Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če je vaša zveza naletela na cesto, bodite prepričani, da se to zgodi skoraj vsakemu paru.
Nobenega dvoma ni, da lahko nekatere od teh izboklin zlikate sami. Toda včasih stvari uidejo izpod nadzora in preprosto ne najdete poti naprej.
Tu lahko pomagajo zakonsko svetovanje, znano tudi kot svetovanje parom.
Da, zakonsko svetovanje deluje. To ne pomeni, da lahko reši vsako zvezo. Ali vam bo uspelo, je odvisno od več dejavnikov. Najpomembneje je, da sta oba v celoti vložena v postopek.
Oglejmo si nekaj znakov, da bi vam zakonsko svetovanje lahko delovalo, kakšen je postopek in kako začeti.
Kaj je zakonsko svetovanje?
V razmerju niso vsi poročeni, zato zakonsko svetovanje imenujemo tudi svetovanje za pare ali svetovanje v zvezi. Kakorkoli že temu rečete, cilj je, da si skupaj prizadevamo za izboljšanje odnosa. V nekaterih primerih služi tudi razjasnitvi, da je razmerja konec.
Terapija za pare lahko pomaga pri:
- krepitev zaupanja
- Komunikacijske sposobnosti
- reševanje konfliktov
- obvladovanje jeze
- strategije reševanja problemov
- raziskovanje ciljev odnosov
- določanje odgovornosti v odnosih
- delo skozi posebne življenjske spremembe in izzive
Parom se lahko posvetujete tudi pred poroko ali če ste ločeni.
Morda bo treba obravnavati tudi druga psihološka vprašanja. Glede na situacijo lahko to vključuje ločene posamezne seje.
Kako učinkovita je zakonska ali parna terapija?
Nikki Young je licencirana zakonska in družinska terapevtka in izvršna direktorica podjetja Catalyst Counseling Inc. v Modestu v Kaliforniji.
Young je za Healthline povedal, da ko boste za raziskovanje občutljivih tem povezali usposobljenega strokovnjaka, predane udeležence, nova znanja, svež pogled in varno okolje, boste sčasoma lahko:
- ustvariti pozitivne spremembe v relacijski dinamiki
- obuditi strast in romantiko
- zaceli travme in rane
- opremiti za prihodnost
Pozitivne spremembe se lahko pojavijo, kadar je vsak partner:
- vloženi v postopek zdravljenja
- pripravljeni vložiti napor zunaj terapevtske pisarne
- lahko prevzamejo lastništvo nad svojo vlogo v težavi
"Absolutno je lahko učinkovito," je dejal Young.
Po mnenju Ameriškega združenja za zakonsko in družinsko terapijo (AAMFT) je zakonska terapija lahko učinkovitejša od individualnega zdravljenja zakonske stiske in konflikta.
Kako vedeti, ali lahko zakonsko svetovanje pomaga
Young je opozoril na dva pomembna znaka, da bi svetovanje lahko delovalo:
- Obe strani sta pripravljeni sodelovati.
- Oba sta predana terapevtskemu procesu.
Udeležba v terapevtskem procesu deluje bolje, če imata par dobro povezavo s svojim terapevtom, je svetoval Young.
Znaki, da morda ne bo delovalo, vključujejo:
- Ko ima član zveze nenehno afero.
- Ko en partner pokaže vzorec obvladovanja, prevladujočega, nasilnega ali prisilnega vedenja nad drugim.
- Enega ali oba partnerja skrbi skrb za duševno zdravje ali uporabo snovi, zaradi česar se ne zdravi.
Kaj lahko pričakujete med svetovanjem zakoncev ali parov
Za svetovanje parom ni enotnega pristopa. In na poti bodo zagotovo neprijetni trenutki.
Young je pojasnil, da je to odvisno od teoretičnega pristopa terapevta, pa tudi skrbi, ki jo predstavlja par. Ena stvar, ki se mora zgoditi, je ustvariti sprejemljivo, varno okolje za vsakega člana razmerja.
