Pregled
Ko bo vaš otrok zrasel, boste priča številnim prvim. Obstaja tudi nekaj dogodkov, ki jih morajo starši sami sprožiti. Prehod vašega otroka z materinega mleka ali adaptiranega mleka na drugo hrano in pijačo je eden od teh dogodkov.
Starši znajo biti zapleteno vedeti, kdaj naj začnejo ponujati in kako otrokom ponuditi pijače, kot je sok. Na voljo je tudi veliko različnih vrst sokov, zaradi česar je težko vedeti, katerega izbrati.
Tukaj si oglejte, kaj morate vedeti o tem, kako otroka seznaniti s sadnim sokom.
Priporočila za starost AAP
Otrokom ni treba piti soka, a sok je eden od načinov, kako jih seznaniti z novimi okusi. Zagotovi jim lahko tudi dober odmerek vitamina C.
Največja težava sadnega soka je količina sladkorja, ki ga vsebuje.
Tudi "povsem naravni" sadni sokovi vsebujejo veliko sladkorja. To je zato, ker sadje samo po sebi vsebuje sladkor. Zaradi tega je najbolje, da ne dajate sokov otrokom, mlajšim od enega leta, meni Ameriška pediatrična akademija (AAP).
AAP je včasih menil, da je otrokom, mlajšim od 6 mesecev, dobro piti sok ob običajnih obrokih ali prigrizkih. Vendar so leta 2017 spremenili svoja priporočila.
Zelenjavni sokovi morda nimajo toliko sladkorja kot sadni sokovi, vendar vsebujejo veliko soli.
Kako postreči sok
Sok smejo dajati samo otroci, ki lahko sedijo in pijejo iz skodelice. Nikoli ga ne smete dajati v plastenki.
Poleg tega vašemu otroku ne sme biti dovoljeno, da ves dan nosi skodelico s seboj v skodelici in pije čez dan. To je zato, ker lahko velika količina sladkorja poškoduje njihove zobe.
Tudi nekaj sadja je lahko kislo. To lahko škoduje tudi zobom, če otroci ves dan pijejo iz skodelice, napolnjene s sokom.
Količina soka, ki ga dajete otroku, naj bo majhna, ne več kot 4 unče na dan. Prav tako je najbolje, da sok dajete med običajnim obrokom, ko jedo drugo hrano. To bo pomagalo zmanjšati propadanje zob.
Nasveti za predstavitev soka otroku
Najboljši čas, da otroku daste sok, je, ko sedi v običajnem času obroka. Vedno ga je treba dati v skodelici in vzeti v enem samem sedenju.
Zalijte ga
Lahko pomaga, da sok nekoliko zlijemo. Namenite 1 del soka na 10 delov vode. Sprva je bil vaš otrok zelo malo seznanjen z okusi hrane. Okus sokov je lahko nekoliko osupljiv. Začnite z večinoma vodo in malo soka.
Ko se vaš otrok prilagodi, lahko postopoma dodajate malo manj vode in malo več soka, če želite, toda tudi nadaljevanje z razredčenim sokom je v redu. Rezanje soka z vodo bo zmanjšalo tudi kalorije, sladkor in kislino, ki se naravno nahaja v sadnem soku.
Izberite pravo skodelico
Da se izognete izpostavljenosti otrokovega zoba kislini in sladkorju, ne uporabljajte sippy skodelic s sokom. Bolje je, da razredčen sok ponudite v odprti skodelici in nadzirate svojega malčka, da se izognete razlitju.
Vrste sokov, ki jih lahko daste otroku
V vašem hodniku z živili je veliko različnih sokov in sokov. Zaradi tega je izbira najboljšega za vašega otroka lahko zahtevna. Najpomembnejše, kar lahko storite pri izbiri soka za svojega otroka, je, da preberete etiketo.
Tudi če sok trdi, da je 100-odstotni pravi sadni sok, lahko vsebuje druge sestavine. Preberite seznam sestavin. Najboljši sokovi so tisti z najkrajšim seznamom sestavin - in sestavin, ki jih lahko izgovorite.
Stvari, na katere morate biti pozorni pri izbiri soka za svojega otroka, vključujejo:
- 100-odstotno čisti sadni sok
- 100-odstotno pasterizirano
- blagi okusi; jabolko ali hruška sta dobra za začetek
- brez dodanega sladkorja
Izognili se boste sokom z oznako "koktajl", "pijača", "pijača" ali "-deja".
Dajanje otrokovega soka za lajšanje zaprtja
Če vaš malček doživi zaprtje, vam lahko pomaga 100-odstotno čisti jabolčni, suhi sliv ali hruškov sok.
Zaprtje se lahko včasih pojavi, ko mlajši otrok (mlajši od enega leta) začne jesti trdno hrano. Vendar pa se morate obrniti na otrokovega zdravnika, če ima dojenčka zaprtje.
Če ima vaš otrok težave z zaprtjem pred 1. letom starosti, vam lahko pediater še vedno da majhno količino soka.
Zdravnik vam bo lahko povedal pravilno količino in najboljši način dajanja soka otroku, mlajšemu od enega leta. Tukaj odkrijte dodatna zdravila za zaprtje pri dojenčkih.
Slabosti dajanja otrokovega sadnega soka
Čeprav se sadni sok sliši zdravo, ni tako dober, kot če otroka hranite z dejanskim sadjem. Malčki potrebujejo dve do tri porcije sadja na dan. Iz soka ne sme priti več kot ena od teh porcij.
Nekaj stvari je treba biti previden, če otrokovi prehrani dodate sok. Preveč soka lahko povzroči:
- težave s težo
- driska
- zmanjšan apetit po hranljivi hrani
- plenični izpuščaj; to običajno povzročajo citrusi
Odvoz
Na splošno otrokom ni treba imeti soka. Če bi radi zamenjali eno od otrokovih dnevnih obrokov sadja s sadnim sokom, ne pozabite omejiti količine, ki jo pije.
Dobro je tudi, da se pred spremembo prehrane pogovorite s svojim pediatrom, ne glede na okoliščine. Upoštevajte smernice pediatra.
Če vas skrbi količina sladkorja v sadnem soku, ga lahko vedno razredčite z vodo. To bo vašemu malčku še vedno dalo nov okus za raziskovanje, hkrati pa omejilo porabo kalorij, sladkorja in kisline.
