Teleta se nahajajo na zadnji strani spodnjih nog. Mišice v teletih so ključnega pomena za dejavnosti, kot so hoja, tek in skakanje. Odgovorni so tudi za to, da vam pomagajo upogniti nogo navzdol ali se postaviti na prste.
Včasih lahko med hojo čutite bolečine v teletih. To je lahko posledica različnih vzrokov. V tem članku si bomo podrobneje ogledali najpogostejše vzroke bolečin v teletih med hojo, možnosti zdravljenja in kdaj poklicati zdravnika.
Kaj lahko povzroči bolečine v teletih, ko hodite?
Obstajajo različni razlogi, zakaj lahko med hojo čutite bolečine v teletih. Nekateri vzroki so posledica pogostih mišičnih stanj, drugi pa so posledica osnovnega zdravstvenega stanja.
Spodaj bomo raziskali, kaj lahko povzroči tovrstno bolečino, simptome, ki jih morda čutite, in morebitne preventivne ukrepe.
Krči v mišicah
Mišični krči se zgodijo, ko se mišice nehote krčijo. Najpogosteje prizadenejo vaše noge, tudi teleta. Ti krči se pogosto zgodijo, ko hodite, tečete ali se ukvarjate s kakšno fizično aktivnostjo.
Mišični krči imajo lahko več vzrokov, čeprav včasih vzrok ni znan. Nekateri najpogostejši vzroki vključujejo:
- neraztezanje pravilno pred telesno aktivnostjo
- prekomerna uporaba vaših mišic
- dehidracija
- nizke ravni elektrolitov
- nizka prekrvavitev mišic
Glavni simptom mišičnih krčev je bolečina, ki je lahko intenzivna od blage do hude. Prizadeta mišica se lahko tudi počuti težko na dotik.
Krč lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut.
Obstajajo koraki, s katerimi boste zmanjšali verjetnost krča v teletih mišicah. Sem spadajo ohlajenost in raztezanje pred kakršno koli fizično aktivnostjo.
Poškodba mišic
Poškodba telične mišice lahko povzroči tudi bolečino pri hoji. Najpogostejše poškodbe, ki lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu nog, so modrice in sevi.
- Modrica se zgodi, ko udarec v telo poškoduje osnovno mišico in druga tkiva, ne da bi pri tem razbil kožo.
- Sev se pojavi, če mišico prekomerno uporabimo ali raztegnemo, kar povzroči poškodbo mišičnih vlaken.
Pogosti simptomi poškodbe teleta vključujejo:
- bolečina na prizadetem območju, ki se pogosto pojavi pri gibanju
- vidna modrica
- oteklina
- nežnost
Mnogo modric ali sevov lahko zdravimo doma. Resnejše poškodbe pa bo morda moral oceniti zdravnik.
Pri poškodbah telečje mišice lahko pomagate tako:
- raztezanje in ogrevanje pred telesno aktivnostjo
- vzdrževanje zdrave teže
- vadite dobro držo
Bolezen perifernih arterij (PAD)
Bolezen perifernih arterij (PAD) je stanje, pri katerem se v arterijah kopičijo obloge, ki prenašajo kri na področja, kot so noge, roke in notranji organi.
PAD povzroči poškodba arterij, ki je lahko posledica:
- diabetes
- visok krvni pritisk
- visok holesterol
- kajenje
Če imate PAD, lahko pridete do občasne klavdikacije ali bolečine, ko hodite ali se povzpnete po stopnicah, ki minejo s počitkom. To je zato, ker vaše mišice ne dobijo dovolj krvi. To je posledica krvnih žil, ki so se zožile ali zamašile.
Drugi simptomi PAD vključujejo:
- koža, ki je bleda ali modra
- šibek utrip v nogah ali stopalih
- počasno celjenje ran
Upravljanje PAD je vseživljenjsko in je namenjeno upočasnitvi napredovanja bolezni. Da preprečite napredovanje PAD, je pomembno, da:
- sprejeti ukrepe za upravljanje in spremljanje ravni glukoze, ravni holesterola in krvnega tlaka
- ne kaditi
- redno telovadite
- osredotočite se na zdravo prehrano
- vzdržujte zdravo težo
Kronična venska insuficienca (CVI)
Kronična venska insuficienca (CVI) je, kadar ima kri težave s pretokom nazaj v srce iz nog.
