Kakšna je razlika med Powerade in Gatorade?

Powerade in Gatorade sta priljubljeni športni pijači.

Športne pijače se prodajajo za izboljšanje atletske uspešnosti, ne glede na vašo telesno pripravljenost in aktivnost.

Različni zagovorniki trdijo, da je boljša izbira bodisi Powerade bodisi Gatorade. Kot tak se lahko vprašate, ali obstaja velika razlika med obema.

Ta članek preučuje razlike med Powerade in Gatorade, da bi ugotovil, ali je ena boljša izbira.

Vsebujejo različne sestavine

Powerade in Gatorade sta športni pijači, ki sta v različnih okusih in izdelana iz različnih sestavin.

Različna sladila

Glavne sestavine tako Powerade kot Gatorade so voda, vrsta sladkorja, citronska kislina in sol.

Powerade se sladka z visokofruktoznim koruznim sirupom, medtem ko Gatorade vsebuje dekstrozo. Dekstroza je kemično enaka običajnemu sladkorju.

Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze in dekstroza sta si v prehrani podobna, kar pomeni, da Powerade in Gatorade zagotavljata primerljive količine ogljikovih hidratov in hranil.

Številne študije kažejo, da imata visokofruktozni koruzni sirup in navaden sladkor podobne negativne učinke na raven inzulina, odziv na apetit in tveganje za debelost.

Powerade vsebuje več vitaminov kot Gatorade

Ena 20-unčna (590-ml) limonino-apna Powerade in Gatorade vsebujeta:

PoweradeGatoradeKalorije130140Ogljikovi hidrati35 gramov36 gramovBeljakovine0 gramov0 gramovMaščoba0 gramov0 gramovSladkor34 gramov34 gramovNatrij10% dnevne vrednosti (DV)11% DVKalij2% DV2% DVMagnezij1% DV–Niacin25% DV–Vitamin B625% DV–Vitamin B1225% DV–

Vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja je v obeh športnih pijačah podobna. Niti maščob ali beljakovin nima.

Vendar Gatorade vsebuje 10 kalorij več in nekoliko več natrija kot Powerade na porcijo.

Powerade pa vsebuje več mikrohranil, vključno z magnezijem, niacinom in vitamini B6 in B12, ki igrajo pomembno vlogo v vašem telesu.

Povzetek

Powerade in Gatorade sta sladkana z različnimi vrstami sladkorja. Gatorade vsebuje več kalorij in natrija, medtem ko Powerade zagotavlja magnezij, niacin, vitamin B6 in B12.

Razlike v okusu

Marsikomu se zdi, da imata okus Powerade in Gatorade drugačen okus.

Obsežnih preizkusov okusa na Powerade in Gatorade niso izvedli. Kljub temu nekateri trdijo, da ima Powerade slajši okus kot Gatorade.

Ta razlika je lahko posledica tega, da se Powerade sladka z visokofruktoznim koruznim sirupom, ki je slajšega okusa kot dekstrozni sladkor, uporabljen v Gatoradeu.

Powerade ima tudi več dodanih vitaminov, ki bi lahko prispevali k razlikam v okusu.

Na koncu se okus pijače lahko razlikuje od posameznika do posameznika.

Povzetek

Nekateri poročajo, da ima Powerade slajši okus kot Gatorade. Powerade je sladkan z visokofruktoznim koruznim sirupom in vsebuje več dodanih vitaminov, dejavnikov, ki lahko prispevajo k razlikam v okusu.

Podobni učinki na atletske rezultate

Športne pijače so namenjene rehidraciji telesa in obnavljanju ogljikovih hidratov, elektrolitov in drugih hranil, ki jih lahko izgubite med vadbo.

Kljub temu so koristi pitja športnih pijač, kot sta Powerade in Gatorade, odvisne od dejavnosti in posameznika.

O koristih pitja športnih pijač pri kratkotrajnih vajah, kot so trening z utežmi, sprint in skakanje, je malo.

Kljub temu lahko pijače z ogljikovimi hidrati, kot sta Powerade in Gatorade, izboljšajo atletske lastnosti pri neprekinjeni vadbi 1–4 ure ali dlje.

Številne študije ugotavljajo, da Powerade in Gatorade pomagata izboljšati zmogljivost pri dolgotrajnih vajah, kot so tek, kolesarjenje in triatloni, v primerjavi s placebom.

Vendar zelo malo dokazov kaže, da je ena pijača boljša od druge.

Večina teh študij je bila izvedena pri športnikih, zato rezultati morda ne bodo veljali za tiste, ki se ukvarjajo z nizko ali zmerno stopnjo vadbe.

Povzetek

Powerade in Gatorade lahko koristita športnikom, ki sodelujejo v neprekinjeni in dolgotrajni vadbi. Obstaja le malo dokazov, da je ena pijača boljša v primerjavi z drugo.

Spodnja črta

Powerade in Gatorade sta priljubljeni športni pijači.

Medtem ko so njihove prehranske razlike zanemarljive, ima Powerade več mikrohranil. Obe pijači imata podobne učinke na športno uspešnost in vsebujeta dodani sladkor, kar lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

Če se odločite piti katero koli pijačo, jo izberite glede na vaše osebne želje.