Sestavljeni iz plasti beljakovine, imenovane keratin, nohti služijo kot zaščita prstov na rokah in nogah. Keratin, ki tvori tudi celice v laseh in koži, deluje za zaščito nohtov pred poškodbami.
Toda nenavadno je, da se nohti cepijo, lupijo ali lomijo. Po podatkih Harvardske medicinske šole ima 27 odstotkov žensk krhke nohte, znane tudi kot onihoskija.
To je lahko posledica osnovnega zdravstvenega stanja ali drugih zunanjih dejavnikov.
Preberite, če želite izvedeti več o tem, kaj povzroča krhkost nohtov in kaj lahko storite, da ostanejo zdravi in močni.
Kaj povzroča krhke nohte?
Po podatkih Ameriškega osteopatijskega kolidža za dermatologijo (AOCD) lomljivi nohti spadajo v dve kategoriji: suhi in krhki ali mehki in krhki.
Suhi in lomljivi nohti so posledica premajhne vlage. Najpogosteje so posledica večkratnega umivanja in sušenja nohtov.
Po drugi strani pa mehke in krhke nohte povzroča preveč vlage, kar je pogosto posledica prekomerne izpostavljenosti detergentom, gospodinjskim čistilom in odstranjevalcu laka za nohte.
Drugi vzroki za krhke nohte so:
- Starost. Nohti se pogosto spreminjajo, ko se ljudje starajo, pogosto postanejo dolgočasni in krhki. Medtem ko so nohti na nogah pogosto debelejši in trši, nohti pogosto postanejo tanjši in bolj krhki.
- Pomanjkanje železa. Do tega stanja pride, ko telo ne dobi dovolj železa, kar vodi do nizke ravni rdečih krvnih celic. Zdravnik vam bo morda izmeril raven feritina in vam zagotovil dodatek, če bo odkrit.
- Hipotiroidizem. Poleg krhkih nohtov lahko simptomi nizke ravni ščitnice vključujejo izpadanje las, utrujenost, povečanje telesne mase, zaprtje in depresijo. Zdravnik lahko hipotiroidizem zdravi s sintetičnim ščitničnim hormonom levotiroksinom, ki ga lahko jemljete peroralno.
- Raynaudov sindrom. Zaradi pogostih težav s cirkulacijo v okončinah lahko to stanje vpliva na zdravje nohtov. Zdravnik vam lahko predpiše zaviralce kalcijevih kanalov, kot sta amlodipin ali nifedipin, ali druge alternative, kot so losartan, fluoksetin ali sildenafil.
AOCD ponuja diagnostični namig, s pomočjo katerega lahko ugotovite, ali so vaši lomljivi nohti posledica notranjega stanja ali dejavnikov zunanjega okolja: "Če se nohti delijo, vendar so nohti močni, je vzrok zunanji dejavnik."
Kaj lahko storim glede krhkih nohtov?
Glede starostnih sprememb nohtov ne morete storiti ničesar, lahko pa zmanjšate tveganje za razcepljene, razpokane in krhke nohte. Da nohti ostanejo zdravi in močni, poskusite z naslednjimi nasveti:
Uporabite vlažilno kremo
- Poiščite vlažilne losjone za roke, ki vsebujejo lanolin ali alfa-hidroksi kisline. Tudi prek spleta lahko kupite balzami, bogate z lanolinom.
- Po umivanju navlažite roke. Pri nanašanju losjona ali kreme ga ne pozabite vtreti okoli in neposredno na nohte.
- Pred spanjem si navlažite roke, noge in nohte, da bodo med spanjem hidrirani.
Zaščitite si roke
- Pri gospodinjskih opravilih nosite rokavice, na primer rokavice za pomivanje posode, da bodo roke suhe. Rokavice lahko vaše roke in nohte zaščitijo tudi pred močnimi kemikalijami, kot so detergenti in čistilne tekočine.
- Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti hladnemu in suhemu vremenu. Če se v hladnem dnevu odpravite ven, obvezno nosite rokavice.
Nega nohtov
- Nohti naj bodo kratki, da zmanjšate površino nohtov, kjer se lahko absorbirajo voda in kemikalije.
- Za nohte narišite fino smirkovo ploščo. Dobro je, da nohte pilate vsak dan, da odpravite nepravilnosti in preprečite lomljenje in cepljenje. Ne pozabite vložiti datoteke samo v eno smer.
- Ne pikajte ali grizite nohtov ali obnohtne kožice. S kovinskim instrumentom lahko potisnete povrhnjico, vendar se izogibajte uporabi neposredno na nohtu.
- Odstranite nohte v isti smeri, kot raste noht. Izogibajte se gibanju naprej in nazaj, ki lahko povzroči cepitev.
- Razmislite o uporabi utrjevalca nohtov, ki bo pomagal okrepiti nohte.
- Odločite se za odstranjevalec laka za nohte, ki ne vsebuje acetona, in se poskušajte izogniti pogosti uporabi odstranjevalca.
Pogovorite se z zdravnikom
Vprašajte svojega zdravnika o koristih jemanja dodatka biotina. V skladu z AOCD lahko biotin, ki ga jemljemo peroralno, prepreči cepljenje in lomljenje nohtov.
Študija iz leta 2007 priporoča 2,5-miligramski dnevni odmerek biotina za izboljšanje zdravja nohtov.
Kako hitro rastejo nohti?
Po študiji iz leta 2010 povprečni noht odraslega človeka zraste približno 3,47 milimetra (mm) na mesec. Nohti na nogah rastejo veliko počasneje, s hitrostjo 1,62 mm na mesec.
Čeprav se te številke med posamezniki razlikujejo, običajno traja približno 6 mesecev, da odrasli nohti popolnoma zrastejo, približno 12 mesecev pa, da izrastejo nohti.
Odvoz
Na splošno lahko krhke nohte kategoriziramo kot suhe in krhke (premalo vlage) ali mehke in krhke (preveč vlage).
Če nohti ne postanejo močnejši z domačimi zdravili, kot so nošenje rokavic med gospodinjskimi opravili in vlaženje rok in nohtov po umivanju, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Krhki nohti so lahko tudi znak osnovnega stanja, na primer pomanjkanja železa ali hipotiroidizma.
