Ravno ste pojedli velik, okusen obrok, zdaj pa je čas, da se sprostite za noč. Kaj bi lahko bilo bolj privlačno, preden se splazite v rjuhe, kot dolga sproščujoča kopel ali lepa, vroča prha?
Razen ene težave: morda so vam že povedali, da kopanje ali prhanje takoj po jedi dejansko ni priporočljivo.
Zaradi načina, kako vaše telo deluje na prebavo hrane, vam lahko namakanje ali prhanje po obroku povzroči želodčne krče in prebavne motnje. Tehtajmo prednosti in slabosti kopanja po jedi.
Zakaj se je po obroku morda slabo tuširati
Se je slabo kopati takoj po jedi? Odgovor ni tako enostaven kot preprost da ali ne.
Ko si privoščite toplo kopel ali prho, v telesu spodbudite postopek, imenovan hipertermično delovanje. Ta postopek zviša vašo notranjo telesno temperaturo za stopinjo ali dve.
V bolj splošnem smislu je hipertermično delovanje dobro za vas. Lahko:
- spodbudite svoj imunski sistem
- sprostite živčni sistem
- stimulirajte znojnice, da izpraznijo toksine
Ko jeste, je vaše telo že nekoliko povišano. Tista nežna toplota, ki jo v telesu občutite po nasitnem obroku, je pravzaprav vaše telo, ki usmerja povečan pretok krvi v vaše prebavne organe.
Kopel lahko poveča tudi srčni utrip, ki se počuti neprijetno pri polnem želodcu.
Ljudje pravijo, da kopanje ali prhanje zmede vaše telo, saj namesto povečanega pretoka krvi v prebavni trakt vaše telo doživlja hipertermično delovanje, ki ga povzroča voda.
Teoretično bi to upočasnilo ali prekinilo prebavo, kar bi povzročilo počasnost. Ni prepričljivih znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali ali ovrgli to idejo.
Če se naročite na to teorijo, boste morda želeli razmisliti, kaj ste jedli, preden potem popolnoma izključite kopel.
Obrok z gostimi beljakovinami, vsebnostjo težkih vlaknin, veliko maščob ali rafiniranih ogljikovih hidratov lahko med prebavo povzroči napihnjenost, kar ustvari situacijo, ki pritiska na prsi in povzroči krče in zgago.
Če teorija drži, potem tuširanje po sadju, juhi ali solati verjetno ne bi bilo tako slabo.
Ali se lahko po jedi hladno tuširate?
Ni mogoče dokončno dokazati, da je vročo prho po jedi za vas slabo, toda eden od načinov, kako to igrati varno, je hladen ali mlačen tuš namesto vročega.
Hladen tuš ne zviša vaše jedrne temperature in ne bo preusmeril pretoka krvi iz prebavnih organov. Kot bonus lahko hladne prhe pospešijo vaš metabolizem in vam pomagajo pri izgorevanju več maščob iz obroka, ki ste ga pravkar pojedli.
Kako dolgo naj počakate, da se po jedi kopate ali tuširate?
Če vas skrbi prekinitev naravne prebavne časovnice vašega telesa, lahko preprosto počakate nekaj časa, preden skočite v kad po jedi.
Običajna modrost običajno svetuje 20 minut po jedi pred potopitvijo v vodo, vendar ni na voljo nobenih študij, ki bi predlagale natančen časovni načrt.
Čemu se še izogibati ob obroku?
Seveda tuširanje in kopanje po obroku nista edini stvari, ki anekdotično nista tako dobra za prebavo. Nekateri so bolj podprti z raziskavami kot drugi.
Umivanje zob
To ima dejansko nekaj teže. Ščetkanje zob po zaužitju lahko prekrije zobe z delci zelo kisle hrane. Namesto da bi zobe zaščitili s fluoridom, na koncu škodujete svoji sklenini, ko si umivate zobe takoj po jedi.
Najbolje je, da počakate 30 minut ali si umijte zobe takoj, ko se zbudite in tik pred spanjem.
Plavanje
Preprosto ni veliko dokazov, da bi morali počakati, da se kopate po jedi, še posebej, če gre za priložnostno kopanje.
Ko plavate v hladni vodi, običajno ne zvišate srčnega utripa in temperatura vašega jedra se zniža in ne zviša. V telesu je dovolj krvi, da lahko hkrati potopite v bazen in prebavne aktivnosti.
Vadba
O tem se vroče razpravlja. Vadba po tem, ko ste pojedli, lahko v nekaterih primerih izboljša vašo uspešnost vadbe. Verjetno pa nočete v telovadnico takoj po tem, ko ste porabili znatno količino kalorij.
Priporočljivo je, da po težkem obroku počakate vsaj 45 minut, da začnete s treningom, tako za vadbo kot za prebavo.
Spi
Tudi ta je na razpravi. Ležanje takoj po jedi morda ne bo dobro za sluznico požiralnika. Preden se uležete v posteljo, počakajte, da vaše telo začne prebavo in hrano premakne v črevesje.
To bo tudi pomagalo preprečiti refluks želodčne kisline v požiralnik.
Odvoz
Raziskave še niso dale jasnosti, ali je res tako hudo, ko se po jedi vroče tuširate ali kopate. Vsaj obstaja verjetnost, da boste morda občutili nelagodje in krče v želodcu, če vstopite v kad, preden se hrana začne prebavljati.
Da bi se izognili prebavnemu nelagodju, boste morda želeli počakati 20 minut do ene ure po jedi, da se boste kopali.
