najbolj ustreza vam in vaši družini.

Odstavitev otroka je postopek, ki pa ga je mogoče izvesti. Lahko sledite dojenčkovemu vodstvu in naravno odvajate, ko začne jesti drugo hrano in piti kravje mleko, sok ali druge pijače.

Lahko pa prevzamete odgovornost in se odločite, kdaj se bo postopek odstavitve začel. To se sicer lahko nekoliko upre, toda čas in vztrajnost vam lahko pomagata premagati katero koli oviro.

Začnite počasi. Postopoma zmanjšujte količino dojenja. To pomaga vašemu otroku, da se prilagodi pomanjšanemu hranjenju. Tudi vaše dojke ne bodo več proizvajale toliko mleka.

Dnevno hranjenje je sprva morda najlažje preskočiti. V tem običajnem obdobju hranjenja lahko otroka zaposlite tako, da si poiščete dejavnost ali se odmaknete od hiše.

V tem obdobju se izogibajte običajnim mestom za dojenje. Znani prizori vam lahko pričarajo hrepenenje po dojenčku. Če usmerite sebe in otroka stran od teh stolov, postelj ali drugih mest, lahko pomagate spremeniti navado.

Odvoz

Odločitev za dojenje je osebna izbira. Nihče ne more ali želi dojiti. Dojenje je le eden izmed načinov, kako otroka v teh pomembnih prvih mesecih življenja zagotoviti pravilno prehrano.

Za lažji postopek je pomembno, da se veliko spočijete, uravnoteženo prehranjujete in ostanete hidrirani. Tako boste imeli oskrbo z mlekom stabilno in energijo visoko, tako da boste lahko dojenje vzdrževali tako, kot želite.