Tudi slabi dnevi so tisti, iz katerih se lahko učimo.
Milijoni Američanov živijo z duševnimi boleznimi. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje ima 1 od petih odraslih duševno zdravje. To me pomeni 1 od več kot 46 milijonov.
Imam anksiozno motnjo in bipolarno motnjo in jo imam že vrsto let. In medtem ko me prva dela nervozno in strah - ko sem zaskrbljena, se mi srce zalomi, noge se tresejo in misli in misli začnejo dirjati -, me pa druga napolni z zaupanjem in energijo ali brez občutka. Za Bipolar II so značilni hipomanični vzponi in hromi padci, kar vpliva na moje starševstvo.
Nekaj dni sem prisoten in zabaven. Plesam v kuhinji s hčerko in pojem v kopalnici, medtem ko kopam sina. Toda druge dni je izčrpanost tako velika, da se ne morem premakniti. Trudim se vstati iz postelje. tudi jaz sem zelo razdražljiv. Odtrgam brez razloga in razloga, zaradi česar sem nedosleden - v najboljšem primeru.
Zadržala sem svoje otroke in jih prizadela. Izpolnil sem jim sanje in povzročil razočaranje.
Obstaja nekaj naukov
Ni pa vse slabo. Na nek način sem hvaležen za svojo duševno bolezen, ker sta bipolarna motnja in anksiozna motnja postala boljša žena, prijateljica in mama.
Evo, kako je moja duševna bolezen prizadela mene in moje otroke.
Moji otroci so se naučili sedeti s svojimi občutki in jim razlagati
Ko sem odraščal, sem se trudil imenovati svoja čustva. Čutil sem žalost, jezo, veselje in strah, vendar nisem nujno vedel, kakšno čustvo je. Tudi nisem se znala izraziti. Ko bi se na primer razjezil, bi pihal. Spomnim se tresenja in vpitja na vrhu pljuč.
Toda s terapijo sem se naučil prepoznati svoja čustva in z njimi delovati. Meditacijo na primer uporabljam za boj proti tesnobi. Tečem (dobesedno tečem), ko sem prestrašen ali jezen, in učim svoje otroke, da storijo enako. Vedo, da je igranje nesprejemljivo, vendar nobeno čustvo ni slabo ali napačno.
Dala sem tudi svoja najstarejša orodja za spopadanje z njenimi občutki. Ima umirjen - ali ohlajen - kotiček, poln čutnih predmetov, kot so veslo, stresne kroglice in odeja, kamor se lahko odpravi, kadar se počuti preobremenjena. To je njen čas in njen prostor. Brez vprašanj.
Tesnoba mi otežuje pridobivanje prijateljic z mamo - ali s prijatelji
Eden najtežjih delov življenja z anksiozno motnjo je, kako vpliva na moje odnose, torej tesnoba mi govori, da nisem dovolj dobra ali dovolj pametna. Zaradi mene se sprašujem o svoji vrednosti in svoji vrednosti, zaradi tesnobe pa nezaupam v namene drugih. Ne verjamem, da bi me lahko kdo imel rad ali rad, ker sem tako nerodna. Trak v glavi mi govori, da sem neuspeh.
Kot taka se trudim, da bi dobila nove prijatelje, kar je težko, če imaš otroke. Srebrna podloga - če sploh obstaja - je, da je moja hči družabni metulj, zaradi svoje osebnosti pa se moram pogovarjati z drugimi. Potisnila me je, da sem sedanji (in privlačen) starš.
Moji otroci nikoli ne vedo, katero mamo bodo dobili
Vsak dan sem lahko srečen starš »spečemo piškote in pripravi plesno zabavo« ali tisti, ki se ne more prhati ali vstati iz postelje.
Čeprav je moja kratka varovalka problem, je drugo vprašanje (in značilnost) bipolarnega II hitro kolesarjenje. Na primer, če imam simptome, lahko razpoloženje naenkrat niha.
Kot taki moji otroci nikoli ne vedo, katero mamo bodo dobili: »normalno«, depresivno ali hipomanično. Tisti, ki pleše in poje ali tisti, ki joka in vpije. In zaradi tega se sprehajajo po jajčnih lupinah. Moji otroci nimajo doslednosti.
