Glasovne razpoke se lahko zgodijo ne glede na vašo starost, spol ali to, da ste najstnik v razredu, 50-letni vodja službe ali profesionalni pevec na odru. Vsi ljudje imajo glasove - z redkimi izjemami - in tako lahko vsi ljudje doživijo glasovne razpoke.
Zakaj pa? Tu je nekaj ozadja, ki vam lahko pomaga.
Anatomija glasu
Ton in glasnost vašega glasu sta posledica kombinacije:
- zrak, ki teče iz pljuč
- vibracije dveh vzporednih kosov tkiva, imenovanih glasilke ali glasilke
- mišični gibi v grlu in okoli njega, ki jih običajno imenujemo glasovna skrinjica
Ko govorite ali pojete in spreminjate višino in glasnost, se mišice grla odprejo in zaprejo ter zategnejo in popustijo vaše glasilke.
Ko gre vaš glas visoko, se gube stisnejo skupaj in zategnejo. Ko se vaš glas zniža, se ločijo in zrahljajo.
Glasovne razpoke se zgodijo, ko se te mišice nenadoma raztegnejo, skrajšajo ali zategnejo. Za nastanek razpoke so lahko odgovorni številni vzroki, zato vam bomo pomagali ugotoviti, kateri opisuje vaš primer in kaj lahko z njim storite.
Vzroki
Tu je pregled nekaterih najpogostejših vzrokov za glasovne razpoke.
1. Puberteta
To je najpogostejši vzrok za razpoke v glasu.
Tudi tovrstna glasovna razpoka je povsem običajna. Ko fantje (in deklice v manjši meri) preživijo puberteto, se proizvodnja hormonov drastično poveča, da pomaga rasti in razvoju novih lastnosti, znanih kot sekundarne spolne značilnosti.
To vključuje naraščanje las na mestih, kot so vaše pazduhe in dimelj, pa tudi razvoj dojk in mod.
V tem času se tudi z vašim glasovnim predalom dogaja nekaj stvari:
- grlo se premika v grlu
- vaše glasilke so večje in debelejše
- mišice in vezi okoli grla rastejo
- sluzne membrane okoli glasilk se ločijo v nove plasti
Ta nenadna sprememba velikosti, oblike in debeline lahko destabilizira gibanje glasilk, ko govorite. Zaradi tega je večja verjetnost, da se mišice nenadoma zategnejo ali izgubijo nadzor, kar povzroči razpoko ali škripanje, ko se naučite navajati na novo anatomsko ureditev v grlu.
2. Potisnite glas višje ali nižje
Visina vašega glasu je posledica gibanja mišice krikotiroidne žleze (CT). Kot pri vseh drugih mišicah je tudi CT mišico najbolje uporabljati počasi, previdno in s treningom. Če jo uporabljate prenaglo ali brez ogrevanja, se mišica lahko zategne in jo je težko premikati.
Zlasti pri CT mišici, če poskušate agresivno povečati ali znižati višino tona ali celo zvišati ali znižati glasnost, ne da bi izvajali kakšne glasovne vaje, se mišice grla lahko prehitro zategnejo, zrahljajo, razširijo ali skrčijo.
Zaradi tega vam glas poči, saj se mišica CT hitro premika in poskuša preiti med visokim in nizkim tonom ali glasnostjo.
3. Lezije glasilk
Dolgotrajni govor, petje ali kričanje lahko draži vaše glasilke in celo poškoduje to tkivo, kar povzroči poškodbe, znane kot lezije.
Ko se te lezije zacelijo, se vokalna tkiva strdijo, tako da ostanejo žuljavi predeli, znani kot vozlički. Poškodbe lahko povzročijo tudi refluks kisline, alergije ali okužbe sinusov.
Vozliči lahko vplivajo na prožnost in velikost vokalnih gub. To lahko povzroči škripanje in razpoke, saj vaše glasilke težko oddajajo običajne zvoke.
4. Dehidracija
Ta je precej enostaven: vaše glasilke morajo biti vlažne, da se lahko pravilno premikate.
Če že nekaj časa niste imeli vode ali drugih tekočin, se glasilke ne morejo premikati tako gladko in lahko nepravilno spreminjajo velikost ali obliko, ko govorite ali pojete.
Dehidrirate lahko tudi s pitjem kofeina in alkohola, ki sta oba diuretika, zaradi katerih morate več urinirati, ali pa se močno potite, ne da bi ostali hidrirani. Vse to lahko povzroči glasovne razpoke, hripavost ali hrapavost.
5. Laringitis
Laringitis je vnetje vokalnih gub ali mišic grla. Običajno je to posledica virusne okužbe, lahko pa se zgodi tudi, če veliko uporabljate svoj glas.
Laringitis običajno traja le kratek čas, če je posledica prekomerne uporabe ali okužbe. Toda vnetje zaradi dolgoročnih vzrokov, kot so onesnaženje zraka, kajenje ali refluks kisline, lahko povzroči kronični laringitis, ki lahko povzroči nepopravljive poškodbe vokalnih gub in grla.
