Tuina ali tui-na (izgovarja se twee-nah) masaža izvira iz starodavne Kitajske in naj bi bila najstarejši sistem karoserije. To je ena od štirih glavnih vej tradicionalne kitajske medicine, skupaj z akupunkturo, qi gongom in kitajskim zeliščnim zdravilom.
Temelji na teoriji, da lahko neravnovesja qi, ki so vitalna življenjska sila ali energija telesa, povzročijo blokade ali neravnovesja, ki vodijo do simptomov, kot so bolečina in bolezen.
Tuina masaža spodbuja pretok qi, da spodbuja ravnovesje in harmonijo v telesu z uporabo številnih istih načel akupunkture.
Podobno kot akupunktura je usmerjena na določene akupointe, toda zdravniki namesto igel s pritiskom pritiskajo na te točke. Tuina masaža se pogosto uporablja v kombinaciji z akupunkturo.
Kako deluje
Filozofija in načela tuine masaže temeljijo na tradicionalni kitajski medicini, ki se osredotoča na čustvene in fizične sestavine človekovega počutja, pa tudi na vidike, kot so podnebje, odnosi in prehrana.
Osnovna filozofija tuine masaže je, da resnično zdravje dosežemo, ko najdemo harmonijo in ravnovesje znotraj sebe in svojega okolja.
Cilj tuine masaže je ustvariti harmonijo v jinu in jangu telesa, tako da se znebite blokad in motenj, ki se kažejo kot bolezen, bolezen in čustvena vprašanja.
Podobno kot pri akupunkturi tudi tuina masaža uporablja iste energijske meridiane in akupointe za uravnoteženje qi in krvi v telesu, kar vodi do boljšega zdravja. Qi, ki nepravilno teče, lahko povzroči zamašitve, na primer slab krvni obtok na prizadetem območju.
Glavni terapevtski cilj tuine masaže je odstraniti energijske blokade, ki povzročajo stagnacijo Qi.
Tehnika
Med vadbo izvajalci uporabljajo nihajne in tlačne tehnike, ki se razlikujejo po sili in hitrosti. Tuina masažo lahko izvajamo kot močnejšo masažo globokih tkiv ali bolj nežen, energičen tretma.
Nekatere tehnike so bolj jin, kar je bolj nežno, pasivno in meditativno. Jangov pristop je bolj aktiven, dinamičen in fizičen ter ustvarja intenzivnejše občutke s spodbujanjem globokih blokad in vozlov.
Izvajalec masira mišice in kite ter z manipulacijskimi tehnikami poravna telo. Pasivni gibi sklepov se uporabljajo za obnovitev delovanja mišic in sklepov.
Na seji bodo uporabljene različne tehnike, odvisno od vašega izvajalca in vaših posebnih potreb. Za povečanje učinkov zdravljenja se uporabljajo zeliščni obkladki ali obkladki, losjoni in raztopine.
Tuina masaža uporablja masažne tehnike, kot so akupresura, miofascialno sproščanje in refleksna masaža. Včasih se uporabljajo tudi tehnike, ki so skupne osteopatiji in kiropraktiki, kot so raztezanje in mobilizacija sklepov.
Za masažo tuin se uporablja osem osnovnih tehnik:
- palpacija (mesečno)
- ponovno pridružitev (jie)
- nasprotuje (duan)
- dviganje (ti)
- pritiskanje (an)
- gnetenje (mo)
- potiskanje (tui)
- gospodarstvo (na)
Druge tehnike vključujejo:
- Valjanje. Uporablja se za poškodbe, kot so zvini in sev.
- Tehnika z enim prstom. To je stimulacija akupresurnih točk z enim prstom.
- Nei gung. To je tehnika manipulacije s celotnim telesom.
Oglejte si ta video za prikaz nekaterih tehnik masaže tuine:
Kaj zdravi?
Tuina masaža se lahko uporablja za zdravljenje določenih zdravstvenih težav ali delov telesa. Ker masaža tuine velja za alternativno zdravljenje, je nujno, da se pred zdravljenjem pogovorite s svojim zdravnikom.
Tuina masaža se lahko uporablja za zdravljenje bolečin in bolezni ali za ohranjanje dobrega zdravja. Tehnika je učinkovita pri zmanjševanju stresa, spodbujanju sprostitve in poglabljanju spanja. Pogosto se uporablja za stanja in poškodbe, povezane z mišično-skeletnim in živčnim sistemom.
