Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kokosovo vodo hvalijo zaradi njenih vlažilnih in vlažilnih koristi za kožo. To je zasluga obilice naravnih vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v srcu kokosa.
Kljub temu, kdaj ga je bolje jesti in kdaj ga je bolje nanesti neposredno na kožo?
Čeprav kokosova voda vsebuje pomembne vitamine in hranila, je večina koristi za nego kože, povezanih s kokosovo vodo, anekdotičnih. Vendar nekatere raziskave kažejo, da lahko kokosova voda koristi lokalno.
Preberite v nadaljevanju, da raziščete morebitne koristi kokosove vode za kožo in varnostne pomisleke.
Ne glede na to, ali gre za preizkušen režim nege kože, kako pogosto si umivate lase ali kozmetiko, ki vas zanima, lepota je osebna.
Zato se zanašamo na raznoliko skupino pisateljev, vzgojiteljev in drugih strokovnjakov, ki bodo delili svoje nasvete o vsem, od načina spreminjanja uporabe izdelka do najboljše maske listov za vaše individualne potrebe.
Priporočamo samo nekaj, kar nam je resnično všeč, zato, če vidite povezavo do določenega izdelka ali blagovne znamke, vedite, da je naša ekipa to temeljito raziskala.
Prednosti kokosove vode za kožo
Kokosova voda ima lahko več koristi, če jo nanesemo neposredno na kožo.
Suha ali občutljiva koža
Kokosova voda lahko pomaga nahraniti in navlažiti suho kožo, če jo nanesete lokalno, saj vsebuje več sladkorjev in aminokislin, pravi dr. Marie Hayag, dermatologinja s sedežem v New Yorku in ustanoviteljica 5th Avenue Aesthetics.
Po besedah dr. Diane Madfes, dermatologinje in docentke za dermatologijo na Medicinski fakulteti Mount Sinai v New Yorku, ima kokosova voda tudi visoko vsebnost elektrolitov. To lahko pomirja, če ga nanesete na kožo.
Akne in brazgotine
Preliminarna študija iz leta 2017 kaže, da ima kokosova voda protimikrobne lastnosti, kar lahko pomaga pri boju proti aknam.
"Vendar ni nobenih pomembnih dokazov [ki kažejo, da] lahko lokalna uporaba kokosove vode koristi aknamam, brazgotinam, pigmentaciji kože ali temnim madežem," pravi Hayag.
Čeprav kokosova voda sama po sebi ne bo zacelila aken, jo lahko skupaj z drugimi sestavinami uporabljate v svoji rutini za nego kože, da pospešite postopek.
"Zmešajte kokosovo vodo s kurkumo in ustvarite masko za kožo, nagnjeno k aknam, ali pa jo uporabite v megli za suhost," predlaga Madfes. "[Kokosova voda] ne bo pomagala pri brazgotinah po aknah, je pa odličen način za pospešitev celjenja."
Podpora za staranje
Študija iz leta 2015 na podganah je pokazala, da lahko uživanje kokosove vode okrepi antioksidativne sisteme. To lahko nevtralizira učinke prostih radikalov, spodbuja učinke proti staranju - ali staranju, kot temu radi rečemo.
Medtem ko je bila ta študija narejena na podganah, ki so zaužile kokosovo vodo, trenutno ni raziskav, ki bi nakazovale, da bo lokalna uporaba kokosove vode pomagala pri staranju.
Česar kokosova voda ne more narediti za kožo
Uporaba kokosove vode na koži ne bo pomagala pri nekaterih težavah s kožo, kot so:
- pordelost
- črne pike
- pigmentacija in podočnjaki
- posvetlitev kože
Ni dokazov, da bi lahko lokalna uporaba kokosove vode zmanjšala rdečico, ogrce ali pigmentacijo kože.
Čeprav kokosova voda vsebuje sestavine za posvetlitev kože, kot so vitamin C in aminokisline, je raven teh sestavin prenizka, da bi na koži pokazala kakšne svetlejše koristi, ugotavlja Madfes.
Prednosti uživanja kokosove vode za kožo
Kokosova voda vsebuje vitamine, kot so vitamin B2, vitamin B3 in vitamin C, pa tudi druge sestavine, ki so lahko koristne za kožo.
Uživanje kokosove vode lahko pomaga:
- zmanjšajte gube in drobne gubice
- povečajo hidracijo in elastičnost kože
- povečati proizvodnjo kolagena
- dajejo koži viden "sijaj"
"Kokosova voda je sestavljena iz fitohormona, imenovanega kinetin, ki lahko zagotavlja učinke proti staranju in antioksidant," pravi Hayag. "Poleg tega je bogat z mikrohranili, ki pomagajo pri antioksidativni aktivnosti proti prostim radikalom."
Zahvaljujoč obilici elektrolitov in antioksidantov, ki jih najdemo v kokosovi vodi, lahko uživanje tekočine v elektrarni koristi koži.
"Če ste pravilno hidrirani, kože nujno ne hidrirate neposredno, lahko pa privede do splošnega izboljšanja zdravja, ki se lahko prevede na kožo," pravi Hayag.
Z ravnovesjem elektrolitov v telesu ste hidrirani in bistveni za številne telesne funkcije. Kokosova voda je bogata z elektroliti, med drugim:
- natrij
- kalij
- kalcija
- magnezija
"Pomembno je omeniti, da lahko neustrezna hidracija povzroči suho, srbečo kožo in drobne gubice," pravi Sara Lutz, registrirana dietetik in nutricionistična trenerka pri Wellory. "Vzdrževanje hidrata je ključnega pomena za preprečevanje teh škodljivih učinkov."
