Ali lahko granatno jabolko izboljša zdravje moje kože?

Granatno jabolko, ki ga v zadnjih letih predstavljajo kot superhrano, je postalo vse bolj priljubljeno kot sadje, ki lahko zmanjša vnetje in izboljša vaše splošno zdravje.

Veliko teh koristi je povezanih s polifenoli, močnimi hranili, ki vsebujejo antioksidante in jih najdemo v drugih rastlinskih živilih, kot so jagode in zeleni čaj.

Glede na hranljivo vsebnost je možno, da bi granatno jabolko izboljšalo vaše zdravje od znotraj navzven. To lahko vključuje vaše zdravje kože, vendar obstajajo nekatere omejitve številnih trditev na spletu.

Prednosti uporabe granatnega jabolka na koži

Antioksidanti, kot je vitamin C, ki ga najdemo v granatnih jabolkah, delujejo tako, da zmanjšujejo celično škodo v telesu. Druge pomembne spojine vključujejo tanine, elagitanine in antocianine.

Čeprav ta najbolje delujejo s hrano, ki jo jeste in pijete, bi lahko lokalni programi prinesli nekaj koristi.

Prednosti proti staranju

Ko jih antioksidanti nanesejo na kožo miši, so zmanjšali pojav starostnih peg in gub, čeprav jih niso v celoti preprečili. Trenutno potekajo študije o ljudeh.

Takšne učinke naj bi dosegli s povečano regeneracijo celic, kar je sposobnost vaše kože, da se na površini znebi starih kožnih celic, da lahko pomladi nove.

Zmanjšano vnetje

Zmanjšana škoda prostih radikalov lahko povzroči tudi manjše vnetje na koži. Kot taki lahko antioksidanti zmanjšajo simptome nekaterih vnetnih kožnih stanj, kot so akne in ekcemi.

Protimikrobne koristi

V granatnem jabolku naj bi vsebovali naravne protimikrobne snovi iz vitamina C, ki lahko pomagajo v boju proti bakterijam in glivicam v koži. Takšne koristi lahko pomagajo pri zdravljenju P. akne bakterije, ki so lahko predhodnica izbruha aken.

UV zaščita

Po nekaterih študijah naj bi antioksidanti v granatnem jabolku pomagali zagotoviti tudi naravno zaščito pred ultravijoličnimi (UV) žarki. Vendar takšna zaščita ni dovolj, da bi preskočili vsakodnevno zaščito pred soncem.

Naravni piling

Redno piling pomaga znebiti odmrlih kožnih celic, kar zmanjša znake aken in staranja kože. Menijo, da so te koristi neposredno povezane z uporabo rahlo zdrobljenih semen sadja granatnega jabolka.

Ali lahko uživanje granatnega jabolka koristi negi kože?

Uživanje raznovrstnih rastlinskih živil naj bi najbolje delovalo na vaše splošno zdravje, tudi na kožo.

Granatno jabolko je le ena vrsta antioksidantov bogatega vira hrane, ki je lahko koristen. Uživanje sadja - v tem primeru semen - je boljše kot pitje predelanih sokov, saj so slednji lahko polni dodanih sladkorjev in drugih sestavin.

Kljub temu pa to ne pomeni, da bo uživanje več granatnih jabolk na dan vaša najboljša vstopnica za dobro kožo. Pomembneje je, da v svojo prehrano vključite različna živila, bogata z antioksidanti. Ti lahko vključujejo granatna jabolka, vendar prehrana za zdravo kožo zagotovo ni omejena nanje.

Nedokazane trditve

Medtem ko lahko z antioksidanti bogata živila, kot so granatna jabolka, pomagajo v boju proti prostim radikalom, obstajajo omejitve glede kožnih koristi, ki jih te spojine lahko nudijo.

