Ko se borite proti prehladu, je nujno, da napolnite tekočine brez kofeina, ki vas hidrirajo. Pametna izbira je skodelica vročega čaja, saj lahko pomiri vneto grlo in razbije zastoje. Poleg tega je pozitivno prijetno srkati vroč napitek, ko ste pod vremenom.
Raziskave še niso ugotovile, da lahko kateri koli čaj pomaga pri čiščenju prehlada. Vendar pa veliko dokazov kaže, da lahko nekatere sestavine zeliščnega čaja olajšajo simptome okužbe dihal. Ta članek raziskuje raziskave več vrst čajev, ki jih boste morda želeli preizkusiti kot domače zdravilo za prehlad.
1. Limonin čaj
Pitje limoninega čaja ali stiskanje limone v drugo vrsto zeliščnega čaja je domače zdravilo, ki ga ljudje uporabljajo že desetletja. Kljub svoji priljubljenosti je večina dokazov, ki podpirajo uporabo limoninega čaja pri vnetem grlu, anekdotičnih.
Kljub temu so limone citrusi, kar pomeni, da vsebujejo vitamin C. Vitamin C je pomembno hranilo za vaše telo, ko se borite proti prehladu ali virusu.
2. Bezgov čaj
Bezeg je temno vijolično jagodičje, ki izvira iz Evrope. Mnogi ljudje verjamejo, da vam lahko ekstrakt bezga hitreje opomore od okužb, kot sta gripa in prehlad. Nekatere raziskave podpirajo to uporabo bezga.
Ugotovljeno je bilo, da ima najpogostejša oblika bezga, črni bezeg protivirusne in protimikrobne lastnosti.Porter RS, et al. . Pregled protivirusnih lastnosti črnega bezga (Sambucus nigra L.) izdelki. DOI:
10.1002 / str.5782 Številne študije so pokazale, da je bezgov učinkovit pri zmanjševanju trajanja gripe, ni pa posebnih študij o uporabi bezgovega čaja za zdravljenje prehlada.
3. Ehinacein čaj
Ehinaceja je priljubljeno zelišče, ki prihaja iz rastline, imenovane vijoličasti coneflower. Veliko je nasprotujočih si raziskav o vplivu čaja ehinaceje na prehlad. Nekatere študije kažejo, da ehinaceja spodbuja imunsko aktivnost za skrajšanje bakterijskih okužb in virusov. Tako kot zeleni čaj ima tudi ehinaceja veliko antioksidantov.
Majhna študija iz leta 2000 je pokazala, da lahko pitje čaja iz ehinaceje skrajša trajanje bolezni zgornjih dihal in gripe.Lindenmuth GF, et al. . Učinkovitost pripravka zeliščnega čaja iz ehinaceje na resnost in trajanje simptomov zgornjih dihal in gripe: randomizirana, dvojno slepa s placebom nadzorovana študija. DOI:
10.1089/10755530050120691 Toda vsaj en pregled poudarja, da zdravstvene koristi ehinaceje še niso dokazane.Barrett B.. Zdravilne lastnosti ehinaceje: Klinični pregled. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj je priljubljen po vsem svetu zaradi številnih domnevnih koristi za zdravje. Pregled medicinske literature o zelenem čaju opozarja na njegovo visoko vsebnost antioksidantov.Chacko SM, et al. . Blagodejni učinki zelenega čaja: Pregled literature. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Ta antioksidativna aktivnost pomaga podpreti vaše telo, kadar ga napadajo okoljski dejavniki ali okužba. Raziskovalci so ugotovili, da zeleni čaj zagotavlja imunsko podporo in pomaga spodbujati tudi zdrav metabolizem.
Kar zadeva zeleni čaj in prehlad, je potrebno več raziskav. Medtem ko vam lahko zeleni čaj da energijski zagon, medtem ko se vaše telo bori proti prehladu, ne vemo dovolj, da bi rekli, ali bo skrajšal trajanje prehlada ali ne.