6. Živci
Zaradi živčnosti ali tesnobe se mišice po telesu napenjajo.
To lahko vključuje vaše mišice grla. Ko se mišice zategnejo ali napnejo, se ne premikajo tako prosto. To omejuje gibanje vaših glasilk. To lahko povzroči obremenitve ali razpoke, ko govorite, ko se gube težko premikajo, ko se spreminja višina in glasnost.
Kaj lahko narediš
Če je vaše razpokanje posledica pubertete, vam ni treba skrbeti. Verjetno boste nehali pokati, ko boste dosegli zgodnja dvajseta leta, če ne že prej. Razvoj vsakogar je drugačen - nekateri se bodo morda odločili za svoj odrasli glas že pri 17. ali 18. letu, drugi pa se bodo lahko še vedno dobro znašli v sredini dvajsetih let.
Če so vaše glasovne razpoke posledica drugih vzrokov, je nekaj nasvetov za njihovo zmanjšanje ali zaustavitev:
- Pij veliko vode. Pijte vsaj 64 unč na dan, da bo grlo vlažno in hidrirano, še posebej, če živite v suhem podnebju kot puščava. Če veliko pojete ali govorite, pijte vodo sobne temperature, saj lahko hladna voda omeji gibanje mišic grla.
- Izogibajte se nenadni spremembi glasnosti. To je lahko od "notranjega glasu" do krika ali krika.
- Glas ogrejte z vokalnimi vajami. To vam bo pomagalo, če nameravate peti, govoriti v javnosti ali se pogovarjati dlje časa.
- Poskusite z dihalnimi vajami. Ti vam lahko pomagajo ohraniti nadzor nad količino, zračnim tokom in kapaciteto pljuč.
- Uporabite kapljice za kašelj, pastile ali zdravila za kašelj. To pomaga, še posebej, če stalen kašelj ali laringitis izčrpata grlo zaradi prekomerne uporabe ali utrujenosti.
Preprečevanje
Da bi preprečili nastanek glasovnih razpok, bodo morda potrebne nekatere spremembe v načinu življenja. Tu je nekaj pristopov, s katerimi lahko poskusite zmanjšati glasovne razpoke:
- Omejite ali opustite kajenje. Kemikalije v tobačnih ali nikotinskih izdelkih, pa tudi toplota številnih tobačnih izdelkov, lahko poškodujejo grlo.
- Zmanjšajte stres in tesnobo. Živci, zaradi katerih vam poči glas? Naredite vse, zaradi česar se počutite mirno in sproščeno, preden govorite ali pojete, na primer meditirate, poslušate glasbo ali izvajate jogo.
- Obiščite strokovnjaka za govor. Preprečevanje razpok je lahko preprosto vprašanje, kako najbolje uporabiti svoj glas. Strokovnjak, kot je govorni jezikovni patolog, lahko prepozna vse klinične težave ali slabe navade, ki jih doživite, ko govorite, in vas nauči, kako uporabljati svoj glas na varen, namerni način.
- Trenirajte z glasovnim trenerjem. Glasovni trener vam lahko pomaga, da se naučite peti ali govoriti v javnosti s pomočjo profesionalnih tehnik za prilagajanje višine, glasnosti in projekcije, ki ščitijo vaše glasilke in laringealne mišice.
Kdaj k zdravniku
Glas vsake toliko časa vas ne sme skrbeti, še posebej, če ste mladi in na splošno dobrega zdravja.
Če vam glas neprestano poči, tudi če sprejmete preventivne ukrepe za ohranjanje zdravih in hidriranih glasilk, obiščite svojega zdravnika, da vam diagnosticira vse osnovne težave, ki bi lahko vplivale na vaše glasilke. Težave, kot so vozlički ali nevrološke motnje, kot je glasovna disfonija, vam lahko preprečijo pravilno govoriti ali peti.
V nekaterih primerih lahko vozlički postanejo tako veliki, da zaprejo dihalne poti in otežijo dihanje.
Tu je še nekaj drugih simptomov, na katere morate biti pozorni in bi morali upravičiti potovanje k zdravniku:
- bolečina ali napetost, ko govorite ali pojete
- vztrajni kašelj
- občutek, kot da si morate ves čas čistiti grlo
- izkašljevanje krvi ali nenormalno obarvane sluzi
- hripavost, ki traja več tednov ali več
- vztrajni občutek cmoka v grlu
- težave pri požiranju
- utrujenost
- izgubite sposobnost govora ali petja v običajnem območju
Spodnja črta
Vaš glas lahko poči iz različnih razlogov. Ampak ni treba skrbeti, še posebej, če ste v puberteti ali ste se že veliko pogovarjali.
Obiščite svojega zdravnika, če opazite kakršne koli dolgoročne spremembe v glasu ali splošnem zdravstvenem stanju, ki so povzročile nenehno razpokanje glasu. Po potrebi lahko diagnosticirajo vzrok in vam ponudijo možnosti zdravljenja.
