Zaščita pred soncem lahko do neke mere prepreči porjavitev. Dermatologi priporočajo zaščito pred soncem vsak dan - in to z dobrim razlogom. Nošenje zaščitne kreme na kemični ali fizični osnovi lahko pomaga preprečiti, da bi sončni žarki povzročali fotostaranje in kožni rak.
Kljub temu, da nosite zaščito pred soncem, boste morda še vedno lahko rahlo porjaveli. Vendar nobena količina namernega strojenja ne velja za varno.
Kako deluje zaščita pred soncem
Krema za sončenje deluje na dva različna načina. Priljubljena sredstva za zaščito pred soncem na kemični osnovi delujejo tako, da absorbirajo ultravijolične (UV) žarke in jih spremenijo, preden lahko povzročijo škodo. Primeri zaščitnih krem na osnovi kemikalij vključujejo oksibenzon in oktisalat.
Fizične različice pa odbijajo in razpršijo UV žarke stran od vaše kože. Cink in titanov oksid sta dva primera blokatorjev, ki se uporabljajo v fizičnem sončenju. Te sestavine je FDA nedavno imenovala za GRASE ali jih je splošno priznala kot varne in učinkovite.
Morda je bolj pomembno kot izbira med kemičnimi in fizičnimi kremami za sončenje iskati takšen, ki ima širok spekter ali ščiti pred dvema škodljivima vrstama UV žarkov. Ti se imenujejo ultravijolični (UVA) in ultravijolični B (UVB) žarki.
Pri nekaterih dejavnostih morate nositi tudi vodoodporno zaščito pred soncem. To pomaga zagotoviti, da izdelek ne pade s kože in je izpostavljen UV-poškodbam.
Kljub temu pa si je treba zapomniti, da krema za sončenje deluje kot filter. Izpostavljenosti kože soncu ne more preprečiti stoodstotno. Torej, še vedno lahko porjaveste na neki ravni.
Kratkoročno se vaša koža na izpostavljenost soncu odzove tako, da se vname. Zaradi sončnih opeklin se vaša koža s sončenjem prilagodi. Bolj kot je izpostavljenost daljša, močnejša je opeklina. Strojena koža je tudi posledica melanina, ki se sprosti na prizadetem območju.
Negativni učinki morda ne bodo vedno vidni s prostim očesom. Ne boste mogli videti več dolgoročnih učinkov izpostavljenosti UV-žarkom, kot sta rak in fotostaranje. Nošenje zaščitnega sredstva za zaščito pred soncem s širokim spektrom lahko pomaga zmanjšati tovrstno škodo.
Po navedbah Fundacije za kožni rak lahko nošenje zaščitnega sredstva za zaščito pred soncem SPF 15 zmanjša tveganje za nastanek raka kože z melanomom za do 50 odstotkov, nemelanomov pa za 40 odstotkov.
Pomen kreme za sončenje
Zaščita pred soncem širokega spektra pomeni, da izdelek ščiti pred UVA in UVB žarki. UVB žarki so sestavljeni iz krajših valovnih dolžin, ki lahko povzročijo opekline, gube in starostne pege. UVA žarki so daljši in lahko povzročijo opekline in kožni rak.
Nošenje zaščitne kreme ne ščiti le pred neposrednim izpostavljanjem UV-žarkom med aktivnostmi na prostem, temveč tudi zaščito vaše kože pred vsakodnevnim izpostavljanjem. To vključuje vožnjo, sprehod do službenega mesta ali pouka in vodenje otrok v park.
Levo nezaščitene, tudi na videz majhne količine izpostavljenosti soncu se lahko sčasoma seštevajo.Vsaj dan bi morali na obrazu, vratu in prsih nositi vlažilno kremo, ki vsebuje kremo za sončenje.
Idealen SPF
Vsaka krema za sončenje vsebuje zaščitni faktor SPF ali zaščitni faktor. Idealen zaščitni faktor v zaščiti pred soncem je odvisen od stopnje izpostavljenosti soncu. Vsakodnevne kreme za sončenje lahko vsebujejo nižji zaščitni faktor, toda neposredna izpostavljenost soncu zahteva višji zaščitni faktor.
Najprej je pomembno razumeti, katere številke SPF so pomeni. Nanašajo se na čas, ki ga potrebuje, da vam koža zažge, ne da bi nosili zaščito pred soncem, namesto da bi ponudili določeno stopnjo zaščite.
Tako na primer SPF 30 pomeni, da lahko vaša koža gori 30-krat dlje, kot če bi ostala nezaščitena. To velja le, če ga pravilno uporabite v pravi količini.
SPF pomeni tudi, da določen odstotek UVB žarkov, ki se starajo v koži, še vedno lahko prodre v kožo.
Po podatkih Fundacije za rak kože lahko 3 odstotke UVB žarkov vstopi v vašo kožo z zaščitnim faktorjem 30, 2 odstotka pa z zaščitnim faktorjem 50. Tako se lahko tudi vedno obarvate med sončenjem.
Ameriška dermatološka akademija priporoča, da vsak dan uporabljate zaščito pred soncem, ki je vsaj 30 SPF ali več.
Če boste dlje časa na neposredni sončni svetlobi, na primer med plavanjem ali športom, boste morda želeli uporabiti višji zaščitni faktor, na primer SPF 50 ali SPF, in ga pogosto nanašati.
V nekaterih primerih je morda potreben višji SPF, na primer, če imate v preteklosti kožni rak, albinizem ali imunske motnje, zaradi katerih se lahko opečete.
Kdaj se pogovoriti z dermatologom
Z dermatologom se lahko pogovorite tudi o natančnem zaščitnem faktorju, ki bi ga morali uporabljati. Lahko vam celo priporočijo prilagoditev zaščitnega faktorja za določen čas v letu, pa tudi vaše lokacije. Višje nadmorske višine lahko pomenijo večje tveganje za izpostavljenost UV-žarkom, pa tudi lokacije bližje ekvatorju.
Pomembno je, da vsako leto obiščete svojega dermatologa za pregled kože. Morda jih boste morali videti pogosteje, če imate nedavno zgodovino kožnega raka ali ste se v preteklosti pogosto zagoreli.
Če imate nenavadno poškodbo kože, takoj obiščite svojega dermatologa. Vsak madež ali izboklina, ki kaže znake rasti, spremembe barve, krvavitve ali srbenja, lahko zahteva biopsijo. Prej ko dermatolog odkrije kožni rak, boljši je izid zdravljenja.
Melanom je najbolj smrtonosna vrsta kožnega raka. Strojenje - z zaščitnim faktorjem ali brez njega - lahko poveča vaše tveganje. Zgodnje odkrivanje lahko zmanjša tveganje za smrt.
Spodnja črta
Nošenje zaščite pred soncem lahko prepreči nekatera vnetja kože, ki vodijo do porjavitve, vendar to ne bi smelo biti vaša glavna skrb pri UV žarkih.
Vsakodnevno nošenje je bistveno za zaščito kože pred opeklinami, staranjem in rakom. Pazite, da se znova prijavite vsaki 2 uri, pa tudi po potenju in plavanju.
Izvedete lahko tudi druge preventivne ukrepe, vključno z uporabo zaščitne obleke, kape in sončnih očal. Izogibanje največjim časom sončne svetlobe med 10. in 16. uro lahko tudi pomaga zmanjšati izpostavljenost.
Solariji so ne varne alternative sončenju in se jim je treba izogibati.