5. Zeliščni čaj z medom
Zeliščni čaji so lahko narejeni iz suhega sadja, začimb ali zelišč. Zeliščni čaji so naravno brez kofeina, zato vas ne bodo dehidrirali. Pogosto imajo sladek okus in pomirjujoč vonj. Še posebej dobrega okusa imajo naravno sladilo, kot je med. Čaj iz kamilice in čaj iz poprove mete sta že dolgo priljubljena pri ljudeh, ki se zdravijo po prehladu. Upoštevajte, da kamilični čaj ni priporočljiv, če ste noseči.
Med lahko pomaga pri zatiranju kašlja, kadar imate prehlad. Dejansko je med zdaj priporočljiv za zdravljenje kašlja pri otrocih, starejših od 1 leta.Goldman R, et al. . Zdravljenje kašlja in prehlada: Smernice za negovalce otrok in mladine. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 To je posledica majhne študije, ki je pokazala, da je med boljši od placeba pri otrocih z akutnimi okužbami zgornjih dihal.Paul IM, et al. . Vpliv medu, dekstrometorfana in nobenega zdravljenja na nočni kašelj in kakovost spanja pri kašljanju otrok in njihovih staršev. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Če v svoj najljubši zeliščni čaj vmešate malo medu, lahko sprostite sluz, pomirite bolečino in bolečino ter zavirate kašelj.
Druga domača zdravila
Obstaja veliko drugih domačih zdravil, ki jih lahko poskusite med okrevanjem po prehladu ali vnetem grlu.
- Vzdrževanje hidrata je bistvenega pomena za vaše zdravje, tudi če se ne borite proti prehladu. Med počitkom in okrevanjem po prehladu si prizadevajte za 8 do 10 kozarcev vode ali drugih nekofeinskih tekočin.
- Dodatek cinka vam lahko pomaga zmanjšati čas, ko ste bolni, še posebej, če jih lahko vzamete v 24 urah po pojavu simptomov.Goldman R, et al. . Zdravljenje kašlja in prehlada: Smernice za negovalce otrok in mladine. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Zdravila brez recepta, kot sta acetaminofen in ibuprofen, lahko pomagajo zmanjšati glavobol, bolečine v sklepih in simptome vročine zaradi prehlada.
- Kapljice ali pastile za grlo naj bodo pri roki. Ti pomagajo, ker spodbujajo usta, da tvorijo slino, ki ohranja grlo vlažno in olajša bolečino.
Kdaj k zdravniku
Traja lahko nekaj časa, da se prehlad izčisti. Večino mraza povzročajo virusi, kar pomeni, da vam zdravnik poleg zdravil brez recepta za lajšanje simptomov ne more ponuditi veliko.
Če pa simptomi prehlada trajajo več kot 3 tedne ali če opazite, da se simptomi po 10 dneh poslabšajo, načrtujte obisk zdravnika.
Prehlad, ki traja nekaj časa, je lahko znak bakterijske okužbe, ki potrebuje zdravniško pomoč.
Simptomi, ki jih je treba iskati, vključujejo:
- pritisk ali bolečina okoli čela
- obarvan izcedek iz nosu (rjav, zelen ali obarvan s krvjo)
- vročina 101 stopinje ali več, ki traja več kot 24 ur
- znojenje, tresenje ali mrzlica
- težave pri požiranju
- globok, lajajoč kašelj
- težave z dihanjem
Spodnja črta
Nobena znanstvena raziskava ne kaže na eno vrsto čaja, ki ga pijete, ko ste prehlajeni. Toda na splošno je pitje zeliščnega čaja, ko se ne počutite dobro, dobra ideja.
Če ostanete hidrirani z veliko pijačami brez kofeina, si lahko pomagate pri okrevanju. Že samo vdihavanje pare iz tople pijače v roki lahko pripomore k sprostitvi zastojev in vam pomaga, da se počutite bolj spočiti.
