Približno 5 milijonov ljudi v ZDA živi z bipolarno motnjo, duševno boleznijo, ki jo zaznamujejo epizode depresije in povišanega razpoloženja. Na videz nenavadne spremembe v vašem razpoloženju lahko za vas in druge povzročijo težave, vendar je zdravljenje lahko koristno pri obvladovanju stanja. Tipično zdravljenje vključuje zdravila, terapijo in prilagoditve življenjskega sloga, kar lahko vključuje gradnjo navad glede upravljanja razpoloženja in zmanjševanja stresa.
Te aplikacije smo izbrali za lažje sledenje, razumevanje ali nadzorovanje razpoloženja, da boste lahko živeli bolj zdravo in uravnoteženo.
eMoods
Ocena iPhone: 4,7 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
eMoods je sledilnik razpoloženja, zasnovan za ljudi z bipolarno motnjo. Da zajamete svoje dnevne maksimume in najnižja, vas aplikacija pozove, da ves dan spremljate simptome depresije, psihotične simptome, razdražljivost in povišano razpoloženje, vključno z oceno resnosti za vsakega. Vnosi so povzeti v barvni kodi v mesečnem koledarju, kar vam omogoča preprost posnetek sprememb razpoloženja. Aplikacija omogoča tudi ogled in izvoz mesečnega zbirnega poročila, ki ga lahko po e-pošti pošljete svoji zdravstveni skupini, da jim pomaga bolje prepoznati vaše specifične sprožilce in izboljšati vašo oskrbo.
MoodLog
Ocena za Android: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Z MoodLog lahko spremljate spremembe razpoloženja in morebitne simptome, ki so z njimi povezani, kot so menstruacija, glavoboli, slabost, panika in še več. Aplikacija vključuje tudi možnost navedbe resnosti vsakega za natančnejšo sliko vaše izkušnje. Profil dopolnite s podrobnostmi o terapiji in zdravilih, od časa do odmerka. MoodLog ima tudi obvestila, ki jih lahko nastavite tako, da vas opozorijo na odpiranje aplikacije in beleženje dneva.
Medisafe
Ocena iPhone: 4,7 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Zdravila so pomemben del zdravljenja mnogih ljudi z bipolarno motnjo, vendar jim je težko slediti. Aplikacija, kot je Medisafe, je nujna za zagotovitev, da ostanete na varnem z zdravili in za pravilno upravljanje razpoloženja. Vmesnik je več kot le aplikacija za opomnike, ki prikazuje, katera zdravila morate vzeti in kdaj, skupaj z ilustracijo, kako izgleda zdravilo, informacijami o interakcijah snovi in opomniki za ponovno polnjenje na recept.
Dnevnik misli CBT
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Razumevanje lastnih misli in tega, kako so povezane z vašim vedenjem, je ključnega pomena za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).Dnevnik misli CBT vam omogoča, da vsak dan beležite svoje misli, tako da lahko ves dan razmislite o tem, kako se boste odzvali na določene dogodke in dražljaje. Aplikacija vam pomaga spremeniti negativne ali uničujoče vzorce, ki vam morda preprečujejo doseganje sreče ali izpolnitve v življenju.
Duševne motnje
Ocena za Android: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno
Bi radi izvedeli več o znanosti in patologiji duševnih motenj? Ta aplikacija ponuja brezplačno bazo podatkov A do Ž, ki je enostavna za uporabo, s podrobnimi znanstvenimi in diagnostičnimi informacijami za skoraj vsako duševno zdravstveno stanje, ki si ga omislite, vključno s skupnimi simptomi, načini zdravljenja in načini prepoznavanja vedenja v duševnem zdravju.