Partnerji imajo lahko zelo različen pogled na težavo.
»Dober terapevt bo pomagal, da se bo vsaka oseba počutila slišana in razumljena. Oboje bodo olajšali varno izkušnjo, «je dejal Young. To vključuje:
- aktivno posluša oba partnerja
- odraža in povzema izkušnje vsakega posameznika
- prekinitev škodljivih komunikacijskih vzorcev, ki se zgodijo med sejo
»Dejavniki, kot so spolnost, spol ali zakonski status, pogosto povzročajo oklevanje pri iskanju terapije za pare zaradi strahu pred presojo. Za tiste, ki so geji, transspolni, neporočeni ali pa so v očeh družbe preprosto "drugačni", je nujno, da terapevti posredujejo sprejetost in odprtost, "je dejal Young.
Da bi kar najbolje izkoristili terapijo, je pomembno tudi, da svojega terapevta obvestite, če imate stanje, kot je:
- motnja spektra avtizma (ASD)
- motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD)
Koliko časa traja zakonsko svetovanje?
Časovnica se razlikuje od para do para. Morda bo trajalo nekaj sej, da bo terapevt v celoti ocenil težave. V povprečju večina parov potrebuje približno 12 sej, čeprav nekateri potrebujejo več, nekateri pa manj.
»Lahko vas naučimo vseh veščin na svetu. Vendar jih morate biti pripravljeni uresničiti v svojem vsakdanjem življenju, da boste videli spremembe, «je dejal Young. »Ni čarobne formule, koliko sej bo najučinkovitejše pri obravnavi obravnavanega vprašanja. Vsako partnerstvo je drugačno. "
Nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati, je:
- relacijske kulture
- stili komunikacije
- posebnih skrbnih področjih
- ravni naložb
- posamezne zgodovine
Po temeljiti oceni vam mora terapevt dati idejo, kaj lahko pričakujete. Običajna seja traja približno 50 minut.
Koliko stane svetovanje za zakonce / pare?
Stroški se razlikujejo glede na to, kje živite, in stopnjo izobrazbe in izkušenj terapevta. Cene se gibljejo med 75 in 250 USD ali več na sejo.
Številne zavarovalne police morda ne pokrivajo zakonskih zvez ali svetovanja za pare.
Katere vrste terapije se lahko uporabljajo med svetovanjem za zakonce / pare?
Po mnenju Younga lahko terapevti za različne probleme vključujejo vidike več vrst terapije.
Tu je nekaj primerov terapevtskih pristopov k svetovanju parov:
Gottmanova parna terapija
Gottmanova metoda je strukturiran, ciljno usmerjen pristop, ki temelji na 40 letih raziskav. Študije kažejo, da je Gottmanov pristop lahko učinkovito zdravljenje za izboljšanje:
- zakonski odnosi
- prilagoditev
- intimnost
Vse se začne tako, da vsak izmed vas izpolni poglobljeno oceno. To bo terapevtu pomagalo pri izbiri določenih posegov.
Čustveno usmerjena terapija (EFT)
EFT je namenjen kratkotrajni terapiji s poudarkom na sedanjosti. Pomaga vam pri učenju izražanja čustev in reševanja konfliktov na zdrav način. Raziskave kažejo, da gre za učinkovito zdravljenje, ki lahko izboljša zadovoljstvo v zakonu.
Bader-Pearson razvojni model terapije za pare
Ta model obravnava razvojne stopnje vsakega partnerja, pa tudi razvojno stopnjo odnosa. Faza odnosa kaže pot k specifičnim posegom.
Vedenjska terapija
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) si je prislužila sloves "zlatega standarda" psihoterapije. Obstaja veliko raziskav o njegovi učinkovitosti.
