Ne skrbite, bodite srečni. Glavo pokonci. Poglej na svetlo stran. Viri na družbenih omrežjih in dnevni pogovori so preplavljeni s takšnimi besednimi zvezami. Ni treba gledati predaleč, da bi videli, kako zelo favoriziramo pozitivnost.
Pozitivna miselna naravnanost je lahko močno orodje, ki vam pomaga pri reševanju življenjskih izzivov in vsakodnevnih bojev. Toda neizprosna pozitivnost lahko postane strupena.
Če se prisilite, da vedno gledate na svetlo plat, lahko postane izčrpavajoče in optimizem nas lahko vodi do tega, da ignoriramo misli in občutke, ki se dogajajo na globlji ravni.
Helen Dillon, trenerka življenjskih in poklicnih poti in ustanoviteljica programa Tvoja pot, se strinja, da prevelika pozitivnost ni nujno dobra stvar. Zaveda se, da je lahko negativno razmišljanje, če ga uporabljamo pravilno, močno orodje za samoogled in motivator sprememb.
"Če smo ves čas pozitivni, to pomeni, da ne poteka nobena kritična analiza ali pregled stanja trenutne situacije," pravi Dillon.
»Življenje ni nikoli naravnost naprej; pogosto nam vrže krogle, kot da bi izgubili službo ali trpeli zaradi slabega zdravja ... Pozitivnost je dobra miselnost, toda sprejemanje negativnih trenutkov v našem življenju je tisto, kar nas ohranja resnične.
Negativnost pristranskost
Gillian Fagan, terapevtka, trenerka in svetovalka pri Acora Therapy, se strinja z Dillionom. Fagan tudi ugotavlja, da imajo ljudje biološko gledano pristranskost negativnosti, kar pomeni, da smo dejansko zasnovani tako, da se osredotočimo na negative.
"Naši možgani so ožičeni za negativnost, saj so ljudje ožičeni, da preživijo," pojasnjuje.
»Bolj naravno je, da pričakujemo najhujše, katastrofiramo, bodimo previdni in počasni do sprememb. Če je privzeti položaj preživeti, to pomeni skrbeti, kaj bi bilo. "
Po Faganu lahko preveč pozitivnosti okrepi občutke osebnega neuspeha, ko življenje ne gre tako, kot si želimo. V teh scenarijih je potrebna negativnost, da lahko rastemo.
Sprejem negativnega
Zame je natančno gledal negativna čustva, ki so obkrožala težavo pri delu, kar mi je pomagalo naprej.
Ko sem se ustrašil, da grem zjutraj v službo, si rečem, da preprosto gledam na svetlo stran, je ne režem.
Namesto tega sem sprejel negativna čustva, ki sem jih čutil, in si dal prostor, da jih raziščem.
Ogledal sem si, kaj se v resnici dogaja. Dovolila sem si, da se odpihnem prijateljem, kadar se običajno lahko prisilim v nasmeh. Namesto da bi si izmišljeval hvaležnost, sem vodil revijo za pritožbe, da sem vse svoje skrbi in pomisleke zapisal na papir.
Odkrila sem kombinacijo občutkov neprimernosti pri delu in tesnobe, ki izvira iz zahtev službe. Oborožen s tem znanjem sem lahko izvedel nekaj sprememb.
Delal sem na krepitvi samozavesti, se naučil govoriti, ko je obremenitev postala prezahtevna, in sprejel, da služba ni popolna. To je bilo samo po sebi olajšanje.
Iti naprej
Negativnost je bila moja pot do srečnejšega kraja. Če si ne bi dovolil, da se osredotočim na negative, ne bi šel naprej.
Torej, kako lahko v svojem življenju izkoristite moč negativnega mišljenja?
"Najprej si priznamo, da smo nezadovoljni ali nezadovoljni s položajem, v katerem smo se znašli," pojasnjuje Dillon.
"To je lahko velika težava, še posebej, če priznava, da se nekaj, za kar smo se odločili, ni izšlo prav."
Ko si damo prostor za ta razmislek, smo sposobni najti rešitev. Nastala negativna čustva so motivatorji, ki nas spodbujajo k spremembam, pravi Dillon.
»Uporaba teh obdobij negativnosti je pravzaprav način, kako se naučimo izboljšati. Tako lahko bolje razumemo svoje moči, ko se soočamo z izzivi, zaradi katerih se poglobimo vase, da premagamo te težave, «pravi.
Negativno razmišljanje dejansko prinaša koristi, ki nam lahko pomagajo napredovati v življenju.