Tu je nekaj pogojev, s katerimi lahko tuina masaža zdravi:
- bolečine v vratu in hrbtu
- mišično-skeletne motnje
- predmenstrualni sindrom
- utrujenost in nespečnost
- karpalni kanal
- glavoboli
- artritis
- osteoporozo
- stres
- prebavne razmere
- bolezni dihal
Prednosti
Medtem ko so nekatere raziskave predhodne in v teku, obstaja veliko dokazov, ki podpirajo učinkovitost tuine z masažo pri zdravljenju zdravstvenih stanj. Poglejmo, kaj nekatere študije pravijo o koristih.
1. Spodbuja krvni obtok
Eden glavnih namenov tuine masaže je povečati krvni obtok s spodbujanjem pretoka energije v telesu.
Majhna študija iz leta 2015 kaže, da je manipulacija yi zhi chan tuina na akuponi BL 56 učinkovita pri izboljšanju cirkulacije. V tej študiji se je izkazalo, da je bila manipulacija z uporabo srednje sile za 10 minut učinkovitejša od zdravljenja z uporabo lahke ali težke sile za krajši čas.
Za razširitev teh ugotovitev so potrebne večje študije.
2. Zmanjša bolečine v vratu
Masaža s tuino lajša bolečine v vratu in s tem povezano napetost, tesnost in draženje.
Študija iz leta 2018 je ugotovila, da je masaža s tuino stroškovno učinkovita možnost za zmanjšanje bolečin pri ljudeh s kroničnimi bolečinami v vratu. Ljudje, ki so v treh tednih prejeli šest tretmajev tuine, so intenzivnost bolečin v vratu zmanjšali bolj kot ljudje, ki niso bili zdravljeni.
Potrebne so nadaljnje raziskave, ki primerjajo tuino z drugimi načini zdravljenja.
3. Lajša bolečine v križu
Tuina masaža lahko lajša bolečine v križu, še posebej, če je zdravljenje v kombinaciji z osnovnimi vajami.
Raziskovalci v študiji iz leta 2016 so ugotovili, da je masaža tuine učinkovitejša v kombinaciji z jedrnimi vajami za stabilnost pri ljudeh z bolečinami v križu.
Ljudje, ki so sami izvajali masažo tuine, so imeli v nadaljevanju več bolečin v hrbtu v primerjavi z ljudmi, ki so v svoje zdravljenje vključili osnovne vaje.
4. Zdravi depresijo
Osredotočanje na zdravljenje celotnega telesa je nujno za ljudi z depresijo, saj so lahko vzroki tako fizični kot čustveni.
Pregled študij iz leta 2015 je zaključil, da ima masaža tuine terapevtski učinek na depresijo. Izkazalo se je, da je bistveno bolj učinkovito pri zmanjševanju depresije kot običajna zdravljenja.
Za potrditev in razširitev teh ugotovitev je potrebnih več visokokakovostnih študij.
5. Spodbuja zdravo dojenje
Tuina masaža se uporablja za spodbujanje poporodne laktacije.
Rezultati študije iz leta 2012 so pokazali, da je masaža tuine na dojkah povečala količino laktacije v primerjavi z ženskami, ki so prejemale le običajno zdravljenje.
Čeprav med skupinami niso ugotovili pomembne razlike glede zamude pri zniževanju ravni prolaktina, raziskovalci menijo, da bi lahko masaža tuine pozitivno vplivala na to področje. Novopečenim materam bi lahko pomagal, da hitreje proizvedejo večje količine mleka.
6. Zdravi osteoartritis
Terapevtske koristi masaže tuine segajo do lajšanja simptomov osteoartritisa.
Po majhni študiji iz leta 2011 izboljšuje mišično napetost fleksornih in ekstenzornih mišic pri ljudeh z osteoartritisom kolena. Pri zdravljenju so uporabili pištole, manevre an, na in ca. Bolniki so bili devet mesecev zdravljeni trikrat na teden.
Bolniki so opazili izboljšanje bolečine, okorelosti in delovanja.
7. Olajša sindrom karpalnega kanala
V skladu s to študijo iz leta 2010 lahko masaža tuine lajša simptome sindroma karpalnega kanala.