CBT temelji na predpostavki, da obstaja povezava med mislimi in čustvi ter med čustvi in dejanji. Vaš terapevt vam bo pomagal nadomestiti negativne vzorce s pozitivnimi. Različice CBT vključujejo:
- vedenjska parna terapija (BCT)
- tradicionalna terapija vedenjskih parov (TBCT)
- integrativna vedenjska parna terapija (IBCT)
Svetovanje pri razločevanju
Svetovanje ne deluje, razen če oba partnerja želita, da se razmerje nadaljuje. Svetovanje pri razločevanju je namenjeno parom z mešanim dnevnim redom ali kadar nobena stranka ni prepričana, kaj hoče. Vaš terapevt vam lahko pomaga rešiti vaše resnične občutke.
Kako deluje spletno svetovanje za poroke / pare?
Spletno svetovanje deluje podobno kot osebna terapija.
V pregledu leta 2008 so raziskovalci izvedli metaanalizo spletnih psihoterapevtskih posegov. Sklenili so, da lahko spletna terapija različne težave obravnava različno, a učinkovito.
In v študiji o terapiji spletnih parov za leto 2020 je večina strank izrazila zadovoljstvo in jim je bila spletna terapija všeč. Mogoče je, da se nekateri ljudje počutijo lažje v svojem domu kot v terapevtski pisarni. Nekateri pari so poročali, da so čez nekaj časa sploh prenehali razmišljati o kameri. Drugi so menili, da ustvarja distanco med njimi in terapevtom.
Med spletnimi sejami vas lahko skrbi glede zasebnosti. Zahtevate lahko informacije o platformi in njenih varnostnih ukrepih. Imate pravico zagotoviti, da se izpolnijo vaša pričakovanja glede zasebnosti.
Nasveti za izbiro pravega terapevta za pare zase
- Za priporočila vprašajte druge pare.
- Pridobite priporočila od svojega zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, socialnega delavca ali strokovnjaka za duševno zdravje.
- Preverite izobrazbo in poverilnice. Poročni in družinski terapevti (MFT) so usposobljeni in licencirani strokovnjaki.
- Vprašajte o ravni izkušenj.
- Ugotovite, katere vrste terapije običajno uporabljajo.
- Posvetujte se s svojo zdravstveno zavarovalnico.
- Vprašajte o lokaciji, možnostih spletnega zdravljenja in stroških.
Kje najti informacije o terapevtih za pare v vaši bližini
Tu je nekaj virov, s pomočjo katerih boste našli pravega terapevta zase in za svojega partnerja.
- Lokater terapevtov AAMFT vključuje strokovnjake iz ZDA, Kanade in drugih držav.
- Poiščite terapevta, ki izvaja Gottmanovo metodo.
- Uporabite nacionalno bazo podatkov registra zakoncev prijaznih terapevtov.
- Oglejte si spletno terapijo Talkspace za LGBT skupnost.
- Preizkusite aplikacijo Ayana, da se seznanite s kulturno občutljivim svetovalcem.
- Poiščite v imeniku afroameriških terapevtov.
- Terapija za Latinx ponuja seznam terapevtov, ki razumejo potrebe intersekcijskih skupnosti in tistih, ki se počutijo marginalizirane.
- Preglejte nacionalni imenik Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner.
- Poiščite spletno terapijo za pare prek Talkspacea.
- Poiščite licencirane strokovnjake na spletni platformi za svetovanje odnosov Regain.
Spodnja črta
Svetovanje za zakonce / pare vam lahko pomaga rešiti konflikte in okrepiti vezi. Najverjetneje bo uspešen, če bosta oba partnerja pripravljena in predana procesu. In spletna terapija je lahko enako učinkovita kot osebno svetovanje.
Seje običajno trajajo približno 50 minut, povprečno število sej pa je 12. Iskanje usposobljenega terapevta, s katerim se oba počutite prijetno, je ključnega pomena za vaš uspeh.
Če želite spremeniti dinamiko odnosov ali preprosto zgraditi intimnost z osebo, ki jo imate radi, bi vam lahko svetovanje za pare predstavljalo pot naprej.
-right-for-you.jpg)