Čustveni razpon
Sprejem vseh čustev nam omogoča, da svoje življenje izkusimo bolj celovito. Ko se pojavijo negativna čustva, se nam ni treba počutiti krive ali krive. Lahko jih sprejmemo kot le del življenja. Omogočajo nam tudi, da celoviteje cenimo pozitivne vidike življenja.
»Uspeli smo, ker se iz svojih neuspehov učimo in rastemo. Povezujemo se in čutimo ljubezen, ker smo ranljivi in tvegamo. Izogibanje bolečini je na nek način oblika bolečine, saj pomeni življenje v zanikanju, «pravi Fagan.
Pristnost
Nihče ni sposoben biti ves čas popolnoma pozitiven. Za to smo preveč večdimenzionalni.
»Ko samo oddajamo pozitivnost, preveč pritiskamo nase, da bi bili kaj drugega kot pristno človeško bitje. Vsa negativna čustva se preprosto potisnejo in pošljejo v zanikanje, «pravi Fagan.
»Resnično je v redu, če ne gre! Ko častimo vsa svoja čustva, častimo vse same sebe. Najbolj pozitivno, kar lahko storite, je biti zvest samemu sebi. «
Pritisk, da si ves čas pozitiven, lahko privede do povečanega stresa in občutkov izolacije. Morda vas bo pripeljalo do tega, da zaprete svoja čustva in se ne boste strinjali, ko bodo stvari težke.
Motivacija za spremembe
Če pogledamo težavo in sprejmemo, da nekaj v vašem življenju ne deluje, je prvi korak k spremembam.
"Eden največjih motivatorjev sprememb je, da se ne počutimo resnično," ugotavlja Fagan.
»Nihče se ne želi počutiti strah ali žalost. Negativne misli običajno motivirajo ljudi, da poiščejo terapijo in resnično razumejo, kaj se zanje dogaja in zakaj čutijo, kar čutijo. "
Brez negativnih občutkov bi lahko ostali v manj kot idealnih situacijah, ko globoko v sebi potrebujemo nekaj drugačnega.
Neuspeh je enak rasti
Uspeh ne pride brez neuspeha, poudarja Fagan.
"Če veste, kakšen je občutek neuspeha, čestitam!" pravi Fagan. »Neuspeh pomeni, da ste poskusili. Tvegali ste in nekaj poskusili. Pokažite mi uspešno osebo, ki ni nikoli doživela neuspeha. Resnično verjamem, da bi morali praznovati neuspeh, saj nas to toliko nauči; kako se izboljšati, razvijati, učiti in rasti. "
Če vam ne uspe, vendar še naprej poskušate, si ustvarite odpornost in se lažje spopadate z življenjskimi vzponi in padci.
Izboljšano zdravje
Če niste iskreni do sebe ali drugih glede tega, kako se počutite, ima resnične posledice za zdravje.
»Psihološke in fiziološke študije kažejo, da zanikanje in pretvarjanje, da je v redu, povečuje notranji stres. Skrivanje občutkov jeze in žalosti lahko povzroči depresijo, tesnobo in celo telesne bolezni, «pravi Fagan.
Dokazano je, da čustvena represija zmanjšuje imunsko funkcijo in ogroža nekatere bolezni.
»Vrsta čustev nam pomaga uravnavati stresni odziv, kar pravzaprav pomeni bolj zdrav imunski sistem. Dolgoročno je za vas boljše sprejemanje negativnih čustev kot pa njihovo odpuščanje, «pravi Fagan.
Boljši odnosi
Sprejemanje negativnih čustev lahko izboljša tudi vaše odnose. Če ste iskreni glede tega, kar doživljate, povečate možnosti za intimnost s partnerjem. Sama intima ima več zdravstvenih koristi.
Vaš instinkt je morda igranje "močnega", vendar je ranljivost potrebna za globoke povezave.
Sprejeti dobre in slabe
Končno gre za ravnovesje. Tako pozitivno mišljenje kot negativno razmišljanje sta nam lahko dragocena na različne načine.
Prizadevanje biti pozitiven v težkih razmerah je lahko miselnost, ki nas ohranja, ko je težko. Negativno razmišljanje je lahko orodje, ki nam omogoča natančno oceno situacije in odločitev za spremembo.
Zdrava perspektiva ima prostor za oboje.
Victoria Stokes je pisateljica iz Združenega kraljestva. Kadar ne piše o svojih najljubših temah, osebnem razvoju in dobrem počutju, se ji ponavadi zatakne nos v dobro knjigo. Victoria med nekaj svojih najljubših stvari uvršča kavo, koktajle in rožnato barvo. Poiščite jo Instagram.