Moodtrack Social Diary
Ocena iPhone: 4,5 zvezdice
Ocena za Android: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ta aplikacija vam omogoča zapisovanje misli in izbiranje besed in besednih zvez, ki vam pomagajo razumeti vaše razpoloženje. Nato na več koristnih vizualnih načinov prikaže vaše razpoloženje. vključno z grafikonom pogostosti besed, črtnimi grafi, ki prikazujejo, kako pogosto se določene besede pojavljajo vsak dan, in dolgoročnimi grafi, ki prikazujejo, kako se sčasoma spreminjajo vaša razpoloženja, vedenja in odnosi. Podatke lahko zaščitite s ključavnico s prstnimi odtisi (če je primerno) ali jih delite s prijatelji, družino ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Moodpath: depresija in tesnoba
Ocena iPhone: 4,7 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Pomagajte si razumeti, kaj lahko stoji za vašim razpoloženjem, z vrsto ocen depresije, tesnobe in drugih s tem povezanih stanj duševnega zdravja, da se boste lahko odločili, ali želite poiskati strokovno pomoč. Aplikacija vključuje tudi več kot 150 vaj, ki vam pomagajo pri morebitnih simptomih.
Wysa: Podpora za duševno zdravje
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Wysa je vaš osebni chatbot, ki ga poganja umetna inteligenca (AI) in vam pomaga, da se z nekom pogovorite, kadar koli ga resnično potrebujete. Lahko izrazite svoje misli, se sprehodite po korakih CBT ter uporabite pozornosti in dihalne vaje za lažje obvladovanje stresa, tesnobe in drugih notranjih in zunanjih simptomov duševnega zdravja.
Youper
Ocena iPhone: 4,9 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Youper je še en chatbot, ki ga poganja umetna inteligenca in vam lahko pomaga pri obvladovanju depresije in simptomov bipolarnosti, tako da lahko takoj dobite povratne informacije in druga koristna pogovorna orodja. Aplikacija je zasnovana tako, da vam pomaga pri odpravljanju simptomov duševnega zdravja ali pa vas preprosto posluša, da boste lažje razumeli, kaj vam gre skozi glavo.
Daylio Journal
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Daylio vam ponuja veliko različnih razpoloženj, dejavnosti, ikon in drugih dnevnih mejnikov duševnega zdravja, ki jih lahko obdržite v digitalni reviji, skupaj z možnostjo beleženja misli v prosti obliki ves dan. Aplikacija vam daje tudi statistiko o vaših razpoloženjih in razmišljanjih skozi čas, da boste lahko bolje razumeli kontekst okoliščin, vedenj in navad.
GOR!
Ocena za Android: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
GOR! je aplikacija, izdelana posebej za tiste z bipolarnimi I in II za avtomatizacijo vašega razpoloženja, telesne aktivnosti, navad v spanju in celo druženja. Aplikacija se uči iz vaših dnevnih vzorcev in vam lahko vnaprej sporoča morebitne spremembe vašega razpoloženja. Uporablja tudi CBT in druge vedenjske terapije, s pomočjo katerih se naučite takoj prepoznavati svoje razpoloženje in spremembe razpoloženja z močjo svojih podatkov.
Vse duševne motnje in zdravljenja
Ocena za Android: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno
Ta aplikacija vsebuje dobesedno vse, kar bi kdaj želeli vedeti o bipolarnem ali katerem koli drugem stanju duševnega zdravja, za katerega ste kdaj slišali (in nekaterih morda še niste!). Aplikacija ponuja tudi informacije o možnostih zdravljenja, pa tudi o tem, kako prepoznati spremembe simptomov in kdaj boste morda morali poiskati strokovno pomoč.
Meditacija MyLife
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ne glede na to, ali potrebujete pomoč pri soočanju s spremembami svojega razpoloženja ali krepitvi samozavesti za ta dan, vam ta aplikacija omogoča izbiro različnih dejavnosti, s katerimi boste svoj dan naredili bolj vodljiv, miren in vesel. Uporabite vsebino vodene meditacije, merilnike časa za meditacijo, programe, ki so jih razvili strokovnjaki za različna stanja duševnega zdravja, in funkcijo dihalnih vaj, v tej aplikaciji je malo vsega. Omogoča vam tudi analizo razpoloženja tik pred in takoj po meditaciji.
Če želite za ta seznam nominirati aplikacijo, nam pišite na [email protected].
