Morda si delijo DNK, toda deljenje prostora za spanje je povsem drugačen izziv. Zmanjšanje motenj in predanost rutini sta ključnega pomena za uspeh.
Ne glede na to, ali imajo vaši otroci sobo iz nuje ali ker to želijo, je spanje v istem prostoru lahko zapleteno in skoraj vedno predstavlja učno krivuljo.
Če porabite nekaj časa za nastavitev novih navad in upoštevate ureditev sobe, se vam lahko izplača veliko časa, ko gre za lovljenje več Zzzovih.
Kaj je idealno okolje za spanje?
Preden se pogovarjamo o skupni sobi med brati in sestrami, je videti, kako popolnoma ugodno za spanje je okolje od rojstva do šolske starosti in pozneje:
- temno čim bolj (če je mogoče 100-odstotno črno črno)
- dovolj hladen, kar je v idealnem primeru 65–70 ° F (18–21 ° C)
- jasno od moteče nereda
- neprekinjen šum v ozadju (npr. beli ali roza šum)
Za družine, ki imajo za to dovolj prostora, je tudi idealno, če bratje in sestre samostojno spijo v svoji sobi. Običajno lahko zmanjšate hrup in druge motnje, ko bratje in sestre spijo ločeno.
Spanje je običajno boljše (in daljše!) Na splošno, ko imajo otroci svojo sobo. Torej, če lahko, se dogovorite za posamezne sobe.
Če nimate prostora ali želite, da vaši otroci spijo v isti sobi skupaj, upoštevajte tri ključne strategije za optimizacijo spanja vseh:
Ustvarite zvočne in vizualne ovire
Bratje in sestre lahko zlahka prevzamejo navado, da se medsebojno sobivajo in / ali zbujajo drug drugega. Nekaterim otrokom je težko, da se spustijo med spanje, medtem ko slišijo, kako se tudi nekdo trudi spati.
Nekateri otroci so tako občutljivi, da lahko preprosto zaslišanje nekoga drugega, ki diha med spanjem, moti. Če je brat ali sestra slabe sanje, je lahko še težje. Vse to lahko privede do nekoliko plesa: »Zbudim te; zbudiš me. " To vodi do manj spanja - in tudi slabše kakovosti spanja.
Dojenčki so izjemno glasni in aktivni spanje, kar bi lahko nekateri starejši bratje in sestre motili. Ko dojenčki postanejo starejši in dosežejo določene mejnike, lahko starejšim bratom in sestram prekinejo spanec tako, da večkrat stojijo ali sedijo v posteljici.
Eden od načinov za zmanjšanje teh motenj je ustvariti zvočne in vizualne ovire med otroškimi posteljami:
- Postelje postavite čim dlje drug od drugega.
- Otroke s prejšnjimi posteljami postavite najbolj oddaljeno od vrat.
- Stroje za hrup postavite med postelje, da ustvarite zvočne ovire.
- Za ustvarjanje vidnih ovir uporabite razdelilnike prostorov ali zavese (varno) med posteljami.
- Razmislite o dodajanju preprog na tla v spalnice, da boste lažje absorbirali dodaten hrup znotraj in zunaj sobe.
Čeprav ti ne bodo odpravili vsega hrupa in drugih motenj, lahko v veliki meri pripomorejo k zmanjšanju motenj.
Ustvarjanje vizualnih ovir med posteljami ima tudi dodatno prednost, saj starejšim otrokom pomaga, da se počutijo, kot da imajo svoj osebni prostor v sobi.
Čas pred spanjem
Medtem ko si bratje in sestre delijo sobo, je ponavadi najbolje, če se le zatališ pred spanjem. Čeprav se lahko sliši privlačno, če bi imeli vse otroke ponoči hkrati, in čeprav to pri nekaterih družinah deluje, je večini družin to kaotično in kontraproduktivno.
Torej, razen če imate dvojčka, ki gresta spat hkrati, poskusite ločiti postelje vsaj za toliko časa, kolikor je potrebno, da vsak otrok zaspi.
Na primer, vaš mlajši otrok potrebuje 20 minut, da zaspi ob 19. uri. pred spanjem, starejši otrok pa ob 20.00 zaspi 10 minut pred spanjem, kar vam omogoča nekaj časa, ki ga lahko preživite s svojim starejšim otrokom med njegovo rutino.
Če so časi za spanje približno enaki, vendar en otrok vzame manj časa, da zaspi kot drugi, potem ga najprej odložite.
Ni nujno, da se dojenčki najprej spustijo, saj priporočam, da so njihove postelje prilagodljive in vedno temeljijo na starosti primernih budilnih oken.
Čeprav običajno priporočam, da se rutine pred spanjem zaključijo v spalnici, je v primeru, da si bratje in sestre delijo sobo, bolje, da rutino dokončate v drugem mirnem, slabo osvetljenem okolju.
Če imate otroka (ali otroke), ki še vedno drema, je pomembno, da imajo starejši otroci čez dan dostop do drugih bivalnih prostorov za službo ali igro.
Če se malo osredotočite na načrtovanje ločenih ur za spanje, lahko veliko spremenite čas, potreben, da se vsi vaši otroci spustijo čez noč.
Dajte prednost zdravemu spanju
Vse to predpostavlja, da vaši otroci na splošno dobro in samostojno spijo.
Če se s svojimi malčki spopadate s težavami s spanjem, toplo priporočam, da se najprej osredotočite na izboljšanje njihovega spanca, prej jih postavili v isto sobo kot njihovi bratje in sestre.
Težko je izboljšati spanec, medtem ko si bratje in sestre delijo sobo (zaradi vseh prej omenjenih razlogov!), Če jih skupaj postavite v isto sobo, pa lahko še slabše spijo. Morda boste morda želeli počakati, da vaš otrok spi celo noč, ne da bi se zbudil.
Torej, vedno delajte na morebitnih nerešenih težavah s spanjem, medtem ko otroci spijo v ločenih sobah, tudi če to pomeni, da sprva nekdo spi v vaši sobi. Nato si lahko prizadevate za optimizacijo odličnega okolja, ugodnega za spanje, ki ga lahko delijo bratje in sestre.
Odvoz
Ključi odličnega spanca za otroke vseh starosti vključujejo popolnoma ugodno okolje za spanje, starosti primeren urnik spanja in spanja ter dosledna rutina pred spanjem, ki je predvidljiva in se ponovi vsak večer pred spanjem.
Spodbujanje otrok k samostojnemu spanju na začetku noči (pred spanjem) pomaga tudi pri čim boljšem spancu čez noč.
Če je delitev sobe pri vaših otrocih nova, je njihov spanec sprva nekoliko grob, saj preidejo na skupno spanje v istem okolju. Če boste ostali dosledni, se bo to zagotovo izboljšalo s časom, potrpljenjem in veliko prakse.
Rosalee Lahaie Hera je certificirana svetovalka za spanje za otroke in novorojenčke, certificirana svetovalka za kahlico in ustanoviteljica Baby Sleep Love. Prav tako je mama dvema čudovitima majhnima človekoma. Rosalee je po srcu raziskovalka z izkušnjami na področju zdravstva in strastjo do znanosti o spanju. Ukvarja se z zelo analitičnim pristopom in uporablja preizkušene, nežne metode, s katerimi družinam (kot je vaša!) Pomaga pri spanju, ki ga potrebujejo. Rosalee je velika ljubiteljica modne kave in odlične hrane (tako kuhana kot jedljiva). Z Rosalee se lahko povežete na Facebooku ali Instagramu.
