Uporabniški priročnik: ADHD je stolpec z nasveti za duševno zdravje, ki ga ne boste pozabili, zahvaljujoč nasvetu komika in zagovornika duševnega zdravja Reeda Bricea. Ima celo življenjsko izkušnjo z ADHD in kot tak ima drobec, kaj storiti, ko se ves svet počuti kot trgovina s porcelanom ... vi pa ste bik v rolerjih.
Kakšno vprašanje? Ne more vam pomagati pri tem, kje ste nazadnje pustili ključe, toda večina drugih vprašanj, povezanih z ADHD, je poštena igra. Ustreli mu DM na Twitterju ali Instagramu.
Spet počnete tisto čudno tapkanje z nogo.
Pravkar ste dobili še eno parkirno karto, ki si je že ne morete privoščiti, ker ste pozabili plačati števec… še enkrat.
Spal si s WHO sinoči, grrrl ?!
OK, morda nisi toliko vroča zmešnjava kot jaz (ne najvišja ovira za skok, priznam). Mogoče pa ste se spopadali s svojo organizacijo, razpoloženjem, nadzorom impulzov ali katerim koli drugim prikrivnim simptomom, povezanim z ADHD - in se sprašujete, kaj se lahko zgodi.
Če to vpliva na vašo sposobnost vsakodnevnega delovanja, koliko časa se boste še pustili obesiti tam, se boriti s svojimi uničenimi mehanizmi spoprijemanja, preden se odločite, da boste preučili, ali gre za »samo vašo osebnost« ali za isto duševno zdravje milijoni drugih ljudi po vsem svetu?
Za pregled poglejmo nekaj najpogostejših simptomov ADHD, da ugotovimo, ali vam kakšen zvoni, kajne? Vključujejo:
- slaba osredotočenost
- neorganiziranost
- hiperaktivnost in vrtenje
- težave z upoštevanjem navodil
- nestrpnost in razdražljivost
Obstaja veliko več vidikov za ADHD. Ne bodo jih vsi doživeli, toda to so običajni osumljenci, zaradi katerih ljudje poiščejo pomoč. Če še vedno niste prepričani, ali veljajo za vas, pojdimo še malo naprej.
1. Malo ste "ekstra"
Nikoli ne moreš nikoli prenehati biti glasna dodatna diva?
Prekomerno govorjenje, nemir in vrtenje so za nekoga z ADHD ogromno. Zame je kot da moja tesnoba poskuša najti način, kako čim hitreje izstopiti iz telesa. Jecljam in ponavljam besede, upogibam prste na rokah in nogah in se prilagodim na svojem sedežu približno tisočkrat na minuto - kadar sploh lahko ostanem na njem.
"Zdaj pa Reed," vprašate, "kako naj vem, da gre za duševno motnjo in ne le za obžalovanje drugega hladnega dneva?" Pošteno vprašanje! Vse je odvisno od tega, kako pogosto imate to izkušnjo in v kolikšni meri to vpliva na vašo sposobnost, da kaj opravite (in to ne da bi vas zalotili kot najhujšega kršitelja knjižnice na svetu).
2. Opisali so vas kot "povsod"
Ali sta vaš fokus in nadzor nekoliko ... zabavna? Ali ostajanje na temi med pogovorom moteče? Tako kot takrat, ko sem si prebodel ušesa, sem rekel svojemu prijatelju, Will - je moj najstarejši prijatelj iz otroštva, in skupaj smo odraščali blizu Joshua Tree! Če še niste bili, preprosto morate - v redu, oprostite. O tem bomo govorili drugič.
Če se ne morete osredotočiti, je težko doseči svoje cilje, ne glede na to, ali gre za dokončanje projekta, za katerega ste navdušeni, ali samo za to, da pustite komu drugemu govoriti med pogovorom, na primer DRUGI. Ostati na pravi poti je težko, ko vam duševno zdravje daje hiperaktiven um in premalo nadzora nad impulzi.
