Airborne in Emergen-C so priljubljena prehranska dopolnila. Oba vsebujeta visoko vsebnost vitamina C, pa tudi druga hranila. Izdelki trdijo, da krepijo vaš imunski sistem.
Lahko pa vas zanima, ali dejansko delujejo proti virusom prehlada in gripe. Morda boste želeli vedeti tudi, kako se dodatki primerjajo.
Oglejte si ta članek, preden se odpravite v trgovino. Raziskovali bomo razliko med Airborne in Emergen-C, pa tudi učinkovitost njihovih sestavin.
O zraku
Airborne je dodatek za imunsko podporo, ki ga je ustvaril Schiff Vitamins. Na voljo je v različnih oblikah, vključno z gumijastimi, žvečilnimi, raztopljivimi tabletami in praškom.
Prašek je na voljo v posameznih zavojčkih, priporočilo pa je eno pakiranje na dan. En zavitek naj bi bil raztopljen v 4 do 6 unčah vode, kar ustvari gazirano pijačo.
Tukaj so informacije o paketih prahu z zrakom Zesty Orange Immune Support:
Aktivne sestavine
Po navedbah Schiff Vitamins med aktivne sestavine spadajo:
- Antioksidanti: vitamini A, C, E
- Vitamin B: riboflavin (vitamin B2)
- Minerali: cink
- Zelišča: japonski kovačnik, forzicija, Schizonepeta (Japonska mačja meta), ingver, kitajski vitex, korenina isatis, ehinaceja
Predvidene ugodnosti
Airborne je zasnovan tako, da podpira vaš imunski sistem.
Stranski učinki
V zraku se na splošno šteje, da je varen. Proizvajalec ne navaja možnih neželenih učinkov.
Če pa ga zaužijete preveč, se vam lahko pojavijo neželeni učinki zaradi količine vitamina C. Ena porcija vsebuje 1.000 miligramov (mg) vitamina C. Vaš vnos vitamina C ne sme preseči 2.000 mg na dan.
Uživanje preveč vitamina C lahko povzroči:
- trebušni krči
- driska
- slabost
- bruhanje
- glavobol
- nespečnost
- zgaga
Možni neželeni učinki zeliščne mešanice niso znani.
Povprečni stroški
Na spletnem mestu proizvajalca so navedeni paketi prahu za imunski podporni material za 14 dolarjev za 20 paketov. To je manj kot 1,50 USD na porcijo.
O Emergen-C
Emergen-C je imunski podporni dodatek. Na voljo je v različnih oblikah, vključno s pudrom, gumijastimi in žvečilnimi sredstvi. Blagovna znamka je najbolj znana po prahu Emergen-C Immune + Super Orange.
Tako kot Airborne je tudi v prahu na voljo v posameznih zavojčkih. Priporočilo je en paket na dan. En paket naj bi se raztopil v 4 do 6 unčah vode in tako ustvaril pijačo.
Spodaj se pozanimajte o Emergen-C Immune + Super Orange prahu:
Aktivne sestavine
Glede na oznako sestavine aktivne sestavine vključujejo:
- Antioksidanti: vitamin C
- Vitamini skupine B: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kislina (B5), piridoksin (B6), folati (B9), cianokobalamin (B12)
- Minerali: cink
Linija Emergen-C Immune + vsebuje tudi vitamin D in višjo raven cinka.
Predvidene ugodnosti
Trdi, da Emergen-C zagotavlja imunsko podporo. Trdi, da vam bo to pomagalo, da se počutite dobro.
Stranski učinki
Izdelek se šteje za varen, vendar jemanje prevelike količine lahko povzroči neželene učinke.
Ena porcija vsebuje 1.000 mg vitamina C in 25 mikrogramov vitamina B12.
Veliki odmerki teh vitaminov lahko povzročijo:
- trebušni krči
- driska
- slabost
- bruhanje
- glavobol
- nespečnost
- zgaga
- omotica
- anksioznost
Poleg tega lahko vitamin C zmanjša količino vitamina B12, ki je na voljo v vašem telesu. Običajno je priporočljivo jemati oba vitamina ločeno.
Dodatek vsebuje tudi 10 mg vitamina B6. Če jemljete velike odmerke vitamina B6, lahko pride do poškodbe živcev in mravljinčenja v okončinah.
Povprečni stroški
Glede na prodajalca stane Emergen-C Immune + Super Orange približno 6 USD za 10 paketov. To je približno 0,60 USD na porcijo.
Ali ojačevalci imunosti pomagajo preprečiti ali skrajšati viruse prehlada ali gripe?
Raziskava govori o sestavinah ojačevalcev imunosti:
Vitamin C
Vitamin C je glavna sestavina ojačevalcev imunosti v zraku, Emergen-C in drugih.
Za pravilno delovanje imunskih celic je potreben vitamin C. Sem spadajo celice, kot so nevtrofilci, ki pomagajo v boju proti okužbam.
Raziskave se glede njene učinkovitosti mešajo. Glede na pregled iz leta 2013 je jemanje vitamina C vsak dan zmanjšalo trajanje prehladov pri 8 odstotkih odraslih. Zmanjšuje tudi resnost prehladov.