Kokosova voda vsebuje tudi velike količine vitamina C, ki je bistveni dejavnik sinteze kolagena.
"S staranjem izgubljamo kolagen, kar vodi v tanjšo in bolj krhko kožo," pojasnjuje Lutz. "Spodbujanje proizvodnje kolagena z vnosom vitamina C bo povečalo elastičnost kože in upočasnilo staranje kože."
Po besedah Amy Shapiro, MS, RD, CDN, registrirane dietetičarke in ustanoviteljice podjetja Real Nutrition, je kokosova voda "Nature's Gatorade".
"Ko smo primerno hidrirani, ostane naša koža bolj puhasta in bujna in ohranjamo zdrav sijaj," pravi. "[Kokosova voda] vsebuje tudi vitamin C, ki pomaga pri obnavljanju celic in preprečuje nastanek gub."
Če ostanete hidrirani, telo tudi rešite toksinov, kar lahko privede do bolj čiste kože z bolj sijočim sijajem.
Katera je najučinkovitejša uporaba?
Ker je opravljenih premalo študij o lokalni uporabi kokosove vode za kožo, bi bilo morda bolj koristno piti kokosovo vodo kot jo lokalno uporabljati.
"Čeprav o lokalni uporabi kokosove vode ni veliko literature, imajo običajno sestavine večjo učinkovitost, če jih zaužijemo, namesto da jih lokalno uporabimo," pravi Hayag.
Kljub temu je pomembno vedeti, da za absorpcijo hranilnih snovi potrebujemo zdravo črevesje. Po mnenju Shapira samo kokosova voda ni hitra rešitev.
“Zdi se, da je izvrstno čistilo in koži daje hidracijo, ko ga uporabljate lokalno. Vendar vedno spodbujam hidracijo od znotraj, «pravi.
Možni varnostni pomisleki
Če niste alergični na kokosovo vodo, nanašanje kokosove vode na kožo na splošno velja za varno. Kljub temu je vedno dobro narediti test obliža, da bo vaša koža prenašala novo sestavino.
Uživanje kokosove vode je verjetno varno za večino odraslih.
"Ena redkih kontraindikacij je za tiste posameznike, ki imajo kronično ledvično bolezen ali jemljejo zdravila, kot so zaviralci ACE," pojasnjuje Lutz. "Zaradi visokih ravni kalija v kokosovi vodi bi morali biti posamezniki previdni."
Kokosova voda vsebuje tudi veliko FODMAP-ov, skupine ogljikovih hidratov, ki lahko poslabšajo prebavne simptome pri posameznikih s sindromom razdražljivega črevesja.
"Če je temu tako, potem priporočam, da se držite aktualne uporabe kokosove vode," pravi Lutz. "Zadnja stvar, ki jo je treba omeniti, je, da kupujete in uživate 100-odstotno kokosovo vodo brez dodanega sladkorja ali konzervansov."
Pitje kokosove vode morda ni idealno za posameznike z ledvičnimi boleznimi, prebavnimi težavami ali ki jemljejo zaviralce ACE.
Če niste prepričani, se pred dodajanjem kokosove vode v prehrano pogovorite z zdravnikom.
Kako uporabiti kokosovo vodo na obrazu
Kokosovo vodo lahko uporabite kot nadomestek za umivanje obraza in tonik, lahko pa jo uporabite kot dopolnilno sestavino v maski za obraz ali vašo najljubšo vlažilno kremo.
Prati
- Obraz si poškropite s kokosovo vodo.
- Čistilo nanesite kot običajno.
- Za izpiranje čistila uporabite kokosovo vodo.
Tonirati
- Vato namočite s kokosovo vodo.
- Nanesite na čisto in suho kožo.
- Nadaljujte z vlažilno kremo
Thayersova kokosova voda brez alkohola in čarovniški lešnik je še ena priljubljena možnost, ki je na voljo v večini lekarn.
Za maskiranje
- Združite 2 žlički. kokosove vode, 1/2 žličke. medu in 1/2 žličke. kurkume v prahu v skledo in premešamo.
- Nanesite na kožo.
- Pustite, da maska sedi 10 minut, nato jo sperite s toplo vodo.
Lahko poskusite tudi e.l.f. Kozmetična kokosova vlažilna maska z vdihano vodo za resno vlaženje.
Za osvežitev
- Čisto kokosovo vodo prelijte v stekleničko za meglo.
- Čez dan na kožo pršite kokosovo vodo za posvetlitev, rosen učinek.
Za vlaženje
- Za dodatno vlaženje dodajte nekaj kapljic kokosove vode v vlažilno kremo ali olje za obraz.
Probiotična krema za vodno rehabilitacijo Pacifica iz kokosa je še ena možnost za žejno kožo pod stresom.
Odvoz
Obstaja le nekaj študij, ki kažejo, da lahko lokalno nanašanje kokosove vode koristi koži, vendar so raziskave o uživanju kokosove vode za splošno zdravje obsežne.
Uživanje kokosove vode lahko pomaga povečati raven vitaminov, elektrolitov in mineralov v telesu ter poveča hidracijo telesa in kože.
Daley Quinn je lepotni in wellness novinar ter strateg vsebin, ki živi v Bostonu. Je nekdanja urednica lepote v nacionalni reviji, njeno delo pa se je pojavljalo na spletnih mestih, vključno z Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily in drugimi. Več njenega dela lahko vidite na njej Spletna stran.
-and-what-can-you-do-about-it.jpg)
.jpg)