ADHD je lahko naporen. Ne pozabite, da obstaja veliko vaj, meditativnih tehnik in zdravil, da se boste počutili pravilno umerjene. Vse se začne s prepoznavanjem znakov.
3. Kateri je tretji? O ja, težave s spominom
Brez šale, skoraj sem pozabil vključiti to.
Ali odprete vhodna vrata in takoj pozabite, kam greste, ker ste videli še posebej prikupnega psa (kdo med nami)?
Ali se med pogovorom z osebo, s katero ste se pravkar seznanili, nenehno zavedate, da ste smack-a in se ne morete niti spomniti, ali mu je ime Justin ali Dustin ALI, če je govoril o tropskih ribah ali parade?
Prav tako živim v tem meglenem peklu, kar je zame še posebej peklensko, ker je srečanje z ljudmi in spominjanje podrobnosti tega, kar so rekli, resnično velik del celotnega dogovora o "profesionalnem pisanju", verjeli ali ne!
Nekaj dni, ne glede na to, kako poskušam biti z žogo, moji možgani preprosto ne sodelujejo in na koncu sem videti kot diva, ki se ne trudi, da bi se učila imena ljudi ali cenila svoj čas. Če ste diva, ki se ne uči imen in ne ceni časa ljudi, se ukvarjajte, toda tisti z ADHD sodelujemo z zdravniki in terapevti pri strategijah, da ne bi bili nenehno idontknowher.gif.
4. Vaše stanovanje bi Marie Kondo zajelo srčni napad
Ste tako neorganizirani, da bi Marie Kondo pogledala vaše splošno stanje in rekla: "Hoo boy?"
No, nisi sam, bralec. Kot otrok mi je šlo za norca, da bi mi poskušal vzbuditi pogled na vse, kar je na njegovem mestu (še posebej, ker sem v celoti razkril, da sem odraščal v gospodinjstvu, ki ga hrani, zato je raven urejenosti relativna). Bil sem površen otrok in sem še vedno površen odrasli!
Dobro, natančno si oglejte svoje okolico, finance in morda podcenjen Google Koledar in mi iskreno povejte, če vam je tako udobno.
Neurejeni in ohlapni načrti iger so za nas, ki imamo ADHD, sovražnik. Osebno verjamem, da je to ena najtežjih lastnosti za uskladitev. Ko preide od domiselnega do nabora škodljivih navad, ki ogrožajo vašo sposobnost polnega življenja, je morda čas, da dobite nekaj podpore.
... zdaj, če mi oprostite za trenutek, grem pospravit svojo posteljo.
Torej, kaj lahko storiš?
Prijatelj, danes je lahko dan, ko oba prevzamete odgovornost IN se nekoliko ohlapite.
Ne morete si oprostiti zdravstvenega stanja za manj kot laskavo vedenje, lahko pa razumete, zakaj se to dogaja, in se naučite novih navad, ki to vedenje zavirajo. In tega vam ni treba storiti sam! Pogovorite se z zdravnikom ali psihiatrom, saj so oni tisti, ki vas lahko pravilno preizkusijo in ponudijo nekaj naslednjih korakov za vrnitev na pravo pot.
In če imate ADHD? Sem tvoja nova najboljša veverica - prišla bom takoj v Healthline in skupaj poglabljala v ta vprašanja. Ugotovimo, kako biti super dostojanstveni suvereni, ki jih imamo, za katere vemo, da smo pod vsem tem vročim neredom.
Reed Brice je pisatelj in komik s sedežem v Los Angelesu. Brice je alumna umetniške šole Claire Trevor iz UC Irvine in je bila prva transspolna oseba, ki je bila kdaj na profesionalni reviji za The Second City. Ko ne govori čaja o duševnih boleznih, Brice piše tudi našo rubriko o ljubezni in spolu "U Up?"