Ventili v žilah običajno pomagajo ohranjati pretok krvi. Toda pri CVI so ti ventili manj funkcionalni. To lahko privede do povratnega toka ali zbiranja krvi v nogah.
Pri CVI lahko med hojo čutite bolečine v nogah, ki olajšajo počitek ali dvig nog. Dodatni simptomi lahko vključujejo:
- teleta, ki se počutijo tesno
- krčne žile
- otekanje nog ali gležnjev
- krči ali mišični krči
- razbarvana koža
- razjede na nogah
CVI je treba zdraviti, da preprečimo zaplete, kot so razjede na nogah ali globoka venska tromboza. Priporočeno zdravljenje bo odvisno od resnosti stanja.
Ledvena hrbtenična stenoza
Ledvena hrbtenična stenoza je, ko pritisk na živce v spodnjem delu hrbta zaradi zožitve hrbteničnega kanala. Pogosto je posledica težav, kot sta degenerativna bolezen diska ali nastanek kostnih ostružkov.
Ledvena hrbtenična stenoza lahko pri hoji povzroči bolečine ali krče v teletih ali stegnih. Bolečina se lahko omili, ko se nagnete naprej, sedite ali ležite.
Poleg bolečin lahko občutite tudi šibkost ali otrplost nog.
Na splošno ledveno hrbtenično stenozo obvladujejo s konzervativnimi ukrepi, kot so fizikalna terapija in obvladovanje bolečin. V hudih primerih bo morda potrebna operacija.
Sindrom kroničnega prekatnega napora (CECS)
Sindrom kroničnega napornega oddelka (CECS) je, ko določena skupina mišic, imenovana predel, nabrekne med naporom. To vodi do povečanja tlaka v predelu, kar zmanjša pretok krvi in povzroči bolečino.
CECS najpogosteje prizadene ljudi, ki opravljajo dejavnosti s ponavljajočimi se gibi nog, kot so hitra hoja, tek ali plavanje.
Če imate CECS, se lahko med telesno aktivnostjo pojavijo bolečine v teletih. Bolečina običajno izgine, ko se aktivnost ustavi. Drugi simptomi lahko vključujejo:
- odrevenelost
- izpuščanje mišic
- težave s premikanjem stopala
CECS običajno ni resen in bolečina izgine, ko počivate. CECS lahko preprečite tako, da se izognete vrstam dejavnosti, ki povzročajo bolečino.
Kdaj k zdravniku
Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom, če imate med hojo bolečine v teletih:
- se z nekaj dnevi oskrbe na domu ne izboljša ali poslabša
- otežuje gibanje ali opravljanje vsakodnevnih dejavnosti
- vpliva na vaš obseg gibanja
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če opazite:
- otekanje ene ali obeh nog
- noga, ki je na otip nenavadno bleda ali hladna
- bolečina v teletih, ki se pojavi po daljšem obdobju sedenja, na primer po dolgem potovanju z letalom ali vožnji z avtomobilom
- znaki okužbe, vključno z zvišano telesno temperaturo, pordelostjo in občutljivostjo
- kakršni koli simptomi nog, ki se razvijejo nenadoma in jih ni mogoče razložiti s posebnim dogodkom ali stanjem
Orodje Healthline FindCare lahko nudi možnosti na vašem območju, če še nimate zdravnika.
Če želite diagnosticirati vzrok bolečine v teletih, vam bo zdravnik najprej vzel anamnezo in opravil fizični pregled. Za diagnosticiranje vašega stanja bodo morda uporabili tudi dodatne teste. Ti testi lahko vključujejo:
- Slikanje. Uporaba slikovne tehnologije, kot so rentgen, CT ali ultrazvok, lahko pomaga zdravniku, da bolje vizualizira strukture na prizadetem območju.
