Stres je del običajne reakcije vašega telesa na zaznano grožnjo. In to ni nujno slabo. Lahko vas spodbudi k doseganju stvari in se izogne potencialno nevarnim situacijam.
Toda preveč stresa lahko močno vpliva na vaše fizično in čustveno zdravje, zaradi česar nekateri strokovnjaki preučijo možno vlogo stresa pri razvoju raka.
Torej, lahko stres povzroča raka? Odgovor še ni jasen. Preberite, če želite izvedeti več o splošnih teorijah o povezavi med rakom in stresom, obstoječih dokazih in o tem, kako lahko stres vpliva na obstoječega raka.
Različne vrste stresa
Preden se potopite v razmerje med stresom in rakom, je pomembno razumeti, kaj stres vključuje in v katerih različnih oblikah je lahko.
Ko vaši možgani nekaj prepoznajo kot možno grožnjo ali nevarnost, se na vaše nadledvične žleze pošlje kombinacija živčnih in hormonskih signalov. Te žleze nato proizvajajo hormone, vključno z adrenalinom in kortizolom, ki sprožijo stresni odziv.
Akutni stres
Akutni stres je tisto, kar si večina ljudi predstavlja, ko govori o stresu. Običajno je kratkotrajna in jo sprožijo posebne situacije.
Ti lahko vključujejo:
- da bi morali udariti po zavorah, da ne bi trčili v avto, ki je vlečen pred vami
- prepir z družinskim članom ali prijateljem
- v prometu, zaradi česar zamujate na delo
- občutek pritiska za izpolnitev pomembnega roka
Akutni stres lahko povzroči več fizičnih simptomov, med drugim:
- hiter srčni utrip
- zvišan krvni tlak
- hitro dihanje
- mišična napetost
- povečano potenje
Ti učinki so običajno začasni in se rešijo po koncu stresne situacije.
Kronični stres
Kronični stres se zgodi, ko se vaš stresni odziv aktivira dlje časa. To vas lahko utrudi tako fizično kot čustveno.
Primeri stvari, ki lahko vodijo v kronični stres, vključujejo:
- ki živijo v disfunkcionalni ali nasilni domači situaciji
- delo, ki ga sovražite
- imajo pogoste finančne težave
- življenje s kronično boleznijo ali skrb za ljubljeno osebo, ki to počne
V primerjavi z akutnim stresom ima lahko kronični stres dolgoročne posledice na vaše fizično in čustveno zdravje.
Sčasoma lahko kronični stres prispeva k:
- srčna bolezen
- prebavne težave
- tesnoba in depresija
- povečanje telesne mase
- težave s spanjem
- težave s koncentracijo ali spominjanjem stvari
- težave s plodnostjo
- oslabljen imunski sistem
Priljubljene teorije o stresu in raku
Obstaja veliko teorij o tem, kako bi stres morda lahko prispeval k tveganju osebe za razvoj raka.
Tukaj je pogled na nekatere velike:
- Neprekinjeno aktiviranje odziva na stres in izpostavljenost povezanim hormonom bi lahko spodbudilo rast in širjenje tumorjev.
- Imunski sistem je lahko pomemben za iskanje in odstranjevanje rakavih celic. Toda kronični stres lahko oteži vaš imunski sistem pri izvajanju teh nalog.
- Dolgotrajni stres lahko privede do stanja vnetja, ki lahko prispeva k tveganju za nastanek raka.
- Stres lahko ljudi spodbudi, da se obrnejo na nezdrave mehanizme spopadanja, kot so kajenje, pitje prekomerne količine alkohola ali prenajedanje. Vse to lahko poveča tveganje za razvoj raka.
Kaj pravi raziskava
Razmerje med stresom in rakom je vir številnih tekočih študij. Tu je kratek pogled nekaterih pomembnih ugotovitev.
Eden od pregledov 12 študij iz leta 2013 je ocenil stres na delovnem mestu in kako je povezan s tveganjem za raka. Ugotovili so, da stres na delovnem mestu ni povezan s splošnim tveganjem za raka. Nadalje delovni stres ni bil povezan z razvojem določenih vrst raka, kot so rak prostate, pljuč in dojk.
