Kopalka poje vaše ime, prikriva tako sladko noč in obljublja olajšanje vsem izčrpanim, bolečim mišicam vašega nosečega telesa. Ampak ... ali je varno?
Ja! Varno namakanje v kopeli je povsem sprejemljivo - in prijetno - če upoštevate nekaj previdnostnih ukrepov.
Kopanje vam lahko pomaga, da se vaše boleče mišice sprostijo in imajo pomirjujoč učinek na živce - to je kot topla odeja. Če pa se telesna temperatura preveč poveča, izraz "pecivo v pečici" sprejmete v nezdravo skrajnost, s čimer povečate tveganje za zaplete v nosečnosti in razvojne nepravilnosti pri dojenčku.
Tukaj morate vedeti:
Kako se varno kopate?
Glavni ključ? Naj bo vaša osnovna telesna temperatura pod 38,3 ° C.
Notranja telesna temperatura zdrave nosečnice je približno 37,2 ° C - ali približno 0,4 do 0,8 stopinj Celzija višja od zdrave, ne noseče ženske.
V idealnem primeru se boste kopali v topli vodi, ki je varne temperature, približno 98,6 do 100 ° F. Če želite vedeti natančno temperaturo vode, pojdite naprej in kupite termometer, ki ga boste obdržali v vodi - še naprej ga boste uporabljali, ko pride vaš malček.
Kaj če vam je všeč kopel na topli strani? Študija iz leta 2019 je pregledala dokaze in ugotovila, da vodne kopeli do 40 ° C ne bodo dvignile temperature jedra na nevarne ravni do 20 minut. Vendar je pomembno, da se zavedate, kako se odzivate na temperaturo.
Če se začnete počutiti pregreto, se stuširajte pod hladnim tušem - ali tistim, ki ni toplejši od 37,8 ° C, in znižajte svojo osnovno temperaturo. Znaki pregrevanja vključujejo občutek vročine, znojenja in pordelosti kože. Resnejši znaki pregrevanja so omotica, slabost, padci ali omedlevica.
Kakšna so tveganja za kopanje?
Obstaja malo študij o nosečnicah in kopanju v vroči vodi zaradi nevarnosti za njihove dojenčke.
Toda raziskave na živalih so ugotovile, da če je temperatura nosečnice 2 stopinj Fahrenheita nad izhodiščem 99 ° F ali več, obstaja večje tveganje za okvare nevralne cevi (NTD). Na to tveganje vplivata tudi čas in trajanje tega zvišanja temperature.
Kot smo že omenili, vedno imejte vodo na varni temperaturi in nemudoma odpravite morebitne znake pregrevanja.
Ko se vam voda zalomi, se ne namakajte v kadi brez dovoljenja zdravnika ali babice. Ko se vam voda zlomi, je plodovnica počila in vaš dojenček ni več zaščiten pred kopalno vodo ali drugimi zunanjimi elementi. To poveča tveganje za okužbo za vas in vašega otroka.
Za zdaj morate pozabiti tudi na mehurčke, bombe za kopanje in posebna olja za kopel (z izjemo soli Epsom, o kateri bomo razpravljali spodaj).
Namakanje s temi dodatki lahko povzroči okužbo s kvasom, saj lahko spremenijo kislo ravnovesje vagine. Poleg tega, da okužbe s kvasom niso zabavne, niso vsa zdravila, ki zdravijo kvasne okužbe, med nosečnostjo varna.
Ne obupajte, ne potrebujete mehurčkov in parfumiranih stvari, da bi našli mir. Če prižgete svečo in predvajate nežno glasbo, vam lahko prinese prav toliko miru, ne da bi dražili vaše pikice.
Kaj pa masažne kadi?
Verjetno ste že slišali, da bi se nosečnice morale izogibati masažnim kadam. Topla kopel ni isto kot masažna kad.
Vroče kadi se od kopeli razlikujejo po tem, da se voda nenehno reciklira za vzdrževanje višje temperature, medtem ko se bo kopalna voda sčasoma ohladila. Poleg tega imajo masažne kadi večje tveganje za klice kot kopalne kadi.
Raziskovalci v študiji iz leta 2011 so ugotovili, da obstaja večje tveganje za prirojene nepravilnosti, kot so anencefalija, gastroschisis in spina bifida, če ženska v zgodnji nosečnosti večkrat uporablja masažno kad ali masažno kad in ostane v njej dlje časa (dlje 30 minut).
Z upoštevanjem dejavnikov tveganja je vaš najvarnejši način, da se med nosečnostjo izogibate vročim kadam v korist toplih kopeli.
Nasveti za varno kopanje med nosečnostjo
- Se počutite dodatno boleče in pod stresom? Jemanje solne kopeli Epsom bo olajšalo bolečine, pomagalo pri hemoroidih in zmanjšalo stres. V toplo kopalno vodo dodajte dve skodelici soli Epsom in pustite, da se raztopi, preden v njej namakate največ 10 do 15 minut.
- Potopite termometer v vodo za kopanje ali pa uporabite otroški termometer za igrače za kad, da spremljate temperaturo vode v celotni kopeli.
- Znova programirajte bojler, da bo med nosečnostjo ostal na nižji in varnejši temperaturi.
- Ne uživate v kopelih med nosečnostjo? Za drugo varno možnost sprostitve in lajšanja stresa poskusite s toplo kopeljo za noge.
- Plavanje je še en način, kako nosečnost noseči ženski izkoristiti breztežnost, ki jo potopimo v vodo. Prav tako vam lahko prinese isto vrsto zmanjšanja stresa in sprostitve, ki izhaja iz kopanja. Pred začetkom katerega koli novega programa vadbe se posvetujte z zdravnikom ali babico.
- Če imate radi nosečniške kopeli, se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih rojstva v vodi.
Odvoz
Večina nosečnic se kopeli umiri zaradi stresa in bolečin. Ni čudno, zakaj: nekaj prižganih sveč, tiha glasba, ki se predvaja v ozadju, pomirjujoče soli Epsoma in kozarec ledene vode, ko ste v kadi, so lahko ravno tisto, kar potrebujete, da si oddahnete in se mentalno pripravite na prihod svojega malega.
Prepričajte se le, da sprejmete vse dodatne varnostne ukrepe, da boste vi in vaš otrok varni in zdravi.