Kljub temu se vedno opravičujem za svoja dejanja, če in kdaj naredim napako. Po najboljših močeh se trudim, da bi ohranil stabilnost in videz normalnosti, in si služim za zgled. Zaradi mojih bolezni moji otroci vedo, kako pomembno je duševno zdravje.
Moji otroci se učijo, da je prav, da prosim za pomoč
Nikoli nisem bil dober, ko sem prosil za pomoč. Ko sem bil otrok, so me starši naučili, da se močni posamezniki sami spopadajo s težavami.
Vendar zdaj vem, da ni tako, in otrokom pustim, da vidijo moje "pomanjkljivosti" in "slabosti". Moja najstarejša me je spremljala na terapiji. Povem jim, ko sem žalosten. Ko mamici ni v redu.
Včasih sem preveč utrujena, da bi se igrala s svojimi otroki
Življenje z duševnimi boleznimi je težko. Praskajte: Izčrpavajoče in nekaj dni ne morem delovati - kot oseba ali starš. Včasih sem preveč utrujen, da bi se igral (ali skrbel) za svoje otroke. V teh dneh ne bom igral žoge ali skrivalnic. Na kolesih jih ne bom peljal ven.
Seveda je to moje otroke naučilo, da so empatični in razumevajoči. Odpuščajo in so polni milosti, a tudi moji otroci so bili razočarani ... veliko.
Zaslon sem uporabila kot varuško
Strokovnjaki se strinjajo, da bi morala biti uporaba medijev omejena na vse otroke, še posebej na majhne otroke. Pravzaprav naj bi bila po mnenju Ameriške akademije za pediatrijo uporaba zaslona za otroke, stare od 2 do 5 let, omejena na 1 uro "kakovostnega programiranja" na dan, vendar bi lagal, če bi rekel, da se držim teh smernic.
Včasih je moja depresija tako velika, da se borim, da bi se usedla ali vstala. Starš sem iz postelje. In v teh dneh moji otroci gledajo veliko televizije. Praskajte: Veliko gledajo televizijo.
Sem ponosen na to? Absolutno ne. Da pa bi bil dober starš, moram biti zdrav starš, včasih pa to pomeni tudi samooskrbo in dobesedni in figurativni odmor.
Po nepotrebnem sem zaskočil svoje otroke
Življenje z bipolarno motnjo je lahko zahtevno. Kljub zdravilom in stalni terapiji redno doživljam simptome, ena od značilnosti bipolarnega II pa je razdražljivost.
Ko sem na primer hipomaničen, postanem tako močno ranjen, da se zaskočim. Vpijem na svoje otroke in to (po mojem mnenju) je najslabši del staršev z duševno boleznijo, ker vem, da moja jeza negativno vpliva na moje otroke.
Moji otroci se učijo vrednosti sočutja in moči opravičila
Kot starš sem naredil veliko napak. Veliko. Zaradi moje kratke varovalke sem nenadoma zavpil. Zaradi depresije sem se nepričakovano zaprl.
Odpovedala sem načrte in preživela ure v svoji postelji ali na kavču in imela čudne čustvene izbruhe. Jokala sem nad stvarmi, kot sta hladna kava in razlito mleko.
Dobra novica je, da so moji zdrsi učljivi trenutki. Redno rečem: "Žal mi je. Mamica ne bi smela narediti XYZ. Bil sem razočaran. To je bilo narobe. "
In skozi moje vedenje in dejanja se moji otroci učijo moči opravičila. Učijo se odgovornosti in odpuščanja in se učijo, da je v redu, če prosijo za pomoč. Vsi se razburjajo in jokajo. Vsak dela napake.
Kimberly Zapata je mati, pisateljica in zagovornica duševnega zdravja. Njeno delo se je pojavilo na več spletnih mestih, vključno z Washington Postom, HuffPostom, Oprah, Vice, Starši, zdravjem in strašljivo mamico - če naštejemo le nekatere - in ko njen nos ni zakopan v službo (ali v dobro knjigo), Kimberly prosti čas preživi v teku Večje kot: bolezen, neprofitna organizacija, katere namen je opolnomočiti otroke in mladostnike, ki se spopadajo s težavami v duševnem zdravju. Sledite Kimberly naprej Facebook ali Twitter.
.jpg)
