Če ste kdaj opravili dolgo vožnjo in se vam je zdelo, da bi lahko nadaljevali še nekaj kilometrov, ste morda doživeli tekaško višino.
Ta občutek evforije pomaga športnikom, da se počutijo sproščeno in mirno. Vsaj začasno lahko pomaga tudi pri zaščiti pred bolečino pred dolgim naporom.
Toda vsi, ki tečejo ali telovadijo, ne bodo občutili tega kratkega trenutka blaženosti.
Nadaljujte z branjem, da boste ugotovili, zakaj se pojavi tekaška višina. Ta članek bo tudi pregledal, kaj je odgovorno za ta občutek in zakaj tega morda ni tako enostavno doživeti, kot bi upali.
Kaj je tekaški vrh?
Visoka tekačica je kratko, globoko sproščujoče stanje evforije. Evforija je občutek izjemnega veselja ali užitka.
V tem primeru se pojavi po intenzivni ali dolgotrajni vadbi.Pogosto ljudje, ki doživijo tekaško konico, tudi takoj po teku pokažejo, da občutijo manj tesnobe in bolečine.
Ne bodo pa vsi, ki tečejo ali intenzivno telovadijo, dobili tekaške lestvice. Težko je izmeriti "evforijo", ker je izkušnja subjektivna. Vemo pa, da je verjetno redko.
Poleg tega boste morda morali naenkrat preteči več kilometrov, da bi dosegli točko, kjer bi lahko prišlo do tekaške višine. Za marsikoga ta razdalja morda ne bo lahka ali mogoča.
Če torej opravite daljši tek in se vam ne zdi, da bi lahko znova začeli tekmo, verjetno niste sami. Ampak dobro za vas, da ste se vseeno odločili za to zdravo vožnjo.
Kako se vaše telo in možgani odzivajo na tek
Tekaški vrh ni edina možna prednost teka ali vadbe. Dejansko obstaja nekaj fizičnih koristi, ki jih povzročajo kemikalije, ki se sproščajo med tekom, in niso vse povezane z vašim kardiovaskularnim sistemom.
Tek in aerobna vadba sproščata poplavo endorfinov v kri. Endorfine pogosto imenujejo kemikalije, ki se dobro počutijo, ker povzročajo občutek sreče in užitka.
Pomagajo vam tudi, da med tekom občutite manj bolečine. To lahko deluje kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin, ki vam pomaga prenašati daljša obdobja vadbe.
Znanstveniki so desetletja verjeli, da so endorfini odgovorni za tekaško višino. Smiselno je - imajo res veliko koristnih učinkov.
Toda v zadnjih letih so raziskave pokazale, da endorfini s tem morda nimajo veliko skupnega. Namesto tega nove raziskave kažejo na drugo vrsto molekul: endokanabinoide.
Te molekule delujejo na vaš endokanabinoidni sistem. To je isti sistem, na katerega vpliva tetrahidrokanabinol (THC), aktivna spojina v konoplji.
Tako kot endorfini tudi vadba sprošča endokanabinoide v krvni obtok. Če se po teku počutite evforično ali globoko sproščeno, so te molekule morda odgovorna stranka.
O endorfinih
Endorfini so nevrokemične snovi, ki jih vaše telo sprošča naravno. Izdeluje jih vaš centralni živčni sistem in hipofiza.
Endorfini delujejo na isti del možganov kot opioidi, kot je morfij. Zato jih imenujejo "srečne" kemikalije. Sprostijo se med vadbo ali v času bolečin ali stresa, pa tudi kot odziv na prehranjevanje ali seks.
Endorfini pa so velike molekule. Seveda so mikroskopski in jih s prostim očesom ni mogoče videti - toda v primerjavi z drugimi kemikalijami v telesu veljajo za velike.
Njihova velikost jim preprečuje prehod skozi krvno-možgansko pregrado. To je ovira v telesu, ki varuje vaše možgane pred nekaterimi patogeni in molekulami. Endorfini so ena tistih molekul, ki ne morejo preiti v možgane.
To pomeni, da endorfini dejansko ne morejo biti odgovorni za tekaško višino - to mora biti nekaj drugega.
O endokanabinoidih
Da so lahko kaj drugega endokanabinoidi. Te molekule so dovolj majhne, da prehajajo krvno-možgansko pregrado in delujejo na receptorje v vašem endokanabinoidnem sistemu. To je isti sistem, ki ga aktivira THC, najbolj aktivna spojina v konoplji.
Vrsta endokanabinoida, imenovana anandamid, najdemo v visokih koncentracijah v krvi ljudi, ki so pred kratkim opravili potek. Nekatere raziskave kažejo, da lahko anandamid sproži vzpon tekača. Posledica so kratkoročni psihoaktivni učinki, kot so:
- zmanjšana tesnoba
- evforija
- občutek umirjenosti
Vendar so raziskave, ki preučujejo, kako se možgani in telo odzivajo na endokanabinoide po vadbi, precej omejene.
Pravzaprav je bila najpomembnejša študija izvedena na miših leta 2015. Ni jasno, ali se enaki rezultati pojavijo pri ljudeh. Raziskave na tem področju še vedno potekajo.
Druge prednosti teka
Tekaški čevelj ni zagotovilo za vse, ki vežete in vzletite na tla. Druge koristi so bolj verjetne in enako koristne v mnogih pogledih.
Nekatere najpogostejše prednosti teka vključujejo:
- zmanjšana tesnoba
- zmanjšan občutek depresije
- povečan spomin in fokus
- večja prožnost in izboljšana mobilnost
- povečan imunski sistem
- izboljšan odziv na inzulin
- hujšanje ali vzdrževanje
Odvoz
Tekaški maksimum je kratkotrajni občutek evforije ali blaženosti, ki se pojavi po vadbi ali teku. Ne bodo vsi, ki tečejo ali telovadijo, doživeli tekaškega vzpona - toda tisti, ki to storijo, se lahko znajdejo v gibanju, da bi preganjali ta izvrstni občutek.
Ljudje, ki doživijo tekaško konico, poročajo tudi, da občutijo manj tesnobe in zmanjšajo bolečino, pravijo pa, da se po vadbi počutijo bolj umirjeni in srečnejši.
Med tekom vaše telo proizvaja številne kemikalije, raziskovalci pa začenjajo razumeti številne načine, kako se vaše telo lahko odziva na vadbo. Sem spadajo občutki, kot je tekaška višina.
Vendar ostaja nejasno, zakaj nekateri ljudje doživijo tekaško višino, nekateri pa ne. Nejasno je tudi, kaj lahko storite, da se zgodi tekaška višina. A tudi brez občutka tega evforičnega stanja je gibanje, kot je tek, zdrava izbira za večino ljudi. In to je dober razlog za dobro počutje.
-is-it-right-for-you.jpg)