Vendar je novejša študija iz leta 2017 raziskala pretekle ravni in trajanje stresa na delovnem mestu, ki ga je doživelo več kot 2000 moških, na novo diagnosticiranih z rakom prostate. Ugotovilo je, da je zaznani stres na delovnem mestu povezan z večjim tveganjem za nastanek raka na prostati.
Obsežna študija iz leta 2016, v kateri je sodelovalo 106.000 žensk v Združenem kraljestvu, je proučevala, ali pogosti stres ali negativni življenjski dogodki vplivajo na tveganje za raka dojke. Na koncu študija ni našla doslednih dokazov, ki bi nakazovali, da pogosti dejavniki stresa predstavljajo tveganje za raka dojke.
Na splošno še vedno ni dovolj prepričljivih dokazov, ki bi zagotovo rekli, ali stres povzroča raka ali celo povečuje tveganje za nekoga.
posredni in neposredni vzrokiTudi v primerih, ko se zdi, da obstaja povezava med stresom in rakom, še vedno ni jasno, ali stres prispeva neposredno ali posredno.
Na primer:
- Nekdo pod kroničnim stresom se kajenja loti kot sredstvo za olajšanje. Ali stres ali kajenje povečata tveganje za raka? Ali pa je oboje?
- Nekdo že nekaj let doživlja kronični stres, medtem ko skrbi za družinskega člana z rakom. V nadaljevanju sami razvijejo raka. Je bil stres dejavnik? Ali je bila to genetika?
Ko bodo strokovnjaki začeli bolje razumeti raka in stres posebej, bomo verjetno izvedeli več o tem, kako sta med seboj povezana, če sploh.
Učinki stresa na obstoječega raka
Čeprav ni jasno, ali stres povzroča raka, obstaja nekaj dokazov, da lahko stres vpliva na obstoječi rak s pospeševanjem rasti tumorja in metastaz. Do metastaz pride, ko se rak razširi s prvotne lokacije.
Študija iz leta 2016 na mišjem modelu raka trebušne slinavke je miši izpostavljala kroničnemu stresu. Preiskovalci so ugotovili, da so imele miši pod stresom večje tumorje in zmanjšano stopnjo preživetja. Tudi njihov imunski sistem je bil znatno oslabljen.
Študija iz leta 2019 je preučevala človeške tumorske celice dojke, vsadjene mišim. Raziskovalci so ugotovili povečano aktivnost receptorjev za stresne hormone na mestih, kjer so se pojavile metastaze. To kaže, da bi lahko aktivacija teh receptorjev s stresnimi hormoni imela pomembno vlogo pri metastazah.
Nasveti za zmanjšanje stresa
Ne glede na to, ali stres povzroča raka, ni dvoma, da stres vpliva na vaše splošno zdravje.
Zaščitite svoje fizično in čustveno počutje s temi nasveti:
- Določite prioritete in meje. Ugotovite, kaj je treba storiti zdaj in kaj lahko še malo počaka. Naučite se zavrniti nove naloge, ki vas lahko preveč razširijo ali preobremenijo.
- Vzemite si čas za vzgojo odnosov z ljubljenimi.
- Izgorevanje pare ohranja vaše srce zdravo z redno vadbo.
- Preizkusite tehnike sproščanja, kot so joga, globoko dihanje ali meditacija.
- Naj bo spanje prednostna naloga. Ciljajte na sedem do osem ur na noč.
Če se ti nasveti ne zmanjšajo, ne pozabite, da lahko večina od nas občasno uporabi malo pomoči. Če se počutite preobremenjeni, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje. Tu je pet ugodnih možnosti za začetek.
Spodnja črta
Stres je naravni odziv vašega telesa na zaznane grožnje. Stres je lahko akutni ali kronični. Kronični stres vas lahko ogrozi zaradi številnih zdravstvenih stanj, kot so bolezni srca in depresija.
Nejasno je, ali vas kronični stres ogroža za razvoj raka ali ga povzroči. Nekatere študije kažejo, da je, druge pa, da ne. Stres je lahko le eden izmed mnogih dejavnikov, ki prispevajo k razvoju raka.