Uporaba granatnih jabolk verjetno ne bo pomagala pri naslednjih trditvah, ki se krožijo po spletu:

• Preprečevanje kožnega raka. Študije sicer podpirajo protirakavi potencial granatnega jabolka, vendar ni nobenega zagotovila, da bo uporaba samo tega sadja preprečila nastanek rakavih celic. To še posebej velja, če ne sprejmete drugih pametnih praks nege kože, na primer nošenja kreme za sončenje in izogibanja soncu v srednjih urah.
• Povečan kolagen. Koža s starostjo naravno izgublja kolagen, zaradi slabe prehrane, kajenja in drugih škodljivih življenjskih navad pa ga lahko izgubite še hitreje. Antioksidativna ličila granatnih jabolk lahko pomagajo zmanjšati videz staranja kože, vendar študije podpirajo aktualno vlogo vitamina C pri razvoju kolagena in ne nujno sadja granatnega jabolka.
• Žareča koža. Granatno jabolko vam ne bo dalo mladostne, žareče kože. Žareča koža je neposredno povezana s splošno zdravo prehrano.
• Čista koža. Nekateri proizvajalci, ki prodajajo olje granatnega jabolka za svoje izdelke, lahko "očistijo" kožo. Edini način za učinkovito odstranjevanje umazanije in olja s kože je pravilno čiščenje, ne pa dodajanje izdelkov na vrh.
• Uravnotežena hidracija. Anekdotna poročila navajajo, da je granatno jabolko koristno tako za mastno kot za suho vrsto kože. Menijo, da lahko antioksidanti pomagajo uravnotežiti stopnjo hidracije kože v vseh vrstah kože.

Možni neželeni učinki

Uporaba granatnega jabolka je na splošno varna in do danes niso poročali o pomembnih neželenih učinkih. Čeprav ni pogosta, je možno razviti alergijsko reakcijo na lokalni šipek.

Znaki reakcije lahko vključujejo:

• srbenje kože
• pordelost
• vnetje
• panjev ali rovov

Ti neželeni učinki se lahko pojavijo tudi pri uporabi eteričnega olja granatnega jabolka, ne da bi ga prej razredčili z nosilnim oljem.

Kako uporabiti granatno jabolko na koži

Uporaba granatnega jabolka na koži lahko vključuje olja in ekstrakte, ki so pripravljeni za uporabo, pa tudi sokove in semena dejanskega sadja. Predčasno opravite preskus s kožnim obližem, da preverite morebitno občutljivost.

Semena

Iz zdrobljenih semen granatnega jabolka boste morda lahko ustvarili piling masko. Izdelka vmasirajte v kožo, ne da bi ga drgnili, saj bo to povzročilo draženje. Kožo lahko pilingate enkrat ali dvakrat na teden, da odstranite odmrle kožne celice.

Kožno olje granatnega jabolka

Kožna olja granatnega jabolka se najpogosteje uporabljajo kot serumi. Uporabljajo se po čiščenju in toniranju, vendar pred vlaženjem. Za najboljše rezultate dvakrat na dan vmasirajte v kožo.

Eterično olje granatnega jabolka

Eterična olja so močnejša od ekstraktov in jih je treba najprej razredčiti z nosilnimi olji. Zaradi svoje trdnosti je eterična olja, kot so tiste, pridobljene iz granatnega jabolka, najbolje uporabljati samo kot tretmaje na mestu.

Dodatki

Granatno jabolko je na voljo tudi v kapsulah in tabletah z izvlečki granatnega jabolka. Namesto lokalnega nanašanja na kožo se ti dodatki jemljejo peroralno. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom in ne pozabite vzeti dodatkov po navodilih.

Odvoz

Granatno jabolko lahko pomaga izboljšati zdravje vaše kože, vendar obstajajo omejitve glede tega, kaj lahko storijo superživila, kot je to sadje.

Pomembneje je, da se osredotočite na splošno zdravo prehrano. To vključuje granatno jabolko, vendar morate za uravnoteženje prehrane upoštevati tudi druge vire, bogate z antioksidanti, vključno z jagodami, listnato zelenjavo in čajem.

Če lokalno uporabljate granatno jabolko, obstajajo številni izdelki za kožo, ki vsebujejo te sadne izvlečke. Lahko tudi razmislite o uporabi olj in ekstraktov granatnega jabolka kot samostojne tretmaje. Če se pojavijo kakšni neželeni učinki, obiščite dermatologa.

Kako rezati šipek