Zakaj vas alkohol piša?

Nočni izlet lahko hitro postane manj zabaven, če se vam zdi, da ste ves čas v kopalnici.

Alkohol je diuretik. Če ga pijete, se lahko bolj pokakate, kot če bi imeli enako količino vode.

Preberite, če želite izvedeti, zakaj se zaradi alkohola lula - in kaj, če sploh, lahko storite, da vam ne bo treba nenehno hoditi na stranišče.

Kako se lulaš?

Obstaja nekaj dejavnikov, zakaj lahko čutite potrebo po večjem lulanju, ko pijete alkohol, in ko pijete enako količino vode.

Alkohol je tekoč in vaše ledvice to vedo

Najprej ledvice uravnavajo količino vode v telesu. To storijo tako, da spremljajo osmolalnost vaše krvi v plazmi.

Osmolalnost je modna beseda, ki opisuje razmerje med delci v krvi in ​​tekočino. Če imate več tekočine kot delcev, ledvice sporočijo telesu, naj sprosti več urina.

Ko imate več delcev kot tekočine, se ledvice zadržujejo na tekočini in ne čutite potrebe po lulanju.

Ker je alkohol tekočina, usmerja osmolalnost v korist več tekočine. Posledično boste na koncu izpikali ekvivalent tistega, kar pijete (ob predpostavki, da ledvice dobro delujejo).

Povzetek

Ledvice spremljajo ravnovesje delcev in tekočine v krvi. Ko bodo ravni tekočine presegle določeno količino, boste na koncu pikali.

Alkohol je diuretik

Drugi dejavnik, zaradi katerega je zaradi alkohola bolj verjetno, da se pokakate, je, da je diuretik. Toda kaj to točno pomeni?

Pitje alkohola zavira sproščanje hormona vazopresina v telesu. Zdravniki vazopresin imenujejo tudi antidiuretični hormon (ADH).

Običajno možgani signalizirajo sproščanje ADH kot odziv na povečanje delcev nad tekočinami (osmolalnost plazme). ADH signalizira, da ledvice zadržujejo vodo.

Z zatiranjem ADH lahko alkohol povzroči, da ledvice sproščajo več vode. To ima lahko dehidracijski učinek na telo, zaradi česar ne le bolj lulate, temveč lahko kasneje povzročate glavobol in slabost.

Povzetek

Alkohol zavira sproščanje hormona v telesu, ki pomaga ledvicam pravilno delovati. Posledično bodo vaše ledvice in telo morda čutili potrebo po sproščanju več tekočine, kot je treba. Zaradi tega lahko tudi dehidrirate.

Dejavniki, ki lahko vplivajo na diuretične učinke alkohola

Tu je nekaj dejavnikov, ki lahko vplivajo na to, koliko se lulate, ko pijete alkohol.

Moč alkohola

Glede na študijo v reviji Alcohol and Alcoholism se je izločanje urina pri človeku povečalo, ko se je vsebnost alkohola povečala z 2 na 4 odstotke v primerjavi s pijačo brez alkohola.

Druga študija, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da pitje zmernih količin alkoholnih pijač, kot so vino in destilirane pijače, izzove majhen diuretični učinek. Za primerjavo so ugotovili, da pijače z manj alkohola, kot je pivo, nimajo toliko diuretičnega učinka.

Kako pogosto pijete

Zdi se, da se vaše telo pri pišanju navadi na prisotnost alkohola. Zato pogosteje, ko človek pije, manj verjetno ima alkohol diuretične učinke.

To pa ni razlog, da bi pili več! Samo primer, kako se telo uravnava.

Stopnje hidracije pred pitjem

Ista raziskava o alkoholu in alkoholizmu je poročala, da so ljudje, ki so bili pred uživanjem alkohola nekoliko podhlajeni, manj urinirali kot tisti, ki so bili hidrirani, tudi če so uživali enako količino alkohola.

Vendar večina raziskav kaže, da se telesa ljudi še vedno drugače odzivajo na alkohol. Nekateri lahko ugotovijo, da več pišejo, ko ga pijejo, drugi pa manj.

Kaj pa 'razbijanje pečata'?

"Breaking the seal" je izraz, ki se prvič popiše, ko pije alkohol.

Nekateri verjamejo, da ko oseba zlomi pečat, zaradi nje pogosteje mokre. Posledično poskušajo vztrajati pri lulanju, dokler jim ni treba iti.

Ni raziskav, ki bi podprle idejo, da je zlom tjulnja resnična stvar. Namesto tega zdravniki predlagajo, da je teorija morda bolj miselna misel na človeka, ko pije.

Če menite, da vas zaradi zloma tjulnja bolj pika, boste verjetno začeli več razmišljati o tem, da bi šli v kopalnico in zato bolj pogosto pikali.

Na splošno se ni dobro upreti želji po uriniranju, ko se vam zdi, da morate iti. Če ga držite večkrat, lahko povečate tveganje za okužbe sečil in vplivate na povezavo med mehurjem in možgani, ki signalizira, kdaj morate lulati.

Ko vas alkohol namoči v posteljo

Mogoče ste že slišali zgodbo od prijatelja (ali morda ste ta prijatelj), ki je celo noč popil pijačo in se zbudil, ko se je popikal. To verjetno lahko kaže na tisto, kar že veste: preveč so popili.

Zakaj se je to zgodilo?

Če pijete preveč, lahko lažje zaspite ali celo "zatemnite". Ko se to zgodi, se ne zbudite, kot bi se običajno, ko mehur signalizira možganom, da morate pišati.

Toda vaš mehur se še vedno polni zaradi alkohola, ki ste ga popili. In pride do kritične mase, ko se mehur napolni toliko, da postane napihnjen. Na koncu se pokakate, če želite ali ne.

Ali se lahko temu izognem?

Rešitev tukaj je, da pijete zmerno. Pojdite v kopalnico, preden zaspite, da bo mehur čim bolj prazen.

Kaj je 'zmerna' količina alkohola?

Zmernost je ena pijača za ženske in ena do dve pijači za moške na dan. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem so enakovredni eni pijači:

• 1,5 unče destiliranega žganja, kot so rum, tekila ali vodka
• 5 unč vina
• 12 unč piva, ki je približno 5 odstotkov alkohola

Tako kot številni dejavniki, povezani z velikostjo porcij, boste tudi v številnih barih in restavracijah postregli z večjo količino.

Obvladovanje potrebe po lulanju

Upoštevajoč dejavnike, ki vplivajo na alkohol in na luženje, tukaj so najpogostejši načini za obvladovanje potrebe po lulanju:

• Pijte pijače z nižjo skupno vsebnostjo alkohola. Na primer, namesto koktajla s trdo pijačo popijte kozarec vina.
• Ne držite se rahlo dehidrirane, da boste manj pikali. Na splošno to ni dober načrt, saj se boste zaradi dehidracije kasneje verjetno še poslabšali.
• Pijte zmerno. Če telesa in mehurja ne napolnite s toliko alkohola, vam ne bo treba toliko lulati.

Odvoz

Zaradi alkohola se bolj lulaš, saj vpliva na hormone v telesu. Omejitev vnosa alkohola na eno do dve pijači med večernim odhodom lahko pomaga zmanjšati število potovanj v kopalnici - in zmanjša verjetnost, da bi lahko čez noč doživeli nesrečo.