Ni dokazov, da bo vitamin C zmanjšal ali odpravil tveganje za zbolevanje.
V pregledu je bilo ugotovljeno, da so dodatki vitamina C lahko koristni za ljudi, ki izvajajo naporne telesne dejavnosti. Reden vnos vitamina C lahko zmanjša njihovo tveganje za prehlad za približno polovico.
Vitamina A in E
Vitamina A in E sta bistvenega pomena za pravilno imunsko funkcijo. Vendar ni znano, ali dodatki vitamina A in E pomagata prehladu ali gripi. O tej koristi ni raziskav.
Do danes se je večina raziskav osredotočila na tveganje za pljučnico in starejše moške. Na primer, stara študija iz leta 2004 je preučevala, kako dodatki vitamina A in E vplivajo na tveganje za pljučnico pri starejših moških, ki kadijo. Raziskovalci niso opazili nobenih učinkov.
Študija iz leta 2016 je tudi ugotovila, da lahko dodatki vitamina E zmanjšajo tveganje za pljučnico za 69 odstotkov pri moških, ki kadijo.
Raziskovalci niso preučevali, ali dodatki vitamina A in E lahko preprečita prehlad. Potrebne so študije, ki bi vključevale splošno populacijo.
Vitamin D
Vitamin D uravnava odziv imunskih celic. Prav tako zavira vnetja.
Toda po pregledu iz leta 2018 ni jasno, ali dodatki vitamina D pomagajo proti virusom prehlada ali gripe. Študija iz leta 2017 je pokazala, da vitamin D lahko prepreči akutne okužbe dihal. Morda je najbolj koristen ljudem, ki jim primanjkuje vitamina D.
Potrebne so dodatne raziskave v splošni populaciji.
Cink
Cink je potreben za razvoj in delovanje imunskih celic. Dodatek cinka se pogosto uporablja za zdravljenje prehlada, vendar so dokazi mešani.
V študiji leta 2020 jemanje 13 mg cinka na dan ni vplivalo na okrevanje po prehladu. Medtem pa je pregled iz leta 2017 ugotovil, da lahko 80 do 92 mg cinka na dan zmanjša trajanje prehlada za 33 odstotkov.
To nakazuje, da so lahko višje ravni cinka učinkovite. Vendar ena porcija Airborne vsebuje le 8 mg cinka. Ena porcija zdravila Emergen-C vsebuje 2 mg. Te količine so prenizke, da bi zagotovili terapevtske koristi, opažene v raziskavah.
Vitamini skupine B.
Vitamini skupine B so potrebni za imunski odziv, delovanje dihal in presnovo energije.
Vitamini B6, B12 in folati so še posebej pomembni za delovanje naravnih celic morilcev. Te celice delujejo proti virusnim okužbam.
Čeprav so vitamini skupine B povezani z zdravim imunskim sistemom, raziskovalci niso preučevali, kako vplivajo na prehlad in gripo.
Ali lahko zaužijete preveč vitaminov?
Možno je preveliko odmerjanje vitaminov. Simptomi so odvisni od vitamina, vendar na splošno lahko visoki odmerki povzročijo:
- driska
- slabost
- bruhanje
- šibkost
- glavobol
- trebušni krči
- zgaga
- nespečnost
- prebavne motnje
- pogosto uriniranje
- težave s kostmi in ledvicami (z visokim vitaminom D)
- interakcije z zdravili na recept
Da bi se izognili tem neželenim učinkom, upoštevajte navodila na embalaži proizvajalca. Izogibajte se jemanju več kot predloga za serviranje.
Drugi načini za povečanje imunosti
Najboljši način za krepitev imunosti je sledenje zdravemu načinu življenja.
To vključuje prakse, kot so:
- dovolj spanja
- redno vadbo
- prednostno razbremenitev stresa
- izboljšanje zdravja črevesja
- jedo uravnoteženo prehrano
- omejevanje predelane hrane
- izogibanje ali opustitev kajenja
- pitje alkohola v zmernih količinah
- pogosto umivanje rok
Če se odločite za jemanje imunskih dodatkov, je še vedno pomembno, da te navade izvajate. Dodatki naj dopolnjujejo in ne nadomeščajo zdravega načina življenja.
Odvoz
Airborne in Emergen-C so namenjeni krepitvi vašega imunskega sistema. Oba dodatka vsebujeta visoko raven vitamina C, vendar ima Airborne tudi riboflavin (vitamin B2), cink in zelišča. Emergen-C vsebuje vitamine B in cink.
Obstaja nekaj dokazov, da lahko hranila, vključena v te izdelke, zmanjšajo ali preprečijo bolezen. Vendar o posebnih izdelkih ni študij.
Jemanje preveč teh dodatkov lahko povzroči tudi neželene učinke, kot so slabost, driska in krči v želodcu. Uživanje dodatkov bi morali uravnotežiti z drugimi zdravimi navadami za podporo imunosti, kot so dobro prehranjevanje, omejevanje alkohola in dovolj spanja.