- Gleženjsko-brahialni indeks. Gleženjsko-brahialni indeks primerja krvni tlak v gležnju s krvnim tlakom v roki. Pomaga lahko ugotoviti, kako dobro teče kri v okončinah.
- Preskus tekalne steze. Med spremljanjem na tekalni stezi lahko zdravnik razume, kako močni so vaši simptomi in kakšna telesna aktivnost jih povzroča.
- Krvne preiskave. Krvni testi lahko preverijo visok holesterol, diabetes in druge osnovne pogoje.
- Elektromiografija (EMG). EMG se uporablja za beleženje električne aktivnosti vaših mišic. Zdravnik bo to lahko uporabil, če sumi na težave z živčno signalizacijo.
Možnosti zdravljenja bolečin v teletih
Zdravljenje bolečine v teletih bo odvisno od stanja ali težave, ki povzroča bolečino. Potencialno zdravljenje lahko vključuje:
- Zdravila. Če imate osnovno bolezen, ki prispeva k bolečinam v teletih, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za zdravljenje. En primer so zdravila za zniževanje krvnega tlaka ali holesterola v PAD.
- Fizioterapija. Fizikalna terapija lahko pomaga izboljšati prožnost, moč in gibanje. Zdravnik vam bo morda priporočil to vrsto terapije za pomoč pri boleznih, kot so:
- poškodbe mišic
- ledvena hrbtenična stenoza
- CECS
- Operacija. V hujših primerih se lahko priporoči operacija. Primeri vključujejo:
- operacija za popravilo hudih mišičnih poškodb
- angioplastika odprtih arterij v PAD
- laminektomija za lajšanje pritiska na živce zaradi ledvene hrbtenične stenoze
- Spremembe življenjskega sloga. Zdravnik vam bo morda priporočil nekaj sprememb življenjskega sloga, da boste lažje obvladali svoje stanje ali preprečili njegovo poslabšanje. Priporočene spremembe življenjskega sloga lahko vključujejo:
- redno vadbo
- jedo uravnoteženo prehrano
- vzdrževanje zdrave teže
Samopomoč pri bolečinah v teletih
Če bolečina v teletih ni prehuda, obstajajo ukrepi za samooskrbo, ki jih lahko poskusite doma za obvladovanje bolečine. Nekatere možnosti, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
- Počitek Če ste poškodovali tele, ga poskusite počivati nekaj dni. Izogibajte se daljšim obdobjem, da ga sploh ne premikate, saj lahko to zmanjša pretok krvi v mišice in podaljša zdravljenje.
- Hladno. Razmislite o nanosu hladnega obkladka na mišice teleta, ki so boleče ali občutljive.
- Zdravila brez recepta (OTC). Zdravila, kot so ibuprofen (Motrin, Advil) in acetaminophen (Tylenol), lahko pomagajo pri bolečinah in oteklinah.
- Stiskanje. V primeru poškodbe teleta vam lahko pomaga zaviti tele z mehkim povojem. Uporaba kompresijskih nogavic lahko tudi spodbudi pretok krvi v CVI.
- Nadmorska višina. Dvig poškodovanega teleta nad raven bokov lahko olajša bolečino in oteklino. Dvig noge lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov CVI.
Spodnja črta
Včasih se lahko pojavijo bolečine v teletih, ki se pojavijo med hojo. Velikokrat ta bolečina popusti ali popolnoma izgine, ko počivate.
Obstaja več pogostih vzrokov za to vrsto bolečine, kot so mišični krči, modrice ali sevi.
Vendar pa lahko bolečine v teletih med hojo povzročijo tudi osnovni pogoji, ki vplivajo na vaše žile ali živce. Primeri teh stanj vključujejo bolezen perifernih arterij (PAD), kronično vensko insuficienco (CVI) in ledveno hrbtenično stenozo.
Blage bolečine v teletih boste morda lahko lajšali doma s počitkom, nanašanjem ledu in uporabo zdravil brez recepta. Obiščite svojega zdravnika, če se bolečina z nego na domu ne izboljša, se poslabša ali vpliva na vaše vsakodnevne dejavnosti.