Ljudje s sindromom karpalnega kanala, ki so poleg masaže tuine prejeli tudi akupunkturo s toplo iglico, so pokazali bistveno več izboljšav kot ljudje, ki so se zdravili s hormonsko blokado in zdravili.
8. Zdravi mišično-skeletne motnje
Tuina masaža se pogosto uporablja za izboljšanje funkcije in zmanjšanje bolečin, ki vplivajo na sklepe, kosti in mišice.
Pregled in metaanaliza iz leta 2017 opozarja na učinkovitost tuine masaže pri zdravljenju mišično-skeletnih motenj. Izkazalo se je, da je tehnika učinkovita pri lajšanju bolečin, zlasti v primerjavi z oprijemom, zdravili in fizikalnimi terapijami.
Dokazi, ki podpirajo boljše delovanje, niso bili tako močni kot zmanjšanje bolečine. Za razširitev teh ugotovitev so potrebne nadaljnje raziskave.
9. Koristi težave s stopali zaradi diabetesa
Tuina masaža je lahko koristna za ljudi s sladkorno boleznijo, ki imajo težave s stopali.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da je masaža tuine v kombinaciji s kopeljo za kitajsko medicino terapevtsko koristna za ljudi z diabetičnim stopalom v zgodnji fazi.
Ljudje, ki so poleg običajne medicine prejemali masažo tuine in kopel za stopala, so pokazali pomembne izboljšave v primerjavi z ljudmi, ki so prejemali samo konvencionalna zdravila.
10. Izboljša kakovost življenja bolnikov z rakom
Tuina masaža je izvedljiva možnost za ljudi z rakom, ki želijo obvladovati simptome, povezane z boleznijo in njenim običajnim zdravljenjem.
V metaanalizi iz leta 2016 je bil ocenjen učinek tuine masaže na izboljšanje simptomov in kakovosti življenja ljudi z rakom. Metaanaliza je preučila tudi učinke:
- akupunktura
- tai chi
- qi gong
- tradicionalna kitajska medicina s petimi elementi glasbene terapije
V kombinaciji z akupunkturo je bila masaža tuine učinkovita za izboljšanje kakovosti življenja ljudi s končnim rakom. Tudi masaža tuine se je izkazala za učinkovito pri lajšanju nelagodja v želodcu.
Čeprav se masaža tuine kaže kot terapija za zdravljenje ljudi z rakom, so potrebne bolj poglobljene raziskave, saj so bile številne študije omejene.
Tukaj preberite nekaj tehnik samo-masaže za neželene učinke zdravljenja raka.
Stranski učinki
Tuina masaža je varno zdravljenje in se na splošno dobro prenaša. Vendar ne pozabite, da ne gre za nežno ali sproščujočo masažo in med sejo ali po njej boste morda občutili nelagodje. Možne so rahle modrice.
Ni priporočljivo za ljudi, ki imajo zlome ali so nagnjeni k zlomom, vnetjem ven ali kateri koli vrsti odprte rane. Prav tako ni priporočljivo za ljudi s predhodnimi kroničnimi težavami s hrbtom, kot je ankilozirajoči spondilitis.
Kdaj k zdravniku
Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden v načrt zdravljenja dodate masažo tuine, če imate kakršne koli zdravstvene težave. Zdravnik vam bo morda priporočil, da masažo tuine uporabljate kot dopolnilo običajnemu zdravljenju.
Poleg tega lahko priporočijo drugo alternativno zdravljenje, ki se uporablja poleg masaže tuine. Če imate po zdravljenju tuine kakršne koli škodljive učinke ali spremembe svojega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Spodnja črta
Tuina masaža je zdravilna tehnika, ki ponuja vrsto prednosti. Če ga želite preizkusiti, se obrnite na certificiranega zdravnika prek ameriške organizacije za karoserijske terapije iz Azije.
Tako kot pri mnogih načinih zdravljenja tudi tuina deluje dobro v kombinaciji z drugimi naravnimi zdravljenji in zdravim načinom življenja. Vaš zdravnik vas bo morda spodbudil k samomasažiranju, raztezanju in vajam, da boste povečali koristi vsakega zdravljenja.
-do.jpg)
.jpg)
